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Franciss sur kikourou

Les 5 dernières activités

Franciss
Inscrit le
2/11/2006 soit depuis 1925 jours
Dernière connexion
7/02/2012
Messages
2632 soit 1.36 messages par jour
Ville
St Cyr Sur Menthon (Ain) Voir la position
Groupe
Franciss est membre des groupes : Les Kikoux de l'Ain, Association Les Amis de Kikouroù
Débuts
2006
Taille
187 cms
Poids
93 kgs
FC repos
41
FC max
182
VO2Max
45
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Marié à ma moitié, 3 adorables rejetons...
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
CAP, Badminton, cyclisme route et VTT
Devise
A.S.I.C.S.
Courses courues
La cascade (10km,Ceyzériat,2006,2007,2009), Le tour du plateau (13 km,Coligny,2010,2011),
La foulée de la Veyle (10,2km Polliat,2006,2007,2008,2009), 10km de Feillens (2007,2009), Grand Fond Bressan (11km St Just 2007, Ceyzériat 2010,20km Montagnat 2008,Revonnas 2009), Bourg en Bresse (10km 2007,Semi 2008,2009), 12km Cross des bords de Saône (2007), Escrapade de Journans (10,2km trail 2007,2008, 7km 2009,2010, 18 km 2011), Les foulées sanrémoises (10km 2007,2008,2009), Les foulées de Curtafond (10km 2007, 15km 2008,2009,2010), Les 10km de Vandeins (2007,2008,2009,2010,2011), La Ronde des 3 moulins (20km, 2008), Course pédestre du Val de Saône (10km, 2008), St Trivier de Courtes (10km 2007), St André de Corcy (10km 2007), Vonnas-Châtillon (22km 2007,2008,2010), Tour des Lacs Montrevel (8,5km 2008,2009,2010,2011), Routes et chemins (18km 2008, 2011, 28km-relai à 3 2009), St André s/Vieux Jonc (9,8km 2008), La ronde des Grangeons (15,7km 2008,2009,2010), 4 heures de St André s/Vieux Jonc (relais à 3 2009), La Toussitrail (18km 2009), Domsure (9,7km 2010), Izernight (trail nocturne 13km 2010,2011)
Meilleurs souvenirs/perfs
Les relais
Semaine d'entrainement type
3 séances/semaine
Historique des blessures
:-)
Ce que j'aime dans mon sport
Prendre plaisir à se dépenser, échanger...
La communauté des Kikoux de l'Ain !
Ce que je déteste dans mon sport
La contre'perf...
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
A l'origine : pour perdre du poids...
DateRécitCourseDistance
30 Octobre 2010L'Izernight - 11 km 506 lectures, 5commentaire(s)L'Izernight - 11 km11km
9 Mai 20094 heures de St André - 2009 - relais à 3 296 lectures, 5commentaire(s)4 heures de Saint-André-sur-Vieux-Jonc0km
14 Mars 2009Ecoeuré... 1374 lectures, 11commentaire(s)Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse21km
7 Février 2009Oublié, le chrono !!! 531 lectures, 3Photo(s), 5commentaire(s)La Course pédestre de Feillens11km
14 Juin 2008Une première...mémorable !!! 1285 lectures, 21Photo(s), 7commentaire(s)Marathon relais des Entreprises et Associations - VIRIAT42.195km
31 Mai 2008Pinocchio... 451 lectures, 9Photo(s), 10commentaire(s)La Course pédestre du Val de Saône10km
13 Avril 2008O1 quand tu nous tiens... 1201 lectures, 31Photo(s), 13commentaire(s)L'Escrapade de la source à Journans10km
