Récit de la course : La Course de la Solidarité 2009, par Bruno CATANIA

L'auteur : Bruno CATANIA

La course : La Course de la Solidarité

Date : 22/11/2009

Lieu : Marseille 04 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 932 vues

Distance : 10km

Objectif : Se défoncer

4 commentaires

Faire connaître ce récit sur Twitter :

Faire connaître ce récit sur Facebook : Partager

Pas d'autre récit pour cette course.

Le récit

UNE PETITE COURSE SANS PRETENTION

 

Aujourd’hui, je joue à domicile.Lieu de départ à 20  minutes de chez moi en courant. Autant dire que je suis en pays de connaissance. Le 13° Tour Pédestre du 3eme Secteur/Course de la Solidarité (au profit des orphelins de la Police) est une petite course de quartier, le genre « Course de clocher », peu de participants environ 120 partants.

Un certain contraste avec des épreuves de masse genre « Marseille Cassis» ou « Nice Cannes » Mais moi personnellement, ce genre d’épreuve me donne à penser que l’on se retrouve aux racines de la course à pieds. Peu de monde dans les rues, la ville pour soi ou presque, un combat avec soi-même et le chrono Presque plus de bénévoles que de participants.

 

J’avais décidé de m’étalonner sérieusement sur la distance et j’avais porté mon entraînement sur des séances spécifiques 10 km et allégé les jours précédents la course.

Bon le parcours très vallonné et très cassant ne se prêtait pas forcément à ce genre de performances. Mais bon j’avais pour avantage de connaître le parcours quasiment par cœur.

Donc ce matin, il ne faisait pas franchement beau à Marseille , un temps pluvieux et quelques ondées. Je pars pour la course en courant, c’est l’avantage de courir à domicile. L’arrivée sur le lieu du départ se fait sans encombre particulier. Le temps de me changer et de remettre mon sac au vestiaire, je gagne la ligne de départ. De plus, cela sera l’occasion de tester mon dernier joujou, un GARMIN 305. Au menu donc 10KM en deux boucles de 5 km.

Pas beaucoup de participants certes, mais quasiment que des membres de club, autant dire que le plateau devrait être assez "relevé".En plus, visiblement, je suis le seul Kikou, la responsabilité m'écrase de son poids

Pour l’anecdote, le départ est donné par le maire de secteur, cela renforce le coté « Course de quartier ».

 

Et c’est parti, moi qui avait pris soin de me placer sur ce qui semblait être la ligne de départ, me voila être gêner par un certain nombre de personnes qui visiblement n’ont pas leur place aussi prés de la tête de course, d’autant plus que les premiers courses se font dans des rues étroites, d’où la difficulté de doubler. Bon la course est ouverte à tout le monde et c’est l’état d’esprit d’une course que d’accepter tous les niveaux. Les 150 premiers mètres sont donc dévolues à doubler les « retardataires » et nous nous lançons dans la descente de la Rue Jean Dussart, pratique pour se lancer. Rapidement le peloton s’est étiré et je me retrouve seul. Le  contre la montre individuel commence. J’ai décidé d’adopter une technique simple quoique un poil suicidaire, sans place pour le doute.

« Partir à fonds, accélérer au milieu, terminer au sprint «.

De fait le 1er kilo est avalé en 3’55, …whaou plus de 15 km /h. Mais je sais que cela ne va pas durer, le parcours comporte plusieurs raidillons casse-pattes.

Je prends comme point de mire le coureur devant moi à environ 80-100 mètres objectif intermédiaire, le rattraper. A ce petit jeu, le palpitant est déjà à bloc, cela ne va pas me laisser beaucoup de place pour gérer un coup de moins bien

 

Km 2 et 3 – 3’50 et 3’34, je suis à bloc et j’envoie comme un fou, j’ai rattrapé mon coureur objectif intermédiaire et donc me donne un autre objectif tout aussi primaire, rattraper le prochain.

Km 4 et 5. 1er raidillon, Boulevard du Jardin Zoologique, à vue de pif – 200 mètres à plus de 10%. Les jambes commencent à bruler bon pas ça. Je profite de la descente qui suit pour récupérer. Nous passons devant le palais Longchamp, mais pas le temps de s’attarder, j’ai laissé mon APN à la maison. En plus il se met à pleuvoir.

Rapidement, nous gagnons la montée de la Rue Mayor Montricher et de son prolongement dans le Boulevard Flammarion, une belle petite rampe, ça y est le tempo est tombé je suis en plus de 4’15 au kilomètres. Et je suis rattrapé par une équipe de club qui court en peloton avec relais et tout et tout…impossible de m’accrocher.

