Plan MDP : 20 kms dont 2x10' AS10

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Plan MDP : 20 kms dont 2x10' AS10 par Bikoon
Date20/1/2019 Type de séanceContinu Distance20.14 kms
Lieunouvelle boucle Bezon DifficultéAssez difficile Dénivelé 30 m D+ / 30 m D-
SportCourse à Pied IntensitéSeuil aérobie (endurance) Durée 01h28'00''
  Phase du planPhase d'intensité FC Moy/Max 159/187
  Moyenne 13.73 km/h
Commentaire public
Plan MDP : 20 kms dont 2x10' AS10 après 45', séance avec Gildas, bien rythmée sur la 1ère partie, et les 10' corrects à 3'51 & 3'49

Courbe(s) de la séance

Si les valeurs de FC Max et de FC repos (valeurs absolues) ont été enregistrées, vous devriez voir apparaître ces 2 valeurs sur le graphique ci-dessous, sous la forme de 2 lignes rouges. Idem pour les limites de plages d'entraînement.

Données GPS

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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km12.85 km/h04'40''04'40''
2 km12.28 km/h04'53''09'33''
3 km12.81 km/h04'41''14'14''
4 km13.18 km/h04'33''18'47''
5 km13.43 km/h04'28''23'15''
6 km13.68 km/h04'23''27'38''
7 km12.94 km/h04'38''32'16''
8 km13.89 km/h04'19''36'35''
9 km13.95 km/h04'18''40'53''
10 km13.84 km/h04'20''45'13''
11 km12.85 km/h04'40''49'53''
12 km16 km/h03'45''53'38''
13 km15.31 km/h03'55''57'33''
14 km13.13 km/h04'34''01h02'07''
15 km15.65 km/h03'50''01h05'57''
16 km15.58 km/h03'51''01h09'48''
17 km12.72 km/h04'43''01h14'31''
18 km13.58 km/h04'25''01h18'56''
19 km13.89 km/h04'19''01h23'15''
20 km13.74 km/h04'22''01h27'37''

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