le guoge sur kikourou

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le guoge
Inscrit le
23/03/2005 soit depuis 5139 jours
Dernière connexion
1/02/2014
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Ville
Martigues (Bouches-du-Rhône) Voir la position
Site web
http://leguoge.neuf.fr
Débuts
2004
Taille
176 cms
Poids
80 kgs
FC repos
55
FC max
170
VMA
15 km/h
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pied, de préférence sur route
Courses en projets (court terme)
Marseille Cassis (c'est fait, mais quelle galère)
Courses en projets (long terme)
un marathon pour mes 50 ans....
Semaine d'entrainement type
2 sorties avec le club et une course ou un entrainement solo le dimanche.
(semaine idéale)
Historique des blessures
tendance à une inflammation des tendons
Nourriture préférée
c'est trop bon de manger....
Ce que j'aime dans mon sport
qu'est ce qu'on est bien quand ça s'arrête....
L'étincelle des débuts !
Besoin d'exercice physique

Il y a 219 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
2-9-2007Le Tour de l'OlivierCourse à Pied00:52:3810.3 km
18-8-2007La Corrida de Saint VictoretCourse à Pied00:49:1710 km
6-8-2007esperazaCourse à Pied00:52:3210 km
30-7-2007digue du largeCourse à Pied00:55:0010 km
28-7-2007Martigues-CarroCourse à Pied01:36:4116.4 km200 m
24-7-2007castillonCourse à Pied00:59:4812 km
19-7-2007Julien Olive - CastillonCourse à Pied00:57:2312 km
17-7-2007castillonCourse à Pied01:22:5015 km
15-7-2007route blancheCourse à Pied00:50:2110 km
12-7-2007castillonCourse à Pied01:18:0416.5 km
10-7-2007castillonCourse à Pied01:10:0014.5 km
6-7-2007digue du largeCourse à Pied01:02:0012 km
4-7-2007julien oliveCourse à Pied00:46:409.5 km
3-7-2007digue du largeCourse à Pied00:58:0010 km
30-6-200710 km nocturne de PuyricardCourse à Pied00:48:2410 km
28-6-2007digue du largeCourse à Pied00:52:0010 km
27-6-2007terrain aeromodelismeCourse à Pied00:50:0010 km
17-6-200710 km de CastillonCourse à Pied00:48:5610 km
24-6-2007grand figuerollesCourse à Pied01:16:0014 km
25-6-2007julien oliveCourse à Pied00:35:127.5 km
13-6-2007digue du largeCourse à Pied01:07:0012 km
18-6-2007digue du largeCourse à Pied01:07:0012 km
11-6-2007digue du largeCourse à Pied01:12:0012 km
7-6-2007SLCCourse à Pied01:03:0012 km
8-6-2007digue du largeCourse à Pied00:49:4310 km
6-6-2007digue du largeCourse à Pied01:02:4412 km
4-6-2007digue du largeCourse à Pied01:03:1912 km
31-5-2007moyen figuerollesCourse à Pied00:51:319.6 km
23-5-2007terrain aviationCourse à Pied00:47:209 km
20-5-2007La Ronde de la TouloubreCourse à Pied01:02:2112.5 km
15-5-2007CNS laveraCourse à Pied00:15:133.4 km
14-5-2007digue du largeCourse à Pied00:46:008 km
12-5-2007La Draille de Mourre-PoussiouCourse à Pied01:06:1910 km
6-5-2007grand figuerollesCourse à Pied01:10:0012 km
5-5-2007petit figuerollesCourse à Pied00:50:058.6 km
1-5-200710 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:48:1210 km
26-4-2007SLCCourse à Pied01:06:0012 km
27-4-2007Figuerolles petitCourse à Pied00:39:316.5 km
24-4-2007SLCCourse à Pied01:08:0011 km
25-4-2007touret de vallierCourse à Pied00:27:304.8 km
23-4-2007touret de vallierCourse à Pied00:30:114.8 km
14-1-2007route blancheCourse à Pied00:55:2210 km
11-1-2007slc martiguesCourse à Pied01:00:0010 km
9-1-2007SLCCourse à Pied01:00:0010 km
19-11-200610 km La ProvenceCourse à Pied00:49:2310 km
16-11-2006digue du largeCourse à Pied01:10:0012.5 km
14-11-2006SLCCourse à Pied01:00:0011 km
7-11-2006SLCCourse à Pied01:10:0012 km
29-10-2006Marseille-CassisCourse à Pied02:01:3720.3 km327 m
19-10-2006figuerollesCourse à Pied01:00:0012 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
2-9-2007 Le Tour de l'Olivier 10.3 337/795 soit 42% 00:52:38 00:35:25
