Krapo07 sur kikourou

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Krapo07
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26/09/2013 soit depuis 2560 jours
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28/09/2020
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198 soit 0.07 messages par jour
Ville
Beauchastel (Ardèche) Voir la position
Débuts
2012
Sport principal
Course à Pied (trail)
DateRécitCourseDistance
7 Décembre 2014Saintexpress sans se presser ! 1619 lectures, 2Photo(s), 5commentaire(s)Saintexpress44km
14 Septembre 2014J’Auray dû me méfier … 726 lectures, 3commentaire(s)Auray-Vannes - 21,1 km21.1km
6 Octobre 2013à la découverte du semi! 1287 lectures, 7commentaire(s)Semi-Marathon de Lyon21.1km

Au total : 15 commentaires, 2 photos, 0 films et 3632 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
4 Octobre 2020Trail de Mirmande - 45 kmJe suis déjà inscritPas d'objectif

Il y a 1665 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
25-9-2020Sortie longueCourse à Pied (trail)03:27:0027.7 km1215 m
24-9-2020Proprio/gainageRenforcement musculaire00:20:00-
23-9-2020Séance D+Course à Pied (trail)01:20:0010.4 km590 m
22-9-2020EtirementsEtirements00:20:00-
21-9-2020La collineCourse à Pied (trail)01:18:0013.2 km420 m
20-9-2020Reprise trailCourse à Pied (trail)01:07:009.4 km375 m
19-9-2020Proprio/gainageRenforcement musculaire00:30:00-
19-9-2020repriseCourse à Pied00:30:005.6 km20 m
18-9-2020BaladeMarche00:23:002 km
10-9-2020VMA 12 x 1'/45"Course à Pied00:58:0011.8 km20 m
7-9-2020Soyons #TRGVCourse à Pied (trail)01:12:0012.2 km220 m
7-9-2020Beauchastel#TRGVCourse à Pied (trail)01:54:0016.6 km730 m
4-9-2020Crussol Course à Pied (trail)01:22:0012 km400 m
3-9-2020PPG TRGVCourse à Pied01:00:006.2 km
2-9-2020EF à jeunCourse à Pied00:43:008.1 km20 m
1-9-2020EtirementsEtirements00:20:00-
31-8-2020Sortie du lundi SalamandresCourse à Pied (trail)01:15:0010.8 km490 m
30-8-2020HermitageCourse à Pied (trail)01:39:0014.9 km550 m
27-8-2020Mont VinaigreCourse à Pied (trail)01:46:0014 km500 m
26-8-2020EF vallonnéCourse à Pied00:52:0010.3 km175 m
24-8-2020Natation merNatation00:15:000.4 km
23-8-2020Pic de l'oursCourse à Pied (trail)02:11:0017.1 km510 m
22-8-2020EF vallonné rythméCourse à Pied01:20:0015.8 km300 m
21-8-2020EF vallonnéCourse à Pied00:47:008.7 km190 m
20-8-2020Natation merNatation00:20:000.6 km
19-8-2020EtirementsEtirements00:20:00-
19-8-2020Mont VinaigreCourse à Pied (trail)01:32:0013.1 km540 m
18-8-2020Natation merNatation00:20:000.6 km
18-8-20203x1000mCourse à Pied00:43:008.4 km115 m
17-8-2020Natation merNatation00:22:000.7 km
16-8-2020cote x 10Course à Pied00:53:3010 km250 m
15-8-2020EF vallonnéCourse à Pied00:54:0010.4 km200 m
13-8-2020EtirementsEtirements00:20:00-
13-8-2020Le tour de la colline à jeunCourse à Pied (trail)01:20:0012.2 km415 m
12-8-2020Proprio/gainageRenforcement musculaire00:30:00-
11-8-2020gainageRenforcement musculaire00:15:00-
11-8-2020Nage élastiqueNatation00:15:00-
