golum sur kikourou

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golum
Inscrit le
11/10/2005 soit depuis 5006 jours
Dernière connexion
5/07/2017
Messages
778 soit 0.15 messages par jour
Ville
Lanzarote - Iles Canaries (Espagne) Voir la position
Groupe
golum est membre des groupes : UFO, courseapied.net
Débuts
2003
Taille
176 cms
Poids
73 kgs
FC repos
45
FC max
185
VO2Max
54
VMA
15.5 km/h
Qui suis-je ?
Ou suis je plutot ? Souvent dans les volcans à Lanzarote ou sur une autre île des Canaries..
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied, VTT, randonnées, raquettes, musculation (quand j'ai le temps). plongée apnée (l'été).
Courses courues
Semi marathon \"les lieues foréziennes 2005\", La Saintélyon 2005,2008,2009 la montée de Chambles 2005, Trail de Vulcain 2006,2008. Marathon du bout du monde 2006,2008. Trail des Cretes des Montagnes Noires 2007,2009. Le Puy Firminy 2007. Raidlhigt Trail Trophy 2006,2008. Semi Raid du Morbihan 2008. Marseille Cassis 2008. Raid du Morbihan 2009. Arrancabirra 2008,2009. Ultra Trail de Madère 2009.
Courses en projets (court terme)
. Marathon du bout du monde 2010, GRP 2010
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB, diagonale des fous. La trans Aqu.. Plutot de l'ultra....
Semaine d'entrainement type
2 sorties qualité 10 km ( fractionné + VMA) 1 sortie 15km et si possible une petite sortie longue 20/30 km avec un peu de D+ (500 à 1000m).
Historique des blessures
2/3 entorses il y a vraiement longtemps.. Je croise les doigts.. Ben non mal croisé les doigts: Déchirure du ligament croisé antérieur en parapente. syndrome rotulien suite à l'opération.
Nourriture préférée
Heu.. des pates et plein d'autres choses..
Boisson préférée
Une Leffe pression bien fraiche.. Du coca en course..
Ce que j'aime dans mon sport
Le sentiment d'étre dans mon élément dans la nature.. Le bien etre que ça apporte.
Ce que je déteste dans mon sport
Ceux qui jettent leurs emballages dans la nature et les prétentieux...
L'étincelle des débuts !
Ras le bol et reprise en main aprés presque 10 ans d'inactivité..
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour etre zen... Et ça marche trés bien !!
DateRécitCourseDistance
20 Septembre 2008Ultra Trail de Madère 2008 1691 lectures, 44Photo(s), 19commentaire(s)Ultra Trail de Madère65km
19 Février 2006Les Crêtes Blanches 820 lecturesLes Crêtes Blanches14.7km
4 Décembre 2005Saintélyon 3845 lectures, 2commentaire(s)Saintélyon68km

Au total : 21 commentaires, 44 photos, 0 films et 6356 lectures.

