Récit de la course : La Montée pédestre des Trois Communes 2008, par Coach Cyril

L'auteur : Coach Cyril

La course : La Montée pédestre des Trois Communes

Date : 13/4/2008

Lieu : La Tronche (Isère)

Affichage : 1582 vues

Distance : 10.5km

Objectif : Pas d'objectif

5 commentaires

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Montée des 3 communes .. Du bitume et que du bitume !!

  

 Montée des 3 communes….on fume le bitume !!

Ce dimanche je suis allé courir la montée des 3 communes. Une course sur route fermée de 11 km et 810 M D + entre La tronche et le sappey en Chartreuse….Je ne suis pas un fan du tout des courses sur routes…mais bon il fallait que je fasse une course dans mon carnet d’entrainement..Aussi depuis 2 jours j’avais un méga rhume !! et pas d’entrainement depuis 10 jours !! 8h j’arrive sur  le lieu du départ….je retire mon dossard puis je m’echauffe longuement car ce genre d’effort «  court » peu faire très mal à l’organisme !!!D’ailleurs je me suis échauffé avec le Futur gagnant bruno Brugnhachi  que je connais bien.. 

Je retrouve tendon d’agile et Lblueberry qui sont des kikoureurs !!!

 Avant le départ..tout décontracté

 

 Le Blueb aussi " NO STRESS " !! 

8h55 On se place sur la ligne de départ. Nous sommes 251 a partir. Concernant mes concurents, ils sont 10.Mais déjà je reconnais des très fort gabarris !! la lutte alors !! 8h59 :  1 minute de silence pour notre chere LOLO disparue il y a 1 moi a peine. !!!! 9h00 : le coup de pétard est lançé !!Je pars vraiment tranquilou avec une moyenne de 13,5 km/h. Les premiers km sont en faux plat montant.. il faut que je me trouve un rythme !!  dure dure ; mon rhume me gene, obliger de très souvent me moucher.

Plus on monte plus le Pourcentage de Pente augmente pour atteindre des passages a 20%...je prends mon rythme..je ne double pas beaucoup.Il fait vraiment un temps magnifique !! Grand ciel bleu !! et température douce…

 Tendon d'agile = Toujours le sourire même en courant !! c'est bien un gars du Vercors( un vrai vertaco 

  !!Jolie vue quand même !!! 

1er ravito au 4eme km : je ne m’y arrete pas ça me fera gagner du temps..de toute façon j’ai prévu le coup de partir avec un peu d’eau sur moi et 1 gel au cas ou…. Ça continue de grimper..finalement je trouve mon rythme mais je ne suis pas à bloc…je fatigue à peine. Quelle belle vue sur la vallée grenobloise. Ravito du Col de vence /  Les pourcentages se calment un peu.. on bascule en versant Nord donc plus de soleil, ça caille un peu. Je continue ma course et je double un Junior ( enfin en fait C un espoir mais je croyais qu’il était Junior et lui croyais que j’étais Espoir…)  ça promets pour la fin de course. Ça Me motive alors j’accelere un peu a 3 km de l’arrivée…j’ai un peu une douleur à la cheville..ça dois etre le choc sur le bitume !!!!  2 km de l’arrivée : On entre dans le sappey , les pourcentage augmentent !! Zut je me fais doubler par le Junior..Je me cale dans sa roue !! il tente d’accelerer mais je suis corriace lol !!Dernier km on accelere encore..il tente de me lacher.. Impossible..J’entends Coach38 venu nous voir qui m’encourage dans mon sprint !Alors la à 100m de l’arrive je prends bien l’asspiration et j’accelere d’un coup sec pour le doubler.. Yes Chose faite il reste sur place et je l’entend dire «  et merde fais chier !! »Je passe donc la ligne d’arrivée en 1h04’ en 66eme Position.Je suis finalement 4eme Junior à 50’ du 3eme Junior. ; Grrrrrr !! a cause de mon rhume !!  Je retrouve derriere moi lblueb à 2 minutes, et Tendon Agile un peu plus loin .  

Petit  ravito à l’arrivée.. on discute entre kikoureurs..

 Coach38, lblueberry,Tendon d'agile et Cyril_d'orientalp à l'arrivée 

Bonne récup tranquilou à discuter de notre course et de nos projets futurs...Aller je vous l'annonce.. je me lance dans la Saintélyon en solo cette année !! Perso je suis assez content de moi… même si j’aurais du passer sous la barre des 1h….. Content de ne pas m’etre blesser et d’avoir mal nulle part !!! Aussi une excellente récupération quasiment immédiatte !!  Peut etre que je reviendrais l’an prochain…..pour le plaisir

  1 BRUGNACCHI BRUNO 15 00:48:41.00 V1 1 M AL ECHIROLLES 2 DELORME JEROME 62 00:49:29.12 SE 1 M ENTENTE ATHLETIQUE GRENOBLE 3 PIANET NICOLAS 58 00:50:54.43 SE 2 M 4 GAUCHET JEAN-PIERRE 252 00:52:23.09 SE 3 M US SAINT-EGREVE 5 VACHER FLORIAN 191 00:53:24.00 JU 1 M US AUTRANS 6 BUYS NICOLAS 196 00:53:31.00 SE 4 M SEMUR ATHLETISME AVENTURE 7 CONSTANTIN FRANCK 49 00:53:44.00 SE 5 M AL VOIRON 8 BELKHIER NADIR 146 00:54:40.08 SE 6 M ENTENTE ATHLETIQUE GRENOBLE 9 GALLEGO ANTONIO 162 00:55:19.00 V1 2 M AL ECHIROLLES 10 GREGOIRE HENRI 115 00:56:28.52 V1 3 M AS QUAIX

 

Graphique perso.

5 commentaires

Commentaire de moumie posté le 14-04-2008 à 22:13:00

Dis donc, départ tranquillou à 13,5kms/h, qu'est-ce-que c'est quand tu es en forme ? :-)

Au plaisir
Moumie

Commentaire de titifb posté le 15-04-2008 à 20:50:00

BRUGNACCHI BRUNO ! Salut Cyril, t'as pas couru avec n'importe qui. Je le connais Bruno (si tu le vois passe-lui le bonjour de ma part), nous étions au championnat du monde en Suisse ensembleen septembre 2006. Il est très fort. Il fut Vice Champion du Monde Master
http://courirplushaut.over-blog.fr/article-10194816.html

Bravo à toi, Cyril pour ta perf, franchement 4e, c'est pas si mal ! Attention les France arrivent bientôt !
Bises

Commentaire de flapi38 posté le 19-04-2008 à 15:16:00

Ouais, tranquillou à 13.5kms/h, ça me laisse rêveur. Au taquet, je ne suis pas sur de les tenir bien longtemps.

Si j'avais su, je serai venu vous encourager....

A plus

Commentaire de zakkarri posté le 20-04-2008 à 18:23:00

Bravo le paysagiste qui fume le bitume ! He ! c'est mon expression ça !!! lol,

Dommage quand même pour la 3ème place junior ...

Original ton cr, avec les lettres: style machine à écrire,

@llez @+

Zak.

Commentaire de Génep posté le 26-04-2008 à 10:42:00

Salut Cyril,

difficile avec un bon rhume mais tu t'en sors bien !
A bientôt au Pic ST Michel ou au France de montagne près de chez toi ;)

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