calcul FC max

[toto38]

Bonjour,*
Il faut vraiment que je m'y mette alors je commence mon plan lundi. Il est basé sur la FCmax.
Comment je peux la calculer facilment? (le 220- l'âge c'est de la foutaise...).
Mon cardio me propose la ownzone. Vous connaissze? C'est fiable?

[loicm]

on m'a prêté quelques semaines un Polar AXN500, et si j'ai bien compris la "ownzone" qui defini le "ownindex" dans le menu TEST, correspond à la "VO2 Max", version Polar ... je cite : " ..... comparable à la consommation maximale d'oxygène".

Je ne pense donc pas que cela corresponde à la FC Max

[Wallaby]

Je le calcule sur un entrainement sur piste de la façon suivante:
20' d'échauffement
puis j'attaque des tours de piste en accélérant tous les 400m pour un dernier 100 m à fond. J'ai mon cardio qui m'enregistre ma fréquence et me donne ma FCM.
J'effectue ce test après ma semaine de repos et avant d'attaquer la saison.

[Josh Sandall]

Si tu n'as pas envie de risquer l'infarctus en faisant un test de terrain, ajoute 10 points à ta FC en fin de compétition 10 KM, juste avant l'emballage.

[Cédrikos]

Pour ma part avant tout plan pour revoir ma FC max c'est:

20' échauffement.
Puis j'accélère tous les 200m pour finir a fond sur la montée d'un pont.
Et la semaine dernière ça me donnait 192.
Alors qu'en théorie ça donnait 220-31= 189.

Donc ça me parait assez fiable.