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golum sur kikourou

Les 5 dernières activités

golum
Inscrit le
11/10/2005 soit depuis 2312 jours
Dernière connexion
7/12/2011
Messages
775 soit 0.33 messages par jour
Ville
St Chamond (Loire) Voir la position
Groupe
golum est membre des groupes : UFO, courseapied.net
Débuts
2003
Taille
176 cms
Poids
71 kgs
FC repos
45
FC max
193
VO2Max
54
VMA
15.5 km/h
Qui suis-je ?
Ou suis je plutot ? Souvent à la Jasserie au grand air et parmis les vaches..
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied, VTT, randonnées, raquettes, musculation (quand j'ai le temps). plongée apnée (l'été).
Courses courues
Semi marathon \"les lieues foréziennes 2005\", La Saintélyon 2005,2008,2009 la montée de Chambles 2005, Trail de Vulcain 2006,2008. Marathon du bout du monde 2006,2008. Trail des Cretes des Montagnes Noires 2007,2009. Le Puy Firminy 2007. Raidlhigt Trail Trophy 2006,2008. Semi Raid du Morbihan 2008. Marseille Cassis 2008. Raid du Morbihan 2009. Arrancabirra 2008,2009. Ultra Trail de Madère 2009.
Courses en projets (court terme)
. Marathon du bout du monde 2010, GRP 2010
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, diagonale des fous. La trans Aqu.. Plutot de l'ultra....
Semaine d'entrainement type
2 sorties qualité 10 km ( fractionné + VMA) 1 sortie 15km et si possible une petite sortie longue 20/30 km avec un peu de D+ (500 à 1000m).
Historique des blessures
2/3 entorses il y a vraiement longtemps.. Je croise les doigts.. Ben non mal croisé les doigts: Déchirure du ligament croisé antérieur en parapente. syndrome rotulien suite à l'opération.
Nourriture préférée
Heu.. des pates et plein d'autres choses..
Boisson préférée
Une Leffe pression bien fraiche.. Du coca en course..
Ce que j'aime dans mon sport
Le sentiment d'étre dans mon élément dans la nature.. Le bien etre que ça apporte.
Ce que je déteste dans mon sport
Ceux qui jettent leurs emballages dans la nature et les prétentieux...
L'étincelle des débuts !
Ras le bol et reprise en main aprés presque 10 ans d'inactivité..
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour etre zen... Et ça marche trés bien !!
DateRécitCourseDistance
20 Septembre 2008Ultra Trail de Madère 2008 1115 lectures, 44Photo(s), 18commentaire(s)Ultra Trail de Madère65km
19 Février 2006Les Crêtes Blanches 765 lecturesLes Crêtes Blanches14.7km
4 Décembre 2005Saintélyon 3185 lectures, 2commentaire(s)Saintélyon68km

Au total : 20 commentaires, 44 photos, 0 films
et 5065 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

