Mika08 sur kikourou

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28/04/2010

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Ville

Angecourt (Ardennes) Voir la position

Site web

http://www.cap08.fr

Débuts

1993

Taille

181 cms

Poids

63 kgs

FC repos

36

FC max

180

VMA

20 km/h

Qui suis-je ?

Informaticien, célébataire, 1 maison. Né à Villers-Semeuse (08), en 1971. Gestionnaire du site www.cap08.fr. Entraineur Hors Stade niveau 3. Président Association CAP08 et Team CAP08.

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Course à pied, vélo d'appart.

Devise

Cours toujours !

Courses courues

Au 18 mars 2007 : 340 courses.
23 victoires, 65 podiums, 1 abandon sur blessure.

3ème rang du C.P.C.A. 2005 ;
5ème en 2006.

Victoire au Cross d'Aiglemont en 2002.
Vice-champion des Ardennes de Bike & Run 2003.
Vice-champion de Champagne-Ardennes 10km Route 2003.
Vice-champion des Ardennes 10.000m piste 2006.

12 participations au SEDAN-CHARLEVILLE.
Régulièrement dans les 8 premiers des courses ardennaises, Quelques petits podiums et victoires Belges.

2ème au semi-marathon de Laval 2006 en Mayenne (53) ; 5ème en 2007. Victoire au « trail » de Bourgneuf la Forêt 2006 (53).

3 participations aux Championnats de France de Semi-marathon et 3 aux Championnats de France de 10km Route.

Meilleurs souvenirs/perfs

Sa grand-mère, postée à Flize, au Sedan-Charleville.
Sa seconde place au semi-marathon de Laval 2006, une course euphorique, devant un millier de coureurs et devant sa mère.

Courses en projets (court terme)

Pour 2007 : SEDAN-CHARLEVILLE (encore, toujours et passer sous les 1h25). Une ou deux courses en Mayenne (chez ma mère). Découvrir (encore) les parcours des AL. Re-participer aux Championnats de France de semi-marathon et 10km route. Découvrir les nouvelles épreuves dans (et hors) département.

Semaine d'entrainement type

6-8 séances maxi par semaine.
3 séances de travail (VMA Courte, VMA Longue, Vitesse Spécifique), 1 sortie plus longue, 2-3 footings (40 à 50' maxi), un peu de vélo en complément.

Historique des blessures

Périostite, syndrôme de la bandelette, aponévroses plantaires.

Nourriture préférée

Le petit-déjeuner : Orange entière, Chocolat chaud, Pains spéciaux, Beurre. Le pain, les pâtes, les tartes aux pommes et le tiramisu de ma mère.

Boisson préférée

Chocolat Chaud.

Ce que j'aime dans mon sport

La sensation de liberté, pouvoir courir où je veux, quand je veux, peu importe l'heure et l'endroit.

Ce que je déteste dans mon sport

Les jours sans jambes !

L'étincelle des débuts !

« En juillet-août 1993, sportif dans l'âme et exilé en Guadeloupe (pour des vacances chez un oncle), j'ai commencé à courir à raison d'une heure tous les deux jours.

Très vite, la course Sedan-Charleville est devenue ma première motivation pour m'entraîner, un objectif, et sans le savoir le début d'une nouvelle passion ».

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Par passion et par plaisir.
Pour les sensations, la compétition, la découverte de nouvelles courses, et les rencontres. Pour la forme également.

Remarques

Gestionnaire du site CAP08.fr
Président de l'association CAP08 (Team CAP08).

Date	Récit	Course	Distance
25 Avril 2010	Trail Pégase - 9 km 2000 lectures, 2, 2	Trail Pégase - 9 km	9km
5 Octobre 2008	Sedan-Charleville 2242 lectures, 2	Sedan-Charleville	24.3km
18 Mars 2007	Semi-Marathon de Laval 1069 lectures, 1	Semi-Marathon de Laval	21.1km
11 Mars 2007	Allures Libres : Sommethonne 628 lectures, 2	L'Allure Libre de la Sommethonne	11.4km
18 Décembre 2005	Foulées Longuyonnaises 2006 854 lectures, 2	Les Foulées Longuyonnaise	10.6km

Au total : 7 commentaires, 4 photos, 0 films et 6793 lectures.

Résultats personnels