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Le siteSéance sur tapis "skillrun" avec forte inclinaison
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| Séance sur tapis "skillrun" avec forte inclinaison par PetitManseng | |||||
| Date | 18/2/2023 | Type de séance | Continu | Distance | 5.2 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 803 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 53'47'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 147/166 | ||
| Moyenne | 5.8 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| - échauffement sur 1km (vitesse à 6.1km/h et inclinaison augmentant progressivement jusqu'à 17%, D+ non comptabilisé) - 7x [600m à {x km/h, y %} avec x diminuant de 0.1 et y augmentant de 0.5 à chaque fraction, de {6.1, 18} à {5.5, 21}] => soit 4.2km en ~43'30" note : 3 premiers kms (c.-à-d. pour x >= 5.7km/h et y <= 20%) en trottinant, dernières sections à {5.6km/h, 20.5%} et {5.5km/h, 21%} en marchant | |||||
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