dreux sur kikourou

dreux
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7/02/2016 soit depuis 924 jours
Dernière connexion
30/03/2018
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Ville
cherbourg en cotentin (Manche)
Débuts
1995
Taille
179 cms
Poids
63 kgs
VMA
17 km/h
Sport principal
Course à Pied
Courses courues
14 marathons(paris 1995,1996,1997,2007,2013)
(marathon de caen 2002,2007)
(marathon de la rochelle 2007,2008)
(marathon de Monaco 1998)
(marathon de turin 2001)
(marathon de normandie 1999)
(marathon de chantilly 2000)
(marathon de seine-eure 2009)

Meilleurs souvenirs/perfs
le premier marathon a paris en 1995 (3h43)
le marathon de turin en 2001 ( meilleure perf en marathon 2h41)
le semi- marathon de paris en 2001( 1h22)
Courses en projets (court terme)
cross long départemental(manche) le 14 janvier 2018 à torigny
cross long normandie(seine maritime) le 4 fevrier 2018 à jumieges
semi- marathon de bayeux(calvados) le 18 mars 2018
trail urbain de l'èstuaire(cabourg-dives-houlgate) 33 km le dimanche 15 avril 2018
Courses en projets (long terme)
marathon de saumur(maine et loire) le dimanche 29 avril 2018
10 km de caen (calvados) le dimanche 11 juin 2018
Courses en projets (rêves les plus fous)
marathon de new york....100 km de millau...
Semaine d'entrainement type
3 entrainements par semaine mardi,jeudi pour la piste et sortie le dimanche
Ce que j'aime dans mon sport
le dépassement de soit,le partage de ma passion,faire progrésser les autres...
Ce que je déteste dans mon sport
le dopage( on devrait bannir à vie cela donnerai davantage à réfléchir avant de se doper)
L'étincelle des débuts !
video des coureurs de legendes sur arté(Zatopek,mimoun,nurmi)
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
pour me remettre en question et partager ma passion avec des jeunes pratiquants ou des athlètes cherchant à progrésser

