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phoon sur kikourou

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phoon
Inscrit le
14/12/2009 soit depuis 787 jours
Dernière connexion
8/02/2012
Messages
486 soit 0.61 messages par jour
Ville
La Begude De Mazenc (Drôme) Voir la position
Site web
http://phoon.ting.over-blog.com
Débuts
2008
Taille
183 cms
Poids
70 kgs
FC repos
55
FC max
199
VMA
16.8 km/h
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pied (route et trail), VTT (depuis peu)
Courses courues
transclavienne 2009 (15 kms)
trail des truffières 2009 - 2011 (19 kms)
foulées du robinet 2010 (15 kms)
trail de Mirmande 2010 - 2011 (26 kms)
marathon de clermont 2010
traversée des dentelles 2010 (21 kms)
trail des truffières 2010 (38 kms)
trail de la cigale 2010-2011 (32 kms)
Draye blanche 2011 (21 kms)
trail Drôme lafuma 2011 (23 kms)
maratrail crest 2011
Saintelyon 2011 (68 kms)
Courses en projets (court terme)
Trail de Vulcain (45 kms)
Trail ardéchois
Courses en projets (long terme)
Trail des hospitaliers
Courses en projets (rêves les plus fous)
CCC
Semaine d'entrainement type
3 séances : que du plaisir : 99% chemin avec dénivelé ... que du fartlek ... jamais de séance spécifique ... une de VTT par semaine
Historique des blessures
Tenosynovite fibulaire post SainteLyon 2011
Ce que j'aime dans mon sport
la nature et le calme
DateRécitCourseDistance
4 Décembre 2011Saintelyon J + 7 342 lectures, 4commentaire(s)Saintélyon69km
28 Mars 2010Trail de mirmande 2010 517 lectures, 2commentaire(s)Trail de Mirmande - 26 km26km

Au total : 6 commentaires, 0 photos, 0 films
et 859 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
4 Mars 2012Trail de Vulcain - 45 kmJe suis déjà inscritSe dépenserpremier trail chez moi, dans "ma chaîne des Puys" ... objectif ... prendre un maximum de plaisir
1 Avril 2012Trail de Mirmande - 26 kmJe vais y allerSe défoncerun trail magnifique, une référence ... à ne pas manquer quand on aime la Drôme. Une organisation parfaite chaque année.
29 Avril 2012L'Ardéchois - 57 kmJe vais probablement y allerSe dépenserobjectif majeur cette année ... si ma cheville le veut ...

