trinouill sur kikourou

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trinouill
Inscrit le
9/03/2009 soit depuis 3199 jours
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7/12/2017
Messages
1885 soit 0.58 messages par jour
Ville
Pringy (Seine-et-Marne) Voir la position
Groupe
trinouill est membre du groupe Off2Ouf
Débuts
1993
Taille
169 cms
Poids
61 kgs
FC repos
44
FC max
427
VO2Max
312
VMA
42 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
triathlon;cyclosport;rando
Devise
avec de l'entrainement et de l'envie,
tout le monde peut y arriver
Courses courues
-Marathon de paris 1997 et 1999
-Paris Versailles 1995, 96, 97, 98,2000, 2001
-Paris-Roubaix cyclo 1997
-triathlon "la savoy'hard" ( MD) en 1999
-triathlon de nice 2000 ( LD )
-CCV 2010 ( CCC tronquée)
-moins hard 2010
-trail de la vallée de chevreuse 2010
-Origole 2010 ( 50km )
-trail de la cote d'opale 2009 et 2011
-Montagn'hard 57 en 2011
-Trail des poilus 2012
-Grand trail des lacs et chateaux 2012 ( Bel ) 83km +42km
-Montagn'Hard en 2012 mais stoppé à 11km de l'arrivée, raison de plus pour y revenir.
-Raid 28 2012
-Ultra montée du Salève 2013.
-Virée des 2 bois 2012,2013,2014
-100km de Steenwerck 2014 : the First
-Moins Hard 2014
-6000D 2014 ( 15 jours après la Moins Hard....c'est Hard )
-24h de l'Espoir à Marseille : the first
-Marathon de Cernay 2015
-Raid 28 2015.....à oublier et vite
-Marath'vert du Gatinais 2014 et 2015
-Marathon de Sénart 2015
-100km de Steenwerck 2015
-Ultra Marin 177km


Meilleurs souvenirs/perfs
triathlon de nice en 2000 8h57 et montagn'hard 57 en 2011

Le raid 28 que je conseille absolument.....ce fut une belle découverte
Courses en projets (court terme)
montagn'hard 100 km et 8200m D+


Courses en projets (long terme)

Un 48h
Courses en projets (rêves les plus fous)
diagonale des fous

le raid des trols en norvège
Semaine d'entrainement type
toujours une sortie longue en fin de semaine;home trainer;vélo eliptique ;endurance

Mais ça change tout le temps
Historique des blessures
clavicule pétée en 1999 (chute vélo);
méchante chute sur le dos (triathlon douai en 2001 ;a part les chutes je ne me blesse jamais(je touche du bois!!!)

1er JUIN 2013 : Crac sur les 25 bosses...............Arrachement oseux à l"Astragale du pied gauche accompagné d'une méga entorse du même coté; reprise progressive en Octobre
Nourriture préférée
tout sauf la cervelle
Boisson préférée
un bon bordeaux (chateaux larmande 2005)
Ce que j'aime dans mon sport
je peus courrir n'importe où ,super sensation de liberté
Ce que je déteste dans mon sport
ne pas avoir de bonnes sensations et les cons
L'étincelle des débuts !
la vision de reportage du type marathon des sables et autres courses de dingues

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
le dépassement de soi
Remarques
arrêt total de la course à pied de 2003 à 2008
DateRécitCourseDistance
26 Juin 2015Les antennes de l'ultra 1793 lectures, 10commentaire(s)Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km177km
13 Mai 2015Lumière Nocturne 659 lectures, 7commentaire(s)100 km de Steenwerck (Open)100km
26 Juillet 2014Comme un café sans sucre 775 lectures, 8commentaire(s)La 6000 D67km
5 Juillet 2014En zone de relachement 592 lectures, 13commentaire(s)La Moins'Hard40.5km
15 Juin 2014Les 9h de Longchamps 554 lectures, 2commentaire(s)9 heures de Longchamp273km
7 Juillet 2012Jamais sur le 100 793 lectures, 8commentaire(s)La Montagn'Hard - 100 km100km
21 Janvier 2012La spirale infernale 548 lectures, 9commentaire(s)Raid 2885km
2 Juillet 2011Une course dans la course 784 lectures, 10commentaire(s)La Montagn'Hard - 57 km57km
27 Août 2010Mon ultra boue du mont blanc 2010 825 lectures, 3commentaire(s)Courmayeur - Champex - Chamonix97km
3 Juillet 2010................ 401 lecturesLa Moins'Hard37km
4 Avril 2010Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km 951 lectures, 3commentaire(s)Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km55km

Au total : 73 commentaires, 0 photos, 0 films et 8675 lectures.