Ca y est la 1er boucle est terminée, 19’52 pour 5 km je n’en crois pas mes yeux. Ou il n’y a pas 5 km ou alors il y avait plus que du sucre dans mon café ce matin.

Bon retour à la bonne vieille tactique primaire, je profite de la longue descente qui suit pour récupérer. Et me relance, ça commence vraiment à tirer, heureusement que mes filles sont venues me voir hors de question de les décevoir.

Km 6,7, 8 : Impossible de maintenir la même cadence que lors de la 1er boucle, j’ai été peut être présomptueux. Tant pis faut s’arracher : 9° kilomètres en 3’36, décidemment faudra que je vérifie le contenu de mon café la prochaine fois.Mais vite, je suis vraiment dans le dur, je m’effondre dans le dernier kilo 4’23. Il est temps d’arriver, verdict 41’32 mais pour 10.300 km, cela donne un vrai 10 km en moins de 40’30.

Finalement, il n’y avait que du sucre dans mon café.

 

L'analyse des données du GARMIN fait ressortir d'étranges anomalies, j'ai quand même couru à plus de 30 km/h, plus que USAIN BOLT, l'année prochaine je serai donc plus modeste je viserai la victoire . Mais plus sérieusement, l'outil n'est pas adapté pour la ville, la faute aux immeubles.

 

DistanceVitesseCadenceCumul
1 km15.38 km/h03'54''03'54''
2 km15.65 km/h03'50''07'44''
3 km16.82 km/h03'34''11'18''
4 km14.57 km/h04'07''15'25''
5 km13.48 km/h04'27''19'52''
6 km14.11 km/h04'15''24'07''
7 km15.06 km/h03'59''28'06''
8 km14.45 km/h04'09''32'15''
9 km16.66 km/h03'36''35'51''
10 km13.68 km/h04'23''40'14''

 

 

 

