Trail des Marcaires - 20 mai 2018

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Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar stef91190 » 07 Avr 2018, 09:58

bonjour,

Le dimanche de PentecĂ´te, se court le Trail des Marcaires.

2 grandes distances :
- 54 km / 2600 d+
- 72 km / 3700 d+

Ce sera ma première expérience sur un trail en moyenne montagne, avec un dénivelé accessible - 54/2600.

Pouvez vous m'en dire plus sur cette Ă©preuve ?

Les + / -
La difficulté des sentiers, la gestion d'effort par rapport aux difficultés ( assez bien réparties à mon sens )

Bref, amis kikoureurs, qui ont déjà couru autour du Honeck, renseignez moi !
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar stef91190 » 11 Avr 2018, 18:40

pas 1 seule réponse ?!

pas un seul kikoureur vosgien ?!
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar randoaski » 11 Avr 2018, 21:03

stef91190 a écrit:pas 1 seule réponse ?!

pas un seul kikoureur vosgien ?!

Si si... :D Je pensais que Poucet allait te faire l'article...
C'est très compliqué pour moi de te parler de cette course: je ne suis absoluement pas objectif. Elle part à 2kkm de la maison de mon enfance et je connais chaque pierre chaque sentier, chaque sommet...
Tu trouveras mon récit de l'an dernier là:
http://rundevoo.com/running/mes-courses ... hlbach-68/
coté course c'est assez simple:
1km de bitume
une mise en jambe qui fait le yoyo, entre petites bosses et sentier roulant, puis LA montée vers le Hohneck. Il faut la prendre tranquille jusqu'au premier ravito.
Une monotrcae toute plate pour faire passer le ravito avec un mini mur sur la station du gaschney avant le dernier effort vers le sommet.
C'est ensuite facile jusqu'au lac de l'Altenweier: du sentier de chaume puis une descente sur le lac assez technique mais que j'affectionne. Après le lac, une courte montée, une mini descente encore bien technique et la montée vers le Rothenbach qui se courotte tranquille jusqu'aux Cretes.
UN peu de raide pour le sommet et on plonge facile sur le 2eme ravito.
Ca se fait ensuite assez facile sur les Crtes pendant une paire de kms où il faut de la capacité à Courir.
La descente sur le point d'eau au fond de Sondernach se laisse facilement apprivoiser. La remontée qui suit n'est pas très raide mais fait mal aux pattes et les derniers mini coups de cul font mal quand on est cuit. Il ne reste plus alors qu'à plonger sur le dernier ravito et à se laisser aller dans la longue et belle descente jusqu'à l'arrivée par tous les chemins de mon enfance.
Bref, pas très dur, un peu de technique, il faut du pied et de la capacité à gérer et à courir: amuse toi bien :D
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar kirchen1 » 12 Avr 2018, 12:35

Etre frais jusqu'au raedlé ;-) Parce que sinon dérrière ca peut être très long ;-)
Ne pas se mettre au taquet sur le honneck ...combien de traileurs essouflés la haut ...alors que c'est juste l'échauffement ;-)

Vamosssss
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar randoaski » 12 Avr 2018, 17:11

kirchen1 a écrit:Etre frais jusqu'au raedlé ;-) Parce que sinon dérrière ca peut être très long ;-)
Ne pas se mettre au taquet sur le honneck ...combien de traileurs essouflés la haut ...alors que c'est juste l'échauffement ;-)

Vamosssss

Le boss a parlé (enfin l'ex...) :lol: :wink:
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar kirchen1 » 12 Avr 2018, 19:41

Lol oui mais qui préfère tellement la courir que l'organiser !!!
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar Bert75 » 14 Avr 2018, 11:00

Entre les courses annulées, la grève SNCF et les contraintes du boulot, cela aurait été difficile pour moi de trouver une course ce printemps. Ce sera le 70km du trail des Marcaires, un vrai sprint pour moi qui n'ai pas fait de course aussi courte depuis 5 ans. Mais le ratio km/D+ est intéressant et la région est très belle.
Au plaisir de croiser des kikous :D
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar MatthieuChanv » 14 Avr 2018, 15:09

Une superbe course et très beau coin des Vosges, mais toujours placée à une date impossible pour moi depuis qu'elle a ripée de septembre à mai :?

Comme le GR73 d'ailleurs qq jours plus tard.

Je vais songer Ă  changer de boulot... 8)
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Re: Trail des Marcaires - 20 mai 2018

Messagepar stef91190 » 14 Avr 2018, 15:56

randoaski a Ă©crit:
stef91190 a écrit:pas 1 seule réponse ?!

pas un seul kikoureur vosgien ?!

Si si... :D Je pensais que Poucet allait te faire l'article...
C'est très compliqué pour moi de te parler de cette course: je ne suis absoluement pas objectif. Elle part à 2kkm de la maison de mon enfance et je connais chaque pierre chaque sentier, chaque sommet...
Tu trouveras mon récit de l'an dernier là:
http://rundevoo.com/running/mes-courses ... hlbach-68/
coté course c'est assez simple:
1km de bitume
une mise en jambe qui fait le yoyo, entre petites bosses et sentier roulant, puis LA montée vers le Hohneck. Il faut la prendre tranquille jusqu'au premier ravito.
Une monotrcae toute plate pour faire passer le ravito avec un mini mur sur la station du gaschney avant le dernier effort vers le sommet.
C'est ensuite facile jusqu'au lac de l'Altenweier: du sentier de chaume puis une descente sur le lac assez technique mais que j'affectionne. Après le lac, une courte montée, une mini descente encore bien technique et la montée vers le Rothenbach qui se courotte tranquille jusqu'aux Cretes.
UN peu de raide pour le sommet et on plonge facile sur le 2eme ravito.
Ca se fait ensuite assez facile sur les Crtes pendant une paire de kms où il faut de la capacité à Courir.
La descente sur le point d'eau au fond de Sondernach se laisse facilement apprivoiser. La remontée qui suit n'est pas très raide mais fait mal aux pattes et les derniers mini coups de cul font mal quand on est cuit. Il ne reste plus alors qu'à plonger sur le dernier ravito et à se laisser aller dans la longue et belle descente jusqu'à l'arrivée par tous les chemins de mon enfance.
Bref, pas très dur, un peu de technique, il faut du pied et de la capacité à gérer et à courir: amuse toi bien :D


merci beaucoup pour ce retour !

J'ai lu de bout en bout, avec grand intéret, ce CR de course, détaillé, et qui donne envie !

A ce que je vois, le course se découpe en 3 grandes parties :

- montée 1 - Le Hohneck, 765 d+ en 6.7 km
- montée 2 - Le Rothenbackhopf - 360 d+ en 3.3 km
- montée 3 - Le Hilsenfirst - 505 d+ en 4.9 km

++ surement d'autres coups de culs qui feront bien mal aux pattes

j'ai bon ?

Et tout cas, 6 h 30 avec la cuisse fracasse, c'est impressionnant !

Je vise à peu près le mème temps, mais bien préparé, et pas cassé !

C'est un coup d'essai pour moi, sur si long avec autant de d+.
Mes références sur Marathon : 3 h 10, et sur trail roulant : Ecotrail Paris 45 km : 4h
6 h 30, ça me parait raisonnable, ça me ferait top 50 !

Habitant l'Ile de France, j'ai bcp de mal Ă  trouver des bosses aussi longues que dans les Vosges.

J'espère que ça passera tout de même !

Coté équipement, il faut quoi ?

Les chemins sont ils pleins de gadoue comme en Ile de France ?

Il faut du crampon ? du trail passe partout ?

A bientĂ´t !
stef91190
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