patcap21 sur kikourou

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patcap21
Inscrit le
27/09/2005 soit depuis 4982 jours
Dernière connexion
6/07/2012
Messages
337 soit 0.06 messages par jour
Ville
Caen (Calvados) Voir la position
Débuts
2000
Taille
190 cms
Poids
74 kgs
FC repos
48
FC max
177
VMA
15 km/h
Sport principal
Course à Pied (route, ultra)
Sports pratiqués
course à pieds - vélo - marche
Courses courues
en 2003 .10 km des vignes(21); semi bien-public(21); en 2005 la caldé(54);tour de la serra(39);montée du poupet (39);féria de dax(40);semi de beaune 2005(21);en 2006 semi de nuits st georges(21);semi de paris(75);10km du bp(21); foulée du lac kir(21); 10km des vignes(21); La chevignoise(21);en 2007 semi de Bourg(01);mdp(75);10km des Cochons(21); trail du tacot(21); tour de la serra(39), semi de lyon(69); 9 clochers(69);cross court arnay(21);semi des ventes des vins beaune(21);foulées de nôel Jonage(69);en 2008 trail de montanay(69); cross de mantoche(70); trail de la pérouse(21);Trail des Cabornis(69);semi de Vaulx en Velin(69);Marathon de Lyon(69);Circuit des 5 communes(70);Nature Sombernon(21);Défi du Myon(21);Citeaux-St.Jean(21);Trail du Bouton d'or(21);stélyon(42); En 2009 Trail de Montanay(69);Milmil's(69);GF Bressan(01);Trail de la Pérouse(21);Trail des Cabornis(69);off semi de Nuits(21);Transmontagne(21);les arcades(91);Nivolet-Revard(74);Trail des Bosses(39);C.Nature Sombernon(21);Odysséa Dijon(21);Défi du Myon(21);Trail des Lavières(21);Enduro des sables(50);100km de Millau(12);La Chevignoise(21);TTC(76); En 2010-Transmontagne(21);Trail de Gouvets(50);Source Melonde(21);Trail de la Montagne(21);Le Tacot(21);100km de Steenwerck(59);Trail de la Mine(14);C.Nature Sombernon(21);La Barjo(50);50km du Morvan(58);CN Blainville(14);6h de Lamarche(21);Trail de la vallée de l'ouche(21);Trail des Méandres(61);F.Baudré(50);Trail du Tue vacques(50);F.de la gazelle(69);Semi de Dôle(39);Trail de la Roche d'oetre(61);Trail de Baron(14); En 2011-Transmontagne(21);Radicatrial(76);F.Faicaines(14);Trail découverte(21);Trail d'écouves(61);Marathon de la Liberté(14);3h de Lamarche(21);Trail de Brécey(50);Trail de Mondeville(14);TTC 42(76); En 2012; Ronde des Galettes(14)
Meilleurs souvenirs/perfs
mon 1er dix kil. puis mon 1er semi, mon 1 er marathon, mon 1er ultra..on attend la suite !!!
Courses en projets (court terme)
Un 2ème 100 bornes
Courses en projets (long terme)
Toujours plus de kils...
Semaine d'entrainement type
des que j'ai envie!!
Historique des blessures
un genou pas toujours cool et quelques vertebres en piteux états......
Nourriture préférée
un bon plat de spaghet....
Boisson préférée
l'eau...un bon blanc l'hiver et un non moins bon rosé l'été.
Ce que j'aime dans mon sport
cette paire de running qui efface toutes les differences entre coureurs.
Ce que je déteste dans mon sport
je vais y refléchir..
L'étincelle des débuts !
ça semblait tellemnt facile de les voir passer!!!!!!!! D'ailleurs ça semble toujours aussi facile
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
ne pas permettre aux énergies négatives de me suivre!!!
DateRécitCourseDistance
20 Juin 2010la Barjo 2010 828 lectures, 23Photo(s), 8commentaire(s)La Barjo - 63 km63km
5 Décembre 2009Les Trail du Tour du Canton 1136 lectures, 5Photo(s), 7commentaire(s)Trail du Tour de Canton - 82 km82km
7 Décembre 2008Saintélyon 1774 lectures, 3Photo(s), 9commentaire(s)Saintélyon69km
17 Novembre 2007Semi de la vente des vins 2007 1347 lectures, 3commentaire(s)La Course de la Vente des Vins21.1km

Au total : 27 commentaires, 31 photos, 0 films et 5085 lectures.

