xian sur kikourou

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xian
Inscrit le
5/05/2014 soit depuis 2543 jours
Dernière connexion
20/04/2021
Messages
3268 soit 1.28 messages par jour
Ville
Messimy (Rhône) Voir la position
Groupe
xian est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2013
Taille
188 cms
Poids
73 kgs
FC repos
59
FC max
182
VMA
17.7 km/h
Qui suis-je ?
lyonnais, venu sur le tard au trail, j'y prends pas mal de plaisir (et y passe beaucoup de temps !)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, escalade, alpinisme, slackline, ski de rando
Devise
qui fait le malin se prend un sapin
Courses courues
Cabornis & Nuit des Cabornes, STL, Ultra des Coursières du Lyonnais, Ultra de Lozère, Echappée Belle
Meilleurs souvenirs/perfs
saintexpress : 1° course, bien content du résultat malgré des crampes dès la moitié de la course
tour du chateau de Versailles 2014 : de passage dans le secteur chez des copains, inscrit la veille ; cadre surprenant, bonnes sensations toute la course, chrono plaisir
saintélyon 2016 : la vraie prépa pour une course a payé !
échappée belle 2017 : 42h et quelques en lévitation avec les copains... une seule envie : y retourner
Courses en projets (court terme)
pas grand chose en 2018 : planning familial compliqué... des off et peut être la Sainté-Lyon
Courses en projets (long terme)
une course à Cham' fin aout 2019 ?
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances urbaines à midi au boulot dont 1 de PPS/PPG; 1 sortie plaisir (talon-fesses) le samedi et 1 sortie longue dans les collines de l'ouest lyonnais le we
Historique des blessures
nada !
Nourriture préférée
desserts & pâtisseries en tout genre
Boisson préférée
bière
Ce que j'aime dans mon sport
l'entrainement
Ce que je déteste dans mon sport
quand le tête ne veut plus alors que je sens qu'il reste du jus dans les guiboles
L'étincelle des débuts !
le plaisir de courir 10 km sur le sentier des douaniers "à Le Pouldu" (c) l'été 2013, malgré le souffle court & les jambes en compote
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
parce que les montagnes sont décidément trop loin de Lyon ! et que l'adrénaline de la cascade de glace ne dure qu'une petite saison

