Les entrainements de laureduvercors

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 336 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
12 Nov 17 Sparnatrail 57 km Course à Pied (trail) 07h27'09'' 57.5 7.71 1388 Compétition - Très difficile++ -/-  
20 Aug 17 Tour Lente Font d'Urle Course à Pied 03h35'53'' 25.4 7.05 945 Continu - Un peu difficile 134/-  
18 Aug 17 Tour de la presqu'ile Course à Pied 49'13'' 9 10.97 15 Continu - Un peu difficile 167/-  
15 Aug 17 Le Sentier des Ours - 24 km Course à Pied (trail) 02h45'27'' 24 8.70 900 Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Aug 17 Cornafion et balcons est Course à Pied 03h48'40'' 13.3 3.50 1000 Continu - Un peu difficile 133/-  
11 Aug 17 Bastille Course à Pied 55'47'' 8.2 8.84 270 Continu - Un peu difficile 161/-  
07 Aug 17 Rando Thabor 3 Marche 05h46'35'' 17.7 3.06 730 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 17 Rando Thabor 2 Marche 06h23'36'' 15.4 2.41 1305 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 17 Rando Thabor 1 Marche 05h05'00'' 16.5 3.24 1025 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 17 Tour de la plaine Course à Pied 55'20'' 9 9.75 10 Continu - Un peu difficile 160/-  
29 Jul 17 Grande Lauzière Marche 07h00'00'' 22.6 3.23 1885 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 17 Berges Drac Course à Pied 01h21'35'' 14 10.29 15 Continu - Un peu difficile 159/-  
26 Jul 17 Tour de la plaine Course à Pied 49'17'' 9 10.95 10 Continu - Un peu difficile 156/-  
21 Jul 17 Bastille Course à Pied 01h03'07'' 9 8.55 280 Continu - Un peu difficile 160/-  
18 Jul 17 Tour de la plaine Course à Pied 51'46'' 9 10.43 10 Continu - Un peu difficile 153/-  
16 Jul 17 Lance Sud de Mallissard et Chaos Bellefond Marche 03h59'59'' 14 3.50 1155 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 17 Tour Cumane et Joud 2 Course à Pied 50'55'' 8.3 9.82 105 Continu - Un peu difficile 157/-  
13 Jul 17 Tour Cumane et Joud 2 Course à Pied 50'55'' 8.3 9.82 105 Continu - Un peu difficile 157/-  
13 Jul 17 Tour Cumane et Joud Course à Pied 48'27'' 8.5 10.53 105 Continu - Un peu difficile 160/-  
11 Jul 17 Tour de la plaine Course à Pied 48'19'' 9 11.17 10 Continu - Un peu difficile 167/-  
09 Jul 17 Serre Cocu Marche 03h27'10'' 13.9 4.02 765 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 17 Pas de l'Allier et pas des Voutes Marche 02h35'46'' 10.1 3.91 750 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jun 17 Madère 7 - Pico Grande Marche 04h49'36'' 16.3 3.38 1130 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 17 Madère 6 - Paul da Serra Course à Pied 06h04'00'' 34.1 5.62 1135 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 17 Madère 5 - Levadas et Porto Moniz Course à Pied 03h21'00'' 19 5.69 35 Continu - Un peu difficile 113/-  
24 Jun 17 Madère 4 - Crètes et Picos Marche 05h25'08'' 18.4 3.39 955 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jun 17 Madère 1 - Tunnels et levadas Course à Pied 07h00'00'' 41 5.86 985 Continu - Un peu difficile 131/-  
22 Jun 17 Madère 2 - Falaise et levadas Course à Pied 02h21'00'' 14.4 6.12 265 Continu - Un peu difficile 128/-  
22 Jun 17 Madère 2 - Falaise et levadas Course à Pied 02h21'00'' 14.4 6.12 265 Continu - Un peu difficile 128/-  
22 Jun 17 Madère 1 - Pointe Sao Lorenço Course à Pied 01h50'13'' 7.5 4.13 410 Continu - Un peu difficile 120/-  
18 Jun 17 Gorges du Nan + malleval Course à Pied 02h28'08'' 14 5.69 855 Continu - Un peu difficile 143/-  
13 Jun 17 Tour de la plaine Course à Pied 48'54'' 9 11.04 10 Continu - Un peu difficile 162/-  
11 Jun 17 Tour de la plaine Course à Pied 52'44'' 9 10.24 10 Continu - Un peu difficile 159/-  