29 Mars 2008Etat d'esprit... 764 lectures, 7Photo(s), 8commentaire(s)Routes et chemins - 18 km18km
23 Février 2008Le tour des lacs - Montrevel - Ain - 2008 1047 lectures, 22Photo(s), 17commentaire(s)Le Tour des Lacs8.5km
30 Décembre 2007Bien finir l'année ! 536 lectures, 45Photo(s), 6commentaire(s)Off de Franciss à St Cyr sur Menton15km
23 Septembre 2007YES !!! 1654 lectures, 4Photo(s), 6commentaire(s)Trail du Revermont - La cascade - 10 km10km
9 Septembre 2007Je l'ai fait... 1353 lectures, 7Photo(s), 6commentaire(s)Vonnas - Châtillon22km
26 Août 2007Un changement d'objectif ? 1014 lectures, 3Photo(s), 3commentaire(s)Sur les Pas de Tanguy10km
19 Mai 2007Un début ? 1356 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)La Foulée Vandenoise - 10 km0km
13 Mai 2007Rencontres... 954 lectures, 5Photo(s), 4commentaire(s)La Foulée du Sou de Curtafond0km
5 Mai 2007Apprenez à une taupe à nager... 600 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)Les Foulées Sanrémoises0km
22 Avril 2007Trail, aïe, aïe... 1327 lectures, 2Photo(s), 7commentaire(s)L'Escrapade de la source à Journans0km
11 Mars 2007Ch'uis pas du matin ! 1190 lectures, 4commentaire(s)Cross du bord de Saône - 12 km12km
3 Mars 2007Mi-figue, mi-raisin... 1451 lectures, 4commentaire(s)10 km de Bourg-en-Bresse10km
17 Février 2007La prochaine, je me renseigne sur le dénivelé ! 1160 lectures, 2commentaire(s)11 km du Grand Fond Bressan11km
10 Février 2007La 1ère de l'année ! 572 lectures, 2commentaire(s)La Course pédestre de Feillens9.35km

Au total : 135 commentaires, 162 photos, 0 films
et 20622 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

Il y a 567 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
27-1-2012Sans nomCourse à Pied00:54:3810 km80 m
25-1-2012Sans nomCourse à Pied00:51:4010 km90 m
23-1-2012Sans nomCourse à Pied00:49:009.2 km
21-1-2012Sans nomCourse à Pied00:52:0910 km82 m
18-1-2012Sans nomCourse à Pied00:52:1610 km73 m
15-1-2012Sans nomCourse à Pied00:54:4110 km79 m
13-1-2012Sans nomCourse à Pied00:52:3210 km87 m
11-1-2012Sans nomCourse à Pied00:55:1810 km72 m
9-1-2012Sans nomCourse à Pied00:54:4010 km88 m
6-1-2012Sans nomCourse à Pied00:58:3110 km98 m
4-1-2012Sans nomCourse à Pied00:51:3710 km68 m
29-12-2011Sans nomCourse à Pied00:54:2110 km76 m
27-12-2011Echauffements (Août-décembre)Course à Pied05:00:0050 km
26-12-2011Sortie longueCourse à Pied01:56:1020.3 km192 m
11-12-2011Sans nomCourse à Pied00:38:088 km49 m
30-11-20116 x 400 (1'36")Course à Pied00:42:338 km62 m
28-11-2011Sans nomCourse à Pied00:34:127 km57 m
26-11-2011Sans nomCourse à Pied00:37:578 km48 m
16-11-2011Sans nomCourse à Pied00:38:268 km61 m
14-11-2011Sans nomCourse à Pied00:37:318 km49 m
11-11-2011Sans nomCourse à Pied00:36:568 km52 m
8-11-2011Sans nomCourse à Pied00:37:178 km62 m
5-11-2011RécupCourse à Pied00:39:188 km60 m
2-11-2011RécupCourse à Pied00:40:298 km42 m
29-10-2011L'Izernight - 11 kmCourse à Pied (trail)01:04:5711 km246 m
