phoon sur kikourou

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phoon
Inscrit le
14/12/2009 soit depuis 3502 jours
Dernière connexion
11/06/2019
Messages
1005 soit 0.28 messages par jour
Ville
La Begude De Mazenc (Drôme) Voir la position
Groupe
phoon est membre des groupes : Les coureurs de la Drôme et alentour, Le jeu, canal historique
Débuts
2008
Taille
183 cms
Poids
70 kgs
FC repos
55
FC max
199
VMA
16.8 km/h
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pied (route et trail), VTT (depuis peu)
Courses courues
transclavienne 2009 (15 kms)
trail des truffières 2009 (19 kms) -2010 (38 kms) - 2011 - 2012 (19 kms) 2013 (27 kms)
foulées du robinet 2010 (15 kms)
trail de Mirmande 2010 - 2011 - 2012 - 2013 - 2014 (26 kms)
marathon de clermont 2010
traversée des dentelles 2010 - 2013 (21 kms)
Course du Run 2010 - 2013 (8 kms)
trail de la cigale 2010-2011-2012 (32 kms)
Draye blanche 2011 (21 kms)
trail Drôme lafuma 2011 (23 kms)2013 (37 kms)
maratrail crest 2011
Saintelyon 2011 - 2012 - 2013 (68 - 71- 76 kms)
trail de Vulcain 2012 - 2013 (46 kms)
Ultra trail de vulcain 2014 (81 kms)
aventuriers de la Drôme 2012 (65 kms)
Trail du Teil 2012 - 2013 (31 kms)
Chaussée des géants 2013 (53 kms)
Défi Jorro Lafuma 2014 (30 kms)
Marathon de Lyon (2014)
trail des hospitaliers 2014 (75 kms)
Meilleurs souvenirs/perfs
meilleurs souvenirs : la chaussée des géants 2013 ... magnifique
Courses en projets (court terme)
Une course de plus de 100 kms (utpma ...)
Semaine d'entrainement type
3 séances : 2 en nature,une spécifique sur piste ... parfois une sortie VTT
Historique des blessures
Tenosynovite fibulaire post SainteLyon 2011
Ce que j'aime dans mon sport
la nature et le calme
DateRécitCourseDistance
2 Mars 2014Vulcain 2014 ... des kikous ... y en avait partout ... 1368 lectures, 12Photo(s), 7commentaire(s)Trail de Vulcain Ultra - 80 km80km
8 Décembre 2013STL 2013 ... comme une légère déception 1362 lectures, 9Photo(s), 12commentaire(s)Saintélyon75km
31 Mars 2013Y a des fois ... vaut mieux pas ... chronique d'un échec annoncé 598 lectures, 4commentaire(s)Trail de Mirmande - 26 km26km
2 Décembre 2012Une nuit longue, froide ... et glissante 1184 lectures, 4Photo(s), 7commentaire(s)Saintélyon71km
4 Décembre 2011Saintelyon J + 7 1109 lectures, 4commentaire(s)Saintélyon69km
28 Mars 2010Trail de mirmande 2010 925 lectures, 2commentaire(s)Trail de Mirmande - 26 km26km

Au total : 36 commentaires, 25 photos, 0 films et 6546 lectures.

