Bikoon sur kikourou

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Bikoon
Inscrit le
9/05/2006 soit depuis 4216 jours
Dernière connexion
22/11/2017
Messages
3126 soit 0.74 messages par jour
Ville
Croissy Sur Seine (Yvelines) Voir la position
Groupe
Bikoon est membre des groupes : UFO, courseapied.net, Off2Ouf, Le jeu, canal historique
Débuts
1992
Taille
184 cms
Poids
71 kgs
FC repos
44
FC max
198
VO2Max
60
VMA
18 km/h
Qui suis-je ?
Ancien (de 1992 à 2000) et nouveau triathlète depuis cette année 2017
Trailer depuis 2006, j'aime tout type de course à pied : du cross court à l'utra trail
Et papa gâteau de 2 minettes :o)))
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail, vélo boulot ;o), VTT occasionnellement et natation avec l'AS de mon boulot
Devise
\"En vérité, le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout\" - Albert Camus
\"Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre\" - Pierre de Coubertin
Courses courues
Triathlon : ironman d'Embrun, longue distance de Nice à 3 reprises.
CAP : 20 km de Paris 2005 et 2006, cross de Chaville et St Cloud 2005,
Trails 2006 : Vexin (court), des Cerfs (court), du Castor Fou, Montatou, Route des 4 Châteaux à Chevreuse, Carrières by night à Mondeville, Indian Race
2007 : semi de Rambouillet, trail court de la vallée de Chevreuse, trail des Cerfs 36km, trail de Faverges 27km, trail des montagnes noires 33km dans le Morbihan, course du cul d'enfer à Mondeville, Sentier des lucioles Auffargis, Sparnatrail 50 km, 16 km de Garches, Indian Race
2008 : Ice trail, trail de Pierrefonds, trail long de la vallée de Chevreuse, course du sanglier, run & bike Vaucresson, trail des cerfs 35km (11ème), trail des Frahans Haute-Savoie (11ème), course du cul d'enfer, trail des Aiguilles Rouges, route des 4 Châteaux
2009 : Ice trail, Ecotrail de Paris (35ème), 12h de Bures (2ème ex-aequo), Castor Fou, PSG la course, Trail des Frahans (abandon), Cul d'enfer, Sparnatrail, Origole 75km (9ème ex-aequo)
2010 : Ice trail 15km, cross Viroflay, trail de la vallée de Chevreuse (21ème), marathon du Mont-Blanc, montée du nid d'aigle
2011 : ice trail, Ecotrail 80, Montagn'hard 57, petit tour des Fiz, CCC (13h52)
2012 : ice trail, abandon Ecotrail 80, trail des cerfs 35, pays de Sully 35, abandon Montagn'hard 100, Impérail trail Fontainebleau, Grand Raid Réunion (45h47)
2013 : Ecotrail 50, trail des lavoirs 65, trail des cerfs 35, Samoëns trail 32, Montagn'hard 60, UTMB (32h16)
2014 : trail des lavoirs 66 (3ème ex-aequo et 1er V1 ex-aequo :o)), raid Morbihan 177 km (10ème 19h18), Via Romana, O'Rigole (5ème ex-aequo 9h29)
2015 : Ecotrail 80 (56ème 7h14), TDS (33ème 19h09)
Meilleurs souvenirs/perfs
Ironman d'Embrun : parcours vélo exceptionnel avec le col de l'Izoard, marathon avec une ambiance de folie.
CCC 2011 : superbe parcours malgré les modifications, et une chouette 85ème place
Ultramarin 2014 : 10ème scratch en 19h18 :o)
TDS 2015 : 19h09 de pur plaisir et 33ème scratch
Courses en projets (court terme)
triathlon L IDF (half-Ironman) 17/09
Courses en projets (long terme)
revenir sur Ironman, mais sur des formats plus atypiques : Altriman, Norseman, Evergreen, AlpsMan...
Courses en projets (rêves les plus fous)
Western States Endurance Run
Semaine d'entrainement type
En période de prépa spécifique trail : 1 séance VMA en côte, 1 séance seuil et une sortie longue avec dénivelé 2 à 3h.