PL   Nom Prénom Dos   Cat    Temps   Club ou Ville km/h
1      BRUN J.Pierre 773    V1H  00:34:13  ST ZACHARIE 17,53
2      TAIEBI Karim 723    SH    00:34:37  USC SEPTEMES 17,33
3      REGIS E 756    V1H  00:35:13  USC SEPTEMES 17,03
4      HAY NAPOLEONE   P.Paul 775    V1H  00:35:21  ATHLE COMPETITION 16,97
5      THOMAS J.Marc 764    SH    00:35:27  TEAM MARATHONIEN 16,92
6      FAYOLLE Stéphane 251    SH    00:35:55  MARSEILLE RUNNING 13        16,7
7      SAFI Nicolas 762    V2H  00:35:56  TCM 12 16,69
8      GIMENEZ Christian 254    V2H  00:36:06  ATSCAF ST VICTORET 16,62
9      BOURDELAS Gilles 696    SH    00:37:17  MJC PLAN DE CUQUES          16,09
10    FALCHI J.Christophe 698    SH    00:37:46  MJC PLAN DE CUQUES          15,88
11    HERRERO Eric 256    SH    00:37:55  AS HOPITAL ST JOSEPH        15,82
12    COCCI J.Marc 760    SH    00:37:58  OM ATHLETISME 15,8
13    BERREWAERTS      Bernard 238    V2H  00:38:01  FFA 15,78
14    DEVELLIS Bruno 750    SH    00:38:05  TCM 12 15,75
15    CHOSSEGROS        Cyrille 759    V2H  00:38:11  AS APHM 15,71
16    THERO J.Luc 749    V1H  00:38:19  CE SNCM 15,65
17    HAMADI Mahmed 255    V2H  00:38:22  SC PAM 15,63
18    DUBAC Vincent 721    SH    00:39:14  MARSEILLE 8 15,29
19    BIDET Bruno 722    V2H  00:39:27  TEAM RAID LIGHT 15,2
20    LOUIS Arnaud 774    SH    00:39:30  MARSEILLE 4 15,18
21    SCIALLANO Rémi 702    EH    00:39:48  MJC PLAN DE CUQUES          15,07
22    IMMORDINO Jean 258    V1H  00:39:49  USC SEPTEMES 15,06
23    MOREAU Michel 268    V2H  00:39:57  CSMB MARSEILLE 15,01
24    CONOTTE Georges 245    V3H  00:40:00  APHM 15
25    VULLO Thomas 708    JH    00:40:06  CV LA POMME 14,96
26    BOUMEDIENE          Aissa 695    V1H  00:40:06  MJC PLAN DE CUQUES          14,96
27    COSTE Pierre 744    SH    00:40:18  CSG 13 14,88
28    SAMON Christian 701    V2H  00:40:24  MJC PLAN DE CUQUES          14,85
29    ALVAREZ Hervé 237    V2H  00:40:51  ATSCAF ST VICTORET 14,68
30    BOTTARO Sauveur 239    V1H  00:41:04  ATSCAF ST VICTORET 14,61
31    CATANIA Bruno 244    V1H  00:41:32  KIKOUROU CRAC TEAM         14,44
32    KANE Christian 748    V2H  00:41:38  MARSEILLE PASSION 14,41
33    MOALIC Philippe 267    SH    00:41:45  USC SEPTEMES 14,37
34    GOLF Laurent 735    V1H  00:42:03  ASM VIEUX PORT 14,26
35    FAUCI Marc 250    V1H  00:42:07  ATSCAF ST VICTORET 14,24
36    AIRAUDI Anne 704    V1F  00:42:31  MJC PLAN DE CUQUES          14,11
37    ALBANESE Eric 278    V1H  00:42:48  MJC PLAN DE CUQUES          14,01
38    RIZZO Hervé 746    SH    00:43:09  MARSEILLE 9 13,9
39    GUZMAN William 700    V1H  00:43:15  MJC PLAN DE CUQUES          13,87
40    ROSEAU Pascal 275    V1H  00:43:17  MARSEILLE 6 13,86
41    BLANC Laurent 711    SH    00:43:20  MARSEILLE 4 13,84
42    DUBUIS Daniel 742    SH    00:43:49  ASM VIEUX PORT 13,69
43    CIFFREO David 761    SH    00:43:56  SC PAM 13,65
44    STAGNARO Claude 753    V2H  00:44:21  TCM 12 13,52
45    ALIANE Alain 236    V2H  00:44:24  FSGT 13,51
46    CHIARI Michel 743    V2H  00:44:35  ASM VIEUX PORT 13,45
47    MAILLARD Gérard 263    V3H  00:44:50  ATSCAF ST VICTORET 13,38
48    SIMONIN Céline 276    SF    00:45:08  ATSCAF ST VICTORET
49    MARTIN Aude 266    JF     00:45:08  MARSEILLE 12 13,29
50    REIGNIER Pascal 718    V1H  00:45:20  AIL BLANCARDE 13,23
51    GONZALES André 736    V2H  00:45:35  CSG 13 13,16
52    PEREIRA Félipe 270    SH    00:45:42  ATSCAF ST VICTORET 13,12
53    BELMONTE Lucas 769    V1H  00:45:52  AS APHM 13,08
54    FACHE MICHEL       Patrick 771    V1H  00:45:53  USC SEPTEMES 13,07
55    CARCAU Pierre 719    SH    00:45:57  MARSEILLE 6 13,05
56    PICCIOTTO Serge 731    SH    00:46:15  KM 42 MARSEILLE 12,97
57    BONNET frédérick 747    SH    00:46:17  USC SEPTEMES 12,96
58    LAMALQ Joelle 259    V2F  00:46:20  FSGT 12,94
59    CANEVA J.Pierre 730    V2H  00:46:21  ASM VIEUX PORT 12,94
60    RIGOLI Fabien 738    SH    00:46:24  AV GRAND CANYON 12,94
61    PROCACCINI Michel 768    V2H  00:46:29  CROSS CRAM SE 12,93