Il y a 449 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
29-12-2014fartlek clubCourse à Pied00:43:008.3 km10 m
27-12-2014rando course mont rachasCourse à Pied (trail)01:53:0013 km560 m
23-12-2014Footing bord de merCourse à Pied00:54:0010.4 km10 m
21-12-2014Footing bord de merCourse à Pied01:05:0013 km20 m
16-12-2014footing routeCourse à Pied00:45:5610 km100 m
12-12-2014trail Course à Pied (trail)01:14:0812.4 km540 m
10-12-2014EMA 3 X 8'/2'Course à Pied00:49:0010.3 km10 m
7-12-2014trailCourse à Pied (trail)01:15:0013.1 km410 m
3-12-2014route vallonée Course à Pied00:51:3010 km190 m
1-12-2014trailCourse à Pied (trail)01:09:0010.5 km460 m
27-11-2014trailCourse à Pied (trail)01:18:2114 km380 m
23-11-2014trail tranquilleCourse à Pied (trail)01:02:008.2 km270 m
19-11-2014clubCourse à Pied01:00:0011.6 km10 m
16-11-2014trail des truffières 20 KCourse à Pied (trail)01:52:3420.6 km600 m
12-11-2014fractionné clubCourse à Pied00:50:009 km
11-11-2014trail tranquille repriseCourse à Pied (trail)01:40:0013.5 km360 m
9-11-2014décrassage J7 hospitalierCourse à Pied (trail)01:00:009.6 km240 m
27-10-2014avec lounaCourse à Pied00:52:007.9 km10 m
29-10-2014cheminCourse à Pied01:00:0010.5 km10 m
2-11-2014trail des hospitaliersCourse à Pied11:42:2475 km4000 m
24-10-2014trail Course à Pied (trail)01:18:0013 km330 m
20-10-2014trail long (bâton)Course à Pied (trail)03:00:0026.5 km970 m
19-10-2014montée / descente trailCourse à Pied (trail)00:37:005 km330 m
16-10-2014trail courte Course à Pied (trail)00:47:008.2 km276 m
15-10-2014EMA club piste Course à Pied00:59:0011 km20 m
13-10-2014trail court Course à Pied (trail)01:04:0010.6 km330 m
11-10-2014reprise trailCourse à Pied (trail)01:03:0010.6 km360 m
5-10-2014marathon de LyonCourse à Pied03:33:0742.2 km70 m
1-10-2014S9 : club piste dont 3 X 8' AMCourse à Pied00:54:0010.2 km20 m
29-9-2014S9 : footing A1 fini par 15' AMCourse à Pied00:54:0010.6 km65 m
26-9-2014S8 : allure 1 et 2 X 15' AMCourse à Pied01:12:0014 km140 m
24-9-2014S8 : EMA 5 X 5' piste clubCourse à Pied01:08:0013.2 km
23-9-2014S8 : 2 X 10 X 30/30 et 1K AMCourse à Pied01:09:0012.5 km90 m
21-9-2014S7 : footing dont 30' AMCourse à Pied00:53:0010.5 km120 m
20-9-2014S7 : 10 X 400/200Course à Pied01:05:0011.6 km100 m
19-9-2014S7 : EMA : 2 X 3000 et 2000 (orage ... arrêt prématuré)Course à Pied01:02:0012.4 km100 m
18-9-2014S7 : footing (orage ... arrêt rapide)Course à Pied00:42:007.8 km130 m
15-9-2014S7 : longue (1H EF , 2 X 30' AM)Course à Pied02:29:0024.9 km220 m
13-9-2014S6 : footingCourse à Pied00:56:0010.7 km80 m
12-9-2014S6 : 1 heure Allure semiCourse à Pied01:00:0012.8 km30 m
9-9-2014S6 : EMA 3 X 2700Course à Pied01:06:0012.5 km30 m
8-9-2014S6 : 2 X 5 X 300/150 et 6 X 200/100Course à Pied01:00:0010.9 km30 m
6-9-2014S5 : séance à 60 - 65%Course à Pied01:00:0010.7 km170 m
