Coupure annuelle

[PLANCKE]

Bonjour, n'étant pas un gros coureur ( 30 à 40 il ms hebdomadaire) j'ai du mal à faire une pause annuelle. Malheureusement, quand je m'arrête c'est suite à une blessure.
Et vous comment gérez vous ces fameuses coupures essentielles ?

[Cheville de Miel]

Bonjour, n'étant pas un gros coureur ( 30 à 40 il ms hebdomadaire) j'ai du mal à faire une pause annuelle. Malheureusement, quand je m'arrête c'est suite à une blessure.
Et vous comment gérez vous ces fameuses coupures essentielles ?

Yop,
J'en fait pas vraiment, je diminue volume et intensité mais sans reellement couper.
Et/ou je change un de sport.

@Plouf

R

[elnumaa[X]]

pas de coupure sauf quand je passe en mode cuistot
non sinon,
effectivement peu de relache et surtout pas l'hiver ou j'en profite pour affuter le mental ( courir sous la pluie de nuit qd il fait +.05° C. ) et le physique ( courir dans la neige de nuit par +.05° C. )

principalement sur une " vraie saison " je ralenti fortement après les ultras
et oui , la méthode Rémi = changer de sport est pas mal aussi

#addicted

[Lécureuil]

Moi aussi je ralentis sur l’intensité

Et je passe au mode week-end choc au la(c)

[PLANCKE]

Bonjour,
je remets ce post dans le flux , un an après n'ayant pas eu beaucoup de retour d'expérience.

[shef]

Moi aussi je ralentis sur l’intensité

Et je passe au mode week-end choc au la(c)

coffret-cadeau-chocolat-moyen-1.jpg (152.08 Kio) Consulté 759 fois

[Kiv]

Pas de coupure pour ma part, mais diminution du volume et de l'intensité au mois de décembre et début janvier, je fais principalement des footings au feeling car risque de blessure plus élevé a cette période personnellement

Et je le fais également en juillet et août, mais là c'est plus pour pouvoir profiter de l'été sans avoir trop de charge "nerveuse", sinon a la fin de l'été je suis épuisé moralement ( même si c'est dur car l'été est propice aux sorties longues et tardives ), surtout si l'été est particulièrement chaud

[PLANCKE]

Pas de coupure pour ma part, mais diminution du volume et de l'intensité au mois de décembre et début janvier, je fais principalement des footings au feeling car risque de blessure plus élevé a cette période personnellement

Et je le fais également en juillet et août, mais là c'est plus pour pouvoir profiter de l'été sans avoir trop de charge "nerveuse", sinon a la fin de l'été je suis épuisé moralement ( même si c'est dur car l'été est propice aux sorties longues et tardives ), surtout si l'été est particulièrement chaud

Effectivement, il peut être plus facile de couper, pendant une période de canicule en été.

[Gilles45]

Hello
Habituellement jamais de coupure, mais cette année 6 semaines pour soigner un tendon (pause totale entre mi octobre et fin novembre).
Je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, mais surtout...ce break m'a fait beaucoup de bien mentalement. je cours avec fraicheur et envie en ce moment.
Bref le mental avait autant besoin que le corps (voire plus)
Après chacun sa méthode je pense, mais il faut savoir s'écouter avant tout.

[Lécureuil]

Hello
Habituellement jamais de coupure, mais cette année 6 semaines pour soigner un tendon (pause totale entre mi octobre et fin novembre).
Je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, mais surtout...ce break m'a fait beaucoup de bien mentalement. je cours avec fraicheur et envie en ce moment.
Bref le mental avait autant besoin que le corps (voire plus)
Après chacun sa méthode je pense, mais il faut savoir s'écouter avant tout.

Moi pareil
Je fais toujours une petite coupure annuelle de octobre à août
Et je ne perds rien en perf par contre je prends pas mal en poids bizarrement

[Mazouth]

Hello
Habituellement jamais de coupure, mais cette année 6 semaines pour soigner un tendon (pause totale entre mi octobre et fin novembre).
Je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup perdu, mais surtout...ce break m'a fait beaucoup de bien mentalement. je cours avec fraicheur et envie en ce moment.
Bref le mental avait autant besoin que le corps (voire plus)
Après chacun sa méthode je pense, mais il faut savoir s'écouter avant tout.

Moi pareil
Je fais toujours une petite coupure annuelle de octobre à août
Et je ne perds rien en perf par contre je prends pas mal en poids bizarrement

NB : se référer à la photo de shef ci-dessus