11-8-2020EtirementsEtirements00:20:00-
11-8-2020Vallonné souple à jeunCourse à Pied01:16:0013.9 km180 m
10-8-2020TRGV lundiCourse à Pied00:53:0011 km50 m
9-8-2020Beauchastel coolCourse à Pied (trail)02:08:0017.6 km600 m
7-8-2020à jeun soupleCourse à Pied00:54:0010.1 km20 m
6-8-2020à jeunCourse à Pied00:50:308.1 km250 m
4-8-2020Le tour de la collineCourse à Pied (trail)01:13:3012.7 km400 m
3-8-2020Séance 2 trail SalamandresCourse à Pied (trail)01:10:009.6 km450 m
3-8-2020Séance 1 VMA 40"/20" x 10Course à Pied00:51:0010.4 km40 m
31-7-2020EtirementsEtirements00:20:00-
3-8-2020Nage élastiqueNatation00:15:00-
2-8-2020Tour du bronxCourse à Pied01:13:0014.6 km100 m
30-7-2020Ateliers caniculeRenforcement musculaire01:00:005.9 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
23-2-2020 Trail de Glanum - 30 km 30 1200 175/307 soit 57% 03:43:50 02:24:05
12-1-2020 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km 31 1200 252/696 soit 36% 03:27:24 02:22:00
18-10-2019 Intégrale des Causses 62 2963 100/433 soit 23% 09:35:00 06:33:53
29-9-2019 Hostun Trail - Trail du Pré de Cinq Sous - 27 km 27 1500 55/121 soit 45% 03:29:13 02:17:56
22-9-2019 La Ronde de Crussol - 30 km 30 1400 86/172 soit 50% 03:36:22 02:21:56
1-9-2019 Trail du Haut-Koenigsbourg - 56 km (ABANDON - malade) 56 2040 Abandon 00:00:00 00:00:00
26-5-2019 Approach Spahis Race - PK 30 30 1700 18/36 soit 50% 04:17:29 03:09:59
11-5-2019 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 53 km 53 1980 95/375 soit 25% 06:46:45 04:34:38
27-4-2019 Trail des Balcons d'Azur - 25 km 25 1000 64/366 soit 17% 02:53:00 01:56:42
17-3-2019 Trail du Ventoux - 46 km (ABANDON au 30ème sur chute (4h25-30.7km)) 46 2100 Abandon 00:00:00 03:39:13
3-3-2019 Trail de la Pierre Sanglante - 20 km 20 700 81/206 soit 39% 01:54:05 01:27:54
21-10-2018 X-Kern Trail - 42 km 46 1800 17/37 soit 46% 05:35:00 04:13:32
2-9-2018 Marathon de l'Ardèche 42.195 329 28/111 soit 25% 03:40:53 02:44:34
15-8-2018 La Montée de la Fourchotte 18 41/107 soit 38% 01:26:03 01:05:09
3-6-2018 Pilatrail des Trois Dents - 42 km 42 2200 132/231 soit 57% 06:17:07 04:00:12
19-5-2018 Le Duo de l'Hermitage - 26 km 26 1100 69/232 soit 30% 03:09:55 02:11:58
19-5-2018 Le Duo de l'Hermitage - 16 km 16 500 49/435 soit 11% 01:27:09 01:06:16
19-5-2018 Le Duo de l'Hermitage - Challenge Duo 15 km + 26 km 41 1650 38/99 soit 38% 04:37:05 03:18:15
22-4-2018 Trail des Châtaigniers - 30 km 30 1400 19/57 soit 33% 03:36:00 02:26:11
1-4-2018 Trail de Mirmande - 29 km 29 1300 52/174 soit 30% 03:19:20 02:18:57
3-2-2018 Trail nocturne du Grand Echaillon 12 500 33/98 soit 34% 01:55:09 01:25:12
14-1-2018 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km 31 1200 138/660 soit 21% 03:19:17 02:21:40
2-9-2017 Taranis Arga Trail (Boucles 1 à 4 (40km)) 100 4900 3 05:34:00 00:00:00
29-7-2017 La 6000 D 63 4000 349/1165 soit 30% 09:51:28 06:11:03
23-4-2017 Trail des Balcons d'Azur - 46 km 46 2200 83/328 soit 25% 06:00:42 04:14:51