Historique des blessures
Tendinopathie d'Achille trainée sur 8 mois en 2006.
Entorse cheville sur trail Chevreuse avril 2007.
Déchirure du psoas sur trail des cerfs 2008
Tendinopathie Achiléenne bilatérale chronique 2010-2011
Tendinopathie du releveur gauche gagnée sur la CCC 2011
Tendinopathie psoas gauche récoltée sur GRR2012
Déchirure jumeau gauche sur trail du planet 2015
suivie de nouveau d'une tendinopathie achiléenne bilatérale
Nourriture préférée
Surtout du sucré.
Boisson préférée
En course : Hydraminov - coca
Entre amis : Gewurtz vendanges tardives - Chassagne Montrachet
Ce que j'aime dans mon sport
CAP : le bien être procuré par une sortie en pleine nature
VTT : le côté ludique et l'adrénaline en forêt
Ce que je déteste dans mon sport
Devenir fou et invivable quand une blessure m'empêche de courir.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Parce que c'est bon, et pour découvrir de nouvelles régions en courant
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
26 Novembre 2017Cross de ChavilleJe suis déjà inscritSe défoncerChouette la saison des cross arrive !!
10 Décembre 2017Cross de SartrouvilleJe vais peut être y allerSe défoncer
17 Décembre 2017La Corrida de Noël d'Issy-les-Moulineaux - 10 kmJe suis déjà inscritBattre un record (sub37'20)
14 Janvier 2018Championnat des Yvelines de CrossJe vais y allerSe défoncer (qualif)
10 Février 2018Le Maxi Cross de Bouffemont - 42.5 kmJe vais peut être y allerPas d'objectif
17 Mars 2018Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 kmJe suis déjà inscritBattre un record (Sub7)

Il y a 1902 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
19-11-2017Semi-Marathon de Boulogne-BillancourtCourse à Pied01:24:5421.1 km50 m
19-11-2017échauffement semiCourse à Pied00:26:004.7 km
17-11-2017Plan BB : 45' enduranceCourse à Pied00:45:009.3 km95 m
16-11-2017Plan BB : 50' enduranceCourse à Pied00:48:0010.6 km
14-11-2017Plan BB : 8x500Course à Pied00:55:0011.1 km
15-11-2017VélotafCyclisme00:45:0013 km95 m
14-11-2017Vélotaf ralongéCyclisme01:02:0018 km95 m
13-11-2017Vélotaf ralongéCyclisme01:17:0021 km130 m
12-11-2017Plan BB : 10kms end+ puis 3kms AS21Course à Pied01:06:0014.9 km
10-11-2017Plan BB : 45' enduranceCourse à Pied00:48:0010.6 km
9-11-2017Plan BB : 25' AS21Course à Pied01:06:0014.9 km
7-11-2017Plan BB : 5x(600 + 300)Course à Pied00:58:0011.8 km
10-11-2017VélotafCyclisme00:30:008 km20 m
7-11-2017Vélotaf ralongéCyclisme01:01:0018 km105 m
6-11-2017VélotafCyclisme00:46:0013 km90 m
5-11-2017Plan BB : VMA en côtesCourse à Pied (trail)01:16:0016.1 km350 m
3-11-2017Plan BB : 45' enduranceCourse à Pied (trail)00:44:008.4 km110 m
2-11-2017Plan BB : 20' AS21Course à Pied01:00:0012.9 km
1-11-2017Plan BB : 15kms enduranceCourse à Pied01:00:0013 km10 m
31-10-2017 2000 AS21 + 1000 100% + 2000 AS21Course à Pied00:58:0011.4 km
3-11-2017VélotafCyclisme00:54:0015 km105 m
2-11-2017A/R stadeCyclisme00:16:005 km