DateAlbumCourse
01-09-2008Castilingo 2008 1509 lecturesLa Castilingo

Il y a 793 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
3-12-2011Trail du Tour de Canton - 42 kmCourse à Pied (route, ultra)04:47:0942 km418 m
19-11-2011La Course des PélerinsCourse d'Orientation02:53:3925 km
19-6-2011Marathon de la LibertéCourse à Pied03:58:1842.2 km
28-5-2011Trail DécouverteCourse à Pied (trail)01:40:2115 km510 m
5-6-2011Trail d'Ecouves et du Pays d'Alençon - 33 kmCourse à Pied (trail)03:55:1635.9 km1070 m
8-5-2011Les Foulées Faïacaines - 21.1 kmCourse à Pied01:46:1421.1 km
24-4-2011La Radicatrail - 52 kmCourse à Pied (trail, ultra)06:39:1652 km1250 m
24-7-2010La Ronde des Etangs LamarchoisCourse à Pied06:00:0054.3 km330 m
25-7-2010Trail de la Vallée de l'Ouche - 12 kmCourse à Pied (trail)01:18:0112 km450 m
23-7-2010CampusCourse à Pied00:37:005.8 km
20-7-2010Taff vélo ARVTT01:00:0018 km
17-7-2010Trail des Méandres de la RouvreCourse à Pied (trail)01:55:4721 km
20-7-2010LongvicCourse à Pied01:00:009.3 km
16-7-2010Caen la folieCourse à Pied00:44:006.9 km
11-7-2010Caen La FolieCourse à Pied00:54:009.3 km
12-7-2010Caen Stade Vallée des jardinsCourse à Pied00:37:006 km
13-7-2010Caen La FolieCourse à Pied00:52:185.6 km
14-7-2010La Course Nature Blainville-BénouvilleCourse à Pied00:58:4612.7 km
8-7-2010Canal FleureyCyclisme01:52:0045.1 km
7-7-2010CampusCourse à Pied01:00:009.3 km
4-7-2010Récup VelarsCyclisme01:41:0034.8 km
3-7-201050 km du MorvanCourse à Pied (route, ultra)06:04:3251 km972 m
1-7-2010Dijon NordCyclisme01:38:0038 km
30-6-2010CampusCourse à Pied00:29:305 km
30-6-2010AR PrairieVTT01:10:0020 km
29-6-2010LongvicCourse à Pied00:43:307.3 km
27-6-2010Combe de vicCourse à Pied (trail)01:41:0011.1 km680 m
26-6-2010Val SuzonCourse à Pied (trail)01:35:0014.1 km680 m
25-6-2010Dijon estCyclisme02:07:3048.5 km
23-6-2010Fleurey canal récupCyclisme01:45:0040 km
19-6-2010Caen LébiseyCourse à Pied00:39:305.3 km
20-6-2010La Barjo - 63 kmCourse à Pied (trail, ultra)09:13:1365 km1950 m
16-6-2010CampusCourse à Pied00:43:007 km
13-6-2010campusCourse à Pied00:57:008.5 km
13-6-2010VTT CrocoVTT02:00:0022 km
12-6-2010Dijon sudCyclisme01:48:3039.9 km
11-6-2010Combe de VicCourse à Pied (trail)02:15:0014.2 km550 m
9-6-2010CampusCourse à Pied01:12:0013 km
7-6-2010vélo Taff ARCourse à Pied01:00:0018 km
7-6-2010CampusCourse à Pied01:07:0011.1 km
5-6-2010Caen La PrairieCourse à Pied01:25:0014 km
5-6-2010LouvignyCourse à Pied00:41:405.2 km
3-6-2010St appoCourse à Pied01:30:0015.2 km
3-6-2010vélo Taff ARVTT01:00:0018 km
1-6-2010Campus Course à Pied01:05:0011.4 km
2-6-2010AR PrairieVTT01:10:0020 km
30-5-2010Combe à la SerpentCourse à Pied (trail)01:22:0012.1 km320 m
29-5-2010Courir Nature avec Super UCourse à Pied (trail)00:56:5511.8 km150 m
29-5-2010Canal Lantenay FleureyCyclisme01:48:0041 km
28-5-2010vélo Taff AR x3VTT03:00:0054 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
