Spir sur kikourou

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Spir
Inscrit le
10/10/2013 soit depuis 1297 jours
Dernière connexion
29/04/2017
Messages
1617 soit 1.24 messages par jour
Ville
Lyon 07 (Rhône) Voir la position
Groupe
Spir est membre des groupes : Le jeu, canal historique, Courir à Lyon
Débuts
2010
Taille
172 cms
Poids
60 kgs
FC repos
53
FC max
185
VMA
17.2 km/h
Qui suis-je ?
quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée
Courses courues
SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015
UTCO
Courses en projets (court terme)
TDS
Courses en projets (rêves les plus fous)
euh... La Diagonale ?
Semaine d'entrainement type
mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing
Ce que j'aime dans mon sport
Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.
DateRécitCourseDistance
24 Août 2016Qui a coupé la clim' ? 827 lectures, 11Photo(s), 32commentaire(s)Sur les Traces des Ducs de Savoie120km
10 Avril 2016La belle imprévue 607 lectures, 4Photo(s), 18commentaire(s)Lyon Urban Trail - 36 km36km
6 Décembre 2015Une Saintesprint et au lit ! 639 lectures, 12commentaire(s)Saintésprint22km
29 Août 201526 heures hors du temps 1012 lectures, 3Photo(s), 1Film(s), 9commentaire(s)L'Echappée Belle - 85 km85km
11 Janvier 2015On restera de boue ! 500 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km30km
7 Décembre 2014Pleine lune qu'y disaient ! 952 lectures, 19commentaire(s)Saintélyon72km
13 Avril 2014Dans la LUT, y'a des hauts et des bas 844 lectures, 18commentaire(s)Lyon Urban Trail - 36 km36km
9 Mars 2014Un trail qui vaut le "cou" ! 567 lectures, 19commentaire(s)Trail des Cabornis - 23 km23km
8 Décembre 2013Ce que jambes veulent... 747 lectures, 6commentaire(s)Saintexpress46.5km

Au total : 137 commentaires, 19 photos, 1 films et 6695 lectures.