31-10-2017VélotafCyclisme01:16:0022 km150 m
30-10-2017VélotafCyclisme00:30:008 km20 m
29-10-2017Plan BB : 10kms end + 5kms AS21Course à Pied01:35:0020 km35 m
27-10-2017Hors plan : retrouvailles du D+Course à Pied (trail)00:56:009.7 km280 m
26-10-2017Plan BB : 15'AS21 + 5'AS10Course à Pied01:06:0013.9 km
23-10-2017Plan BB : endurance Course à Pied (trail)01:19:0016 km150 m
28-10-2017vélo CroissyCyclisme00:22:006 km
27-10-2017VélotafCyclisme00:55:0015 km115 m
26-10-2017vélo CroissyCyclisme00:15:005 km
18-10-2017VélotafCyclisme01:15:0021 km20 m
20-10-2017CrossfitRenforcement musculaire01:00:00-
19-10-2017Seuil : 5'AS10 + 10'AS20 + 5'AS10Course à Pied00:51:0011.9 km
17-10-2017PPG avec le clubRenforcement musculaire01:15:00-
17-10-2017Vélotaf ralongéCyclisme01:18:0023 km145 m
16-10-2017Vélotaf ralongéCyclisme01:08:0018 km155 m
15-10-201710 km Paris CentreCourse à Pied00:37:3810 km20 m
13-10-2017EnduranceCourse à Pied00:53:0011.3 km
10-10-2017VMA 10x300Course à Pied00:55:009.4 km
15-10-2017A/R gare + CroissyCyclisme00:30:007 km
13-10-2017VélotafCyclisme00:53:0014 km110 m
11-10-2017VélotafCyclisme00:59:0016 km110 m
10-10-2017A/R stadeCyclisme00:16:005 km
10-10-2017Endurance ++Natation00:36:002 km
8-10-2017Endurance activeCourse à Pied01:21:0018.4 km40 m
6-10-2017Seuil : 15' AS10Course à Pied00:56:0012.7 km10 m
3-10-2017VMA : 8x500 en 1'40Course à Pied00:50:009.7 km
5-10-2017éducatifsNatation00:45:001.8 km
6-10-2017VélotafCyclisme00:40:0010 km10 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
19-11-2017 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt (Dans le rythme jusqu'au 15ème, puis à l'agonie jusqu'à l'arrivée) 21.1 448/7444 soit 6% 01:24:54 01:01:13
15-10-2017 10 km Paris Centre (à 18s de mon RP, encore un petit effort !) 10 302/11497 soit 3% 00:37:38 00:29:14
17-9-2017 Trialong Ile-de-France - XL (pluie et froid gâchent un peu le plaisir) 112.9 18/240 soit 8% 04:28:51 03:51:15
2-7-2017 Triathlon de Fains M (chouette tri champêtre !!) 51.5 9/95 soit 9% 02:24:31 02:09:37
21-5-2017 Triathlon CD d'Enghien (bonne natation, perfectible à vélo, et bonne cap ;o)) 52.5 29/447 soit 6% 02:23:16 02:05:54
30-4-2017 Triathlon de l'Ame (Trop cool de reprendre le tri après 18 ans d'absence, malgré une belle gamelle à vélo...) 51.5 40/320 soit 13% 02:23:22 02:00:35
18-3-2017 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km (un départ bien trop rapide, gros éclat par la suite, puis une belle remontée) 80 1500 65/1837 soit 4% 07:32:11 05:48:30
26-2-2017 Le Maxi Cross de Bouffemont - 42.5 km (parcours top, une belle sortie longue !) 42.5 1680 28/470 soit 6% 03:55:00 03:16:10
5-2-2017 Les Foulées de Vincennes - 10 km (encore du boulot pour les 37...) 10 281/1895 soit 15% 00:37:20 00:31:50
22-1-2017 Championnat Régionaux de Cross Ile-de-France - Zone Ouest - Masters (qualifié dans la douleur) 8.74 99/298 soit 33% 00:34:07 00:28:51
