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Séance pyramidale sur tapis (à vitesse constante et inclinaison variable) par PetitManseng | |||||
Date | 2/10/2022 | Type de séance | Pyramide | Distance | 12.88 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 559 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h12'00'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 155/173 | ||
Moyenne | 10.73 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement pendant 12' (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 11.2km/h, sans inclinaison) - 1h à 11.2km/h : 1ère pyramide : 3' à 2%, 3' à 3%, 3' à 4%, 3' à 5%, 3' à 6%, 3' à 7%, 3' à 6%, 3' à 5%, 3' à 4%, 3' à 3% 2nde pyramide : 3' à 4%, 3' à 5%, 3' à 6%, 3' à 7%, 3' à 8%, 3' à 7%, 3' à 6%, 3' à 5%, 3' à 4%, 3' à 3% |
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