Bibip54 sur kikourou

Bibip54
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5/10/2004 soit depuis 5310 jours
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12/08/2016
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26 soit 0 messages par jour
Ville
Longwy (Meurthe-et-Moselle) Voir la position
Groupe
Bibip54 est membre des groupes : Zoo, UFO, courseapied.net, fr.rec.sport.courir, OnlineTri, Le forum de Bruno Heubi, Coureurs diabétiques
Site web
http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/
Débuts
1980
Taille
174 cms
Poids
72 kgs
FC repos
44
FC max
179
VO2Max
60
VMA
14 km/h
Qui suis-je ?
Coureur depuis 1980, j'ai attrapé le virus et passé ainsi du Marathon au Triathlon et retour cette année sur des courses sur route, nature,Trail, Marathon sans idée Réel de chrono mais un retour au source (plaisir).
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Natation-cyclisme-course à pied-musculation au poids de corps-Triathlon-Duathlon-Trail-Ultrafond-VTT
Devise
Ici et maintenant
Courses courues
Marathon,semi-marathon,15kms,10kms, 5kms
Triathlon sprint, CD, LD et duathlon
course nature de 25kms
Meilleurs souvenirs/perfs
Marathon de Paris et Reims.
Triathlon Longue Distance de Troyes et Gérardmer 2010
Courses en projets (court terme)
Allure libre de la Gaumes (Belgique) 5 ou 10 kms
Courses en projets (long terme)
Course dans ma région
Semaine d'entrainement type
Préparation physique Général :

4 a 6 séances de course à pied :

Deux séances VMA
Une séance EMA 80 à85% VMA
Une sortie longue +allure spécifique
Une séance endurance 65% VMA
Une séance endurance 70% VMA

circuit training en renforcement musculaire

séance de natation pour la récupération (option)
Cyclisme ou VTT en remplacement d'une séance
*Travail en bloc de 4 semaines.
Tout est dans l'onglet entrainement :
http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/
Historique des blessures
Deux tendinites en 2010
Quelques contractures et une élongation cette année 2011
Des contractures en 2012
Nourriture préférée
Alimentation Crétoise
Boisson préférée
Un bon verre de vin rouge (Bordeaux)le dimanche midi
Une bonne bière d'Orval après course
Ce que j'aime dans mon sport
Oulàlaaaaa trop à dire !!!!
Ce que je déteste dans mon sport
La blessure et la contrainte
L'étincelle des débuts !
Ma perte de poids, les sensations pendant et après le sport.
Les copains de course !!!!!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le plaisir, la santé et diminuer mon diabète de type 2
Remarques
club AJCL de Saulnes (mon premier club)
Club Triathlon Marville
Club TGV54 :
http://www.tgv54.fr/
Club TTC (belgique)
http://www.treviretrailclub.be/

Il y a 111 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
1-9-2013Allure libre de ChantemelleCourse à Pied00:26:065 km43 m
25-8-2013Allure libre de Mussy la VilleCourse à Pied00:31:305.7 km102 m
19-8-2013Allure libre de Prouvy 2013Course à Pied00:32:576.2 km49 m
21-7-2013Allure libre de RachecourtCourse à Pied00:25:084.6 km88 m
22-4-2013Allure libre de SigneulxCourse à Pied00:00:006.1 km110 m
11-3-2013circuit trainingCourse à Pied (trail, ultra)00:20:00-
11-3-2013Home trainerCourse à Pied (trail, ultra)00:30:00-
10-3-2013FoncierCourse à Pied01:34:0013.5 km268 m
1-4-201216 kms de HussignyCourse à Pied (trail, ultra)01:42:0016 km282 m
29-3-2012VTTCourse à Pied (trail, ultra)01:15:0017 km
29-3-2012Course à piedCourse à Pied (trail, ultra)01:12:0011.4 km
27-3-2012VTTCourse à Pied (trail, ultra)01:15:0022 km
26-3-2012NatationCourse à Pied (trail, ultra)00:40:000.5 km
11-3-2012La piste de NapatanCourse à Pied (trail, ultra)01:22:4813.3 km380 m
28-2-2012enduranceCourse à Pied (trail, ultra)00:45:007 km
26-2-2012Sortie longue natureCourse à Pied (trail, ultra)02:20:0020.3 km400 m
22-2-2012Allure 2 dans les bossesCourse à Pied (trail, ultra)01:10:0012 km
1-2-2012Musculation Course à Pied (trail, ultra)00:54:00-
1-2-2012Allure 2 marathonCourse à Pied (trail, ultra)01:04:0010 km
30-1-2012SeuilCourse à Pied (trail, ultra)01:15:0013 km
29-1-2012Reprise footingCourse à Pied (trail, ultra)00:45:008 km
25-1-2012VMA court (30"/30")Course à Pied (trail, ultra)01:00:009 km
18-1-2012Musculation au poids de corpsCourse à Pied (trail, ultra)01:20:00-
17-1-2012VMA CourteCourse à Pied (trail, ultra)01:02:0010 km
13-1-2012Méthode LafayCourse à Pied (trail, ultra)01:00:00-
15-1-201210x30"/30Course à Pied (trail, ultra)00:55:00-
14-1-2012RécupérationNatation01:00:001 km
14-1-2012EnchainementCyclisme00:55:0020 km
14-1-2012CôtesCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0010 km
12-1-2012Poids de corpsMusculation01:35:00-
10-1-2012VelocitéCyclisme00:50:0023 km180 m
9-1-2012FootingCourse à Pied (trail, ultra)00:45:456.6 km80 m
8-11-201110x100Course à Pied (trail, ultra)00:51:087.1 km34 m
1-11-2011Allure 3 à jeunCourse à Pied (trail, ultra)01:01:4510.1 km104 m
23-10-2011endurance à jeunCourse à Pied (trail, ultra)00:52:127.8 km68 m
20-10-2011Technique minimalisteCourse à Pied (trail, ultra)00:42:336.5 km57 m
28-9-2011Allure 2 dans les bossesCyclisme01:21:1032 km280 m
27-9-2011FootingCourse à Pied (trail, ultra)00:40:215.8 km62 m
24-9-2011Course/marcheCourse à Pied (trail, ultra)00:49:405 km64 m
23-9-2011Allure 2 dans les bossesCyclisme01:11:3728.9 km202 m
13-9-2011Sans nomCourse à Pied (trail, ultra)01:03:369.5 km41 m
11-9-2011Rando-courseCourse à Pied (trail, ultra)02:20:0020 km500 m
10-9-2011Randonnée Cyclo LexyCyclisme02:00:1643 km456 m
10-9-2011footing à jeunCourse à Pied (trail, ultra)00:40:585.5 km43 m
9-9-2011EnduranceCourse à Pied (trail, ultra)00:59:487.9 km106 m
6-9-2011endurance à jeunCourse à Pied (trail, ultra)01:08:0710.3 km132 m
5-9-20115x500 mètres allure de courseCourse à Pied (trail, ultra)00:52:347.9 km35 m
31-8-2011Temps de soutien intensité 2Cyclisme01:47:0246.8 km337 m
30-8-20113x10'00 allure 3Course à Pied (trail, ultra)01:00:439.8 km107 m
28-8-2011RécupérationCourse à Pied (trail, ultra)00:45:116.8 km76 m

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