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Séance sur tapis à vitesse constante (9.8km/h) et inclinaison variable par PetitManseng | |||||
Date | 20/7/2019 | Type de séance | Pyramide | Distance | 12.5 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Très difficile | Dénivelé | 960 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h19'52'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/181 | ||
Moyenne | 9.39 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2.5km (vitesse augmentant progressivement sur 2km de 6.5 à 9.8km/h, sans inclinaison puis 500m à 9.8km/h à 5%) -10km à 9.8km/h (c.-à-d. pendant ~1h01'13"): 4x: 500m à 9%, 500m à 10%, 500m à 11%, 500m à 12%, 500m à 5% |
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