luis ocana sur kikourou

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luis ocana
Inscrit le
24/10/2005 soit depuis 4746 jours
Dernière connexion
27/08/2018
Messages
5 soit 0 messages par jour
Ville
Pezens (Aude) Voir la position
Groupe
luis ocana est membre du groupe Le TCP de BRAM
Débuts
2003
Taille
178 cms
Poids
784 kgs
FC repos
75
FC max
168
VO2Max
47
Qui suis-je ?
Membre co-fondateur (avec mon ami Henri plus connu sous le nom de chapi-chapo !) du TCP de BRAM (Trail Club Pirate) participant à qques trails, cyclosportives et autres duathlons.
ps: je vous présente les membres du TCP!
Sport principal
Cyclisme
Sports pratiqués
course a pied, vtt, velo route, ski
Devise
pierre qui roule n'amasse pas mousse
Courses courues
trail des citadelles, sauta roc, semi de behobie, semi carcassonne, marathon des coteaux, raid salé,ronde des senteurs, trail du cassoulet, trail de serenac, trail des collines du vent (bientot!)...Ariegeoise, Albigeoise, la Pingeon...etc....et la fameuse Luis Ocaña à Mont de Marsan !!
Meilleurs souvenirs/perfs
behobie...pour la passion des basques !
Courses en projets (court terme)
un duathlon....(c'est fait !!! et c'est génial !!)...et plus tard un triathlon....qd j'aurais apprivoisé le crowl
Courses en projets (long terme)
le triathlon de Monaco !
Courses en projets (rêves les plus fous)
diagonale des fous avec le TCP !! en 2025 ...pour mon départ à la retraite !! y'a pas le feu !!
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine
Historique des blessures
fracture genou gauche, tendinite meme endroit, tendinite genou droit...ligament acromio operé
Nourriture préférée
les pates !le chocolat !!!!
Boisson préférée
l eau minerale ou gazeuse
Ce que j'aime dans mon sport
la nature...propre !
Ce que je déteste dans mon sport
la triche : le dopage trés présent un peu partout sur les trails, les cyclosportives dans l'impunité quasi totale....la souffrance !! les grasses matinées manquées le dimanche!!la pluie...le froid....la chaleur !!et les imbeciles qui balancent des dechets partout ! les gens qui salissent le sport en général: les supporters débiles et les morts autour des stades; les sportifs qui ont le "melon"; tous les abrutis qui donnent raison à Zidane pour avoir balancé un coup de casque vengeur à un autre joueur aussi stupide que lui, belle preuve d'intelligence... pour qqun qui touchait à l'époque 1M d'euros/mois.....va expliquer,aprés çà, à un mome ce qu'est l'esprit sportif....
L'étincelle des débuts !
behobie 2003...50 000 spectateurs en delire au bord des routes !!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
allez savoir ....la connerie des fois !!
Remarques
Bienvenue au club les Bramaïres !!
DateRécitCourseDistance
10 Février 2008Gruissan Phoebus Trail: épisode III 2142 lectures, 2Photo(s), 9commentaire(s)Gruissan Phoebus Trail - 47 km49km
11 Février 2007un long dimanche de trail.... 2125 lectures, 8commentaire(s)Gruissan Phoebus Trail - 47 km47km
12 Février 2006mon premier ultra trail !! 3404 lectures, 5commentaire(s)Gruissan Phoebus Trail - 47 km47km

Au total : 22 commentaires, 2 photos, 0 films et 7671 lectures.

