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Séance sur tapis à vitesse constante (9.3km/h) et avec inclinaison variable (pente à 6, 7.5, 9, 10.5 ou 0%) par PetitManseng | |||||
Date | 2/12/2018 | Type de séance | Pyramide | Distance | 14 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 789 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h32'53'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 154/177 | ||
Moyenne | 9.04 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9.3km/h, pas de pente) -12km à 9.3km/h (pendant ~1h17'25''): 4x: 600m (pendant ~3'52'') à 6%, 600m à 7.5%, 600m à 9%, 600m à 10.5%, 600m à 0% |
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