28-10-2011Essai Fenix HP20 + diffuseurCourse à Pied00:19:263.2 km49 m
26-10-2011Sans nomCourse à Pied00:36:068 km58 m
24-10-2011Sans nomCourse à Pied00:36:548 km51 m
22-10-2011Sans nomCourse à Pied00:36:278 km66 m
20-10-2011Sans nomCourse à Pied00:36:208 km66 m
18-10-2011Sans nomCourse à Pied00:37:348 km61 m
16-10-2011Sans nomCourse à Pied00:38:318 km63 m
14-10-2011Sans nomCourse à Pied00:37:048 km79 m
11-10-2011Sans nomCourse à Pied00:36:578 km74 m
9-10-2011Sans nomCourse à Pied00:37:548 km79 m
6-10-2011Sans nomCourse à Pied00:38:508 km67 m
4-10-2011Sans nomCourse à Pied00:38:278 km61 m
2-10-2011Sans nomCourse à Pied00:38:578 km61 m
28-9-2011RécupCourse à Pied01:06:4911 km182 m
26-9-2011RécupCourse à Pied00:42:468 km69 m
23-9-2011Sans nomCourse à Pied00:39:148 km88 m
21-9-2011Sans nomCourse à Pied00:40:268 km87 m
19-9-2011Sans nomCourse à Pied00:39:238 km82 m
16-9-2011Sans nomCourse à Pied00:39:278 km79 m
14-9-2011Sans nomCourse à Pied00:41:258 km84 m
11-9-2011Sans nomCourse à Pied00:41:528 km88 m
9-9-2011Sans nomCourse à Pied00:43:448 km80 m
7-9-2011Sans nomCourse à Pied00:43:148 km79 m
5-9-2011Sans nomCourse à Pied00:40:438 km74 m
3-9-2011Sans nomCourse à Pied00:43:008 km70 m

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
29-10-2011 L'Izernight - 11 km 11 118/347 soit 34% 01:04:57 00:47:09
21-5-2011 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 74/78 soit 95% 00:54:18 00:33:53
10-4-2011 L'Escrapade de la source à Journans - 18.5 km 18.5 700 126/159 soit 79% 02:01:40 01:15:16
26-3-2011 Routes et chemins la Nuit - 17 km 17 29/35 soit 83% 01:30:50 01:04:44
19-3-2011 La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km 12 480 36/61 soit 59% 01:16:03 00:51:49
26-2-2011 Le Tour des Lacs 8.5 115/176 soit 65% 00:42:20 00:29:41
30-10-2010 L'Izernight - 11 km 11 137/172 soit 80% 01:29:05 00:49:24
5-9-2010 La Ronde des Grangeons 15.5 400 351/503 soit 70% 01:47:07 01:05:13
29-5-2010 La Course pédestre de St-Cyr-sur-Menthon - 6 km 6 11/28 soit 39% 00:28:24 00:21:26
15-5-2010 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 60/80 soit 75% 00:46:28 00:31:57
1-5-2010 Le Tour des Terres du Cul 9.7 30/43 soit 70% 00:44:52 00:33:22
25-4-2010 Les Foulées Nature Curtafond 15 29/50 soit 58% 01:08:08 00:47:38
11-4-2010 L'Escrapade de la source à Journans - 7 km 7 19/36 soit 53% 00:35:04 00:26:25
20-3-2010 La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km 12 600 32/58 soit 55% 01:13:32 00:49:38
27-2-2010 Le Tour des Lacs 8.5 93/146 soit 64% 00:43:38 00:29:29
20-2-2010 11 km du Grand Fond Bressan 11 81/104 soit 78% 00:53:54 00:37:21
8-11-2009 Toussitrail - 18 km 18 139/205 soit 68% 01:36:48 01:09:19
4-10-2009 Les Foulées de la Veyle 10.27 67/99 soit 68% 00:48:57 00:34:33
20-9-2009 La Cascade - 10 km 10 101/151 soit 67% 00:58:44 00:39:01
6-9-2009 La Ronde des Grangeons 15.7 400 394/450 soit 88% 01:39:35 00:55:54