05 Jun 17 Tour de la plaine Course à Pied 50'42'' 9 10.65 10 Continu - Un peu difficile 159/-  
27 May 17 Rando Cévènnes 3 Marche 05h13'00'' 24 4.60 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 17 Rando Cévènnes 2 Marche 07h36'35'' 28.3 3.72 820 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 17 Rando Cévènnes 1 Marche 05h00'00'' 20.4 4.09 820 Continu - Un peu difficile -/-  
14 May 17 Allevoux Course à Pied 02h36'07'' 16.4 6.32 900 Continu - Un peu difficile -/-  
10 May 17 Rando Pas de la Pierre Marche 06h00'00'' 13.3 2.22 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 17 Tapis Course à Pied 59'56'' 10.2 10.23   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 17 Jardinage dans la pinède Marche 02h05'00'' 7 3.39 85 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Apr 17 Run autour du lac Course à Pied 01h11'50'' 13.4 11.19 20 Continu - Un peu difficile 159/-  
15 Apr 17 tour du Lac d'Hossegor Marche 01h50'00'' 7.6 4.14   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 17 Tour léonce Ambel Roc de Toulau Course à Pied 04h16'54'' 30 7.00 1330 Continu - Un peu difficile 147/-  
07 Apr 17 Montées de Joud Course à Pied 01h25'30'' 11.8 8.32 325 Continu - Un peu difficile 147/-  
04 Apr 17 Entrainement athlé Course à Pied 48'00'' 6.7 8.42 35 Continu - Un peu difficile 138/-  
02 Apr 17 Tour D+ la Rivière Course à Pied 04h45'42'' 17.6 3.69 1500 Continu - Un peu difficile 123/-  
01 Apr 17 Montées chavosan x6 Course à Pied 02h02'36'' 16.4 8.03 860 Fractionné long - Un peu difficile 148/-  
30 Mar 17 Footing 70%-80% VMA Course à Pied 01h16'33'' 14 11.01   Continu - Un peu difficile 154/-  
28 Mar 17 Footing 70%VMA Course à Pied 01h29'55'' 16.1 10.76   Continu - Un peu difficile 146/-  
26 Mar 17 Rando course Izeron-Pré Bourret-Faz-Beauvoir Course à Pied 03h30'00'' 23.8 6.79 1315 Continu - Un peu difficile 144/-  
23 Mar 17 Fartlek au stade Course à Pied 01h13'41'' 11.5 9.36 60 Fartlek - Un peu difficile 149/179  
21 Mar 17 Entrainement trail + gainage Course à Pied 58'54'' 6.5 6.65 70 Fractionné court - Un peu difficile 139/172  
18 Mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes LE RETOUR Course à Pied 02h26'11'' 21.2 8.73 590 Continu - Un peu difficile 147/-  
16 Mar 17 4 * Jardin de Flore-Joud par la piscine Course à Pied 01h36'41'' 15 9.30 250 Continu - Un peu difficile 143/176  
14 Mar 17 30/30 en côtes (montée du calvaire) Course à Pied 58'42'' 7.6 7.80 180 Fractionné court - Très difficile++ 151/183  
12 Mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes Course à Pied 02h39'10'' 23.5 8.86 675 Continu - Un peu difficile 150/-  
10 Mar 17 Joud depuis le Jardin de Flore *3 Course à Pied 57'00'' 8.3 8.77 180 Continu - Un peu difficile 145/-  
07 Mar 17 Test FCMAX + ppg Course à Pied 01h17'00'' 7.5 5.89   Accélération progressive - Assez difficile 142/188  
05 Mar 17 Serre-file Ronde Course à Pied 03h48'41'' 25.4 6.67 900 Continu - Un peu difficile 138/-  
02 Mar 17 8*2*200m à 105% Course à Pied 58'21'' 10.2 10.56   Fractionné court - Très difficile++ 156/182  
28 Feb 17 Séance de côtes + PPG Course à Pied 01h07'00'' 10.9 9.76 70 Fractionné court - Un peu difficile 144/-  
25 Feb 17 Reco Ronde 2017 Course à Pied 03h24'26'' 25.8 7.58 900 Continu - Un peu difficile 146/-  
23 Feb 17 3 fois 1000m à 87%VMA Course à Pied 54'16'' 9.3 10.31   Fractionné long - Un peu difficile 159/181  
21 Feb 17 Fractionné en côtes Course à Pied 01h05'15'' 10.4 9.60 110 Fractionné court - Assez difficile 154/182  
20 Feb 17 Course sur tapis Course à Pied 30'00'' 4.1 8.34   Continu - Un peu difficile 149/-  
19 Feb 17 Tour des coteaux façon petite ronde Course à Pied 01h44'51'' 16.5 9.44 390 Continu - Un peu difficile 153/-  
