luclafrat sur kikourou

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luclafrat
Inscrit le
29/09/2005 soit depuis 5506 jours
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17/07/2014
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87 soit 0.01 messages par jour
Ville
Louviers (Eure) Voir la position
Site web
http://www.lafraternelle-louviers.fr
Débuts
2005
Taille
168 cms
Poids
74 kgs
FC repos
40
FC max
187
Qui suis-je ?
Marié, 3 enfants.
Bon mangeur, apéros bienvenus.
Sport principal
Course à Pied (route, ultra)
Sports pratiqués
Natation, VTT, CAP
Devise
plus c'est long, plus c'est bon ...
Courses courues
Semi marathon Heudebouville, marathon Seine-Eure, marathon de la Liberté, nombreuses courses dans le 27, 6 heures Briouze, Gravigny, Buc, 100 km Chavagnes, 24 h Sené, Roche la Molières, STL.
Meilleurs souvenirs/perfs
Marathon Seine-Eure 2005 (le 1ier)
12h de gravigny 2010
Frances 24 h 2010
100 km Millau 2011
Courses en projets (court terme)
100 km Belves 2012 - Raid du Golfe du Morbillan 2012 - 24 h Vierzon 2012
Courses en projets (long terme)
Tout ce que me demanderont mes éventuels sponsors, si un jour j'en ai.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Diagonale des fous 2014
Semaine d'entrainement type
Pas de semaine type, en fonction des sensations en mettant mes chaussures.
Historique des blessures
néant
Nourriture préférée
Tout.
Boisson préférée
Fini le Whisky, je suis passé à la Zubrowka
Ce que j'aime dans mon sport
Respirer, être dehors, faire des rencontres, voyager.
Ce que je déteste dans mon sport
Les pleureuses ....
(sans commentaires)
L'étincelle des débuts !
mon premier 10 km en course, 45 min, 4 jours à me remettre des courbatures.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Parceque si je ne cours pas, j'ai mal aux jambes.
Remarques
Arrêt du tabac 7 janvier 2006.
DateRécitCourseDistance
17 Mai 2012Récit d'une course non préparée 420 lectures, 1commentaire(s)24 heures de Brive194km
24 Avril 2011Il me reste encore beaucoup à apprendre 328 lectures, 1commentaire(s)24 heures de Séné194km
5 Décembre 2010ça passe cette année ! 1771 lectures, 5commentaire(s)Saintélyon69km
5 Juin 201024 heures de Roche la Molière 886 lectures, 5commentaire(s)24 heures de Roche la Molière 192.576km
24 Avril 201012 H sur l'asphalte - Résultat inattendu !! 1010 lectures, 3commentaire(s)12 heures de Gravigny122.3km
28 Mars 2010Nouvelle marque : 72,900 km 1135 lectures, 2commentaire(s)6 heures de Buc72.87km
18 Octobre 2009Parti trop vite !!! 1240 lectures, 4commentaire(s)Marathon Seine-Eure42.195km
30 Août 2009Bonnes sensations 834 lecturesSemi-Marathon d'Heudebouville - 21.1 km21.1km
12 Octobre 2008Marathon Seine-Eure 1270 lectures, 6commentaire(s)Marathon Seine-Eure42.195km
3 Mai 2008Il faut en refaire, c'est trop génial 1723 lectures, 3Photo(s), 3commentaire(s)100 km de Vendée100km