25-4-2009 Les Foulées Sanrémoises - 10 km 10 92/121 soit 76% 00:46:42 00:32:37
12-4-2009 Les Foulées Nature Curtafond 15 43/70 soit 61% 01:13:27 00:53:24
5-4-2009 L'Escrapade de la source à Journans - 7 km 7 14/28 soit 50% 00:34:19 00:28:56
14-3-2009 Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse 21 527/882 soit 60% 01:50:26 01:06:45
21-2-2009 20 km du Grand Fond Bressan 20 68/110 soit 62% 01:36:08 01:10:43
14-2-2009 Le Tour des Lacs 8.5 79/132 soit 60% 00:39:44 00:28:44
7-2-2009 La Course pédestre de Feillens 11 60/74 soit 81% 00:50:21 00:36:43
14-9-2008 Vonnas - Châtillon 22 100/138 soit 72% 02:00:05 01:19:44
6-9-2008 La Ronde des Grangeons 15 400 222/302 soit 74% 01:32:23 00:59:00
30-8-2008 La Foulée Joncoise 10 36/60 soit 60% 00:46:50 00:33:28
31-5-2008 La Course pédestre du Val de Saône 10 72/111 soit 65% 00:47:57 00:34:28
25-5-2008 La Ronde des Trois Moulins - 20 km 20 63/105 soit 60% 01:44:07 00:00:00
17-5-2008 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 47/63 soit 75% 00:47:35 00:34:16
26-4-2008 Les Foulées Sanrémoises 10 - 00:48:27 00:00:00
13-4-2008 L'Escrapade de la source à Journans 10 72/89 soit 81% 01:03:11 00:42:21
23-2-2008 Le Tour des Lacs 8.5 91/149 soit 61% 00:41:19 00:28:57
16-2-2008 20 km du Grand Fond Bressan 20 94/127 soit 74% 01:45:08 01:12:55
7-10-2007 Les Foulées de la Veyle 10.27 86/112 soit 77% 00:48:12 00:33:31
23-9-2007 Trail du Revermont - La cascade - 10 km 10 320 51/120 soit 43% 00:54:24 00:39:29
9-9-2007 Vonnas - Châtillon 22 118/144 soit 82% 02:05:56 01:21:05
26-8-2007 Sur les Pas de Tanguy 10 170/294 soit 58% 00:47:46 00:32:15
29-7-2007 10 km de St Trivier de Courtes 10 47/77 soit 61% 00:48:06 00:32:27
19-5-2007 La Foulée Vandenoise - 10 km 10 51/81 soit 63% 00:47:27 00:32:37
13-5-2007 La Foulée du Sou de Curtafond 10 35/55 soit 64% 00:46:57 00:34:25
5-5-2007 Les Foulées Sanrémoises 10 57/102 soit 56% 00:45:29 00:32:55
22-4-2007 L'Escrapade de la source à Journans 10 87/108 soit 81% 01:01:11 00:39:39
11-3-2007 Cross du bord de Saône - 12 km 12 49/143 soit 34% 00:56:49 00:42:12
3-3-2007 10 km de Bourg-en-Bresse 10 248/614 soit 40% 00:46:28 00:31:14
17-2-2007 11 km du Grand Fond Bressan 11 62/87 soit 71% 00:52:47 00:39:12
10-2-2007 La Course pédestre de Feillens 9.35 74/114 soit 65% 00:41:38 00:31:14
1-10-2006 Les Foulées de la Veyle 10.27 64/78 soit 82% 00:53:40 00:34:23
24-9-2006 Trail du Revermont - La cascade - 10 km 10 320 97/139 soit 70% 01:02:10 00:38:11
DateEpreuveRecordNote
14-03-2009Semi Marathon01h50'26''
21-02-200920 kms (route)01h36'08''
21-02-200915 kms (route)01h12'22''
11-02-20091000 mètres03'52''
11-02-20091500 mètres05'55''
07-02-200910 kms (route)45'55''
11-12-200815 kms (route)01h12'18''
14-06-20085000 mètres21'57''
26-04-20082000 mètres08'08''
26-04-20081500 mètres06'05''
26-04-20083000 mètres12'54''
08-03-2008Semi Marathon01h55'32''
16-02-200820 kms (route)01h41'40''
05-11-20071000 mètres03'57''

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