Lökaz sur kikourou

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Lökaz
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4/11/2019
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Ville
Leuville Sur Orge (Essonne) Voir la position
Débuts
2011
Taille
173 cms
Poids
59 kgs
Sport principal
Course à Pied
Courses en projets (long terme)
ultra
Semaine d'entrainement type
Des entrainements en dents de scie...difficile actuellement de faire plus de 3 sorties/semaines. Alternance de fartlek séance/1h sur parcours varié avec dénivelé, plutôt au feeling...une séance de fractionnées (qui passe souvent à la trappe)....dommage !! Enfin une séance à bonne allure autour de 18km. Lorsque j'en ai le temps, 2 fois 30 min de vélo en résistance 80 t/min + 30 min de renforcement/gainage.
Boisson préférée
eau

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-11-2013 La Chouette et le Hibou 18 350 8/534 soit 1% 01:21:57 01:12:52
2-11-2013 Les Carrières by Night 21 400 5/509 soit 1% 01:33:04 01:23:33
6-10-2013 Trail du Four à Chaux - 11 km 11 410 3/374 soit 1% 00:43:04 00:40:34
30-6-2013 La Montatou - 23 km 23 400 12/310 soit 4% 01:46:59 01:35:30
8-6-2013 Le Castor Fou - 23 km 23 500 15/597 soit 3% 01:51:05 01:39:42
2-6-2013 Les Foulées du Moulin - 20 km 20 350 5/221 soit 2% 01:24:10 01:18:22
19-5-2013 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 7/260 soit 3% 01:38:48 01:31:59
8-5-2013 La Course du Sanglier 21.5 350 5/261 soit 2% 01:30:50 01:25:43
28-4-2013 La CapNature - 30 km 30 550 15/117 soit 13% 02:27:53 02:11:17
14-4-2013 La Dourdannaise - 21 km 21 4/100 soit 4% 01:34:04 01:23:13
7-4-2013 Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km 21.3 11/235 soit 5% 01:33:12 01:25:57
3-3-2013 La Course des Trois Pignons - 21.1 km 21.1 26/785 soit 3% 01:24:36 01:16:21
8-12-2012 L'O'Rigole - 28,5 km 28.5 660 12/147 soit 8% 03:27:49 02:52:41
24-11-2012 La Chouette et le Hibou 19 350 14/469 soit 3% 01:25:09 01:14:13
11-11-2012 La Sans Raison - 30 km 30 13/128 soit 10% 02:01:39 01:44:07
3-11-2012 Les Carrières by Night 21 400 17/288 soit 6% 01:47:08 01:29:43
7-10-2012 Trail du Four à Chaux - 11 km 11 410 16/331 soit 5% 00:45:47 00:41:22
15-9-2012 La Décou'Verte 19 7/116 soit 6% 01:39:39 01:26:42
26-11-2011 La Chouette et le Hibou 18 350 46/462 soit 10% 01:30:55 01:16:14
5-11-2011 Les Carrières by Night 21 400 79/407 soit 19% 01:55:56 01:26:23

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