DateAlbumCourse
18-11-2012Montagn'Hard 2012 4244 lecturesLa Montagn'Hard - 100 km
19-06-2011"moins hard 2010" 2456 lecturesLa Moins'Hard
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
7 Juillet 2018La Moins'HardJe suis déjà inscritPas d'objectif

Il y a 460 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
4-1-2015Marathon de Cernay La VilleCourse à Pied04:43:2042.2 km
17-1-2015Raid 28Course d'Orientation19:02:0088 km1450 m
22-9-2013La Virée des Deux Bois - 9.5 kmCourse à Pied (trail)00:57:529.5 km400 m
13-4-2013Ultra Montée du SalèveCourse à Pied (trail)04:16:0112.8 km2652 m
19-5-2013aller voir les potos sur la course des carrieresCyclisme02:44:2260.2 km421 m
20-5-20131h35 dans la boueCourse à Pied (trail, ultra)01:35:00-
15-5-2013de la Gare du Nord à la Gare de Lyon via Beaubourg et BastilleMarche01:05:006.7 km
13-5-2013Les 25 Bosses en HOKACourse à Pied (trail, ultra)02:48:3317 km890 m
12-5-2013Du D+ en forêt de ValièreCourse à Pied (trail, ultra)02:41:0421.9 km660 m
11-5-2013tit séance au réveilCourse à Pied (trail, ultra)01:42:4915.5 km166 m
5-5-201335h30 dont 8km de marches sur Ballast et d'attente (4h30 de sommeil )je considere ça comme un entrainementCourse à Pied (trail, ultra)35:30:00-
7-4-2013Le Lièvre et la Tortue - 21.3 kmCourse à Pied (trail)02:07:4821.3 km350 m
8-5-2013La Course du SanglierCourse à Pied (trail)02:04:3821 km350 m
4-5-2013Sance Squatts + 1h du runCourse à Pied (trail, ultra)01:30:00-
29-4-2013tit sortie véloCyclisme01:50:3942.4 km
1-5-2013seance tranquillou avec acceleration sur 3kmCourse à Pied (trail, ultra)01:40:0016 km112 m
28-4-2013La CapNature - 30 kmCourse à Pied (trail)03:07:5930 km650 m
10-4-2013Séance montées/ descentes sur 154 marchesCourse à Pied (trail, ultra)00:45:003.5 km
9-4-2013Sans nomCourse à Pied (trail, ultra)00:52:007.8 km
6-4-2013Sans nomCourse à Pied (trail, ultra)00:48:376.8 km
4-4-201315 X 1'/1'Course à Pied (trail, ultra)01:13:0012.2 km
2-4-2013Sans nomCourse à Pied (trail, ultra)00:43:007.7 km
31-3-201317kmCourse à Pied (trail, ultra)01:58:2117.3 km133 m
20-4-2013tit sortie longueCourse à Pied (trail, ultra)01:39:4116.7 km131 m
21-4-20131h30 de Home Trainer en 42/17Home Trainer01:30:00-
23-4-201342' speedy gonzalesCourse à Pied (trail, ultra)00:42:007.8 km
25-4-2013dennecourt N°5 Course à Pied (trail, ultra)00:53:006.2 km101 m
27-4-201352' au réveilCourse à Pied (trail, ultra)00:52:007.8 km
13-4-2013Ultra montée du salève 4 montéesCourse à Pied (trail, ultra)04:16:0112.8 km2652 m
13-3-201314km dans les congèresCourse à Pied (trail, ultra)01:36:5713.8 km142 m
17-3-20132h30 de DennecourtCourse à Pied (trail, ultra)02:31:3218.3 km302 m
20-3-20131h10 dont 5 montée de 600m et redscente aussitôtCourse à Pied (trail, ultra)01:10:0011 km224 m
22-3-2013marcheMarche00:58:005.5 km
23-3-2013séance d'eliptique force maxRenforcement musculaire00:45:0010 km
26-3-20131h30 de Home TrainerHome Trainer01:30:00-
27-3-20132h de Home trainer avec séance 4-3-2-1Home Trainer02:00:00-