62    KORICHE Fateh 717    SH    00:46:35  MARSEILLE 4 12,9
63    BERNARD Justin 728    CH    00:46:42  ASM VIEUX PORT 12,88
64    GOUZIEN Noelle 699    SF    00:46:47  MJC PLAN DE CUQUES          12,84
65    BARBE Frédéric 716    V1H  00:46:48  A TOUT CŒUR 12,82
66    MEYLAK Antoine 712    V3H  00:46:54  ASM VIEUX PORT 12,82
67    BERNARD Sandrine 729    V1F  00:46:57  ASM VIEUX PORT 12,79
68    VOIVENEL Pascal 724    V1H  00:47:03  MARSEILLE 4 12,77
69    NAVARRO Julien et Cendrine  763    CH    00:47:06  ATSCAT ST VICTORET 12,75
70    NAVARRO Bruno 766    V1H  00:47:51  FSPF 12,73
71    MAILLARD Josette 262    V3F  00:47:51  ATSCAF ST VICTORET 12,74
72    COUTURIER Hervé 725    V1H  00:48:13  AS CARNOUX JOGGING         12,53
73    GELIN Christophe 755    V1H  00:48:18  CEF MARATHONIEN 12,53
74    VARRAL Roger 770    V2H  00:49:11  AS HOPITAL ST JOSEPH        12,44
75    ANSAS Christelle 694    SF    00:49:40  MJC PLAN DE CUQUES          12,42
76    HAVRE Victor 737    V3H  00:49:42  ASPTT MARSEILLE 12,19
77    SOLER Michel 754    V4H  00:49:50  ATSCAF ST VICTORET 12,08
78    EL RHARBAYE         Didier 713    V1H  00:49:57  MARSEILLE 10 12,07
79    BRUZZONE Sonia 241    SF    00:50:09  SCMT 12,04
80    MALAGOLI Gérard 264    V2H  00:50:10  ASM VIEUX PORT 12,01
81    GARDIOL Pierre 726    V1H  00:50:47  MARSEILLE 4 11,96
82    NGUYEN Claude 269    V2H  00:50:48  IND 11,96
83    LOUMEAU Cédric 751    SH    00:50:57  MARSEILLE 4 11,81
84    GUERIN Erinée 734    V2F  00:51:01  CSG 13 11,81
85    OUICHOU Said 714    V1H  00:51:09  MARSEILLE 1 11,77
86    REVILLA Hellio 274    V1H  00:51:28  IND 11,76
87    DEVESA Franck 247    V1H  00:51:28  IND 11,73
88    CHOSSEGROS        Maud 758    V1F  00:52:30  AS APHM 11,65
89    FOSCO Cécile 741    SF    00:52:31  CSG 13 11,65
90    PIALENTILE M.Antonio 745    V1H  00:52:35  CSG 13 11,42
91    CASTO Julien 243    SH    00:52:47  IND 11,42
92    CAPPAI Alain 757    V2H  00:52:48  SC PAM 11,41
93    BOTTARO Julie 240    EF    00:54:41  ATSCAF ST VICTORET 11,36
94    ANTONIOTTI J.Baptiste 709    V3H  00:55:17  GALLIA CLUB LUCCIANA        11,36
95    VARRIN Geneviève 706    V1F  00:55:40  MARSEILLE 6 10,97
96    PONS J.Jacques 720    V1H  00:55:45  MARSEILLE 5 10,85
97    DJILALI Kadder 727    V1H  00:55:51  MARSEILLE 3 10,77
98    GUIBERT Christian 765    V2H  00:55:55  ASM VIEUX PORT 10,76
99    OUICHOU Fatiha 715    V1F  00:56:07  MARSEILLE 1 10,74
100  DELFINO Antoine 246    V1H  00:56:41  FSGT 10,73
101  GHERARDESCHI     J.Luc 253    V2H  00:59:21  ALLAUCH 10,69
102  GAYDOU Christian 739    SH    00:59:39  VELAUX 10,58
103  GUERIN Marc 733    V2H  01:00:00  CSG 13 10,1
104  BONGIORNO Marie 772    SF    01:00:09  ESPF 10,05
105  DENIZE Natacha 767    EF    01:00:19  FSGT 10
106  SIRCOULOMB          Ghislaine 752    V2F  01:01:11  SCO STE MARGUERITE          9,975
107  DAUZINCOURT        André 710    V3H  01:01:20  AS BORELY 9,947
108  LEYNAUD Stéphanie 261    SF    01:04:34  JOGGING CLUB MARTIGU      9,806
109  SALICETI Sylvie 776    V1F  01:06:43  MARSEILLE 12 9,782
110  QUILGHINI Denise 273    V4F   01:10:39 FSGT 9,292
111  NARDIN Christian 732    V4H  01:13:06 SIX FOURS 8,993

 

 

4 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 22-11-2009 à 20:56:00

BRAVO Bruno, un super chrono.
Merci pour ton récit et à bientôt.

Commentaire de JOE14 posté le 23-11-2009 à 10:05:00

Super chrono, c'est peut être un nouveau café Redbul? Génial en tout cas, merci pour le récit, je confirme tu étais le seul kikou mais tu nous a super bien représenté!
A bientôt et encore bravo!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 23-11-2009 à 10:16:00

Ouaaaah! Bruno super chrono, je ne sais pas si c'est le café mais tu as envoyé du "gros" bravo pour ta course....

Commentaire de zakkarri posté le 25-11-2009 à 17:59:00

Bravo Usain !!! il va falloir être plus régulier par contre ... ;)

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.16 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !