Modérateur: Modos
Tadek a écrit:Pour savoir si ça peut être ok pour 13km/h est-que c'est judicieux de faire un jour une séance de 2h à cette allure pour savoir si ça passe? sur tous les plans marathon, je ne vois jamais ce genre de séance, pourquoi?
Tadek a écrit:....
Je vais participer au marathon de Toulouse. ...
Donc à ta question sur les sorties à 13 km/h, oui, fais en autant que tu supportes.
Mais pas de 2H, c’est un peu de trop.
Par exemple, la méthode stipule qu’en fin de préparation, à l’entraînement, on peut tenir la vitesse de course sur la moitié de la distance de compétition.
Donc, si tu veux tenter des sorties à 13 km/h sur un semi, je t’y encourage.
Si pour l’instant, c’est trop dur, commence par 12 à 15 km à 13 km/h pour augmenter la distance progressivement jusqu’à atteindre le semi.
Et n’oublie pas la SL : objectif : au moins 2H et finir pas fatigué. Plus tu feras de Km, plus tu seras endurant et performant.
Séance SL (Sortie Longue) : sert à travailler le mental (s’habituer à la durée de la course) et le physique (répétition des chocs, résistance des ligaments, des tendons, ..)
Nine14 a écrit:Par exemple, la méthode stipule qu’en fin de préparation, à l’entraînement, on peut tenir la vitesse de course sur la moitié de la distance de compétition.
Nine14 a écrit:Comme promis, ma réponse à la question de Tadek :
Pour une fois, pas de justifications physiologiques car la préconisation fait parti d'une nouvelle méthode que je suis en train de mettre en place et dont je parlerai peut-être un jour.
Marathonnerre a écrit:Nine14 a écrit:Par exemple, la méthode stipule qu’en fin de préparation, à l’entraînement, on peut tenir la vitesse de course sur la moitié de la distance de compétition.
Évidemment vers J - 14 on peut courir 21 km à son allure marathon envisagée, rien de nouveau...
jp75018 a écrit:Nine14 a écrit:Comme promis, ma réponse à la question de Tadek :
Pour une fois, pas de justifications physiologiques car la préconisation fait parti d'une nouvelle méthode que je suis en train de mettre en place et dont je parlerai peut-être un jour.
Nous avons tous hâte d'être initiés à ta nouvelle méthode révolutionnaire...!
Marathonnerre a écrit:...Avec quelqu'un qui pense qu'une foulée c'est deux pas, on peut s'attendre à tout !
Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 4 invité(s)
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.01 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !