Communauté des sports d'endurance

Résultat de la Transclavienne , un 15 km (mesuré I.A.A.F),
couru ce dimanche 7 octobre, à Allan (Drôme)
Dénivelé mesuré : 210m D+

     1h20'40" (11,15 km/h)

• Scratch :286ème sur 451 arrivants.
• V3 : 9ème (sur 17)

Fabrice a terminé en : 1h09'52 (12,88 km/h)

Arrivés avant 9h à Allan, sur le site du départ,
nous allons d'abord chercher notre dossard,
puis nous regardons le départ de la course de 5,6 km.
17'48" plus tard, le premier est déjà arrivé.

Cela va être notre tour. Nous prenons le temps de nous échauffer.
J'en ai bien besoin, moi qui n'ai pas couru depuis 5 semaines.
En fait, je n'ai fait que 3 sorties de course à pied
en 4 mois (depuis le 30 mai),dont deux en compétition :
- La Coucourdoise, le 14 juillet (13km)
- Le 10 km de la Pêche de Vigne, le 02 septembre.
J'ai consacré mon temps au vélo : 5750 km depuis le 30 mai.
Je suis donc très soucieux au départ de cette course.

Le circuit est constitué de deux boucles,
la boucle de 5,6 km, la même que la première course,
puis une boucle de 9,4 km avec le même final que le 5,6 km.
Le circuit n'est pas plat.
J'ai pris mon altimètre qui affichera 70mD+ pour la 1ère boucle,
et 140m D+ pour la 2ème, soit 210m D+ au total.

Nous sommes plus de 450 concurrents à nous élancer à 10h,
sous un soleil radieux. Il fait exceptionnellement chaud.
Heureusement une petite brise nous rafraichira.

Je pars sur un rythme un peu rapide, en suivant Fabrice.
Puis je trouve mon rythme de croisière autour de 5 ' au kilo.
Les bosses me ralentissent. Je rattrape peu dans les descentes.
La première boucle (5,6km) est passée en 28'36" ( 11,75 km/h). Ca va.

Sur la deuxième boucle, le début se passe bien,
jusqu'à une montée qui va durer un kilomètre, vers le 10ème.
C'est là que je ressens le manque d'entrainement.
Je commence à "piocher" dur.
Et cela va durer jusqu'à la dernière descente,
qui nous amènera à la ligne d'arrivée. Les 9,4 km en 52'04 (10,84 km/h)
J'ai couru à une fréquence cardiaque assez élevée,
mais assez régulière.
FC moy : 157 bpm (93%), et max : 161 bpm (95%)

Le parcours est très beau, dans cette Drôme provençale.
Nous courons majoritairement sur des petites routes,
entrecoupées d'agréables chemins.
Les passages dans les sous bois du plateau des Claves,
sous le vieux village, sont très agréables.
Le plateau des Claves a donné son nom à la course : la Transclavienne.
Au final, une belle course à conseiller.
Une organisation sans faille.

C'était ma 7ème course de l'année.