Il y a 639 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
14-3-2018piège razèsCyclisme04:31:00102 km1030 m
10-3-2018HT regimeHome Trainer01:15:0034.3 km
9-3-2018HT RecupHome Trainer01:00:0024.5 km
6-3-2018HT velocitéHome Trainer01:05:0030 km
3-3-2018HT RecupHome Trainer01:00:0024.5 km
28-2-2018HT velocitéHome Trainer01:00:0024.5 km
26-2-2018HT RecupHome Trainer01:00:0024.5 km
24-2-2018reprise 2018 !Cyclisme02:45:0066 km750 m
17-2-2018HT TESTHome Trainer01:10:0028 km
20-2-2018HT RecupHome Trainer01:00:0024 km
15-2-2018HT RecupHome Trainer00:45:0019.5 km
9-2-2018HT RecupHome Trainer00:51:0021.5 km
14-2-2018HT seuilHome Trainer01:00:0027 km
2-2-2018HT seuilHome Trainer00:50:0016 km
12-2-2018HT techniqueHome Trainer01:00:0027 km
29-1-2018HT techniqueHome Trainer00:50:0020 km
8-2-2018HT Acc. Progress.Home Trainer00:55:0025.5 km
28-1-2018HT Acc. Progress.Home Trainer00:50:0020 km
6-2-2018HT Travail de forceHome Trainer01:00:0022 km
26-1-2018HT Travail de forceHome Trainer01:00:0018 km
21-2-2018HT explosivitéHome Trainer01:00:0024 km
5-2-2018HT explosivitéHome Trainer00:55:0016 km
12-1-2018HT explosivitéHome Trainer00:50:0016 km
19-2-2018HT velocitéHome Trainer01:00:0023.5 km
3-2-2018HT velocitéHome Trainer01:00:0019 km
9-1-2018HT velocitéHome Trainer01:00:0019 km
10-1-2018HT PMAHome Trainer01:06:0029 km
6-1-2018HT PMA Home Trainer00:45:0016 km
28-10-2017MalepereCyclisme01:37:0038.4 km481 m
25-10-2017CabardèsCyclisme01:11:3029.6 km377 m
21-10-2017CabardèsCyclisme01:15:0030.5 km373 m
4-8-2017ArzensCyclisme01:36:0035 km450 m
2-8-2017ArzensCyclisme01:35:0031 km420 m
12-10-2017Limoux RazésCyclisme04:36:00103 km1310 m
18-10-2017Malepére RazèsCyclisme03:50:0086 km1106 m
8-10-2017Revel MazametCyclisme05:40:00117 km1850 m
4-10-2017ArzensCyclisme01:28:0034 km410 m
29-9-2017LagrasseCyclisme04:50:00110 km1020 m
25-7-2017Reprise 2017 !Cyclisme02:04:0042.4 km514 m
26-9-2017ArzensCyclisme01:31:0034 km400 m
20-9-2017NoreCyclisme05:17:00100 km1825 m
14-9-2017NoreCyclisme03:22:0071.6 km1311 m
10-9-2017Casartelli La MarcoCyclisme02:35:0062.7 km739 m
8-9-2017Sortie RoullensCyclisme01:40:0038.3 km480 m
4-9-2017Sortie RoullensCyclisme01:42:0038.6 km480 m
30-8-2017Marmages, Malepere CailhauCyclisme03:25:0076 km700 m
26-8-2017malepere arzens roullensCyclisme02:50:0060 km710 m
22-8-2017Roque Jalère, JauCyclisme07:00:0097 km2017 m
14-8-2017JAIZKIBEL + ELURRUTXECyclisme03:30:0052 km1040 m
8-8-2017séance HTCyclisme00:40:00-

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
28-9-2008 Trail de la Collégiale 13 93/119 soit 78% 01:22:49 53:40:00
10-2-2008 Gruissan Phoebus Trail - 47 km 47 1277 178/314 soit 57% 05:46:42 03:39:05
28-10-2007 Marathon de Toulouse 42.195 1508/2665 soit 57% 03:59:17 02:18:27
11-3-2007 Duathlon de Carcassonne 45 800 156/211 soit 74% 02:09:19 01:34:22
11-2-2007 Gruissan Phoebus Trail - 47 km 47 146/258 soit 57% 05:35:16 00:00:00
2-4-2006 Trail du Brigand 22 550 - 02:38:00 00:00:00
12-2-2006 Gruissan Phoebus Trail - 47 km 47 142/241 soit 59% 05:23:36 03:34:20
4-12-2005 Marathon des Côteaux 42.195 42/48 soit 88% 04:29:41 02:42:58

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