Il y a 277 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
28-4-2017Footing + boucle GrapillonCourse à Pied (trail)00:41:078.1 km104 m
25-4-20175x(2'/1'30) + 4x(2'/1'30) montée-descenteCourse à Pied (trail)01:04:0011.7 km307 m
24-4-2017FootingCourse à Pied (trail)01:12:5410.7 km204 m
22-4-2017Footing D+ en EFCourse à Pied (trail)01:00:297.9 km429 m
10-4-2017Retour boulotCourse à Pied (trail)01:07:4913.8 km48 m
18-4-201710xPensionnatCourse à Pied (trail)01:00:1110.7 km482 m
20-4-2017EscaliersCourse à Pied (trail)01:06:568.1 km320 m
15-4-2017AR PianoCourse à Pied (trail)00:25:285.3 km13 m
13-4-2017Millery Maxi RaceCourse à Pied (trail)01:07:3411.4 km186 m
10-4-2017Séances du lundiCourse à Pied (trail)00:53:453.4 km23 m
10-4-2017PiedTafCourse à Pied (trail)01:04:3412.7 km41 m
7-4-2017AR SérézinCourse à Pied (trail)00:34:395.6 km58 m
3-4-2017Retour maisonCourse à Pied (trail)01:07:5213.2 km38 m
6-4-2017Fartlek 12-10-8'Course à Pied (trail)01:10:1814.6 km243 m
3-4-2017Séances du lundi - côtesCourse à Pied (trail)00:52:466.4 km163 m
3-4-2017Aller BoulotCourse à Pied (trail)01:10:2513 km94 m
6-3-2017FootingCourse à Pied (trail)01:03:598.2 km39 m
7-3-2017FootingCourse à Pied (trail)00:25:023.7 km7 m
7-3-2017FootingCourse à Pied (trail)00:17:273.4 km
7-3-2017FootingCourse à Pied (trail)00:32:566.4 km8 m
9-3-20171000-5000-1000Course à Pied (trail)00:54:0611.5 km14 m
23-3-20175x200 - 2x1000 - 5x200 - 1000Course à Pied (trail)01:00:5811.5 km17 m
24-3-2017Aller BoulotCourse à Pied (trail)00:57:0712.4 km56 m
30-3-2017FootingCourse à Pied (trail)01:03:3811.1 km199 m
27-3-2017Séance du lundiCourse à Pied (trail)00:51:075.3 km87 m
29-3-2017Footing CGTCourse à Pied (trail)00:54:549.6 km204 m
18-3-2017FootingCourse à Pied (trail)00:30:135.9 km27 m
20-3-2017Séances du lundiCourse à Pied (trail)01:00:117.9 km13 m
19-3-2017Retour maisonCourse à Pied (trail)00:36:506.3 km34 m
19-3-2017EchauffementCourse à Pied (trail)00:27:213.3 km2 m
19-3-201710km VilleurbanneCourse à Pied (trail)00:38:3310 km15 m
16-3-20173x1000 à V10Course à Pied (trail)00:54:3610.4 km59 m
15-3-2017FootingCourse à Pied (trail)00:49:478.9 km106 m
20-2-2017Balade MolanesCourse à Pied (trail)00:35:184.7 km225 m
19-2-2017Ubaye Snow TrailCourse à Pied (trail)02:55:1521 km1006 m
19-2-2017EchauffementCourse à Pied (trail)00:04:300.6 km2 m
3-3-2017Retour boulotCourse à Pied (trail)01:07:5512.6 km99 m
2-3-20171-1.5-2-1.5-1 entre 105 et 102%V10Course à Pied (trail)01:05:1713.8 km34 m
1-3-2017FootingCourse à Pied (trail)01:30:0011.4 km246 m
28-2-20172x9x200m rapide / récup totaleCourse à Pied (trail)01:09:2113.2 km93 m
27-2-2017Sorties du lundi - séance vallonéeCourse à Pied (trail)00:43:536.1 km242 m
16-2-20174x1500Course à Pied (trail)01:04:0612.8 km19 m
14-2-20172x7x(1'/30")Course à Pied (trail)00:55:2510.2 km17 m
6-2-2017Séances du lundi - travail de fouléeCourse à Pied (trail)00:58:017.3 km24 m
11-2-2017FootingCourse à Pied (trail)00:34:546.7 km15 m
10-2-20176x1000Course à Pied (trail)01:13:5415.6 km26 m
7-2-2017VO2Max - 2x3x(2'/1')Course à Pied (trail)01:02:5312.4 km32 m
2-2-20175x200 + 2x1000 + 5x200 + 1000Course à Pied (trail)01:01:2611.9 km53 m
1-2-2017AR PianoCourse à Pied (trail)00:33:125.4 km8 m
31-1-2017EchauffementCourse à Pied (trail)00:22:173.1 km5 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
19-3-2017 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 246/1318 soit 19% 00:38:33 00:29:51
8-1-2017 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km 30 1100 71/526 soit 13% 03:01:18 02:16:18
24-8-2016 Sur les Traces des Ducs de Savoie 119 7250 562/1060 soit 53% 29:06:53 14:45:44
19-6-2016 Trail des Crêtes du Chablais - Le Contrebandier - 76 km 76 5800 62/96 soit 65% 14:52:18 08:16:31
14-5-2016 Chartreuse Trail Festival - Km Vertical 3.7 900 77/141 soit 55% 00:49:52 00:33:09
10-4-2016 Lyon Urban Trail - 36 km 36 1600 156/726 soit 21% 03:34:20 02:25:20
6-12-2015 Saintésprint 21 450 66/1987 soit 3% 01:48:08 01:24:23
29-8-2015 L'Echappée Belle - 85 km 85 130/171 soit 76% 26:09:41 14:08:41
2-8-2015 Trail de Vars - 42 km 42 3000 57/93 soit 61% 08:10:09 05:14:13
30-5-2015 Ultra Trail de Côte d'Or 105 37/128 soit 29% 14:39:07 10:38:04
11-1-2015 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km 30 1100 67/454 soit 15% 02:54:27 02:09:20
7-12-2014 Saintélyon 72 1800 423/4939 soit 9% 08:03:36 05:20:47
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 37/75 soit 49% 07:30:37 05:00:23
3-8-2014 Courchevel Xtrail - 30 km 30 2200 89/209 soit 43% 04:56:08 03:17:15
29-6-2014 De la Vigne aux Caves - 30 km 30.9 900 42/97 soit 43% 02:57:47 02:19:03
13-4-2014 Lyon Urban Trail - 36 km 36 1700 316/858 soit 37% 03:50:45 02:25:16
9-3-2014 Trail des Cabornis - 23 km 23 1200 261/682 soit 38% 02:33:41 01:35:25
8-12-2013 Saintexpress 44 52/2171 soit 2% 04:25:11 03:33:26
2-12-2012 Saintexpress 44 290/1942 soit 15% 04:54:50 03:08:54
1-4-2012 Lyon Urban Trail - 12 km 12 473/2015 soit 23% 01:19:22 00:53:05
4-12-2011 Saintexpress 44 279/1638 soit 17% 04:22:25 02:46:01
16-10-2011 Les Foulées de l'Inverse - 22 km 22 567 28/102 soit 27% 02:00:40 01:33:40
9-9-2011 La Nuit des Cabornes - 25 km 25 1000 128/298 soit 43% 03:06:40 02:00:08

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