Entrainement ASPA VMA

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Entrainement ASPA VMA par Phénix
Date13/11/2018 Type de séanceContinu Distance12.9675 kms
Lieu DifficultéUn peu difficile Dénivelé 173 m D+ / 171 m D-
SportCourse à Pied IntensitéInconnue Durée 01h42'12''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max -/-
  Moyenne 7.61 km/h
Commentaire public
footing +échauft: 20' + éducatifs, 2*(5*1min/1min) récupération 1 min30 entre les séries, renforcement musculaire puis footing retour

Pas de courbe Polar pour cette séance


Données GPS

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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km11.14 km/h05'23''05'23''
2 km11.57 km/h05'11''10'34''
3 km11.57 km/h05'11''15'45''
4 km6.61 km/h09'04''24'49''
5 km3.79 km/h15'48''40'37''
6 km8.35 km/h07'11''47'48''
7 km14 km/h04'17''52'05''
8 km9.86 km/h06'05''58'10''
9 km14.22 km/h04'13''01h02'23''
10 km3.04 km/h19'42''01h22'05''
11 km9.6 km/h06'15''01h28'20''
12 km9.52 km/h06'18''01h34'38''

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