5-9-2014S5 : longue dont 2 X 30 AMCourse à Pied02:34:0030 km220 m
3-9-2014S5 : EMA 3 X 2500/500Course à Pied01:25:0016.5 km140 m
1-9-2014S5 : 2 X 100/200/300/400/500/400/300/200/100Course à Pied01:07:0012.8 km80 m
31-8-2014S4 : trail court Course à Pied (trail)01:50:0011.3 km330 m
30-8-2014S4 : trail courtCourse à Pied (trail)01:07:0010.2 km320 m
28-8-2014S4 : footing tranquilleCourse à Pied01:00:0010.1 km190 m
26-8-2014S4 : longueCourse à Pied02:33:0030 km260 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
2-6-2018 Trail de La Chaussée des Géants - 51 km 51 2900 73/200 soit 37% 07:42:04 04:50:44
29-4-2018 Trail de Dieulefit - 33 km 33 1935 28/64 soit 44% 04:28:03 00:00:00
18-3-2018 Trail du Ventoux - 46 km 46 2100 528/894 soit 59% 07:10:22 04:00:22
28-1-2018 La Foulée Tricastine -Course nature 11 km 11 300 106/287 soit 37% 00:59:10 00:39:43
3-12-2017 L'Hivernale des Templiers - 60 km 60 2600 246/686 soit 36% 09:09:31 05:39:26
4-11-2017 La Ronde des Lucioles 20 950 57/103 soit 55% 02:34:58 01:44:36
9-9-2017 Glandass'Trail - 30 km 30 27/43 soit 63% 06:11:47 04:04:40
13-8-2017 La Course du Run 8 285/1410 soit 20% 00:39:21 00:29:15
17-6-2017 Les Drayes du Vercors - 50 km 50 2900 56/79 soit 71% 08:14:04 05:28:30
19-3-2017 Trail du Ventoux - 46 km 46 2100 493/925 soit 53% 06:47:50 03:48:41
22-1-2017 La Foulée Tricastine -Trail court 19km 19 550 49/110 soit 45% 01:43:02 01:17:52
5-11-2016 La Ronde des Lucioles 20 950 64/91 soit 70% 02:41:00 01:44:21
1-10-2016 Trail du Montagut - 20 Km 20 600 51/102 soit 50% 02:11:00 01:27:29
4-6-2016 La Chaussée des Géants - 3 Vallées - 50 km 50 2725 81/158 soit 51% 07:43:00 05:06:15
7-5-2016 Challenge Val De Drôme - Trail du Bout de Drôme - 39 km 39 2300 34/131 soit 26% 05:59:52 03:44:04
17-4-2016 Trail Drôme - 22 km 22 850 212/517 soit 41% 02:22:04 01:32:23
27-3-2016 Trail des Piqueurs - 25 km 25 1130 124/361 soit 34% 03:06:20 02:05:01
17-1-2016 Les Foulées Upiennes - L'Hivernale - 15 km 15 410 102/238 soit 43% 01:24:05 00:59:16
1-11-2015 Trail des Hospitaliers 75.5 4000 101/440 soit 23% 11:23:53 00:00:00
11-10-2015 Trail du Pont du Gard - 35 km 35 1200 75/165 soit 45% 03:53:26 00:00:00
16-8-2015 Les Traversées de Tatihou 8 284/1343 soit 21% 00:38:29 00:00:00
20-6-2015 Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 105 km 105 5650 105/340 soit 31% 19:40:58 00:00:00
9-5-2015 Challenge Val De Drôme - Trail du Bout de Drôme - 39 km 39 2300 44/132 soit 33% 05:47:24 00:00:00
19-4-2015 Marathon d'Annecy (balade entre amis) 42.195 2440/2592 soit 94% 04:52:06 02:15:57
29-3-2015 Trail de Mirmande - 26 km 26 1000 62/232 soit 27% 03:25:10 00:00:00
25-1-2015 La Foulée Tricastine 11 260 65/270 soit 24% 00:53:03 00:00:00
16-11-2014 Trail des Truffières - 20 km 20 590 65/341 soit 19% 01:52:34 01:26:05
2-11-2014 Trail des Hospitaliers 75.5 4000 149/399 soit 37% 11:42:24 00:00:00