8-1-2017 Championnat des Yvelines de Cross 8.557 41/178 soit 23% 00:33:22 00:28:21
18-12-2016 La Corrida de Houilles - 10 km Populaire (très content de ce RP !) 10 110/1728 soit 6% 00:37:45 00:32:15
4-12-2016 Championnat des Yvelines de Cross Court (à bloc à bloc à bloc) 3.845 63/105 soit 60% 00:13:30 00:11:22
20-11-2016 Cross de l'Épinoche - 8020 m (back to basics !) 8.02 13/86 soit 15% 00:31:50 00:00:00
6-11-2016 La Sans Raison - 15 km (reconquête de vitesse enclenchée !) 15 350 6/635 soit 1% 01:08:22 01:03:18
9-10-2016 Trail du Viaduc des Fauvettes - 50 km (parcours super ludique mais un poil usant :o)) 50 1400 5/62 soit 8% 05:05:26 04:45:10
19-8-2016 Ultra Tour des 4 Massifs - XTrem 160 km (Pas d'envie, pas de plaisir : stop) 160 10000 Abandon 06:19:00 00:00:00
18-6-2016 Samoëns Trail Tour - Ultra Tour du Haut Giffre (une 1ère édition d'anthologie) 83 6400 23/243 soit 9% 12:13:49 10:23:00
22-5-2016 Trail des Cerfs - 50 km (boue & eau, mais bien sympa quand même) 50 1100 5/148 soit 3% 04:03:55 03:54:01
10-4-2016 Trail du Josas - 50 km (chouette parcours, varié et exigeant) 50 1300 9/135 soit 7% 04:35:49 04:08:13
12-3-2016 La Course nocturne Les Flambeaux - 18 km (Edition spéciale) (c'est du brutal un format si court !) 18 13/299 soit 4% 01:19:12 01:11:06
21-2-2016 Trail des Villes Royales - 51 km (Foncier trop juste, mais reprise encourageante :o)) 51 800 10/418 soit 2% 04:47:00 03:47:06
4-10-2015 Trail du Haut Planet - 35 km (abandon au 25ème après 10km sur une jambe [mollet gauche out]) 35 Abandon 00:00:00 02:18:58
19-9-2015 Impérial Trail Fontainebleau - 37 km (fabuleux parcours !) 37 750 3/302 soit 1% 02:07:32 01:49:15
26-8-2015 Sur les Traces des Ducs de Savoie (Une course de rêve sur tous les plans !) 119 7250 33/1214 soit 3% 19:09:03 14:26:40
21-6-2015 Samoëns Trail Tour - 60 km (beau parcours, mais course subie :o() 60 4800 22/119 soit 18% 10:01:41 07:27:40
17-5-2015 Trail des Cerfs - 35 km (cette fois ça a tenu ;o) ) 35 6/296 soit 2% 02:37:18 02:26:26
12-4-2015 Trail du Josas - 35 km (Sur-régime, explosion au 27ème) 35 800 15/372 soit 4% 03:00:47 02:30:00
21-3-2015 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km (bien à partir du km 55 ;o)) 80 1500 56/1559 soit 4% 07:14:43 05:35:02
8-2-2015 Le Maxi Cross de Bouffemont - 30 km 30 1240 29/494 soit 6% 02:45:07 02:22:49
25-1-2015 L'Hivernale - 24 km (c'est bon de faire du rythme !) 24 12/306 soit 4% 01:51:36 01:40:13
6-12-2014 L'O'Rigole - 82 km (un gros morceau !) 82 2500 5/159 soit 3% 09:29:43 08:48:36
9-11-2014 La Sans Raison - 28 km (2 à 3 km en rabe) 28 500 60/304 soit 20% 02:24:00 01:53:59
12-10-2014 Trail du Viaduc des Fauvettes - 50 km 50 1400 10/271 soit 4% 05:27:25 04:44:10
27-8-2014 Sur les Traces des Ducs de Savoie (loupé, very bad day) 119 7250 Abandon 11:10:00 14:10:37
3-8-2014 Via Romana - 62 km (balade Corse) 62 4500 9/23 soit 39% 09:29:00 07:16:44
27-6-2014 Grand Raid du Golfe du Morbihan - 177 km (content :o)) 177 10/587 soit 2% 19:18:37 16:26:48