28-3-2013Tit sortie pour tester la SciatiqueCourse à Pied (trail, ultra)01:23:0012.5 km
8-3-201345' de stepper/elliptiqueAutre00:45:009.5 km
5-3-2013séance montées/descentesCourse à Pied (trail, ultra)02:00:348.6 km317 m
3-3-2013La Course des Trois Pignons - 21.1 kmCourse à Pied (trail)01:50:0921.1 km
25-2-2013Dans la neigeCourse à Pied (trail, ultra)01:40:1414.2 km122 m
27-2-2013séance montées/descentesCourse à Pied (trail, ultra)01:31:396.8 km320 m
20-2-2013séance de trailCourse à Pied (trail, ultra)01:10:107.6 km128 m
23-2-201310,5 de stepper force maxCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0010.5 km
24-2-2013tit reco course verte des 3 pignonsCourse à Pied (trail, ultra)02:31:4820.7 km250 m
13-2-20131 ére sortie vélo de l'AnnéeCyclisme02:01:3343.2 km204 m
16-2-20137km en vélo elliptique + abdos KettlebelsRenforcement musculaire00:01:007 km
17-2-2013sortie Dennecourt sur barbizonCourse à Pied (trail, ultra)02:21:1716.6 km303 m
19-2-201345' Home-TrainerHome Trainer00:45:00-
6-2-2013Dennecourt 6 + 6 X 137 marchesCourse à Pied (trail, ultra)01:16:358.3 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-8-2015 4 heures de Montevrain 04:00:00 - km 48 km
26-6-2015 Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km 177 1054 347/716 soit 48% 33:31:06 17:32:04
13-5-2015 100 km de Steenwerck (Open) (500m de D+) 100 96/233 soit 41% 14:59:39 08:25:39
1-5-2015 Marathon de Sénart 42.195 41 720/1090 soit 66% 04:04:40 02:22:11
26-4-2015 Trail de la Crapahute - 24 km (600m D+) 24 38/46 soit 83% 02:42:49 01:39:16
12-4-2015 Le Lièvre et la Tortue - 42 km (1000m de D+) 42 106/111 soit 95% 05:49:30 03:20:42
17-1-2015 Raid 28 85 11/14 soit 79% 19:02:00 00:00:00
4-1-2015 Marathon de Cernay La Ville 42.195 245/270 soit 91% 04:43:20 02:40:37
28-11-2014 24 heures de l'Espoir 0 21/56 soit 38% 122 km 200 km
5-10-2014 Trail du Four à Chaux - 26 km 26 410 343/363 soit 94% 02:57:54 01:39:05
28-9-2014 La Virée des Deux Bois - 17 km 17 400 120/141 soit 85% 01:57:40 01:13:23
26-7-2014 La 6000 D (Sans batons pour 66km et 6200 cumulé parcours de repli B) 63 4000 1252/1287 soit 97% 12:16:51 05:37:44
5-7-2014 La Moins'Hard (41km et 3600m D+ !!!) 37 3200 148/178 soit 83% 09:40:29 04:46:27
28-5-2014 100 km de Steenwerck (Open) (le premier est un Handisport sur un Hand Bike) 100 53/181 soit 29% 13:38:59 08:30:00
27-4-2014 Marath Vert du Gatinais - 42 km (900m D+) 42 54/61 soit 89% 05:06:17 03:22:42
13-4-2014 Trail du Crève Coeur - 25 km 25 360 204/262 soit 78% 02:47:51 01:47:41
16-3-2014 Trail du Ventoux - 26 km 26 1450 397/447 soit 89% 04:37:49 02:04:27
22-9-2013 La Virée des Deux Bois - 9.5 km 9.5 400 81 57:52:00 40:03:00
8-5-2013 La Course du Sanglier 21.5 350 155/261 soit 59% 02:04:38 01:25:43
13-4-2013 Ultra Montée du Salève (4 montées 2652m D+) 04:16:01 130/137 soit 95% 12.8 km 25 km
7-4-2013 Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km (grosse chute sur l'oreille avec gros saignement) 21.3 162/236 soit 69% 02:07:48 01:25:57
3-3-2013 La Course des Trois Pignons - 21.1 km 21.1 366/785 soit 47% 01:50:59 01:16:21
