le p'tit zef sur kikourou

Les 5 dernières activités

le p'tit zef
Inscrit le
13/01/2005 soit depuis 5622 jours
Dernière connexion
19/04/2013
Messages
21 soit 0 messages par jour
Ville
Loperhet (Finistère) Voir la position
Site web
http://penfoultreize.e-monsite.com/
Débuts
1997
Taille
180 cms
Poids
77 kgs
FC repos
55
FC max
182
Qui suis-je ?
52 ans, bien tôt 53; toujours fais du sport: basket, vélo,natation, footing, rando montagne que j' adore plus que tout et maintenant les trails.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
VTT car çà permet d' aller voir plus loin et reconnaître des futurs parcours trails.
Devise
Respect des autres coureurs et de la Nature
Courses courues
Semi-marathon St Pol Morlaix 2002,03,04.Marathon du mont st Michel 2003, marathon de la Rochelle 2004, marathon de Pornichet 2005,Le Médoc 2007, trail Tri condat Hent 2004, trail d' erquy 2005, trail Ubaye Salomon 2005, trail de l' aber Wrach 2006- 2008-2010, Trail de Riantec( près de Lorient), Trail du bout du monde à la pointe St Mathieu dans le Finistère nord (une des pointes des plus à l' Ouest de l' Europe),le trail sur la presqu'ile de Plougastel à côté de Brest, trail de l'Odet 2007-2009. Championnat de Françe de course en montagne 2006 à Courchevel. Trail de l' Odet 2007. Trail de la vallée du Scorff 2008. Les Gendarmes et les Voleurs de Temps 2008.Marathon de Cheverny, trail du Glazig 2010
Meilleurs souvenirs/perfs
mon 1er marathon au Mont St Michel en 2003: 3h 29mns avec une chaleur orageuse de 30° .
Le 1er Trail Ubaye Salomon à Barcelonnette dans les Alpes du sud
Courses en projets (court terme)
trail de Guerledan 2010( pas possible encore cette année, je bosse!!), les templiers ou l'Aubrac.
Courses en projets (long terme)
Refaire une jour le Médoc, pour se ré- éclater avec les copains et copines , boire un(des) bon(s) p'tit(s) coup(s) de "rouge": après l' effort , le réconfort.
Courses en projets (rêves les plus fous)
un marathon américain
Semaine d'entrainement type
3 sorties CAP dont 2 spécifique trail et 1 sortie vtt à la belle saison de temps en temps, quand les chemins sont plus secs.
Historique des blessures
Pubalgie octobre 2004 avant marathon de la rochelle .
Tendinite aux adducteurs en oct 2006 et février 2008
Nourriture préférée
le chocolat, les crêpes et le Kig-An-Farz
Boisson préférée
le bon vin rouge et les eaux gazeuses
Ce que j'aime dans mon sport
Le dépassement de soi et être en harmonie avec la nature
Ce que je déteste dans mon sport
les gens obnubilés par le chronomètre.
La frime.
L'étincelle des débuts !
finir un 1er marathon(Mont St Michel): une fierté immense!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
nager car c' est un bon compromis d' effort avec la CAP
Remarques
Ce que j' apprécie dans le trail c' est l'esprit que dégage ce sport: respect et harmonie avec la nature et courir sans aucune contraintes.
DateRécitCourseDistance
29 Avril 201022ème championnat de france des contrôleurs SNCF 351 lecturesLa Course des Contrôleurs SNCF19.5km
4 Avril 2010Trail extrème Aber Wrach 2010 1136 lecturesTrail de l'Aber Wrac'h - 38 km40km
14 Février 2010mon trail glazik 2010 32 kms 2089 lectures, 1commentaire(s)Trail Glazig - 32 km32km
21 Avril 2009Chamionnat de FRANCE de course à pied des controleurs sncf 1438 lectures, 5Photo(s)Championnat de France des ECT SNCF20km
5 Avril 2009mon marathon de Cheverny 2009 868 lecturesMarathon de Cheverny42.195km
20 Mai 2008Championnat de France 2008 des ECT SNCF Chambéry plateau du Revard. 2381 lectures, 7Photo(s), 2commentaire(s)Championnat de France des établissements trains SNCF20km
11 Mai 2008Les Gendarmes et les Voleurs de Temps - 32 km 1426 lectures, 3commentaire(s)Les Gendarmes et les Voleurs de Temps - 32 km32km
8 Septembre 2007Mon Médoc en petit rat de l'opéra (het) 1719 lectures, 12Photo(s), 1commentaire(s)Marathon du Médoc42.195km
22 Avril 2007une matinée mi figue mi raisin 1162 lectures, 2Photo(s)Les Foulées de Landerneau - 14.9 km14.9km
15 Avril 2007Le Tour du Roual 682 lectures, 1commentaire(s)Le Tour du Roual14.9km
3 Avril 2007Championnat de France des établissements trains SNCF 775 lectures, 1commentaire(s)Championnat de France des établissements trains SNCF20km
11 Février 2007Foulées du moulin Blanc Brest 675 lectures, 1commentaire(s)Les Foulées du Moulin Blanc13km
20 Août 2006Difficile mais expérience à faire 366 lecturesChampionnat de France de Montagne11.3km
21 Mai 2006Trail de Riantec ( près de Lorient) 470 lecturesTrail de Riantec22km
3 Mai 2006A la SNCF, tout est possible ! 569 lecturesChampionnat de France des ECT SNCF19.2km
2 Avril 2006Je suis pas classé!!!!!! 1895 lecturesTrail de l'Aber Wrac'h30km