17-5-2014 Trail du Donjon - 50 km (pfff qué calor !) 50 1500 25/178 soit 14% 05:47:06 04:08:53
27-4-2014 Trail des Lavoirs - 64 km 64 1460 3/140 soit 2% 06:24:15 06:00:53
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km (prépa très contrariée = abandon) 80 1500 Abandon 00:00:00 05:40:25
2-2-2014 Trail des Marcassins - 34 km 34 8/307 soit 3% 02:54:11 02:40:24
8-12-2013 La Petite Origole 25 200 8/199 soit 4% 02:01:41 01:48:00
10-11-2013 La Sans Raison - 15 km 15 350 11/425 soit 3% 01:11:57 01:04:26
2-11-2013 Les Carrières by Night 21 400 25/509 soit 5% 01:40:42 01:23:33
27-10-2013 La Course des Impressionnistes 16 19/211 soit 9% 01:03:51 00:51:58
30-8-2013 Ultra Trail du Mont Blanc (Ultra Terrible & Merveilleuse Balade) 166 9400 194/1686 soit 12% 32:16:00 20:34:57
6-7-2013 La Montagn'Hard - 60 km 60 5000 26/201 soit 13% 11:17:48 07:47:24
23-6-2013 Samoëns Trail Tour - 30 km 30 1800 14/188 soit 7% 03:54:41 03:09:00
26-5-2013 Trail des Cerfs - 35 km 35 10/308 soit 3% 02:54:48 02:27:47
21-4-2013 Trail des Lavoirs - 64 km 64 1460 8/250 soit 3% 06:06:10 05:32:45
16-3-2013 Eco Trail de Paris® Ile de France - 50 km 50 1000 20/1359 soit 1% 04:14:51 03:35:48
18-10-2012 Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 163 9643 180/1363 soit 13% 45:47:14 26:33:10
22-9-2012 Impérial Trail Fontainebleau - 52 km 52 1176 4/144 soit 3% 05:36:45 04:55:50
7-7-2012 La Montagn'Hard - 100 km 100 8200 Abandon 00:00:00 00:00:00
17-6-2012 Trail du Pays de Sully - 35 km 35 1000 4/160 soit 3% 03:00:11 00:00:00
13-5-2012 Trail des Cerfs - 35 km 35 4/280 soit 1% 02:38:30 02:25:01
1-5-2012 Trail des portes du Vexin - 19 km 19 7/186 soit 4% 01:21:40 01:13:02
24-3-2012 Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km 80 1500 Abandon 00:00:00 05:45:43
22-1-2012 Ice Trail - 30 km 30 800 61/863 soit 7% 02:45:00 02:15:11
26-8-2011 Courmayeur - Champex - Chamonix 98 5100 85/1592 soit 5% 13:52:33 10:10:25
31-7-2011 Le P'tit Tour des Fiz 30 2400 53/352 soit 15% 04:48:38 03:29:51
2-7-2011 La Montagn'Hard - 57 km 57 5000 20/130 soit 15% 11:01:00 08:24:08
26-3-2011 Eco Trail de Paris Ile de France - 80 km 80 1500 64/1477 soit 4% 08:18:00 06:28:00
23-1-2011 Ice Trail - 30 km 30 800 30/614 soit 5% 02:36:14 02:11:27
18-7-2010 La Montée du Nid d'Aigle 19.5 2100 191/389 soit 49% 02:48:00 01:48:50
27-6-2010 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2445 172/1717 soit 10% 05:36:16 03:56:57
16-5-2010 Trail des Cerfs - 37 km 37 14/213 soit 7% 02:46:09 02:30:20
4-4-2010 Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 55 km 55 2000 21/358 soit 6% 06:43:55 05:16:48
14-2-2010 Cross de la Sablière 10 32/386 soit 8% 00:42:48 00:38:20
24-1-2010 Ice Trail - 15 km 15 450 61/921 soit 7% 01:23:32 01:07:37
5-12-2009 L'O'Rigole - 75 km 75 1900 10/270 soit 4% 09:50:00 00:00:00
8-11-2009 Sparnatrail 55.7 1360 19/277 soit 7% 05:09:09 04:14:43