Il y a 152 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
29-3-2018 1 ere sortie en trail urbain sur les vallonsCourse à Pied (trail)01:04:0010.9 km
25-3-2018semi marathon de bailly-noisy le roi (78)Course à Pied01:37:1221.1 km
15-3-2018seance pyramide(en vue du semi marathon) allure au dessus du semi si possible soit en 4,20 au km)Course à Pied00:37:309 km
11-3-2018trail urbain de cherbourg(bowling)Course à Pied02:56:0026 km800 m
6-3-2018pyramide preparation semi marathon ( 500,1000,2000,2000,1000,500) soit 10 km en allure 4,20 au kilometre allure pour le prochain semi marathonCourse à Pied00:43:3010 km
5-3-2018sortie de recuperation de la reconnaissance du trail urbain de cherbourgCourse à Pied00:47:009 km
3-3-2018preparation semi marathon de noisy le roi(78) 8 x 5 mn en allure semi soit 4,20 au kmCourse à Pied00:40:009.7 km
4-3-2018sortie recuperation de la sortie trail urbain(salle-montagne du roule-les vallons sauvages-la salle)Course à Pied (trail)02:00:0020 km200 m
4-2-2018championnat de normandie de cross long en master (9050 metres)Course à Pied00:40:409.1 km
4-2-2018seance allure 2x 10 mn avec 2 mn a trottiner entre les deux series en 4,15 mn au kmCourse à Pied00:20:004.6 km
4-2-2018seance allure 2 x 10 mn (4,15 au km) echauffement + recuperationCourse à Pied00:30:006 km
1-2-2018sortie avec allures (30 mn en 5,30...20 mn en 4,30 ...5 mn en 4,10Course à Pied00:55:0011.6 km
27-1-2018seance 500,4 x 1000,500 en vue des cross long suivant: reginaux et inter regionauxCourse à Pied00:19:285 km
27-1-2018echauffement de la seance 500,4 x 1000,500 en vma 16,5Course à Pied00:30:005.5 km
25-1-2018seance en vue des derniers cross de la saison(regionaux,inter regionaux) 400,600,600,400 a realiser 3 fois en VMA 16,5Course à Pied00:21:186 km
25-1-2018seance préparation aux cross long regionaux et inter regionaux: echauffement+ recuperationCourse à Pied00:30:005.5 km
21-1-2018seance fartlek 2,4,6,6,4,2 mn a faire en 4,30 au kmCourse à Pied00:24:004.8 km
21-1-2018seance fartlek(echauffement + recuperation apres pyramide 2,4,6,6,4,2 mnCourse à Pied00:30:006 km
18-1-2018seance pyramide en vue du cross long normandie le 4 février(300,400,500,400,300 a faire 2 foisCourse à Pied00:13:383.8 km
18-1-2018echauffement + récupérationCourse à Pied00:30:006 km
16-1-2018récupération du cross département long a torigniCourse à Pied00:40:008 km
14-1-2018championnat de cross long départementalCourse à Pied00:38:288.4 km
6-1-2018seance fartlek en vue du cross long( 2 mn + 3 x 5 mn + 2 mn) 19 mn allure 4,15 au klhCourse à Pied00:19:004 km
7-1-2018sortie reprise alllure 12 klhCourse à Pied01:00:0012 km
9-1-2018seance 8 x 400 mètres vma 16Course à Pied00:11:523.2 km
11-1-2018seance allures( 1,2,3) 25 mn,10mn,5 mn...4,43...4,30...4,11Course à Pied00:40:009 km
13-1-2018recupération en petit bassin(40 x 25 metres)Natation00:45:001 km
4-11-2017recuperation piscine( 100 x 10) + 100 soit 1,100 finalement 44 longueurs de petit bassin 25 metres : 1100 metresNatation00:26:001.1 km
5-11-2017 10 kilometres de taulé- morlaixCourse à Pied00:40:3810 km
31-10-2017seance 14 ( recuperation sur pelouse du stade 5 tours)Course à Pied00:10:001.5 km
31-10-2017seance 14 ( 8 x 200 metres en vma 16,5 soit 42 seconde pour chaque serie) deux series à faireCourse à Pied00:11:123.2 km
31-10-2017seance 14 ( echauffement 20 mn)Course à Pied00:20:003.7 km
29-10-2017seance 13 ( sortie footing 25 mn + 3 x 10 mn allure 2 soit 4,32 mn au kilo)Course à Pied01:10:0014 km
27-10-2017recuperation ( 40 x 25 metres) avec 1,30 mn de récupérationNatation00:45:001 km
26-10-2017seance 12 ( recuperation) pelouse du stadeCourse à Pied00:10:001.5 km
26-10-2017seance 12 ( allures 2 et 3 ) allure 2 : 4,32 mn au kilo et allure 3 : 4,11 au kiloCourse à Pied00:30:006.9 km
26-10-2017seance 12 (echauffement) préparation 10 km de taulé-morlaixCourse à Pied00:20:003.7 km
24-10-2017seance 11 ( recuperation sur la pelouse du stade postaire pieds nu)Course à Pied00:10:001.5 km
24-10-2017seance 11 ( pyramide) 500,1000,1500,1000,500 a faire 2 foisCourse à Pied00:36:009 km
24-10-2017seance 11( échauffement) en vue du 10 kilometre de MorlaixCourse à Pied00:20:003.7 km
22-10-2017championnat de france de 10 kilometres à Aubagne( bouche du rhone)Course à Pied00:42:1910.1 km
19-10-2017seance 10 ( recuperation)Course à Pied00:10:001.5 km
19-10-2017seance 10 ( allure 2 x 5 mn lent entres les series de 5 mn rapideCourse à Pied00:10:001.5 km
19-10-2017seance 10 ( allure 5mn rapide + 5 mn lent + 5 mn rapide + 5 mn lentCourse à Pied00:10:002.5 km
19-10-2017seance 10 ( echauffement 30mn)+ 5 mn rapide + 5 mn lent + 5 mn rapide Course à Pied00:30:006 km
17-10-2017seance 9 ( recuperation)sur pelouse pieds nuCourse à Pied00:10:001.5 km
17-10-2017seance 9 ( 8x200 metres : 2 series,3 mn de recuperation entres les deux seriesCourse à Pied00:11:123.2 km
17-10-2017seance 9 ( echauffement)Course à Pied00:20:004 km
14-10-2017seance 8 ( sortie avec acceleration en cote)Course à Pied01:06:0011.7 km
13-10-2017recuperation ( 40 x 25) 1000 metrsNatation00:45:001 km

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