Au total : 10 commentaires, 26 photos, 0 films et 18002 lectures.

Il y a 77 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
4-4-2010Trail de l'Aber Wrac'h - 40 kmCourse à Pied (trail)04:19:0040 km1030 m
8-8-2009Les Foulées de BraspartsCourse à Pied01:11:0716 km261 m
15-4-2007Le Tour du RoualCourse à Pied01:06:2514.9 km300 m
3-4-2007Championnat de France des établissements trains SNCFCourse à Pied01:33:2820 km20 m
21-1-2007entrainement groupeCourse à Pied (trail)02:10:0021 km468 m
14-1-2007entrainement groupeCourse à Pied01:15:0014.2 km242 m
7-1-2007reprise CAP après angineCourse à Pied01:13:0013.2 km213 m
10-12-2006VTTVTT03:00:0042 km822 m
13-12-2006entrainement groupeCourse à Pied01:04:0012.2 km211 m
6-12-2006Moulin Blanc la nuitCourse à Pied (trail)01:10:0012.2 km211 m
2-12-2006feelingCourse à Pied (trail)01:00:008.9 km188 m
3-12-2006entraineùment trail groupeCourse à Pied (trail)01:31:0015.9 km391 m
3-12-2006entrainement TrailCourse à Pied (trail)01:31:0015.9 km391 m
29-11-2006entrainementCourse à Pied01:08:0012.3 km124 m
26-11-2006entrainement groupeCourse à Pied01:28:0016.1 km256 m
22-11-2006Moulin Blanc la nuitCourse à Pied (route, ultra)01:14:0012.2 km211 m
20-11-2006retour après 2 mois d' arrêtCourse à Pied (route, ultra)01:14:0014.8 km294 m
2-11-2006reprise de la CAPCourse à Pied (trail)00:50:008.3 km166 m
29-10-2006VTT avec groupe footingVTT02:50:0042 km
20-9-2006entrainement groupeCourse à Pied (trail)01:25:0014.3 km250 m
19-9-2006Sans nomCourse à Pied (trail)00:50:009 km60 m
23-9-2006entrainement marathonCourse à Pied (trail)02:25:0028 km450 m
17-9-2006groupeCourse à Pied (trail)01:55:0019.6 km
15-9-2006Sans nomCourse à Pied (trail)00:50:008 km
13-9-2006entrainement groupeCourse à Pied (trail)01:30:0014.1 km226 m
10-9-2006coupure boulotCourse à Pied (trail)01:20:0011 km
12-9-2006enduranceCourse à Pied (trail)02:15:0022 km456 m
5-9-2006récupCourse à Pied (trail)01:15:0011 km
7-9-2006récupCourse à Pied (trail)01:10:0010.7 km228 m
20-8-2006Championnat de France de MontagneCourse à Pied (trail)01:54:4311.3 km1470 m
23-8-2006entrainement groupeCourse à Pied01:12:0012.8 km215 m
12-8-2006Course Foulées de BraspartsCourse à Pied (trail)01:14:4016.5 km170 m
11-8-2006BrétignollesCourse à Pied (trail)01:20:0014 km
9-8-2006BrétignollesCourse à Pied (trail)01:15:0013 km
7-8-2006FELLING TRAILCourse à Pied (trail)02:45:0026.5 km442 m
3-8-2006feeling Trail BretignollesCourse à Pied (trail)01:30:0015 km
