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| Piste par alaplace75 | |||||
| Date | 12/9/2015 | Type de séance | Fractionné court | Distance | 6.68 kms |
| Lieu | Plateau Bonnard | Difficulté | Très difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | VMA court | Durée | 33'48'' |
| Phase du plan | Phase d'intensité | FC Moy/Max | -/- | ||
| Moyenne | 11.85 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| Echauffement avec Ruben : 2,5 km en 15 min (10 km/h). Puis 6 X 240 m avec 50" (tour rapide) et 1'15" (tour lent). 3,18 km en 15' (12,8 km/h). Puis 1 km en 3'53" (15,4 km/h). Meilleur tour : 50 " soit 17,2 km/h. | |||||
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