22-1-2012 La Ronde des Galettes 10.5 91/248 soit 37% 00:46:06 00:35:04
3-12-2011 Trail du Tour de Canton - 42 km 42 418 25/59 soit 42% 04:47:09 03:22:05
19-11-2011 La Course des Pélerins - 25 km (315pts /380) 25 6/26 soit 23% 02:53:39 02:41:13
19-6-2011 Marathon de la Liberté 42.195 479/842 soit 57% 03:58:18 02:15:54
28-5-2011 Trail Découverte 15 59/194 soit 30% 01:40:21 01:06:35
8-5-2011 Les Foulées Faïacaines - 21.1 km 21.1 97/133 soit 73% 01:46:14 01:14:07
24-4-2011 La Radicatrail - 52 km 52 500 90/126 soit 71% 06:39:16 04:19:01
25-7-2010 Trail de la Vallée de l'Ouche - 12 km 12 450 46/80 soit 58% 01:18:01 00:51:13
24-7-2010 La Ronde des Etangs Lamarchois 6/11 soit 55% 54.3 km 73.7 km
17-7-2010 Trail des Méandres de la Rouvre 21 100/211 soit 47% 01:55:47 01:22:14
14-7-2010 La Course Nature Blainville-Bénouville 12.4 136/349 soit 39% 00:58:51 00:44:17
3-7-2010 50 km du Morvan 50 972 5/11 soit 45% 06:04:32 04:55:58
20-6-2010 La Barjo - 63 km 63 120 09:13:13 05:34:39
29-5-2010 Courir Nature avec Super U 13.8 150 - 00:56:55 00:00:00
23-5-2010 Trail de la Mine 20 89/163 soit 55% 01:47:54 01:17:09
1-5-2010 Le Tacot 15.5 116/383 soit 30% 01:26:30 01:01:50
4-4-2010 Trail kalenji de la Source Malonde 15 384 43/69 soit 62% 01:22:27 01:01:49
28-3-2010 Trail de Gouvets - 34 km 34 1000 117/147 soit 80% 03:53:41 02:24:09
21-3-2010 La Transmontagne - 25 km 27 1000 102/121 soit 84% 03:17:51 01:54:27
12-12-2009 Les Foulées Tartoises 10 - 01:01:00 00:32:42
5-12-2009 Trail du Tour de Canton - 82 km 82 1023 13/21 soit 62% 10:40:00 07:59:00
1-11-2009 La Chevignoise - 10 km 10 180/505 soit 36% 00:44:14 00:33:53
26-9-2009 100 km de Millau 100 438/1330 soit 33% 12:20:59 07:51:18
22-8-2009 L'Enduro pédestre des Sables - 14 km 14 524/922 soit 57% 01:13:16 00:44:40
5-7-2009 Trail des Lavières 25 600 36/64 soit 56% 02:19:46 01:45:22
21-6-2009 Le Défi du Myon 15 80/174 soit 46% 01:21:36 00:58:33
6-6-2009 Odysséa Dijon 10 - 00:44:49 00:00:00
30-5-2009 Courir Nature avec Super U 13.8 150 52/99 soit 53% 01:10:11 00:52:38
24-5-2009 Trail des Bosses - 37.5 km 37.5 1850 Abandon 00:00:00 03:19:48
3-5-2009 Trail Nivolet-Revard - 49 km 49 2400 374/502 soit 75% 06:58:05 04:05:26
13-4-2009 Les Arcades de l'Aqueduc - 22 km 22 400 114/311 soit 37% 01:58:52 01:28:00
29-3-2009 La Transmontagne 25 800 86/173 soit 50% 02:54:19 02:06:39
15-3-2009 Trail des Cabornis - 35 km 35 1650 177/255 soit 69% 05:25:53 03:24:06
1-3-2009 Trail de la Pérouse 25 851 94/145 soit 65% 02:24:46 01:39:25
21-2-2009 20 km du Grand Fond Bressan 20 90/110 soit 82% 01:44:43 01:10:43
1-2-2009 Trail givré de Montanay 19 393 187/482 soit 39% 01:35:02 01:08:49
7-12-2008 Saintélyon 69 1300 1218/3236 soit 38% 08:04:17 05:00:10
23-11-2008 Trail du Bouton d'or 22 366 110/158 soit 70% 01:53:23 01:22:08
2-11-2008 Lyon Urban Trail - 42 km 42 1200 388/539 soit 72% 04:46:09 02:47:40
