Murwar sur kikourou

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Murwar
Inscrit le
5/08/2007 soit depuis 4121 jours
Dernière connexion
16/11/2018
Messages
384 soit 0.09 messages par jour
Ville
Chatillon (Hauts-de-Seine) Voir la position
Groupe
Murwar est membre du groupe Off2Ouf
Site web
http://www.basketime.net/forums
Débuts
2006
Taille
178 cms
Poids
62 kgs
FC max
199
VO2Max
58
VMA
15.4 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Course à pied, VTT, Escalade, Via Ferrata, Randonnée, Roller, Badminton, Volleyball, Basketball, Karting, Natation, Squash, Course d'orientation
Devise
\"Anything goes a martial art\", devise de Ranma Saotome! Se donner à fond dans tous les cas!
Courses courues
Marathon de Paris 2008, Marathon des Causses 2008, Trail des Cerfs 2009, Faverges 2009, Carrières By Night 2009, Sauta Roc 2010, Trail du Ventoux 2010, L'Ardechois 2010, Marathon d'Amsterdam 2010, Eco Trail 2011, Ultra Aubrac 2011, Trail du Josas 2012, Hivernatrail 2013, Marathon de Stockholm 2014
Meilleurs souvenirs/perfs
L'arrivée du Trail des Cerfs 2009, mon premier trail qui compte :-)
L'Aubrac 2011, 16h de course!!!
Courses en projets (court terme)
Rien, blessure :-(
Courses en projets (long terme)
Marathon du Mont Blanc
Le Canigou
Trail de l'Aigoual
Courses en projets (rêves les plus fous)
le GRR, l'Annecime, l'Inca Trail, le Marathon de la muraille de Chine, le TGV
Semaine d'entrainement type
lundi: repos
mardi: basket
mercredi: course
jeudi: course
vendredi: repos
samedi/dimanche: course/repos
Historique des blessures
1999:
-fracture du malaire (entrainement de Jiu Jitsu)
-Déplacement d'une vertèbre

2000:
-fracture du nez

2002:
-2 entorses à la cheville gauche à 4 mois d'intervalle (roller et escalier)

2008:
-douleur au tibia gauche pendant 2 mois (periostite?)

2012:
-arrachement de la pointe de la malléole externe du pied droit
-fracture de la 10ème côte

2013:
-élongation au pied droit

2015:
-aponévrosite plantaire
Nourriture préférée
\"bouffer des km\"
Boisson préférée
Le lassi sucré
Ce que j'aime dans mon sport
Courir avec de la musique dans les oreilles
Ce que je déteste dans mon sport
Quand t'as envie d'y aller mais que des éléments extérieurs t'en empèchent...
L'étincelle des débuts !
pour m'améliorer en CO!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Avoir ma dose de dopamine
DateRécitCourseDistance
31 Mai 2014Stockholm - 2014 335 lectures, 3commentaire(s)Marathon de Stockholm42.195km
8 Décembre 2013[Hivernatrail 2013] 34 km 648 lectures, 2commentaire(s)L'Hivernatrail - 34 km34km
19 Juin 2011L'Aubrac Ultra Trail Aventure 897 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Aubrac Ultra Trail Adventure90km
26 Mars 2011Eco-Trail 2011 1071 lectures, 2commentaire(s)Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km50km
1 Mai 2010L'Ardechois 2010 1029 lectures, 6commentaire(s)L'Ardéchois - 57 km57km
21 Mars 2010Trail du Ventoux - 46 km 897 lectures, 5Photo(s), 9commentaire(s)Trail du Ventoux - 46 km45km
21 Février 2010La Sauta Roc 2010 de St Guilhem le Desert 817 lectures, 4commentaire(s)La Sauta Roc26km
13 Juin 2009Trail de Farverges - 28 km 1647 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)Trail de Faverges - 28 km28km
25 Octobre 2008Marathon des Causses, par Murwar 2405 lectures, 3commentaire(s)Marathon des Causses40km

Au total : 35 commentaires, 14 photos, 0 films et 9746 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
18 Novembre 2018Semi-Marathon de Boulogne Billancourt-Pas d'objectif