5-10-2014 Marathon de Lyon 42.195 367/1600 soit 23% 03:33:07 02:11:52
27-4-2014 Le Défi Jorro - 30 km 30 1100 22/65 soit 34% 03:04:11 00:00:00
30-3-2014 Trail de Mirmande - 26 km 26 1000 62/222 soit 28% 03:08:04 02:20:11
2-3-2014 Trail de Vulcain Ultra - 80 km 80 3000 133/321 soit 41% 11:34:45 07:37:24
8-12-2013 Saintélyon 76 1800 784/5100 soit 15% 09:13:38 05:32:30
17-11-2013 Trail des Truffières - 27 km 27 1110 58/223 soit 26% 02:50:43 02:10:00
27-10-2013 La Loriolaise - Semi-Marathon 21.1 34/77 soit 44% 01:38:37 01:14:44
6-10-2013 Trail du Montagut - 31 km 31 1050 25/65 soit 38% 03:10:10 00:00:00
11-8-2013 Les Traversées de Tatihou 7.4 233/973 soit 24% 00:38:00 00:28:20
30-6-2013 La Traversée des Dentelles 21 78/567 soit 14% 01:44:55 01:20:08
1-6-2013 La Chaussée des Géants - 53 km 53 2856 51/121 soit 42% 07:40:00 00:00:00
14-4-2013 Trail Drôme Lafuma - 37 km 37 1800 138/343 soit 40% 05:10:45 00:00:00
31-3-2013 Trail de Mirmande - 26 km 26 90/171 soit 53% 02:46:26 01:46:18
3-3-2013 Trail de Vulcain - 42 km 42 1700 88/343 soit 26% 05:34:16 03:50:06
2-12-2012 Saintélyon 69 1300 559/4024 soit 14% 08:27:36 05:15:02
18-11-2012 Trail des Truffières - 19 km 19 600 33/343 soit 10% 01:42:34 01:18:10
21-10-2012 Trail de la Cigale - 32 km 32 1020 25/60 soit 42% 02:35:31 01:59:51
7-10-2012 La Course Nature du Teil - 31 km 31 1050 28/70 soit 40% 03:10:19 02:15:55
12-5-2012 Les Aventuriers de la Drôme - 65 km 65 4200 21/48 soit 44% 10:29:18 07:36:50
1-4-2012 Trail de Mirmande - 26 km 26 46/178 soit 26% 03:04:45 02:20:24
4-3-2012 Trail de Vulcain - 45 km 45 1700 73/283 soit 26% 05:53:03 03:51:00
4-12-2011 Saintélyon 69 1300 615/4033 soit 15% 07:45:46 04:54:44
20-11-2011 Trail des Truffières - 19 km 19 600 71/432 soit 16% 01:44:08 01:18:30
9-10-2011 Trail de la Cigale - 32 km 32 900 18/63 soit 29% 02:59:02 02:33:14
15-5-2011 Maratrail Hero Drome 42.195 18/112 soit 16% 04:32:45 03:23:49
17-4-2011 Trail Drôme Lafuma - 23 km 23 187/586 soit 32% 02:51:00 01:50:52
27-3-2011 Trail de Mirmande - 26 km 26 41/184 soit 22% 02:47:00 02:05:56
6-2-2011 Les Drayes Blanches - 21 km 21 571 115/217 soit 53% 00:00:00 01:21:29
21-11-2010 Trail des Truffières - 38 km 38 1200 26/80 soit 33% 04:26:13 03:18:54
10-10-2010 Trail de la Cigale - 31 km 31 900 28/74 soit 38% 03:04:40 02:23:38
8-8-2010 Les Traversées de Tatihou 7 266/820 soit 32% 00:33:38 00:24:36
27-6-2010 La Traversée des Dentelles 21 475 150/573 soit 26% 01:53:40 01:10:26
2-5-2010 Marathon de Clermont-Ferrand 42.195 80/159 soit 50% 03:42:18 00:00:00
28-3-2010 Trail de Mirmande - 26 km 26 40/195 soit 21% 02:53:18 02:07:46
7-3-2010 Les Foulées du Robinet - 15 km 15 27/58 soit 47% 01:14:01 00:00:00
22-11-2009 Trail des Truffières - 19 km 19 600 - 02:00:23 00:00:00
4-10-2009 La Transclavienne - 15 km 15 - 01:19:03 00:00:00

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