18-8-2007 La Corrida de Saint Victoret 10 124/165 soit 75% 00:49:18 00:31:49
28-7-2007 Martigues-Carro 16.37 200 676/1033 soit 65% 01:36:41 00:53:40
30-6-2007 10 km nocturne de Puyricard 10 302/631 soit 48% 00:48:24 00:32:41
17-6-2007 10 km de Castillon 10 138/267 soit 52% 00:48:56 00:32:14
20-5-2007 La Ronde de la Touloubre 12 205/379 soit 54% 01:02:21 00:38:55
12-5-2007 La Draille de Mourre-Poussiou 10 220/264 soit 83% 01:06:19 00:34:38
1-5-2007 10 km du Conseil Général 10 645/1135 soit 57% 00:48:12 00:28:01
19-11-2006 10 km La Provence 10 777/1355 soit 57% 00:49:23 00:28:17
29-10-2006 Marseille-Cassis 20.308 327 - 02:01:37 00:00:00
15-10-2006 La Ronde des Oliviers 10.2 193/629 soit 31% 00:47:00 00:33:01
7-10-2006 La Foulée de la Crau - 5.7 km 5.7 17/57 soit 30% 00:27:17 00:20:05
1-10-2006 La Ronde pédestre de Cornillon 11.2 229/526 soit 44% 00:55:29 00:37:09
24-9-2006 Carro-Carry 14.4 428/1157 soit 37% 01:08:41 00:46:24
10-9-2006 10 km de La Cité des Papes 10 211/370 soit 57% 00:48:17 00:30:06
3-9-2006 Le Tour de l'Olivier 10.4 374/722 soit 52% 00:53:02 00:33:46
19-8-2006 Entre Vignes de Pourrieres 12 84/107 soit 79% 01:06:09 00:41:44
29-7-2006 Martigues-Carro 16.37 502/874 soit 57% 01:30:35 00:52:18
18-6-2006 10 km de Castillon 10 116/234 soit 50% 00:47:00 00:32:46
20-5-2006 Courir pour son Plaisir 6 33/80 soit 41% 00:24:42 00:17:43
13-5-2006 La Draille de Mourre-Poussiou 10 127/240 soit 53% 00:50:07 00:33:52
1-5-2006 10 km du Conseil Général 10 - 00:49:00 00:27:46
23-4-2006 Semi-Marathon de Nice 21.1 1474/3061 soit 48% 01:50:57 01:01:24
2-4-2006 10 km de Marseille 10 229/552 soit 41% 00:45:52 00:29:30
12-3-2006 Cross Septemois 13.2 136/291 soit 47% 01:11:27 00:46:03
7-2-2006 Cross régional FSPF 9 27/43 soit 63% 00:44:05 00:32:51
15-1-2006 La Boucle Gardannaise 11.1 213/397 soit 54% 00:54:44 00:37:06
3-12-2005 Le Souvenir Denis Tortell 8.4 11/25 soit 44% 00:39:17 00:34:49
27-11-2005 Le Triangle des Bannes 10 90/296 soit 30% 00:47:30 35:42:00
20-11-2005 10 km La Provence 10 522/1399 soit 37% 00:44:29 00:28:10
1-11-2005 La Traversée des Alpilles 13.3 123/322 soit 38% 01:03:58 00:47:18
23-10-2005 10 km du Marathon du Lubéron 10 109/792 soit 14% 00:46:16 00:33:26
16-10-2005 La Ronde des Oliviers 10.2 207/596 soit 35% 00:47:12 00:33:10
9-10-2005 La Course des Bories 10 55/189 soit 29% 00:44:47 00:33:33
2-10-2005 La Ronde pédestre de Cornillon 11.2 103/293 soit 35% 00:52:47 00:37:53
25-9-2005 Carro-Carry 14.4 570/1549 soit 37% 01:08:28 00:46:33
4-9-2005 Le Tour de l'Olivier 10.3 270/745 soit 36% 00:48:40 00:33:09
20-8-2005 La Corrida de Saint Victoret 10 124/223 soit 56% 00:46:34 00:33:07
30-7-2005 Martigues-Carro 16.8 520/988 soit 53% 01:26:18 00:53:21
19-6-2005 10 km de Castillon 10 110/204 soit 54% 00:48:45 00:33:03
29-5-2005 La Draille de Mourre-Poussiou 10 106/208 soit 51% 00:51:29 00:35:00
24-5-2005 Intersecteurs CNS Lavera 3.38 17/37 soit 46% 00:15:32 00:11:25
22-5-2005 Semi-Marathon de Mèze 21.1 186/360 soit 52% 01:46:47 01:12:45
1-5-2005 10 km du Conseil Général 10 478/1050 soit 46% 00:45:28 00:28:07
3-4-2005 La Ronde de la Touloubre 12.5 127/267 soit 48% 00:59:37 00:40:27
28-11-2004 Le Triangle des Bannes 10 127/302 soit 42% 00:49:24 00:36:04
21-11-2004 10 km La Provence 10 711/1371 soit 52% 00:47:28 00:28:58
26-9-2004 Carro-Carry 14.4 680/1682 soit 40% 01:07:46 00:43:48
5-9-2004 Le Tour de l'Olivier 10 390/752 soit 52% 00:51:52 00:32:05
DateEpreuveRecordNote
20-11-200510 kms (route)44'29''3' gagnées en 1 an!!
01-05-200510 kms (route)45'28''2 minutes de moins que l'an dernier !!!!!
21-11-200410 kms (route)47'28''peut mieux faire....

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