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: 30’ échauffement + 5x1000m R1.30

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Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 11.14 km/h 05'23'' 05'23'' 2 km 11.68 km/h 05'08'' 10'31'' 3 km 11.96 km/h 05'01'' 15'32'' 4 km 11.65 km/h 05'09'' 20'41'' 5 km 12.12 km/h 04'57'' 25'38'' 6 km 11.84 km/h 05'04'' 30'42'' 7 km 9.78 km/h 06'08'' 36'50'' 8 km 14.75 km/h 04'04'' 40'54'' 9 km 14.57 km/h 04'07'' 45'01'' 10 km 16.9 km/h 03'33'' 48'34'' 11 km 14.75 km/h 04'04'' 52'38'' 12 km 14.87 km/h 04'02'' 56'40'' 13 km 12.24 km/h 04'54'' 01h01'34'' 14 km 12.58 km/h 04'46'' 01h06'20'' 15 km 12.37 km/h 04'51'' 01h11'11'' 16 km 12.2 km/h 04'55'' 01h16'06'' 17 km 12.2 km/h 04'55'' 01h21'01''

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