Il y a 90 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
18-8-2010VMA courteCourse à Pied00:54:009.7 km
16-8-2010trailCourse à Pied01:37:0816.9 km350 m
12-8-2010EMACourse à Pied01:09:1613.3 km
10-8-2010Footing Course à Pied01:33:2417 km
8-8-2010course du RunCourse à Pied00:33:387.4 km
6-8-2010footing Course à Pied00:59:0010.2 km
5-8-2010Footing Course à Pied00:58:1311 km
3-8-2010footing Course à Pied01:36:2118 km
1-8-2010footing Course à Pied01:45:2817.3 km
30-7-2010Footing Course à Pied01:36:4818.4 km
27-7-2010footing Course à Pied01:09:3512.5 km250 m
25-7-2010trailCourse à Pied (trail)01:15:5213.3 km300 m
22-7-2010trailCourse à Pied00:49:188.3 km260 m
20-7-2010footing trailCourse à Pied01:24:0012.3 km300 m
15-7-2010footing (... sous le cagnard)Course à Pied01:26:4516.2 km
7-7-2010vélo 26 kmsVTT01:00:00-
11-7-2010footing trailCourse à Pied01:03:4510.9 km250 m
6-7-2010footing récupérationCourse à Pied01:02:0012.1 km
30-6-2010footing trailCourse à Pied (trail)00:50:568.3 km270 m
27-6-2010traversée des dentellesCourse à Pied01:53:3521 km475 m
18-6-2010trailCourse à Pied01:23:1114 km
24-6-2010footing Course à Pied01:05:3213.2 km
22-6-2010footing Course à Pied01:00:0011.9 km
16-6-2010trailCourse à Pied01:26:0914 km520 m
14-6-2010footing Course à Pied01:22:4016.2 km
13-6-2010footing Course à Pied00:51:258.8 km
10-6-2010footing rapideCourse à Pied00:31:286.5 km
8-6-2010vma courteCourse à Pied01:00:0010 km
5-6-2010endurance fondamentaleCourse à Pied00:47:438.7 km120 m
4-6-2010trailCourse à Pied (trail)01:19:5412.4 km530 m
1-6-2010EMACourse à Pied01:14:0014.4 km
31-5-2010footing Course à Pied01:20:4516.2 km
27-5-2010trail Course à Pied (trail)01:23:3112.4 km530 m
26-5-2010VMA courteCourse à Pied00:53:009.7 km
24-5-2010courteCourse à Pied00:41:599 km
21-5-2010trail / rando courseCourse à Pied (trail)01:36:3012.8 km530 m
20-5-2010trail courtCourse à Pied (trail)00:51:068.2 km270 m
18-5-2010EMA entretienCourse à Pied01:17:0014.4 km
14-5-2010trailCourse à Pied (trail)01:07:3511.7 km320 m
10-5-2010vma courte entretienCourse à Pied00:53:009.7 km
9-5-2010footing récupérationCourse à Pied01:04:0010 km250 m
6-5-2010footing récupérationCourse à Pied00:36:306.5 km
4-5-2010récupération marathon (vélo)Cyclisme01:00:00-
2-5-2010marathon de clermont auvergneCourse à Pied03:42:1842.2 km
30-4-2010courte avant marathonCourse à Pied00:42:308.3 km
28-4-2010entretien récupérationCourse à Pied00:44:009 km
26-4-2010dernière longueCourse à Pied02:00:0023.5 km
22-4-2010allure 2Course à Pied01:00:0012.4 km
19-4-2010courteCourse à Pied01:05:0012.9 km
16-4-2010longueCourse à Pied02:47:0033 km

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-12-2011 Saintélyon 69 1300 615/4033 soit 15% 07:45:46 04:54:44
20-11-2011 Trail des Truffières - 19 km 19 600 71/432 soit 16% 01:44:08 01:18:30
9-10-2011 Trail de la Cigale - 32 km 32 900 18/63 soit 29% 02:59:02 02:33:14
15-5-2011 Maratrail Hero Drome 42.195 18/112 soit 16% 04:32:45 03:23:49
17-4-2011 Trail Drôme Lafuma - 23 km 23 187/586 soit 32% 02:51:00 01:50:52
27-3-2011 Trail de Mirmande - 26 km 26 41/184 soit 22% 02:47:00 02:05:56
6-2-2011 Les Drayes Blanches - 21 km 21 571 115/217 soit 53% 00:00:00 01:21:29
21-11-2010 Trail des Truffières - 38 km 38 1200 26/80 soit 33% 04:26:13 03:18:54
10-10-2010 Trail de la Cigale - 31 km 31 900 28/74 soit 38% 03:04:40 02:23:38
8-8-2010 Les Traversées de Tatihou 7 266/820 soit 32% 00:33:38 00:24:36
27-6-2010 La Traversée des Dentelles 21 475 150/573 soit 26% 01:53:40 01:10:26
2-5-2010 Marathon de Clermont-Ferrand 42.195 80/159 soit 50% 03:42:18 00:00:00
28-3-2010 Trail de Mirmande - 26 km 26 40/195 soit 21% 02:53:18 02:07:46
7-3-2010 Les Foulées du Robinet - 15 km 15 27/58 soit 47% 01:14:01 00:00:00
22-11-2009 Trail des Truffières - 19 km 19 600 - 02:00:23 00:00:00
4-10-2009 La Transclavienne - 15 km 15 - 01:19:03 00:00:00

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