Il y a 758 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-6-2015Sortie VolcansCourse à Pied00:00:008.7 km340 m
14-6-2015Wine Run 2015 - 12,7kmCourse à Pied (trail)01:14:1812.7 km135 m
27-6-2013Sortie Monts du LyonnaisCourse à Pied01:17:1412.6 km250 m
25-6-2013Footing Pilat 1h00Course à Pied01:14:589.5 km355 m
23-6-2013Sortie longue MeximieuxCourse à Pied05:22:0043.8 km495 m
18-6-2013Sortie Monts du Lyonnais 1h00Course à Pied01:32:2112.1 km240 m
16-6-2013Sortie longue PilatCourse à Pied03:23:3029 km630 m
15-6-2013Footing 1h30Course à Pied01:53:4414.1 km360 m
11-6-2013Footing 1h00Course à Pied (trail)01:03:409.2 km220 m
8-6-2013Sortie longue PilatCourse à Pied04:44:3839 km1010 m
6-6-2013EE + 4 X 6' all 58% r=2'Course à Pied00:45:128.1 km
4-6-2013footing 1h15Course à Pied01:15:0214 km50 m
2-6-2013Sortie longueCourse à Pied03:11:1727.7 km600 m
1-6-2013footing 2h00 dont 30' allure marathonCourse à Pied02:03:3121.2 km5 m
30-5-201330' + 12X30"" cotes + 6 X 30 vite + 15'recupCourse à Pied01:11:0612 km295 m
28-5-20131h00- fin rapideCourse à Pied00:45:298.1 km
26-5-20132h30 allure 100kmCourse à Pied02:31:1223.2 km105 m
25-5-2013footinn 2h dont 30' all. marathon + 10' all. semiCourse à Pied02:30:1626.3 km5 m
23-5-2013Foting 1h15Course à Pied01:17:5013.2 km
22-5-201330' + 5X4' 85% r=1' RAC15'Course à Pied01:10:1512.9 km10 m
21-5-2013Footing 1h00Course à Pied01:00:3610.6 km10 m
19-5-20132h30 dont 1h30 allure 100kmCourse à Pied02:35:0225.3 km50 m
18-5-20132h dont 1h allure 100kmCourse à Pied02:02:3820.2 km5 m
16-5-20131h15 dont 20' à 75%Course à Pied01:15:1413.3 km10 m
15-5-201330' + 3km de 30''-30 + RACCourse à Pied01:13:2112.3 km95 m
14-5-2013Footing 1h00Course à Pied01:08:1810 km55 m
11-5-2013Sortie longueCourse à Pied02:31:2427.8 km85 m
10-5-2013Footing 1h30Course à Pied (trail)01:57:0617.6 km390 m
8-5-201330' + 10 X 200m en coteCourse à Pied01:03:3310 km295 m
7-5-2013Footing 1h00 lentCourse à Pied01:11:179.5 km150 m
5-5-20132h00 dont 1h00 vitesse spécifiqueCourse à Pied02:18:5421.2 km335 m
4-5-2013footing 1h30 dont 2 X 10' allure marathon, r 3'Course à Pied01:31:1115.7 km105 m
30-4-201330' + 10 X 1' r=1'Course à Pied01:10:0912.3 km
29-4-20131h15 lentCourse à Pied01:15:1412.9 km
26-4-2013A-R vers St Vulbas - 2h00Course à Pied02:08:0119.7 km195 m
25-4-2013Saint Martin - Voie romaineCourse à Pied01:35:4115.2 km320 m
23-4-201330' + 12 X 30''30''Course à Pied00:46:368 km100 m
22-4-2013Stelytec - La Glaciére - Croix Blanche - boucle - Croix rouge - Chavanne - StelytecCourse à Pied (trail)02:11:1016.8 km565 m
17-4-2013Meximieux - Piscine St VulbasCourse à Pied01:43:0515.5 km85 m
15-4-2013Saint Martin Voie RomaineCourse à Pied (trail)01:47:3214.9 km345 m
11-4-2013Sortie Costa TeguiseCourse à Pied01:18:5013 km145 m
9-4-20131/2 Tour La Graciosa par Montana AmarillaCourse à Pied (trail)03:44:0219.7 km670 m
8-4-20131/2 Tour la Graciosa par Pedro BarbaCourse à Pied (trail)03:21:2120 km385 m
6-4-2013Stratvs Lavatrail LanzaroteCourse à Pied (trail)05:24:2942.8 km1160 m
4-4-2013Sortie ArrecifeCourse à Pied00:39:416.7 km45 m
31-3-2013Sortie longue routeCourse à Pied02:08:3422 km365 m
29-3-2013Sortie Monts du LyonnaisCourse à Pied (trail)01:16:0611.5 km235 m
27-3-20134 X 400 MeximieuxCourse à Pied01:14:4810.7 km140 m
25-3-2013Sortie PilatCourse à Pied01:55:3016.1 km395 m
23-3-2013Sortie Monts du Lyonnais avec BoubouCourse à Pied (trail)03:49:5627.8 km880 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
17-4-2011 Marathon d'Annecy 42.195 1732/2738 soit 63% 03:56:23 02:11:33
1-5-2010 L'Ardéchois - 34 km 34 1450 336/791 soit 42% 04:36:26 02:58:43
28-3-2010 Marathon du Bout du Monde 42.195 145/664 soit 22% 03:28:46 02:37:49
21-2-2010 Déci Jogg - 20 km 20 21/92 soit 23% 01:32:58 01:15:11
7-12-2008 Saintélyon 69 1300 1952/3236 soit 60% 08:51:25 05:00:10
26-10-2008 Marseille-Cassis 20.308 327 4297/13013 soit 33% 01:50:20 01:00:00
6-4-2008 Marathon du Bout du Monde 42.195 490/922 soit 53% 03:51:01 02:38:23
9-2-2008 La Foulée de Chateauneuf - 20 km 20 136/166 soit 82% 01:46:33 01:13:54
30-9-2007 Courir pour des Pommes - 28 km 28 915 240/284 soit 85% 03:39:45 02:09:43
19-8-2007 Trail des Crêtes des Montagnes Noires - 33 km 33 157/161 soit 98% 03:51:28 02:09:53
15-7-2007 La Course nature du Charavan - 12 km 12 310 67/103 soit 65% 01:12:54 00:46:00
2-4-2006 Marathon du Bout du Monde 42.195 620/946 soit 66% 04:12:30 02:39:18
31-12-2005 La Montée de Chambles 11 340 255/543 soit 47% 01:00:06 00:42:24
4-12-2005 Saintélyon 68 1300 639 07:52:56 05:00:00
11-11-2005 Les Lieues Foréziennes - 21.1 km 21.1 - 01:39:04 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
06-04-2008Marathon03h51'01''
11-11-2005Semi Marathon01h39'04''Bien content pour une premiére

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