1-8-2006ballade BretignollesCourse à Pied (trail)01:20:0013 km
30-7-2006bALLADE BretignollesCourse à Pied (trail)01:15:0012 km442 m
26-7-2006BALLADE BRETIGNOLLESCourse à Pied (trail)01:15:0012 km1310 m
9-7-2006course Trail du Bout Du MondeCourse à Pied (trail)03:37:0032 km1310 m
7-7-2006feeling trailCourse à Pied (trail)01:00:0012 km
5-7-2006FEELING TRAILCourse à Pied (trail)01:20:0014.4 km264 m
1-7-2006felling trailCourse à Pied (trail)01:15:0011.7 km156 m
27-6-2006cool coolCourse à Pied (trail)01:15:0012 km
28-6-2006feeling trailCourse à Pied (trail)01:15:0013.1 km268 m
23-6-2006Sans nomCourse à Pied (trail)01:00:0010 km
21-6-2006feeling trailCourse à Pied (trail)02:05:0019.7 km427 m
18-6-2006chemins avec copainsCourse à Pied (trail)01:35:0016.4 km427 m
16-6-2006feeling TrailCourse à Pied (trail)02:00:0021 km450 m
14-6-2006entrainement du mercrediCourse à Pied (trail)01:05:0011 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
29-4-2010 La Course des Contrôleurs SNCF 19.5 450 33/166 soit 20% 01:46:00 00:00:00
29-8-2009 Trail de Plougastel 28 51 02:44:50 00:00:00
8-8-2009 Les Foulées de Brasparts 16.5 85/410 soit 21% 01:11:07 00:00:00
21-4-2009 Championnat de France des ECT SNCF 20 160 30/200 soit 15% 01:34:37 00:00:00
20-5-2008 Championnat de France des établissements trains SNCF 20 65/206 soit 32% 01:44:53 01:18:00
8-9-2007 Marathon du Médoc 42.195 - 06:14:00 02:27:29
29-4-2007 Trail de l'Odet - 21.5 km 21.5 67/170 soit 39% 02:03:15 01:33:55
22-4-2007 Les Foulées de Landerneau - 14.9 km 14.9 - 01:07:13 00:00:00
15-4-2007 Le Tour du Roual 14.9 57/240 soit 24% 01:06:25 00:53:08
3-4-2007 Championnat de France des établissements trains SNCF 20 54/217 soit 25% 01:33:28 00:00:00
20-8-2006 Championnat de France de Montagne 11.3 75/95 soit 79% 01:54:43 01:11:46
9-7-2006 Trail du bout du monde - 32 km 32 170/330 soit 52% 03:37:21 02:28:03
21-5-2006 Trail de Riantec 22 27 99/320 soit 31% 01:41:02 01:22:11
3-5-2006 Championnat de France des ECT SNCF 19.2 61/262 soit 23% 01:31:08 00:00:00
2-4-2006 Trail de l'Aber Wrac'h 30 78/198 soit 39% 02:52:00 02:14:14
2-10-2005 Marathon de la Côte d'Amour 42.195 - 03:19:45 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
06-06-2003Marathon03h29'04''Marathon du mont st Michel 2003. Temps orageux; sans cela, je pense que je pouvais descendre à 3h20/25mns

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.18 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !