défi de l'Oisans: quelle préparation?

par **la panthère** » 11 Avr 2008, 13:02

je suis preneuse de conseils pour arriver pile poil en forme fin juillet, pour le défi( 200kms par étapes sur 8 jours dans le massif de l'Oisans).
j'en suis là:
trail de la vallée de Chevreuse,51, avalé sans douleurs, bon, en 9 h 30, mais je vise pas de chrono
des p'tits trails de 19, 20, fin avril, mi mai
trail de la forêt d'Ecouves, 61, début juin
la transbaie pour me délasser fin juin
mi-juillet, hop, hop, à la montagne,
et là que faire? des sorties en rando, de la rando course?merci de me faire partager votre expérience
betty_ boop_ sérieuse_qui_y_croît_même_pas_peur
:lol:

par **Arno_SMAG** » 11 Avr 2008, 18:11

vetchar14 a écrit:je suis preneuse de conseils pour arriver pile poil en forme fin juillet, pour le défi( 200kms par étapes sur 8 jours dans le massif de l'Oisans).
j'en suis là:
trail de la vallée de Chevreuse,51, avalé sans douleurs, bon, en 9 h 30, mais je vise pas de chrono
des p'tits trails de 19, 20, fin avril, mi mai
trail de la forêt d'Ecouves, 61, début juin
la transbaie pour me délasser fin juin
mi-juillet, hop, hop, à la montagne,
et là que faire? des sorties en rando, de la rando course?merci de me faire partager votre expérience
betty_ boop_ sérieuse_qui_y_croît_même_pas_peur

tres bonne prépa. Il ne faut pas trop en faire. je te conseille au mois de juillet de ralentir et d'alterner des randos et des rando-course tranquilles meme la semaine juste avant le défi afin d'arriver "acclimater" a l'altitude. Si tu viens a la sortie belledonne fin mai on aura l'occasion d'en discuter

A bientot

par **eric74** » 11 Avr 2008, 18:15

y a un principe qui marche bien les WEC .. idée forte des UFO
des Week End Choc

par **la panthère** » 11 Avr 2008, 18:53

merci,merci, j'étudie ça en détail...
faut que j'attende juillet pour retrouver la montagne
:cry:

je commence à en rêver
c'est bon signe, l'été approche :lol:

par **corto** » 11 Avr 2008, 18:56

par **philtraverses** » 11 Avr 2008, 19:17

bonsoir

les week end choc c'est une idée de guillaume millet 4ème à l'utmb.
Lu dans "esprit trail" de mars et avril 2008, l'idée consiste à enchainer 2 jours de rando course entre 6 à 10h/jour dans les conditions de l'ultra trail . Le mieux est de lire l'article.
Bien sur il faut le temps et l'argent et la caisse pour encaisser ces deux jours suivis de 5 jours de récup. C'est séduisant en effet

par **la panthère** » 11 Avr 2008, 19:19

et le mieux c'est de le faire quand, ce WEC ?
a quelle distance de l'objectif principal?
j'vais acheter la revue....tout de suite... :lol:

par **eric74** » 11 Avr 2008, 19:23

1 fois par mois , et on n'est pas obligé de faire 8 à 10h de rando par semaine , moi perso ça serait disons 2 rando courses de 4 h .. après tout dépend de l'objectif et de la course visée ...

par **Arno_SMAG** » 11 Avr 2008, 20:53

vetchar14 a écrit:et le mieux c'est de le faire quand, ce WEC ?
a quelle distance de l'objectif principal?
j'vais acheter la revue....tout de suite...

pour le défi de l'oisans je ne pense pas que les week end chocs soient la bonne formule. Ca serait plutot pour préparer l'utmb.
pour le défi il faut pouvoir certes enchainer sur 6 jours mais il suffit d'augmenter un peu le volume d'entrainement et ca passe tres bien (tout en ayant le pied montagnard). Ce qu'il ne faut pas oublier au défi c'est qu'il y a des étapes rapides sur lesquelles il faut avoir bcp de rythme, donc nécessité de ne pas oublier d'entretenir la VMA.

par **la panthère** » 11 Avr 2008, 21:02

message bien reçu, ça tombe bien, ils ont besoin de moi pour faire un 3000 aux interclubs, en équipe 2 :lol:

donc, alterner vma longue, trails un peu rapides, prépa trail long+trail long.....et juillet: montagne....que du bonheur! ya plus qu'à...merci!
je lancerai un autre post plus tard pour avoir des conseils techniques: logistique et matos!
vetchar_ pas_ dans_ la_ montagne_ mais_ qui_ en_ rêve

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