Bon je suis un poil longue mais comme c'est mon premier post, c'est pour expliquer un peu qui je suis...
J'ai commencé à courir il y a six ans. Je suis rapidement (1an) montée sur la distance marathon car j'étais vraiment trop lente au 10kil et n'arrivais pas à progresser. Par contre l'endurance répondait mieux, c'est donc là que j'ai trouvé mon plaisir. je me suis ensuite tournée (en fait c'était mon objectif de départ) vers le trail (marathon du Mont-Blanc, gendarmes et voleurs de temps, Tripou trail...), j'ai essayé de faire des trucs qui me branchaient encore plus et je me suis inscrite au Tour des Glaciers de la Vanoise. Là, je me suis dégoutée tte seule et du super bonheur je suis passée à une super déprime car je n'avais pas réussi à boucler 10 kilomètres avant la fin. Avec le recul, je pense que je n'avais pas assez de kilomètres d'entrainement dans les jambes.
je n'ai pas arrêté de courir loin de là mais c'était il y a trois ans et depuis, je n'ai pas fait de trails de plus de 27km. j'aimerais retrouver un effort proche de celui du marathon du Mont Blanc mais pour cela, je sais que je dois faire plus de sorties longues.
Ma question: comment faire de longues sorties (je prépare un 42km avec 2600 mètres de dénivelé) sans trop risquer de me blesser? Dois-je faire uniquement de la course? Coupler avec du vélo? La rando est vraiment efficace? mais à quel dénivelé et à quel rythme?
Merci d'avance à ceux qui voudront partager leur expérience! J'ai encore plein de questions auxquelles je n'ai pas trouvé de réponses mais j'en garde pour la suite!
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Bonne journée