Il y a 1246 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
14-4-2021Randonnée l'après-midiCourse à Pied00:49:033.9 km70 m
16-4-2021Petit ravivage de machine.Course à Pied01:00:1410.4 km204 m
17-4-2021Sortie de fin de séquence "bas cardio integral" ?Course à Pied01:08:2710.2 km357 m
18-4-2021Rando paisible ? & ?Course à Pied01:39:538 km187 m
5-4-2021Jardin, Madone, Py-Froid, le bon trio du bas-cardioCourse à Pied (trail)04:03:0932.3 km1330 m
7-4-2021Py-Froid du mercrediCourse à Pied (trail)01:45:3315 km631 m
9-4-2021Vendredi, c'est Froid-PyCourse à Pied (trail)01:45:2515 km623 m
10-4-2021Py-Froid avec B&B !Course à Pied (trail)02:04:1916.5 km651 m
11-4-2021[FYSC] Arcluz'dayCourse à Pied (trail)03:11:2324.1 km567 m
29-3-2021balade avec JaskaCourse à Pied01:13:1210.4 km310 m
31-3-2021petite routeCourse à Pied01:05:1810.6 km273 m
1-4-2021Py-FroidCourse à Pied01:50:5415 km600 m
2-4-2021Barycentritude amicale improviséeCourse à Pied01:06:2710.2 km180 m
3-4-2021Pas Py-Froid !Course à Pied02:08:5118.3 km736 m
4-4-2021Balade ? & ?Marche01:00:005.2 km92 m
4-4-2021Petit tour routierCourse à Pied01:04:5111.1 km157 m
23-3-2021Sainte-FoyCourse à Pied01:03:2210.4 km194 m
24-3-2021printempsCourse à Pied01:03:079.6 km358 m
26-3-2021[SdR] Tricotage à Chamrousse ?Ski de rando04:42:5417 km2079 m
27-3-2021Le samedi, c'est semi !Course à Pied02:10:2321.3 km331 m
28-3-2021Garonneries (le semi du dimanche)Course à Pied02:14:1621.4 km521 m
25-3-2021escaliersMarche00:20:00-250 m
16-3-2021Courses à LyonMarche00:30:003.8 km
17-3-2021P'titour.Course à Pied (trail)00:52:537.9 km288 m
19-3-2021Une bonne semaine doit nécessairement comporter un passage à Py-Froid !Course à Pied (trail)01:49:5615 km634 m
21-3-2021Le vent du nord taquin n'empêche pas un Py-Froid sereinCourse à Pied (trail)02:06:3617 km653 m
21-3-2021Pipi JaskaCourse à Pied01:08:116.9 km150 m
14-3-2021baladeMarche01:46:188.7 km277 m
9-3-2021Sainte-FoyCourse à Pied01:03:1110.4 km200 m
10-3-2021Minibalade paisible ??Course à Pied00:45:363.8 km69 m
11-3-2021Py-FroidCourse à Pied01:52:2415.8 km651 m
12-3-2021CoursavéloCyclisme01:31:3718.3 km474 m
13-3-2021Bois de MessimyCourse à Pied01:31:2513.1 km471 m
14-3-2021[route] Saint André la Côte en bas cardioCourse à Pied02:50:3126.4 km762 m
1-3-2021Défoulation BC, avec 3*5' de TF dedans ?Course à Pied01:05:2510.3 km114 m
3-3-2021Tentative de défoulation (BC)Course à Pied01:30:1412.9 km513 m
4-3-2021VITE un peu improvisé, mais VITE quand mêmeCourse à Pied01:05:059.6 km309 m
6-3-2021Tentative de coursavélo.Cyclisme00:34:5612.1 km198 m
6-3-2021Balade printanièreCourse à Pied01:23:1512 km273 m
7-3-2021Double Py-Froid en off improviséCourse à Pied03:14:0921.6 km1051 m
7-3-2021Balade ? et ?Course à Pied01:06:084 km54 m
23-2-2021bas cardioCourse à Pied (trail)01:22:3112.7 km396 m
24-2-20212000km des Hoka (bas cardio)Course à Pied01:10:4812.1 km308 m
25-2-2021bas cardio, d+, proprioCourse à Pied (trail)01:30:0112.1 km540 m
26-2-2021coursàvélo (bas cardio)Cyclisme01:04:5318.3 km405 m
27-2-2021bas cardioCourse à Pied (trail)01:23:4712.8 km430 m
28-2-2021bas cardioffCourse à Pied (trail)02:05:5317 km426 m
28-2-2021randoMarche01:36:008.1 km197 m
26-2-2021escaliers du moisMarche00:10:00-123 m
21-2-2021py-froidCourse à Pied (trail)02:24:3420.2 km850 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
12-1-2020 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km 31 1200 81/696 soit 12% 03:01:05 02:22:00
30-11-2019 LyonSaintéLyon 152 4350 22/174 soit 13% 10:35:56 07:27:35
20-7-2019 Oisans Trail Tour - 87 km 87 5550 34/97 soit 35% 15:28:24 11:16:03
8-6-2019 Le Grand Trail du Saint Jacques Ultra - 115 km 115 4400 8/138 soit 6% 15:34:11 12:01:21
19-5-2019 Trail SO Bugey - 46 km 46 2140 30/193 soit 16% 05:19:31 04:14:30
1-12-2018 Saintélyon 81 2100 54/5208 soit 1% 08:10:31 06:26:12
21-10-2018 La Val'Lyonnaise - 26 km 26 650 14/218 soit 6% 02:02:00 01:46:05
16-6-2018 Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 105 km 105 5650 56/439 soit 13% 17:44:22 13:02:39
14-1-2018 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km 31 1200 67/660 soit 10% 03:07:22 02:21:40
2-12-2017 Saintélyon 72 1930 189/5787 soit 3% 07:37:23 05:18:01
25-8-2017 L'Echappée Belle - Intégrale - 145 km 144 10900 82/246 soit 33% 42:39:55 27:54:39
3-6-2017 Lozère Trail - 108 km 108 5600 41/156 soit 26% 14:57:59 10:49:39
13-5-2017 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km 105 4200 14/149 soit 9% 12:21:07 10:19:13
5-3-2017 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 70/252 soit 28% 04:13:15 02:56:59
3-12-2016 Saintélyon 72 1930 148/5145 soit 3% 07:20:12 05:17:27
16-10-2016 Le Grand Trail du Lac - 75 km 75 3600 60/241 soit 25% 10:43:43 08:00:16
20-8-2016 Ultra Tour des 4 Massifs - 100 Master 77 4300 48/362 soit 13% 12:25:43 08:48:37
4-6-2016 Franchevill'Trail 22 350 41/255 soit 16% 01:48:57 01:28:27
15-5-2016 Trail des Allobroges (arrivée tri-xeco avec Anthodelb et Fildar) 60 4500 61/145 soit 42% 11:43:03 08:06:35
6-3-2016 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 109/292 soit 37% 05:23:48 03:38:37
6-12-2015 Saintélyon 72 1930 499/5322 soit 9% 07:53:11 05:07:42
4-9-2015 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 26/65 soit 40% 06:43:54 04:50:23
20-6-2015 AravisTrail - 44 km 44 3100 57/225 soit 25% 06:55:36 04:25:49
9-5-2015 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 103 km 103 4200 47/142 soit 33% 14:20:50 09:48:18
8-3-2015 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 149/304 soit 49% 05:25:44 03:26:54
11-1-2015 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km 15 510 123/689 soit 18% 01:22:56 01:02:49
7-12-2014 Saintélyon 72 1800 810/4939 soit 16% 08:37:39 05:20:47
26-10-2014 La Val'Lyonnaise - 26 km 26 128/360 soit 36% 02:22:22 01:42:45
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 38/75 soit 51% 07:30:37 05:00:23
29-6-2014 Le Go Sport Running Tour du Château de Versailles - 15 km 15 287/4957 soit 6% 01:06:05 00:51:24
7-6-2014 Franchevill'Trail 22 350 107/274 soit 39% 02:12:20 01:25:10
10-5-2014 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 47 km 47 1980 46/207 soit 22% 05:17:25 03:54:30
8-12-2013 Saintexpress 44 188/2171 soit 9% 04:54:31 03:33:26
DateEpreuveRecordNote
03-03-2018Marathon03h35'00''en off solo, mais ça me fait ma référence, si un jour je deviens fou et que je prends un dossard !
15-02-201810 kms (route)39'55''

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