Il y a 1352 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
15-11-2018Sans nomMusculation01:00:00-
15-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
14-11-2018HDSCyclisme00:45:0012 km
13-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:50:0015 km
12-11-2018FootingCourse à Pied00:35:006 km
12-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
9-11-2018Fractionné 400Course à Pied00:40:008 km
9-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
8-11-2018Sans nomMusculation01:00:00-
8-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
6-11-2018HDSCyclisme00:50:0012 km
7-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
5-11-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
31-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
29-10-2018Désert d'apremontMarche02:00:007 km130 m
29-10-2018Chatillon-LaplaceCourse à Pied (trail)00:25:007.1 km
26-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
25-10-2018FootingCourse à Pied00:35:007 km
25-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
25-10-2018Sans nomMusculation01:00:00-
23-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:50:0014 km
21-10-2018Vélo Cyclisme00:25:007 km40 m
21-10-2018Sortie trailCourse à Pied (trail)01:10:009.5 km150 m
20-10-2018FootingCourse à Pied01:00:0010.5 km
19-10-20185000 à 13Course à Pied00:40:008.5 km
19-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
11-10-2018Sans nomMusculation01:00:00-
18-10-2018Muscu abdoMusculation01:00:00-
17-10-2018VéloCyclisme00:45:0012 km
16-10-2018VéloCyclisme00:50:0013 km
15-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
14-10-201820 km de ParisCourse à Pied01:46:3020 km
12-10-2018Chatillon - Champs de marsCyclisme00:45:0014 km
10-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:30:007.1 km
9-10-2018PiscineNatation00:35:001.2 km
9-10-2018HDSCyclisme01:00:0017 km
9-10-2018FootingCourse à Pied00:45:007.5 km
8-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
5-10-2018PiscineNatation00:30:001 km
4-10-2018FootingCourse à Pied00:45:008.5 km
4-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
3-10-2018Footing anaerobieCourse à Pied00:48:0010 km50 m
3-10-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:25:007.1 km
2-10-2018VéloCyclisme00:50:0014 km
1-10-2018Fractionné 3*1200Course à Pied00:43:009 km
26-9-20183*1200Course à Pied00:40:008 km
27-9-2018FootingCourse à Pied (trail)01:00:009 km150 m
27-9-2018MuscuMusculation01:00:00-
26-9-2018Chatillon-LaplaceCyclisme00:40:0011 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
14-10-2018 20 km de Paris 20 8658/26281 soit 33% 01:46:42 00:58:22
5-11-2017 Ekiden de Paris 42.195 - 00:46:15 00:00:00
24-6-2017 Sur les Traces du Loup 33 280 196/568 soit 35% 03:20:49 02:12:17
17-6-2017 L'Ardéchoise Les Boutières - 125 km 125 2400 - 05:29:00 00:00:00
1-5-2017 Trail des Lavoirs - 32 km 32 191/372 soit 51% 03:15:09 02:11:24
5-3-2017 La Course des Trois Pignons - 21 km 21 324/808 soit 40% 01:47:19 01:15:30
11-2-2017 Calvisson Roc Challenge - 17 km 17 58/149 soit 39% 01:36:35 01:11:22
11-9-2016 Semi-Marathon de la Saint Gilles - 10 km 10 65/318 soit 20% 00:44:32 00:35:33
25-6-2016 Trail de la Meute 17 150 76/598 soit 13% 01:31:46 01:10:18
11-6-2016 Trail au Clair de Lune 11 150 40/176 soit 23% 00:59:18 00:45:31
27-3-2016 Trail du Lirou - 10 km 10 100 90/350 soit 26% 00:55:52 00:40:10
21-2-2016 Trail des Villes Royales - 51 km 51 800 251/418 soit 60% 06:35:00 03:47:06
13-12-2015 L'Hivernatrail - 35 km 35 1000 316/411 soit 77% 04:45:47 02:55:22
27-9-2015 La Virée des Deux Bois - 18 km 18 400 81/149 soit 54% 01:37:16 01:11:42
20-6-2015 L'Ardéchoise Le Doux - 86 km 85 1525 - 04:50:00 00:00:00
31-5-2015 Marathon de la baie du Mont-St-Michel 42.195 2136/3521 soit 61% 04:03:24 02:14:15
14-9-2014 L'Infernal Trail des Vosges - 30 km 30 1000 228/447 soit 51% 04:11:52 02:30:07
28-6-2014 Trail de la Meute 17 150 528/667 soit 79% 02:08:00 01:07:07
31-5-2014 Marathon de Stockholm 42.195 4710/16076 soit 29% 03:51:09 02:13:21
18-5-2014 La Course Paris - St Germain en Laye 20 495/3027 soit 16% 01:37:44 01:11:29
9-3-2014 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 1791/2211 soit 81% 02:03:50 01:08:53
23-2-2014 Semi-Marathon de Maraussan 21.1 70 40/291 soit 14% 01:34:29 01:15:32
