Les entrainements de Krapo07 en Janvier 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : Décembre - Janvier - Février (tous)
Ou saison : 2017/2018 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 12 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
16 jan 18 Crussol Course à Pied (trail) 01h19'00'' 12.1 9.18 550 Continu - Moyenne 158/180  
15 jan 18 Décrassage/récup Course à Pied 38'00'' 7.1 11.21 80 Continu - Moyenne 156/173  
14 jan 18 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km Course à Pied (trail) 03h19'00'' 31 9.34 1300 Compétition - Moyenne 166/185  
12 jan 18 Footing souple Course à Pied 01h00'00'' 12.4 12.39 170 Continu - Moyenne 170/184  
10 jan 18 VMA 15x1' Course à Pied 01h17'00'' 15.6 12.15 270 Continu - Moyenne 167/187  
09 jan 18 EF vallonné Course à Pied 49'30'' 9.8 11.87 200 Continu - Moyenne 164/178  
07 jan 18 Trail semi-nocturne Course à Pied (trail) 01h28'00'' 15.1 10.29 550 Continu - Moyenne 168/182  
06 jan 18 Seuil nature Course à Pied (trail) 01h21'00'' 13.5 10.00 450 Continu - Moyenne 167/185  
04 jan 18 Ateliers PPG Renforcement musculaire 45'00'' 3.8 5.06   Continu - Moyenne 140/187  
03 jan 18 VMA Course à Pied 01h14'00'' 15.1 12.24 50 Continu - Moyenne 172/185  
01 jan 18 PPG Course à Pied 37'00'' 3 4.86   Continu - Moyenne 157/173  
01 jan 18 Footing Course à Pied 45'15'' 9.3 12.33 170 Continu - Moyenne 168/184  
Moyenne par séance 01h12'43'' 12.3 km 10.16 km/h 379 D+   162.7/181.9  
Moyenne par jour 16 jours 54'32'' 9.2 km   236 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 04h50'55'' 49.2 kms   1263 D+      
Moyenne par mois 1 mois 14h32'45'' 147.8 kms   3790 D+      
Moyenne par année 1 an 14h32'45'' 147.8 kms   3790 D+      
Total 14h32'45'' 147.8 kms
(31 en course)
  3790 D+      

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