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7 x 3' @ 3'18"/km r90" par Jerome_I | |||||
Date | 2/9/2014 | Type de séance | Continu | Distance | 14.9 kms |
Lieu | Galway | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 70 m D+ / 70 m D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | VMA long | Durée | 01h34'51'' |
Phase du plan | Phase d'intensité | FC Moy/Max | 125/172 | ||
Moyenne | 9.42 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
Split Time Distance Avg Pace 1 17:35.6 3.53 4:59 2 2:24.9 0.06 40:39 3 2:59.6 0.88 3:23 4 1:30.5 0.12 12:22 5 3:00.2 0.92 3:16 6 1:36.0 0.11 14:07 7 3:00.3 0.93 3:14 8 1:31.0 0.12 13:06 9 3:00.4 0.92 3:16 10 1:30.8 0.13 12:02 11 3:01.0 0.91 3:19 12 1:33.3 0.10 15:09 13 3:00.4 0.91 3:17 14 1:30.1 0.12 12:21 15 3:01.8 0.91 3:20 16 2:32.4 0.14 18:12 17 23:45.3 0.57 41:34 18 18:17.1 3.56 5:08 Summary 1:34:50.6 14.95 6:21 |
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