8-12-2013 L'Hivernatrail - 34 km 34 1200 256/426 soit 60% 03:59:40 02:27:07
26-10-2013 Les Foulées des Grands Vins du Pic Saint Loup 10.8 118/435 soit 27% 00:50:45 00:36:41
21-4-2013 La Ramboli-Ten - 10 km 10 148/1110 soit 13% 00:46:36 00:35:02
9-3-2013 Les Foulées du Tertre 10 303/600 soit 51% 00:52:10 00:33:44
16-2-2013 Calvisson Roc Challenge 12 93/337 soit 28% 01:00:25 00:46:51
30-9-2012 La Virée des Deux Bois - 9.5 km 9.5 400 6/51 soit 12% 00:44:03 00:40:23
19-5-2012 FestaTrail - Tour du Pic St Loup By Night 18 900 - 03:36:37 00:00:00
1-4-2012 Trail du Josas - 35 km 35 850 100/238 soit 42% 03:10:10 02:18:00
19-2-2012 Semi-Marathon des Lions 21.1 140 282/1075 soit 26% 01:37:54 01:10:30
28-8-2011 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 301/686 soit 44% 02:00:05 01:24:30
19-6-2011 Aubrac Ultra Trail Adventure 90 3300 152/210 soit 72% 16:12:20 10:13:06
28-5-2011 La Robinsonnaise - 10 km 10 139/413 soit 34% 00:42:54 00:30:39
26-3-2011 Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km 50 1000 212 06:04:36 03:56:45
13-11-2010 La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km 10 16/301 soit 5% 00:53:19 00:45:31
17-10-2010 Marathon d'Amsterdam 42.195 2240/7880 soit 28% 03:35:12 02:05:44
3-10-2010 Les Foulées des Portes de l'Essonne - 21,1 km 21.1 58/146 soit 40% 01:42:25 01:10:23
26-9-2010 La Virée des Deux Bois - 8.5 km 8.5 200 5/40 soit 13% 00:43:08 00:38:12
19-9-2010 Les Courses des Remparts - 16,7 km 16.7 150 105/573 soit 18% 01:15:57 00:56:01
29-8-2010 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 308/677 soit 45% 01:56:15 01:24:07
20-6-2010 Trail du Vieux Lavoir - 10 km 10 11/104 soit 11% 00:45:19 00:41:28
1-5-2010 L'Ardéchois - 57 km 57 2450 235/431 soit 55% 07:38:32 04:38:30
21-3-2010 Trail du Ventoux - 46 km 45 2450 253/559 soit 45% 05:53:03 03:37:38
7-3-2010 Semi-Marathon de Paris 21.1 - 02:11:30 00:00:00
21-2-2010 La Sauta Roc 26 1150 240/422 soit 57% 03:06:37 02:00:50
15-11-2009 Trail de Montagnole 22 1200 152/422 soit 36% 02:26:00 01:47:22
7-11-2009 Les Carrières by Night 21 400 163/495 soit 33% 02:02:07 01:26:27
13-6-2009 Trail de Faverges - 28 km 28 1450 380/494 soit 77% 04:15:55 02:16:48
17-5-2009 Trail des Cerfs - 52 km 52 1000 119/229 soit 52% 05:56:49 04:17:57
8-3-2009 La Course des Trois Pignons - 12 km 12 55/196 soit 28% 00:56:58 00:49:14
15-11-2008 La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km 10 36/344 soit 10% 00:57:29 00:44:28
25-10-2008 Marathon des Causses 40 1600 476/648 soit 73% 06:29:12 03:31:00
19-10-2008 Les Foulées Vertes de Fontenay aux Roses 10 106/153 soit 69% 00:54:21 00:00:00
28-9-2008 SQY Race - 20 km 20 56/120 soit 47% 02:10:30 01:33:57
6-4-2008 Marathon de Paris 42.195 13216/28844 soit 46% 03:56:06 02:06:40
23-3-2008 Semi-Marathon de Bouzigues 23 73/198 soit 37% 01:53:42 01:24:11
17-2-2008 La Course des Trois Pignons - 12 km 12 148/215 soit 69% 01:04:12 00:41:19
10-11-2007 La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km 10 30/201 soit 15% 00:52:59 00:39:33
1-9-2007 Raid Bombis Abandon 18:00:00 00:00:00
11-3-2007 Semi-Marathon de Paris 21.1 13249/18591 soit 71% 02:07:00 01:00:22
4-3-2007 Semi-Marathon des Pyramides 21.1 864/1473 soit 59% 01:56:06 00:18:24
5-3-2006 Semi-Marathon de Paris 21.1 5440/17886 soit 30% 01:42:53 01:00:45
DateEpreuveRecordNote
06-09-20161500 mètres06'30''Arcueil
23-02-2014Semi Marathon01h34'28''Semi de Maraussan
23-02-201420 kms (route)01h30'08''Semi de Maraussan
23-02-201415 kms (route)01h07'03''Semi de Maraussan
19-02-201215 kms (route)01h09'32''Semi marathon Bullion
19-02-2012Semi Marathon01h37'43''Bullion
25-08-2011800 mètres02'59''80Charlety
25-08-20112000 mètres07'46''10Charlety
23-08-20111000 mètres03'54''80Charlety
23-08-20112000 mètres07'52''10Charlety
23-08-2011800 mètres03'07''30Charlety
05-05-201110 kms (route)42'54''
17-10-2010Marathon03h35'12''Amsterdam
17-10-2010Semi Marathon01h42'27''Amsterdam (pendant le marathon)
03-10-2010Semi Marathon01h42'25''Athis Mons
23-06-20103000 mètres11'54''sur la piste de Nanterre
21-06-201010 kms (route)45'19''
15-06-2010400 mètres01'14''Stade Jean Guimier Nanterre
07-06-2010200 mètres39''50
15-04-20101000 mètres04'08''
06-04-2008Marathon03h56'06''
15-03-20085000 mètres23'30''Nanterre
11-03-2007Semi Marathon01h42'53''26

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