29-6-2008 La Citeaux-Saint-Jean 31 28/37 soit 76% 02:43:51 02:02:07
22-6-2008 Le Défi du Myon 15 - 01:11:30 00:00:00
31-5-2008 Courir Nature avec Super U 14.5 150 52/124 soit 42% 01:09:10 00:52:35
18-5-2008 Le Circuit des Cinq Communes 21.1 300 32/57 soit 56% 01:40:00 01:15:46
27-4-2008 Marathon de Lyon 42.195 1208/2298 soit 53% 04:00:12 02:22:12
6-4-2008 La Ronde Vaudaise - 21 km 21 158/226 soit 70% 01:42:45 01:06:56
16-3-2008 Trail des Cabornis - 35 km 35 1650 103/319 soit 32% 02:29:42 01:49:09
2-3-2008 Trail de la Pérouse 25 851 Abandon 00:00:00 00:00:00
24-2-2008 Cross de Mantoche 8.1 - 00:37:12 00:00:00
10-2-2008 Trail givré de Montanay 20 300 253/490 soit 52% 01:39:09 01:07:30
15-12-2007 Les Foulées de Noël 9.6 62/127 soit 49% 00:41:48 00:31:19
17-11-2007 La Course de la Vente des Vins 21.1 646/1629 soit 40% 01:44:56 01:08:57
11-11-2007 Cross National d'Arnay le Duc 7.85 21 00:12:19 00:00:00
14-10-2007 La Course des 9 Clochers - 24 km 24 301/548 soit 55% 02:02:22 01:26:32
23-9-2007 Semi-Marathon de Lyon 21.1 2488/4004 soit 62% 01:55:16 01:01:54
28-7-2007 Le Tour de la Serra 13.1 300 332/738 soit 45% 01:04:39 00:43:25
23-6-2007 Odysséa Dijon 10 - 00:50:34 00:00:00
1-5-2007 Le Tacot 15 79/292 soit 27% 01:15:23 00:59:04
29-4-2007 La Foulée du pays des Cochons 10 63 00:45:35 00:00:00
15-4-2007 Marathon de Paris 42.195 12034 04:04:28 00:00:00
3-3-2007 Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse 21 590/1038 soit 57% 01:47:38 01:05:51
5-11-2006 La Chevignoise 11 113 00:46:11 00:35:11
21-10-2006 10 km des Vignes 10 152/509 soit 30% 00:45:26 00:33:44
23-9-2006 Les Foulées Epleuniennes 10 76/172 soit 44% 00:46:13 00:32:45
9-9-2006 La Course du Bien Public 21.1 299/947 soit 32% 00:46:50 00:30:58
23-7-2006 Trail des Lavières 26 88/102 soit 86% 02:47:34 00:00:00
13-7-2006 La Corrida pédestre de Nuits-Saint-Georges 10 - 00:43:25 00:00:00
24-6-2006 La Course du Centre-Ville 10 - 00:40:00 00:00:00
20-5-2006 Les Foulées du Lac Kir 10 - 00:45:17 00:00:00
25-3-2006 Semi-Marathon de Nuits-Saint-Georges 21.1 - 01:59:54 00:00:00
5-3-2006 Semi-Marathon de Paris 21.1 10075/17886 soit 56% 01:54:06 01:00:45
19-11-2005 Semi-Marathon de Beaune 22.4 1711/1772 soit 97% 02:26:55 01:09:41
30-7-2005 Le Tour de la Serra 13.1 512/769 soit 67% 01:11:27 00:42:29
1-5-2005 Les Foulées Talantaises 15 145/183 soit 79% 01:02:07 00:40:35
DateEpreuveRecordNote
19-06-2011Marathon03h58'18''Caen
26-09-2009100 kms (route)12h20'55''Millau 2009
06-06-200910 kms (route)42'41''44'49 sur 10500m
06-06-200910 kms (route)42'40''44'49 sur 10500m
27-04-2008Marathon04h00'12''lyon
27-04-2008Marathon04h01'37''
06-04-2008Semi Marathon01h42'45''
17-11-2007Semi Marathon01h44'56''
15-04-2007Marathon04h04'28''
03-03-2007Semi Marathon01h47'38''
13-07-200610 kms (route)43'25''
20-05-200610 kms (route)45'17''
05-03-2006Semi Marathon01h54'07''

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