17 Septembre 2006comme d'habitude 1041 lectures, 3commentaire(s)La Ronde des Écureuils - 14 km14km
27 Août 2006bravo le frangin 1206 lectures, 2commentaire(s)Semi-Marathon d'Heudebouville21.1km
13 Août 2006Ronde des phares 1016 lectures, 1commentaire(s)La Ronde des Phares10km
5 Août 2006soulacaise 2006 1406 lectures, 1commentaire(s)La Soulacaise10km
1 Juillet 2006Dur dur mais génial 1130 lectures, 5commentaire(s)6 heures de Briouze59.5km
25 Mai 2006dur, dur 1002 lectures, 3commentaire(s)Les Foulées de Prey10km
14 Mai 2006Les Foulées Pacéennes 1042 lectures, 1commentaire(s)Les Foulées Pacéennes12.9km
16 Avril 200610 kms du parc paysager 956 lectures10 km du Parc Paysager10km
9 Avril 200610 kms de l'EMS Gaillon 840 lecturesA l'Assaut du Château de Gaillon10km
2 Avril 2006foulées Saint Marcelloises 997 lecturesLes Foulées Saint-Marcelloises10km
26 Mars 2006incarville 2006 1125 lecturesLe Challenge des 4 communes10km
5 Mars 2006La Course pédestre d'Heudebouville 832 lecturesLa Course pédestre d'Heudebouville10km
5 Février 2006Foulées de lIton 1504 lecturesLes Foulées de l'Iton10km
16 Octobre 2005marathon Seine-Eure 1968 lectures, 5commentaire(s)Marathon Seine-Eure42.195km

Au total : 51 commentaires, 3 photos, 0 films et 26682 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
18-12-2005Les Foulées AndelysiennesCourse à Pied00:41:5910.2 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
5-7-2014 6 heures de Montivilliers 4/54 soit 7% 73.2 km 79.2 km
21-10-2012 Marathon Seine-Eure 42.195 86/597 soit 14% 03:07:11 02:23:08
6-10-2012 24 heures du Quai du Cher 19 205.428 km km
11-3-2012 Trail des Sept Mares - 22 km 22 60/334 soit 18% 02:04:11 01:40:41
24-9-2011 100 km de Millau 100 119/2441 soit 5% 09:59:50 07:21:37
4-6-2011 100 km de Vendée 100 32/138 soit 23% 09:49:23 07:36:24
29-5-2011 Courir à Heudebouville - 10 km 10 19/202 soit 9% 00:40:34 00:34:47
1-5-2011 La Foulée Pintervillaise - 10 km 10 23 00:41:11 00:34:40
24-4-2011 24 heures de Séné 20 194.6 km km
10-4-2011 Trail des Deux Amants - 26 km 26 665 16/122 soit 13% 02:10:03 01:49:14
13-3-2011 Semi-Marathon des Boucles de la Seine 21.1 132/622 soit 21% 01:29:08 01:03:49
6-3-2011 Trail des Sept Mares - 22 km 22 40/248 soit 16% 01:55:57 01:35:34
18-7-2010 6 heures du Val de Noye 3 68.164 km km
5-6-2010 24 heures de Roche la Molière 13/149 soit 9% 192.576 km 235.44 km
24-4-2010 12 heures de Gravigny 5 122.3 km 145.3 km
28-3-2010 6 heures de Buc 4/51 soit 8% 72.87 km 80.17 km
14-3-2010 Semi-Marathon des Boucles de la Seine 21.1 154/619 soit 25% 01:30:18 01:04:32
7-3-2010 Trail des Sept Mares - 28 km 28 18/141 soit 13% 02:24:33 02:02:04
18-10-2009 Marathon Seine-Eure 42.195 103/582 soit 18% 03:05:35 02:23:11
27-9-2009 L'Ebroicienne - 10 km 10 44/363 soit 12% 00:39:25 00:32:09
13-9-2009 La Ronde des Ecureuils - 14 km 14 70 19/197 soit 10% 00:57:00 00:49:00
