Les entrainements de Spir en Février 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : Janvier - Février - Mars (tous)
Ou saison : 2019/2020 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 18 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
20 fév 20 VNT - Variations d'allure Course à Pied (trail) 01h29'36'' 14.6 9.79 247 Continu - Moyenne 143/-  
20 fév 20 renfo + kiné Renforcement musculaire 59'11'' 9.6 9.73   Continu - Moyenne -/-  
19 fév 20 Footing + 6x400 + ProtoD+ Course à Pied (trail) 01h03'13'' 10.2 9.75 53 Continu - Moyenne -/-  
16 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h03'10'' 10.6 10.13 156 Continu - Moyenne 137/153  
15 fév 20 3xPdD Course à Pied (trail) 02h00'30'' 13.6 6.77 1065 Continu - Moyenne 143/166  
14 fév 20 Footing EF Course à Pied (trail) 01h13'16'' 12.3 10.13 247 Continu - Moyenne 135/163  
13 fév 20 Pantel 3 répétitions Course à Pied (trail) 01h12'08'' 11.1 9.23 132 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 20 Sprints en descente et côte Course à Pied (trail) 01h10'21'' 12.1 10.38 208 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 Renfo + HT Renforcement musculaire 20'00'' 4.4 13.20   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 Footing très lent Course à Pied (trail) 56'00'' 7.7 8.27 128 Continu - Moyenne -/-  
10 fév 20 renfo + kiné Renforcement musculaire 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 20 AR PDD Course à Pied (trail) 06h07'50'' 46.8 7.64 2026 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 20 Renfo Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h01'28'' 10.1 9.88 188 Continu - Moyenne -/-  
06 fév 20 VNT Course à Pied (trail) 01h55'22'' 15 7.80 560 Continu - Moyenne -/-  
04 fév 20 Variations allures en descente Course à Pied (trail) 55'41'' 8.9 9.68 290 Continu - Moyenne 141/182  
03 fév 20 Kiné - Renfo Renforcement musculaire 01h10'00'' 6.6 5.67   Continu - Moyenne -/-  
02 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h54'16'' 14 7.39 710 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h25'06'' 12 km 8.46 km/h 333.8 D+   139.8/166  
Moyenne par jour 19 jours 01h20'38'' 11.3 km   316 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 08h30'40'' 72 kms   2003 D+      
Moyenne par mois 1 mois 25h32'02'' 216.2 kms   6010 D+      
Moyenne par année 1 an 25h32'02'' 216.2 kms   6010 D+      
Total 25h32'02'' 216.2 kms
(0 en course)
  6010 D+      

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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