dfaisy sur kikourou

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dfaisy
Inscrit le
27/12/2015 soit depuis 1060 jours
Dernière connexion
20/11/2018
Messages
244 soit 0.23 messages par jour
Ville
Coulommiers La Tour (Loir-et-Cher) Voir la position
Groupe
dfaisy est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2015
Taille
170 cms
Poids
57 kgs
FC repos
36
FC max
178
VMA
18.5 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
CAP, vélo, vélo elliptique
Devise
La course à pied, c'est 80% de mental. Le reste c'est dans la tête
Courses courues
Marathon de Cheverny 2016
Trail 60K de Sens, 2016
Marathon de Tours 2016
Intégrale des causses (64k) 2016
Winter trail Raidlight + KMvertical 2017
Marathon de Cheverny (3h18)2017
Ultra trail Côte d'OR 2017 105K 3200D+ 2017
Grand trail du sancy 2017
Grand trail des templiers 2017
Courses en projets (long terme)
Diagonale des Fous, GR20 en 5j, UT4M
Courses en projets (rêves les plus fous)
Tor des géants, UTMB ??
Semaine d'entrainement type
6 séances, avec 3 de CAP (1 de fractionné, 1 de côtes+gainages, 1SL), 2 sorties vélo sur route (1h, + 1SL de 60km ou 2h), et 1 séance de vélo elliptique
Historique des blessures
Oct 2015 : tendinites aux deux mollets jumeaux
Avril 2016: douleur aïgue Facia Lata gauche
Mai 2016 : Arche plantaire gauche. Besoin de courir avec des semelles ortho
Octobre 2016 douleur aïgue Facia Lata gauche
Avril 2017 douleur aïgue Facia Lata gauche
Nourriture préférée
ratatouille, crudités, légumes quoi !!
DateRécitCourseDistance
24 Septembre 2017Grand Trail du Sancy Mont Dore 2017 60km 3500m D+ 766 lectures, 32Photo(s)Trail du Sancy - 60 km60.9km
21 Octobre 2016Intégrale des Causses 2016, ou en voulant brûler les étapes, on peut parfois se brûler (un peu) les ailes… 1409 lectures, 6commentaire(s)Intégrale des Causses64km

Au total : 6 commentaires, 32 photos, 0 films et 2175 lectures.

Il y a 517 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
18-11-2018renfoAutre01:15:00-
18-11-2018vtt avec fillesVTT00:45:0012 km60 m
18-11-2018VTTVTT02:35:0042 km400 m
18-11-2018renfoAutre02:00:00-
17-11-2018power plateRenforcement musculaire00:25:00-
17-11-2018VTTVTT01:05:0020 km180 m
16-11-2018MarchetoecoleMarche00:24:002.4 km
15-11-2018MarchetoecoleMarche00:24:002.4 km
15-11-2018renfoRenforcement musculaire00:25:00-
15-11-2018Elliptioque Rég f9 °0Home Trainer00:50:0012 km
13-11-2018véloecoleVTT00:12:002.4 km
12-11-2018MarchetoecoleMarche00:24:002.4 km
14-11-2018wahouRenforcement musculaire01:10:005 km
6-11-2018Elliptique f6 °0Course à Pied (trail, ultra)01:00:0012 km
6-11-2018véloecoleVTT00:12:00-
9-11-2018véloecoleVTT00:12:002.4 km
10-11-2018power plateEtirements00:25:00-
10-11-2018Elliptique f9 à f12 °0Home Trainer00:50:0010.7 km
11-11-2018SLCourse à Pied02:39:0025 km379 m
5-11-2018entretienAutre01:00:00-
5-11-2018véloecoleVTT00:12:002.4 km
9-11-2018power plateRenforcement musculaire00:35:00-
9-11-2018Elliptique, trail, f9 à f18 °20Home Trainer00:50:008 km510 m
7-11-2018WahouRenforcement musculaire01:00:005 km
8-11-2018VélotafVTT01:20:0022 km140 m
4-11-2018relâchement Power PlateAutre00:20:00-
4-11-2018VTT relax après SLVTT00:54:0020 km140 m
4-11-2018SL repriseCourse à Pied02:10:0022 km280 m
3-11-2018récup : vélo tout doux, power plateAutre01:35:007 km
2-11-2018VTT avec filles, puis seulVTT02:03:0027 km280 m
1-11-2018Elliptique régu f6 °0Home Trainer01:00:0013.6 km
1-11-2018Elliptique f6 °20Home Trainer00:35:007 km200 m
31-10-2018wahouRenforcement musculaire01:00:005 km
30-10-2018reprise CAPCourse à Pied01:30:0018 km210 m
29-10-2018VélotafVTT01:00:0016 km110 m
28-10-2018VTTVTT03:00:0042 km500 m
27-10-2018marcheMarche00:30:003 km
27-10-2018VTTVTT02:05:0032 km310 m
26-10-2018elliptique régulier force 6Home Trainer01:00:0014.2 km
25-10-2018etirementsEtirements00:45:00-
25-10-2018Elliptique (new)Home Trainer00:55:0012 km
22-10-2018marcheMarche00:30:002 km
23-10-2018VTTVTT01:30:0025 km300 m
24-10-2018WahouRenforcement musculaire01:00:003 km
19-10-2018Vélo écoleVTT00:12:002.4 km
18-10-2018Sortie midiCourse à Pied (trail, ultra)00:30:003 km
18-10-2018Vélo tafCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0016 km120 m
21-10-2018Marche diverseMarche01:50:006 km50 m
21-10-2018Grand trail des templiersCourse à Pied (trail, ultra)12:53:0079 km3600 m
17-10-2018vélo pour aller à WahouCourse à Pied (trail, ultra)00:45:0016 km100 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-3-2018 Entre Loire et Château - 21.1 km 21.1 110 61/447 soit 14% 01:34:19 01:17:00
22-10-2017 Le Grand Trail des Templiers 76 3550 - 12:36:24 06:38:35
24-9-2017 Trail du Sancy - 60 km 60.9 3350 248/502 soit 49% 09:53:48 05:51:29
27-5-2017 Ultra Trail de Côte d'Or 105 3500 16/59 soit 27% 16:32:59 12:04:03
2-4-2017 Marathon de Cheverny 42.195 140 110/880 soit 13% 03:18:51 02:25:21
21-10-2016 Intégrale des Causses 64 3360 214/450 soit 48% 10:50:00 00:00:00
18-9-2016 Marathon Touraine Loire Valley 42.195 222/1734 soit 13% 03:24:29 02:32:43
4-9-2016 Urbatrail de Blois - 23 km 23.2 600 34/143 soit 24% 02:06:33 01:37:40
7-5-2016 The Trail Sens - 63 km 63 1400 17/85 soit 20% 07:02:14 05:41:31
3-4-2016 Marathon de Cheverny 42.2 140 581/1054 soit 55% 04:01:08 02:31:50

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