30-8-2009 Semi-Marathon d'Heudebouville - 21.1 km 21.1 26/197 soit 13% 01:29:44 01:12:25
15-8-2009 Les Foulées des Dunes - 9 km 9 64/427 soit 15% 00:42:45 00:34:11
9-8-2009 Les Foulées Micheloises - 10,2 km 10.2 83/571 soit 15% 00:40:43 00:33:05
2-8-2009 La Ronde des Douaniers 9 45/202 soit 22% 00:37:14 00:29:56
25-7-2009 La Translutine - 10.217 km 10.217 90/488 soit 18% 00:40:42 00:31:42
14-7-2009 La Course Nature Blainville-Bénouville 12.4 42/369 soit 11% 00:50:34 00:42:55
31-5-2009 La Course pédestre d'Heudebouville - 10 km 10 28/228 soit 12% 00:39:46 00:34:20
1-5-2009 24 heures de Séné 71/144 soit 49% 164.86 km 240.23 km
19-4-2009 La Transbaie 15 159/4235 soit 4% 01:08:47 00:51:24
29-3-2009 6 heures de Buc 05:58:30 5/62 soit 8% 69.98 km 81.66 km
8-3-2009 Semi-Marathon des Boucles de la Seine 21.1 57/458 soit 12% 01:26:10 01:06:41
28-12-2008 Les Foulées Andélysiennes 10.2 44/293 soit 15% 00:40:22 00:33:41
14-12-2008 La Corrida de la Saint Nicolas 10 27/118 soit 23% 00:39:09 00:34:46
22-11-2008 Les Foulées Eslettoises - 14 km 14 9/101 soit 9% 00:57:25 00:52:14
12-10-2008 Marathon Seine-Eure 42.195 40 104/473 soit 22% 03:10:11 02:22:40
7-9-2008 La Ronde des Ecureuils - 14 km 14 70 21/206 soit 10% 00:58:08 00:49:06
31-8-2008 Semi-Marathon d'Heudebouville 21.1 34/213 soit 16% 01:34:12 01:17:55
15-8-2008 Les Foulées des Dunes - 9 km 9 98/467 soit 21% 00:41:17 00:33:09
26-7-2008 La Translutine - 10.217 km 10.217 85/450 soit 19% 00:42:41 00:33:31
14-7-2008 La Course Nature Blainville-Bénouville 12 70 48/303 soit 16% 00:51:21 00:41:38
22-6-2008 Semi-Marathon du Vignoble d'Alsace 21.1 76/699 soit 11% 01:44:32 01:16:16
8-6-2008 La Galopée 28 710 27/199 soit 14% 02:22:22 01:57:21
3-5-2008 100 km de Vendée 100 - 09:47:46 07:12:25
6-4-2008 Les Foulées Saint-Marcelloises 10 29/153 soit 19% 00:40:28 00:33:04
16-3-2008 Trail Endurance Shop - 30 km 30 550 10/68 soit 15% 02:47:38 02:17:00
9-3-2008 Semi-Marathon des Boucles de la Seine 21.1 148/552 soit 27% 01:30:29 01:05:22
3-2-2008 Les Foulées de l'Iton 10 59/568 soit 10% 00:40:53 00:34:10
9-12-2007 La Corrida de la Saint Nicolas 10 22/71 soit 31% 00:41:10 00:34:48
14-10-2007 Marathon Seine-Eure 42.195 75 137/477 soit 29% 03:20:42 02:26:00
9-9-2007 La Ronde des Écureuils - 14 km 14 70 31/199 soit 16% 00:59:38 00:45:56
26-8-2007 Semi-Marathon d'Heudebouville 21.1 43/199 soit 22% 01:35:27 01:17:37
12-8-2007 Les Traversées de Tatihou 7 - 00:30:53 00:00:00
4-8-2007 La Translutine - 10.2 km 10.217 - 00:45:09 00:00:00
30-6-2007 6 heures de Briouze 06:02:32 11/68 soit 16% 66.5 km 80.5 km
3-6-2007 Les Courses pédestres Grandisylvaines 15 - 01:05:05 00:00:00
17-5-2007 Les Foulées de Prey 10 - 00:41:19 00:00:00
1-5-2007 La Foulée Pintervillaise 10 - 00:44:57 00:00:00
28-4-2007 6 heures de Gravigny 06:01:23 - 61.877 km 77.706 km
