reprise après 2 mois d'arrêt!

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reprise après 2 mois d'arrêt!

Messagepar tiplouz » 28 Juil 2010, 17:13

Bonjour
J'ai repris l'entrainement hier après 2 mois d'arrêt. Ce n'est pas suite à une blessure ( naissance puis hospitalisation de mon fils) donc pas de souci de convalescence!
En plus prise de poids : 7 kg, donc 2 qui dataient d'avant!

Je suis à la recherche de conseils, partages d'expériences. erreurs à éviter?

Merci d'avance.
tiplouz
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Messagepar DEXTER WARD » 28 Juil 2010, 17:32

Et bien bon retour parmis les kikous Tiplouz. :lol:

Mon conseil:...ne suis personne, écoutes tout le monde...et fait ta propre expérience :wink:
DEXTER WARD
Vite arrivé, vite douché...si j'ai pas trop mal.
DEXTER WARD
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Messagepar Eric Kikour Roux » 28 Juil 2010, 17:38

Une erreur à éviter, il me semble, serait de vouloir rattraper le temps perdu...
Bon retour parmi nous!

Eric
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Messagepar NICO73 » 28 Juil 2010, 19:23

Salut, l'an dernier j'ai recommencé à faire des petites sorties de 30mn au bout de 3 mois d'arrêts. Au bout de 15 jours j'ai commencé à rallonger les distances. Je suis tout à fait d'accord qu'il ne faut pas bruler les étapes.
Toujours au Top
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Messagepar Delphine » 28 Juil 2010, 19:58

+1 pour ne pas brûler les étapes.
Ne connaissant pas ton niveau, ton rythme d'entrainement habituel, on ne peut que te conseiller de reprendre très progressivement.
Les deux premières semaines, tu peux faire des sorties de 30'-40' tranquille. puis progressivement tu augmenteras la durée et la vitesse (et le nombre de sorties si tu le souhaites et/ou peux)

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Messagepar tiplouz » 28 Juil 2010, 20:38

merci pour ces premiers conseils.
je pense en effet reprendre par 3 sorties de 45 minutes.
Mon niveau est de 40 aux 10 km et généralement je fais du cross l'hiver et trail ensuite.

J'aimerais être à 4 sorties par semaines en périodes normales mais avec 2 enfants... il faut s'organiser...
c'est clair que je n'envisage de faire du fractionné pas avant début septembre.
tiplouz
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