2-4-2017 Lyon Urban Trail - 36 km 36 1600 219/731 soit 30% 03:44:58 02:21:39
8-1-2017 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km 30 1100 223/526 soit 42% 03:25:36 02:16:18
13-11-2016 Trail des Truffières - 20 km (DUO) 20 590 - 02:28:45 00:00:00
6-11-2016 Monts d'Origine Trail 27 1100 85/215 soit 40% 02:50:00 01:55:20
23-10-2016 Trail des Gaulois - 17 km (21km/1000m D+ au lieu de 17km/600m D+ ... grosse erreur de balisage de l'orga !!!) 17 600 - 02:23:00 00:00:00
21-8-2016 Trail du Galibier - 46 km 46 3315 55/115 soit 48% 07:36:34 04:53:47
12-6-2016 Trail des Balcons de la Drôme - 25 km 25 1450 58/163 soit 36% 03:00:52 02:09:10
17-4-2016 Trail Drôme - 22 km 22 850 217/517 soit 42% 02:22:34 01:32:23
20-3-2016 Trail du Ventoux - 46 km 46 2000 417/766 soit 54% 06:41:21 03:46:24
7-2-2016 Trail'Eurre - 14 km 14 450 119/299 soit 40% 01:25:10 01:02:32
10-1-2016 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km 15 510 207/792 soit 26% 01:31:18 01:05:17
7-11-2015 Lyon Urban Trail LUT by Night - 13 km 13 550 878/3530 soit 25% 01:28:13 00:54:45
18-10-2015 Trail des Gaulois - 17 km 17 600 181/270 soit 67% 01:55:08 01:19:29
25-7-2015 La 6D Lacs 27 1600 248/595 soit 42% 04:11:47 02:35:43
5-7-2015 Trail des Remparts de Vannes - 17.5 km 17.5 184/262 soit 70% 01:40:08 01:04:11
7-12-2014 Saintexpress 44 1245/2401 soit 52% 06:14:12 03:21:07
16-11-2014 Jogg'iles - 31 km 31 167/282 soit 59% 02:46:56 01:53:56
8-11-2014 Lyon Urban Trail LUT by Night - 13 km 13 550 181/2071 soit 9% 01:26:57 01:03:34
19-10-2014 Trail des Gaulois - 17 km 17 600 166/350 soit 47% 01:52:04 01:21:12
27-9-2014 La Via Podiensis 30 600 192/513 soit 37% 03:01:18 01:55:14
14-9-2014 Auray-Vannes - 21,1 km 21.1 3480/5616 soit 62% 02:03:16 01:03:44
20-7-2014 Trail des Passerelles du Monteynard - 33 km 33 1600 345/546 soit 63% 05:20:21 03:03:53
2-5-2014 L'Ardéchois - 20 km 20 940 62/262 soit 24% 01:58:59 01:29:34
13-4-2014 Lyon Urban Trail - 23 km 23 1100 706/1938 soit 36% 02:29:51 01:41:43
15-3-2014 Semi-Marathon de Nuits-Saint-Georges 21.1 539/1184 soit 46% 01:50:31 01:12:07
2-3-2014 Trail de la Pierre Sanglante - 22 km 22 700 142/167 soit 85% 02:21:24 01:25:20
16-2-2014 Trail'Eurre - 14 km 14 450 166/353 soit 47% 01:20:56 00:52:00
17-11-2013 Jogg'iles - 10 km 10 227/1209 soit 19% 00:49:30 00:33:09
20-10-2013 Trail des Gaulois - 17 km 17 615 178/222 soit 80% 01:52:36 01:08:09
6-10-2013 Semi-Marathon de Lyon 21.1 4020/7599 soit 53% 01:53:14 01:08:03
28-9-2013 10 km de Valence Vitaville 10 264/583 soit 45% 00:50:31 00:32:57
14-4-2013 Lyon Urban Trail - 12 km 12 1431/2287 soit 63% 01:32:37 00:47:47
7-10-2012 10 km de Lyon 10 1948/6183 soit 32% 00:53:49 00:30:30
13-5-2012 10 km de Bron 10 242/309 soit 78% 00:54:21 00:32:37
DateEpreuveRecordNote
02-09-2018Marathon03h40'53''Marathon de l\'Ardèche - 350m D+
15-03-2014Semi Marathon01h50'31''Semi Nuits-Saint-Georges 2014
17-11-201310 kms (route)49'30''10km Jogg\'Iles 2013

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