15-4-2007 La Corrida du Marais-Vernier 21.1 - 01:30:46 00:00:00
1-4-2007 Les Foulées Saint-Marcelloises 10 - 00:40:03 00:00:00
25-3-2007 Le Challenge René Marc 10 - 00:40:08 00:00:00
4-2-2007 Les Foulées de l'Iton 10 80/567 soit 14% 00:40:53 00:32:41
29-10-2006 Saint-Pol - Morlaix 21.1 416/3670 soit 11% 01:29:44 01:03:41
15-10-2006 Marathon Seine-Eure 42.195 75 108/396 soit 27% 03:24:17 02:29:48
24-9-2006 L'Ebroicienne 10 78/563 soit 14% 00:40:17 00:30:54
17-9-2006 La Ronde des Écureuils - 14 km 14 70 17/150 soit 11% 00:57:31 00:47:26
27-8-2006 Semi-Marathon d'Heudebouville 21.1 17/140 soit 12% 01:30:42 01:19:03
13-8-2006 La Ronde des Phares 10 28/203 soit 14% 00:40:51 00:34:58
5-8-2006 La Soulacaise 10 23/172 soit 13% 00:38:37 00:30:53
14-7-2006 La Course Nature de Blainville-sur-Orne 12.45 70 25/277 soit 9% 00:50:05 00:43:10
1-7-2006 6 heures de Briouze 06:08:00 - 64.5 km km
11-6-2006 Marathon de la Liberté 42.195 - 03:31:27 00:00:00
25-5-2006 Les Foulées de Prey 10 39/203 soit 19% 00:40:03 00:32:22
14-5-2006 Les Foulées Pacéennes 12.9 25/205 soit 12% 00:51:15 00:45:16
1-5-2006 La Foulée Pintervillaise 10 38/326 soit 12% 00:40:40 00:33:47
16-4-2006 10 km du Parc Paysager 10 86/375 soit 23% 00:40:13 00:32:45
9-4-2006 A l'Assaut du Château de Gaillon 10 18/96 soit 19% 00:39:44 00:35:42
2-4-2006 Les Foulées Saint-Marcelloises 10 21/129 soit 16% 00:40:31 00:33:08
5-3-2006 La Course pédestre d'Heudebouville 10 31/276 soit 11% 00:40:37 00:35:46
5-2-2006 Les Foulées de l'Iton 10 50/569 soit 9% 00:38:22 00:32:21
18-12-2005 Les Foulées Andelysiennes 10 52/339 soit 15% 00:41:59 00:34:46
16-10-2005 Marathon Seine-Eure 42.195 114 00:00:00 00:00:00
25-9-2005 L'Ebroicienne 10 - 00:41:38 00:00:00
11-9-2005 La Ronde des Ecureuils 14 70 54/192 soit 28% 01:02:55 00:50:06
28-8-2005 Semi-Marathon d'Heudebouville 21.1 84 01:45:00 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
08-10-201224 heures (route)205.428km
25-04-201124 heures (route)194.6km
06-06-201024 heures (route)192.576kmchaleur Roche la molière cdf - 13ème au général. Temps caniculaire, orage et circuit inondé durant la nuit.
24-04-2010100 kms (route)09h30'00''passage des 100 bornes sur le 12 h de Gravigny
24-04-201012 heures (route)122.3kmPlateau très relevé avec 145,3 km réalisés par Denis27
28-03-20106 heures (route)72.9km
18-10-2009Marathon03h05'35''départ bien trop rapide. - 5min par rapport à 2008
02-05-200924 heures (route)164.86km1er 24 h SENE 2009
29-03-20096 heures (route)69.98km6 heures de BUC (parcors difficile)
08-03-2009Semi Marathon01h26'10''avec un bon régulateur d'allure (Denis27)
03-05-2008100 kms (route)09h47'46''Chavagne en Paillier
17-09-200615 kms (route)57'31''même circuit que 11 sept 2005
05-02-200610 kms (route)38'22''61Foulées de l'Iton- parcours très roulant

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