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Séance sur tapis à vitesse constante (9.5km/h) et inclinaison variable (pente à 6.5%, 7.5%, 8.5%, 9.5%, 10.5%, 11.5% ou 0%) par PetitManseng | |||||
Date | 29/1/2019 | Type de séance | Pyramide | Distance | 14 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 967 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h31'13'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 146/168 | ||
Moyenne | 9.2 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9.5km/h, pas de pente) -12km à 9.5km/h (pendant ~1h15'47"): 3x: 600m (pendant ~3'47") à 6.5%, 600m à 7.5%, 600 à 8.5%, 600m à 9.5%, 600m à 10.5%; 600m à 11.5%, 400m à 0% |
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