30-8-2009 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 86/730 soit 12% 01:40:12 01:23:00
28-6-2009 La Course Paris - St Germain en Laye 18 71/1723 soit 4% 01:16:01 00:56:40
13-6-2009 Le Castor Fou - 23 km 23 500 51/399 soit 13% 01:56:44 01:35:37
17-5-2009 12 heures de Bures-sur-Yvette 11:47:00 2 118.44 km 126.3 km
14-3-2009 Eco Trail de Paris Ile de France 80 35/998 soit 4% 07:34:28 06:02:51
18-1-2009 Ice Trail - 30 km 30 23/339 soit 7% 02:33:42 02:12:04
23-11-2008 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 86/2346 soit 4% 01:16:42 01:03:53
28-9-2008 Trail des Aiguilles Rouges 54 3600 58/458 soit 13% 09:35:00 06:47:38
31-8-2008 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 55/596 soit 9% 01:39:30 01:24:02
13-7-2008 Trail des Frahans - 40 km 40 2200 11/92 soit 12% 02:27:11 02:11:23
25-5-2008 Trail des Cerfs - 35 km 35 11/216 soit 5% 02:46:48 02:31:23
18-5-2008 Le Grand Prix de Vaucresson 10 12/81 soit 15% 00:32:37 00:28:53
8-5-2008 La Course du Sanglier 21.5 500 - 01:38:53 01:22:48
6-4-2008 Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 51 km 51 2000 42/578 soit 7% 06:18:26 04:54:44
24-2-2008 Trail du Château de Pierrefonds 30 800 32/497 soit 6% 02:45:44 02:19:04
20-1-2008 Ice Trail - 30 km 30 51/280 soit 18% 02:41:19 02:05:43
25-11-2007 16 km de Garches 16 43/582 soit 7% 01:01:52 00:49:07
11-11-2007 Sparnatrail 50 1200 55/303 soit 18% 05:06:14 03:42:18
13-10-2007 Sur le Sentier des Lucioles 16 750 18/398 soit 5% 01:38:40 01:25:14
26-8-2007 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 63/529 soit 12% 01:44:35 01:26:07
19-8-2007 Trail des Crêtes des Montagnes Noires - 33 km 33 53/161 soit 33% 02:55:23 02:09:53
9-6-2007 Mini-Trail de Faverges 27 1700 126/395 soit 32% 03:30:38 02:27:00
13-5-2007 Trail des Cerfs - 35 km 35 1200 46/258 soit 18% 03:22:52 02:33:48
1-4-2007 Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 16 km 16 750 45/463 soit 10% 01:41:43 01:17:00
11-11-2006 Les Carrières by Night 21 400 35/363 soit 10% 02:01:38 01:39:33
15-10-2006 20 km de Paris 20 868/18751 soit 5% 01:25:04 00:59:13
2-7-2006 La Montatou 21 345 154/403 soit 38% 01:48:27 01:17:34
11-6-2006 Le Castor Fou - 22 km 22 500 125/430 soit 29% 02:08:38 01:29:50
25-5-2006 Les Foulées de Mendon 12.32 36/150 soit 24% 00:52:00 00:00:00
14-5-2006 Trail des Cerfs - 18 km 18 700 21/269 soit 8% 01:46:41 00:00:00
1-5-2006 Trail des portes du Vexin - 19,3 km 19.3 77/206 soit 37% 01:36:41 01:14:55
27-11-2005 Cross de Chaville 9 108/292 soit 37% 00:38:28 00:28:43
16-10-2005 20 km de Paris 20 1734/17685 soit 10% 01:28:40 00:57:18
DateEpreuveRecordNote
19-11-2017Semi Marathon01h24'54''Semi Boulogne
15-06-20173000 mètres10'50''test sur piste
05-02-201710 kms (route)37'20''Foulées de Vincennes
18-12-201610 kms (route)37'45''Corrida Houilles
20-09-20163000 mètres11'15''test sur piste
17-05-200912 heures (route)118.4km12h de Bures

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