dfaisy sur kikourou

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dfaisy
Inscrit le
27/12/2015 soit depuis 1124 jours
Dernière connexion
24/01/2019
Messages
252 soit 0.22 messages par jour
Ville
Coulommiers La Tour (Loir-et-Cher) Voir la position
Groupe
dfaisy est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2015
Taille
170 cms
Poids
57 kgs
FC repos
36
FC max
178
VMA
18.5 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
CAP, vélo, vélo elliptique
Devise
La course à pied, c'est 80% de mental. Le reste c'est dans la tête
Courses courues
Marathon de Cheverny 2016
Trail 60K de Sens, 2016
Marathon de Tours 2016
Intégrale des causses (64k) 2016
Winter trail Raidlight + KMvertical 2017
Marathon de Cheverny (3h18)2017
Ultra trail Côte d'OR 2017 105K 3200D+ 2017
Grand trail du sancy 2017
Grand trail des templiers 2017
Courses en projets (long terme)
Diagonale des Fous, GR20 en 5j, UT4M
Courses en projets (rêves les plus fous)
Tor des géants, UTMB ??
Semaine d'entrainement type
6 séances, avec 3 de CAP (1 de fractionné, 1 de côtes+gainages, 1SL), 2 sorties vélo sur route (1h, + 1SL de 60km ou 2h), et 1 séance de vélo elliptique
Historique des blessures
Oct 2015 : tendinites aux deux mollets jumeaux
Avril 2016: douleur aïgue Facia Lata gauche
Mai 2016 : Arche plantaire gauche. Besoin de courir avec des semelles ortho
Octobre 2016 douleur aïgue Facia Lata gauche
Avril 2017 douleur aïgue Facia Lata gauche
Nourriture préférée
ratatouille, crudités, légumes quoi !!
DateRécitCourseDistance
24 Septembre 2017Grand Trail du Sancy Mont Dore 2017 60km 3500m D+ 832 lectures, 32Photo(s)Trail du Sancy - 60 km60.9km
21 Octobre 2016Intégrale des Causses 2016, ou en voulant brûler les étapes, on peut parfois se brûler (un peu) les ailes… 1458 lectures, 6commentaire(s)Intégrale des Causses64km

Au total : 6 commentaires, 32 photos, 0 films et 2290 lectures.

Il y a 605 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
20-1-2019Power plate et massageEtirements00:20:00-
20-1-2019véloecoleCyclisme00:24:003.6 km
20-1-2019véloecoleCyclisme00:24:003.6 km
20-1-2019MarchetoecoleMarche00:24:002.4 km
15-1-2019Elliptique Régulier force 6 degré 20Course à Pied01:00:0013.1 km360 m
16-1-2019Renfo musculaire WahouCourse à Pied01:00:004 km
17-1-2019Elliptique simu KMV 40' à f20°20 et 10' à f15°20Course à Pied00:50:006.2 km982 m
18-1-2019Power Plate et gainageCourse à Pied00:30:00-
19-1-2019Elliptique Fractionné 2-5-8 force 6 °20Course à Pied01:00:0012.1 km357 m
19-1-2019MarcheMarche00:42:004.8 km
20-1-2019Sortie longueCourse à Pied03:45:3536.1 km481 m
21-1-2019VelotafCyclisme00:35:037.5 km63 m
9-1-2019Elliptique Simu KMV f20 °20Home Trainer00:30:003.9 km600 m
8-1-2019wahouRenforcement musculaire01:05:008 km
11-1-2019power plateRenforcement musculaire00:30:00-
11-1-2019Elliptique Simu KMV f20 °20Home Trainer00:40:004.9 km802 m
13-1-2019Marchetoecole semaineCourse à Pied (trail, ultra)00:35:003 km
13-1-2019véloecole semaineCyclisme00:24:002.4 km
8-1-2019marchotafMarche00:50:008 km
8-1-2019VélotafCyclisme00:45:0018 km160 m
12-1-2019Elliptique Simu KMV f20 °20Home Trainer01:00:007.8 km1198 m
13-1-2019SL fourre toutCourse à Pied03:15:0031.2 km302 m
6-1-2019véloVTT00:20:006 km60 m
6-1-2019marcheMarche00:40:004 km
5-1-2019Vélo avec fillesCyclisme00:45:006 km10 m
1-1-2019SLCourse à Pied02:35:0026 km310 m
2-1-2019Elliptique f6 °20Home Trainer01:00:0013.5 km360 m
3-1-2019Elliptique f6 °0 - Récup'Home Trainer00:40:008.8 km
4-1-2019Power plate gainage et massageRenforcement musculaire00:30:00-
5-1-2019Stetching WahouEtirements01:15:00-
6-1-2019Elliptique Simu KMV f20 °20Home Trainer01:00:007.9 km1200 m
6-1-2019SL spécifique côtesCourse à Pied02:24:0021 km498 m
29-11-2018fée du logisAutre05:00:00-
29-10-2018fée du logisAutre05:00:00-
29-9-2018fée du logisAutre05:00:00-
29-8-2018fée du logisAutre05:00:00-
29-7-2018fée du logisAutre05:00:00-
29-6-2018fée du logisAutre00:05:00-
29-5-2018fée du logisAutre05:00:00-
27-12-2018wahouRenforcement musculaire01:15:008 km
28-12-2018travail de forceAutre00:20:00-
28-12-2018power plateRenforcement musculaire00:20:00-
28-12-2018elliptique f9 °20Home Trainer00:40:007.2 km360 m
25-12-2018MARCHE&trailMarche01:30:005 km120 m
24-12-2018marcheMarche02:15:008 km120 m
22-12-2018Elliptique f20/15 °20Home Trainer00:40:006.5 km700 m
23-12-2018Parcours santé St CypCourse à Pied01:40:0011 km850 m
17-12-2018Elliptique + Power plateRenforcement musculaire00:30:005 km
18-12-2018VélotafCyclisme01:20:0020 km120 m
20-12-2018Power plateRenforcement musculaire00:20:00-

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
4-3-2018 Entre Loire et Château - 21.1 km 21.1 110 61/447 soit 14% 01:34:19 01:17:00
22-10-2017 Le Grand Trail des Templiers 76 3550 - 12:36:24 06:38:35
24-9-2017 Trail du Sancy - 60 km 60.9 3350 248/502 soit 49% 09:53:48 05:51:29
27-5-2017 Ultra Trail de Côte d'Or 105 3500 16/59 soit 27% 16:32:59 12:04:03
2-4-2017 Marathon de Cheverny 42.195 140 110/880 soit 13% 03:18:51 02:25:21
21-10-2016 Intégrale des Causses 64 3360 214/450 soit 48% 10:50:00 00:00:00
18-9-2016 Marathon Touraine Loire Valley 42.195 222/1734 soit 13% 03:24:29 02:32:43
4-9-2016 Urbatrail de Blois - 23 km 23.2 600 34/143 soit 24% 02:06:33 01:37:40
7-5-2016 The Trail Sens - 63 km 63 1400 17/85 soit 20% 07:02:14 05:41:31
3-4-2016 Marathon de Cheverny 42.2 140 581/1054 soit 55% 04:01:08 02:31:50

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