24-11-2012 La Chouette et le Hibou 19 350 244/488 soit 50% 01:58:54 01:15:00
21-10-2012 Trail du Mont Sarrazin - 21 km 21 - 02:09:27 00:00:00
30-9-2012 La Virée des Deux Bois - 17.5 km 17.5 400 38/116 soit 33% 01:35:10 00:00:00
15-9-2012 Trail du Gâtinais 56 1200 71 07:29:35 00:00:00
26-8-2012 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 431/700 soit 62% 02:14:12 01:23:53
7-7-2012 La Montagn'Hard - 100 km (stoppé au monument 111km et 9032 D+ pour cette édition) 100 8200 185/85 soit 218% 32:45:00 18:28:56
12-5-2012 Grand Trail des Lacs et des Châteaux 159 - 17:49:00 00:00:00
18-3-2012 La Course de l'Espoir 10 27/80 soit 34% 00:41:01 00:32:00
11-3-2012 Trail des Poilus - 47 km 47 1829 308/384 soit 80% 06:47:32 03:51:13
4-3-2012 La Course des Trois Pignons - 12 km 12 75/356 soit 21% 00:56:20 00:40:47
21-1-2012 Raid 28 (96,5km effectués .....16h12 en temps compensé) 85 16/24 soit 67% 18:53:10 00:00:00
11-9-2011 Trail de la Côte d'Opale - 62 km 62 272/317 soit 86% 08:13:02 04:31:38
2-7-2011 La Montagn'Hard - 57 km 57 5000 103/130 soit 79% 15:54:09 08:24:08
26-6-2011 La Montatou - 21 km 21 400 239/335 soit 71% 02:18:14 01:25:51
1-5-2011 Marathon de Sénart 42.195 883/1479 soit 60% 04:00:58 02:29:14
27-3-2011 Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km 21.3 250 130/236 soit 55% 01:56:06 01:26:44
6-3-2011 La Course des Trois Pignons - 21 km 21.4 - 01:50:00 01:16:00
27-8-2010 Courmayeur - Champex - Chamonix 97 5100 1119/444 soit 252% 19:43:36 11:57:13
3-7-2010 La Moins'Hard 37 3200 90/129 soit 70% 08:18:31 04:53:00
27-6-2010 La Montatou - 21 km 21 400 305/323 soit 94% 02:29:17 01:26:23
20-6-2010 Les Foulées des Laveuses - 15 km 15 80 - 01:16:20 00:49:15
23-5-2010 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 - 02:19:18 01:27:01
8-5-2010 La Course du Sanglier 21.5 500 - 02:01:32 01:24:17
4-4-2010 Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km 55 2000 319/358 soit 89% 10:02:34 05:16:48
7-3-2010 La Course des Trois Pignons - 21 km 21.4 233/412 soit 57% 01:49:01 01:16:52
7-11-2009 Les Carrières by Night 21 400 313/495 soit 63% 02:21:04 01:26:27
13-9-2009 Trail de la Côte d'Opale - 54 km 54 363/393 soit 92% 07:25:53 03:45:34
24-5-2009 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 - 02:32:12 01:36:44
8-5-2009 La Course du Sanglier 21.5 500 409/545 soit 75% 02:06:21 01:19:31
26-4-2009 La Cap'Nature - 27 km 27 550 96/169 soit 57% 02:59:55 02:04:11
22-3-2009 Trail du Ventoux - 24 km 24 1200 - 03:15:58 00:00:00
8-3-2009 La Course des Trois Pignons - 12 km 12 - 01:01:00 00:49:14
8-11-2008 Les Carrières by Night 21 400 276/400 soit 69% 02:24:22 01:27:59
DateEpreuveRecordNote
18-06-200030 kms (route)02h45'00''aprés 4 bornes de natation(1h14)et 130 à vélo (4h45) pendant le triathlon de nice
04-04-1999Marathon03h13'37''marathon de paris
04-10-199815 kms (route)01h09'39''paris versailles
15-05-1997Semi Marathon01h26'24''semi de phalempin

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