16 Feb 17 Tour de la plaine Course à Pied 51'41'' 9 10.44 10 Continu - Un peu difficile 138/-  
14 Feb 17 6 fois 500m 100%VMA Course à Pied 01h02'54'' 10.1 9.63   Fractionné court - Très difficile++ 152/183  
13 Feb 17 Course sur tapis Course à Pied 30'00'' 4.5 9.15   Continu - Un peu difficile 132/-  
12 Feb 17 AR Chevrières (chapelle) Course à Pied 02h15'45'' 20.6 9.11 500 Continu - Un peu difficile 151/-  
10 Feb 17 Tour de la plaine Course à Pied 50'54'' 9 10.60 10 Continu - Un peu difficile 152/-  
08 Feb 17 Course sur tapis Course à Pied 45'00'' 7.1 9.46   Continu - Un peu difficile 153/-  
05 Feb 17 Course sur tapis Course à Pied 01h00'00'' 9.5 9.59   Continu - Un peu difficile 154/-  
02 Feb 17 Tour de la plaine Course à Pied 50'54'' 9 10.60 10 Continu - Un peu difficile 152/-  
31 Jan 17 30/30 au stade Course à Pied 48'26'' 8.3 10.36   Fractionné court - Très difficile++ 152/184  
30 Jan 17 Course sur tapis Course à Pied 45'00'' 6.6 8.92   Continu - Un peu difficile 149/-  
28 Jan 17 Balade au Faz Marche 02h19'00'' 5.3 2.30 285 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 17 Course sur tapis Course à Pied 50'00'' 8.4 10.13   Continu - Un peu difficile 165/-  
22 Jan 17 Martin Pêcheur Course à Pied 01h49'58'' 16.3 8.94 280 Continu - Un peu difficile 149/-  
19 Jan 17 Tour de la plaine Course à Pied 48'05'' 9 11.23 10 Continu - Un peu difficile 157/-  
15 Jan 17 Tentative Martin Pecheur Course à Pied 01h32'16'' 14.4 9.42 125 Continu - Un peu difficile 145/-  
13 Jan 17 Midi HP taf Course à Pied 46'45'' 8 10.26 90 Continu - Un peu difficile 154/-  
11 Jan 17 Tour de la plaine Course à Pied 48'33'' 9 11.12 10 Continu - Un peu difficile 154/-  
07 Jan 17 Pré de 5 sous Marche 04h27'00'' 13.4 3.01 1040 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 17 Frange verte midi Course à Pied 55'07'' 8 8.70 245 Continu - Un peu difficile 157/-  
02 Jan 17 AR Chevrières Course à Pied 01h49'29'' 16.8 9.23 405 Continu - Un peu difficile 156/-  
29 Dec 16 Berges isère drac Course à Pied 43'57'' 8.2 11.29 20 Continu - Un peu difficile 163/-  
26 Dec 16 Petite ronde Course à Pied 01h32'59'' 12.4 8.00 380 Continu - Un peu difficile 153/-  
20 Dec 16 Sortie de noel du club Course à Pied 01h16'00'' 8.5 6.76 100 Continu - Très facile 125/-  
03 Dec 16 Saintélyon Course à Pied (route, ultra) 09h27'47'' 72 7.60 1930 Compétition - Très difficile++ 145/-  
13 Nov 16 Grenoble-Bouilly Course à Pied 03h08'00'' 23 7.34 1150 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 16 piste cyclable Course à Pied 48'03'' 8.1 10.11   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 16 Berges Isère Course à Pied 58'52'' 10 10.19 20 Continu - Un peu difficile 152/-  
06 Nov 16 Long tour berges grésiv Course à Pied 02h35'00'' 26.4 10.23 100 Continu - Un peu difficile 143/-  
04 Nov 16 HP midi Course à Pied 47'57'' 8 10.01 140 Continu - Un peu difficile 151/-  
02 Nov 16 Berges Isère Course à Pied 01h02'00'' 10 9.67 20 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 16 Grand Som en boucle par la Coche Marche 03h48'00'' 10 2.63 1100 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 16 Berges drac isère Course à Pied 01h14'26'' 12 9.67 20 Continu - Un peu difficile 140/-  
25 Oct 16 Eval VMA Course à Pied 17'00'' 3 10.58   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 02h13'05'' 13.2 km 5.97 km/h 418.2 D+   157/180.9   
Moyenne par jour 384 jours 01h56'27'' 11.5 km   359 D+       
Moyenne par semaine 55 semaines 13h33'03'' 80.9 kms   2509 D+       
Moyenne par mois 14 mois 53h14'09'' 317.8 kms   9858 D+       
Moyenne par année 2 annees 372h39'03'' 2225 kms   69009 D+       
Total 745h18'07'' 4450 kms
(153.5 en course) 		  138018 D+       

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