Il y a 705 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
14-11-2011Rando nocturneMarche03:13:1814.1 km580 m
13-11-2011St Paul - St ChamondVTT00:23:236.8 km140 m
13-11-2011St Chamond - St Paul - BoucleVTT00:32:598.4 km160 m
12-11-2011Saint Chamond - St Paul en Jarez - BoucleCourse à Pied01:22:0715 km300 m
10-11-20114 x 400mCourse à Pied00:36:016.6 km15 m
8-11-20112 x 5 x 30"30"Course à Pied00:49:049.3 km80 m
24-9-2011Saint Paul en Jarez - Vergelas - Croix du Mazet - boucleCourse à Pied (trail)02:02:3215.4 km415 m
23-9-2011Saint Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse sur Dorlay - St just en Doizieux - Doizieux - Retour par le stade de la terasseVTT02:47:5833.7 km590 m
20-9-2011Vergelas BoucleCourse à Pied01:37:3413.2 km405 m
14-9-2011St Chamond - Lardiére - BoucleCourse à Pied00:38:395.8 km195 m
8-9-2011Rochetaillé - La Jasserie - ARVTT02:16:2336.9 km680 m
14-6-2011VMA 5 X 30/30Course à Pied00:40:236.2 km210 m
12-6-2011Meximieux - St Vulbas - ARCourse à Pied (trail)04:26:1937.1 km200 m
11-6-2011Sortie Meximieux PérougesCourse à Pied (trail)02:25:0220.1 km295 m
9-6-2011St Martin La Plaine - St Joseph - Le Chatelard - Ste Catherine - St Appolinaire - Le Moreau - La Croix Bicoury - St Romain en Jarez - La Cula - St Martin La PlaineCourse à Pied04:07:1332.5 km1045 m
7-6-2011VMA 10 X 30/30Course à Pied00:39:046.4 km250 m
5-6-2011Saint Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse - St Just en Doizieux - Doizieux - Chavanol par le Planil - St ChamondCourse à Pied03:45:2631.2 km675 m
2-6-2011Sortie longue MeximieuxCourse à Pied08:50:2671.6 km445 m
31-5-2011VMA 10 X 30/30Course à Pied00:38:586.3 km215 m
25-5-2011St Martin La Plaine - St Joseph - Le Chatelard - Ste Catherine - St Appolinaire - Le Moreau - La Croix Bicoury - St Romain en Jarez - La Cula - St Martin La PlaineCourse à Pied04:15:2632 km1045 m
23-5-2011VMA 5 X 1000m / 14,5 -15km/hCourse à Pied00:53:1510.1 km10 m
21-5-2011St Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse sur Dorlay - St Just en Doizieux - Croix du Collet par La Roche beurlant - Doizieux - Chavanol - St ChamondCourse à Pied05:01:2139.5 km1015 m
18-5-2011Sortie MeximieuxCourse à Pied02:14:4020.1 km255 m
15-5-2011Meximieux / St Vulbas ARCourse à Pied03:25:2430.5 km280 m
11-5-2011Saint Martin Les Piles + Voie RomaineCourse à Pied02:32:5821.1 km525 m
5-5-2011Sortie St Gervais S/MareCourse à Pied03:08:5526.9 km605 m
4-5-2011Sortie avec les fillesCourse à Pied00:34:334.2 km85 m
3-5-2011Sortie St GervaisCourse à Pied02:57:1524.8 km490 m
30-4-2011St Chamond - La Terasse boucleCourse à Pied02:30:0022.3 km380 m
25-4-2011Saint Martin 10kmCourse à Pied01:09:279.3 km210 m
17-4-2011Marathon d'AnnecyCourse à Pied03:56:0242.2 km160 m
16-4-201120mn à 9,58 km/h, puis 5x200m à 14,34km/hCourse à Pied00:34:496 km25 m
14-4-20112 x 1000m à 13,04km/h r= 400m Course à Pied00:28:024.6 km45 m
12-4-201140mn à 9,58 km/hCourse à Pied00:42:306.7 km30 m
10-4-201130mn à 10,65km/h, puis 40mn à 13,04km/hCourse à Pied01:15:2815 km10 m
9-4-201150mn à 9,58 km/hCourse à Pied00:52:428.3 km20 m
7-4-20115000m à 13,04km/h r=1200m, puis 3x1000m à13,69km/h r=400m Course à Pied01:04:1312.5 km
5-4-20111h20 à 9,58 km/hCourse à Pied01:21:2313.2 km150 m
3-4-2011La Ronde Vaudaise - 10 kmCourse à Pied00:43:0810 km30 m
2-4-201130mn à 9,58 km/h, puis 5x100m à 16km/h Course à Pied00:40:176.6 km45 m
31-3-201130mn à 10,65km/h, puis 30mn à 13,04km/hCourse à Pied01:10:3113.6 km
29-3-2011Hop, hop, hop trop facile... 50mn à 9,58 km/h, puis 6x400m à 16km/h r=200mCourse à Pied01:06:4611.7 km
27-3-20111h40 à 10,65km/h vallonnéCourse à Pied01:45:1118.6 km
26-3-20114000m à 13,04km/h r=1000m, puis 2x2000m à 13,69km/h r= 800mCourse à Pied01:06:4513 km
24-3-201150mn à 9,58 km/hCourse à Pied00:52:169.2 km165 m
22-3-201140mn à 10,65km/h, puis 20mn à 13,04km/hCourse à Pied01:10:0413.1 km
20-3-20111h20 à 10,65km/hCourse à Pied01:27:0715.6 km10 m
19-3-201140mn à 9,58 km/h + cotesCourse à Pied00:40:196.5 km
17-3-201150mn de 10,65km/h à 14,34km/h Course à Pied01:00:0611.8 km
15-3-201140mn à 9,58 km/hCourse à Pied00:40:086.5 km

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
17-4-2011 Marathon d'Annecy 42.195 1732/2738 soit 63% 03:56:23 02:11:33
1-5-2010 L'Ardéchois - 34 km 34 1450 336/791 soit 42% 04:36:26 02:58:43
28-3-2010 Marathon du Bout du Monde 42.195 145/664 soit 22% 03:28:46 02:37:49
21-2-2010 Déci Jogg - 20 km 20 21/92 soit 23% 01:32:58 01:15:11
7-12-2008 Saintélyon 69 1300 1952/3236 soit 60% 08:51:25 05:00:10
26-10-2008 Marseille-Cassis 20.308 327 4297/13013 soit 33% 01:50:20 01:00:00
6-4-2008 Marathon du Bout du Monde 42.195 490/922 soit 53% 03:51:01 02:38:23
9-2-2008 La Foulée de Chateauneuf - 20 km 20 136/166 soit 82% 01:46:33 01:13:54
30-9-2007 Courir pour des Pommes - 28 km 28 915 240/284 soit 85% 03:39:45 02:09:43
19-8-2007 Trail des Crêtes des Montagnes Noires - 33 km 33 157/161 soit 98% 03:51:28 02:09:53
15-7-2007 La Course nature du Charavan - 12 km 12 310 67/103 soit 65% 01:12:54 00:46:00
2-4-2006 Marathon du Bout du Monde 42.195 620/946 soit 66% 04:12:30 02:39:18
31-12-2005 La Montée de Chambles 11 340 255/543 soit 47% 01:00:06 00:42:24
4-12-2005 Saintélyon 68 1300 639 07:52:56 05:00:00
11-11-2005 Les Lieues Foréziennes - 21.1 km 21.1 - 01:39:04 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
06-04-2008Marathon03h51'01''
11-11-2005Semi Marathon01h39'04''Bien content pour une premiére

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