xian sur kikourou

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xian
Inscrit le
5/05/2014 soit depuis 1597 jours
Dernière connexion
18/09/2018
Messages
2250 soit 1.4 messages par jour
Ville
Messimy (Rhône) Voir la position
Groupe
xian est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2013
Taille
188 cms
Poids
73 kgs
FC repos
59
FC max
182
VMA
17.7 km/h
Qui suis-je ?
lyonnais, venu sur le tard au trail, j'y prends pas mal de plaisir (et y passe beaucoup de temps !)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CàP, escalade, alpinisme, slackline, ski de rando
Devise
qui fait le malin se prend un sapin
Courses courues
Cabornis & Nuit des Cabornes, STL, Ultra des Coursières du Lyonnais, Ultra de Lozère, Echappée Belle
Meilleurs souvenirs/perfs
saintexpress : 1° course, bien content du résultat malgré des crampes dès la moitié de la course
tour du chateau de Versailles 2014 : de passage dans le secteur chez des copains, inscrit la veille ; cadre surprenant, bonnes sensations toute la course, chrono plaisir
saintélyon 2016 : la vraie prépa pour une course a payé !
échappée belle 2017 : 42h et quelques en lévitation avec les copains... une seule envie : y retourner
Courses en projets (court terme)
pas grand chose en 2018 : planning familial compliqué... des off et peut être la Sainté-Lyon
Courses en projets (long terme)
une course à Cham' fin aout 2019 ?
Semaine d'entrainement type
3 à 4 séances urbaines à midi au boulot dont 1 de PPS/PPG; 1 sortie plaisir (talon-fesses) le samedi et 1 sortie longue dans les collines de l'ouest lyonnais le we
Historique des blessures
nada !
Nourriture préférée
desserts & pâtisseries en tout genre
Boisson préférée
bière
Ce que j'aime dans mon sport
l'entrainement
Ce que je déteste dans mon sport
quand le tête ne veut plus alors que je sens qu'il reste du jus dans les guiboles
L'étincelle des débuts !
le plaisir de courir 10 km sur le sentier des douaniers "à Le Pouldu" (c) l'été 2013, malgré le souffle court & les jambes en compote
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
parce que les montagnes sont décidément trop loin de Lyon ! et que l'adrénaline de la cascade de glace ne dure qu'une petite saison

Il y a 256 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
10-9-201810*300Course à Pied00:46:399.4 km80 m
12-9-2018VTTaf ~ allerCyclisme00:55:4119.2 km253 m
12-9-2018VTTaf ~ retour (avec des bouts de variantes dans Ste-Foy)Cyclisme01:18:5323.1 km523 m
13-9-2018Fractio mi-long : 4*800 au parc du BruletCourse à Pied01:06:2212.9 km258 m
14-9-2018[birthday run ?] CGTscaliers avec Franck : 12*GrapillonCourse à Pied01:02:066.8 km551 m
15-9-2018[VTT] Yzeron avec Farid, sans Farid !Cyclisme02:26:4532.3 km1058 m
16-9-2018Nocturnette avec l'ami Thibaut, sur ses terresCourse à Pied02:24:5324.3 km744 m
14-9-2018escaliers et rando de la semaineMarche01:15:006.5 km366 m
3-9-2018Rentrée en douceur : 10*200 + trottinage pour rentrerCourse à Pied00:59:3711.9 km143 m
4-9-2018Ze retour of ze scaliers ? : 7*(montée ludique / descente cool / 1' chèzenba)Course à Pied00:48:064.5 km199 m
5-9-2018VTTaf : down to officeCyclisme00:55:3419 km246 m
5-9-2018VTTaf : up to homeCyclisme01:11:0821.6 km449 m
7-9-2018Mollets en fusion ~ 5*1000 sur les quaisCourse à Pied00:57:3712.4 km12 m
9-9-2018Offàxian classiqueCourse à Pied02:06:5216.9 km648 m
7-9-2018urban walkMarche00:34:003.5 km
7-9-2018escaliers de la semaineMarche00:25:00-330 m
31-8-2018Retour à la maison...Course à Pied00:53:2010.3 km331 m
1-9-2018[VTT] Signal St-AndréCyclisme01:58:0333.4 km846 m
30-8-2018randos & balades MadèreMarche07:00:0027 km600 m
28-8-2018Madère, J5. Rando Pico do Arieiro / Pico RuivoCourse à Pied05:08:0412.6 km1057 m
29-8-2018Front de mer à Funchal (à jeun)Course à Pied01:03:4613.5 km216 m
29-8-2018Madère, J6. Balade dans FunchalCourse à Pied02:52:205.3 km64 m
29-8-2018[plouf] piscine municipale de Funchal. L'océan comme bassinNatation00:20:000.6 km
24-8-2018Madère, J1. Rando Ponta de Sao LourençoCourse à Pied02:35:077.1 km427 m
24-8-2018A peine rafraîchissanteNatation00:15:000.4 km
25-8-2018Madère, J2. Rando Levada Caldeirao VerdeCourse à Pied06:25:3423.3 km248 m
27-8-2018Madère, J4. Rando Levada 25 FontesCourse à Pied03:32:219 km352 m
27-8-2018Dré dans le pentu à Jardim do MarCourse à Pied01:04:255.8 km648 m
27-8-2018[plouf] recup océane à Jardim do Mar. Personne et plein de poissonsNatation00:20:000.6 km
19-8-2018double dose de dré dans le pentuCourse à Pied (trail)00:42:153.1 km348 m
18-8-2018du causse à perte de vueMarche01:58:008.6 km340 m
18-8-2018causse méjanCourse à Pied (trail)01:11:3611.4 km436 m
17-8-2018rando TALCMarche01:00:005.6 km200 m
17-8-2018à la recherche de l'ancienne mine de plombCourse à Pied (trail)01:27:2013.2 km437 m
16-8-2018plouf dans le TarnNatation00:15:000.4 km
16-8-2018serre de pauparelleCourse à Pied (trail)01:12:4510.4 km455 m
15-8-2018aigoualMarche01:58:006 km150 m
15-8-2018escalade avec les garçonsGrimpe01:00:00-60 m
15-8-2018sortie du matinCourse à Pied (trail)01:15:5512.6 km367 m
14-8-2018dré dans le pentuMarche00:48:003.8 km200 m
13-8-2018causse noirCourse à Pied (trail)00:57:3410.4 km345 m
19-8-2018rando causseMarche01:41:005 km176 m
19-8-2018rando MéjanMarche02:41:0010.6 km300 m
12-8-2018au reveilCourse à Pied (trail)01:15:4212.2 km451 m
11-8-2018causse toujours, Jask'Course à Pied (trail)01:13:2311.5 km465 m
19-8-2018marchesMarche04:45:0021.5 km340 m
6-8-2018ze classic of ze cabane forestièreCourse à Pied (trail)01:04:458.4 km501 m
6-8-2018un peu de roulane avant d'aller dormirCourse à Pied00:46:5910.8 km136 m
7-8-2018initiation grandes voie pour les garçonsGrimpe01:00:00-40 m
7-8-2018[plouf] lac Laffrey pour échapper à la fournaise de la valleeNatation00:21:300.7 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
16-6-2018 Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 105 km 105 5650 56/439 soit 13% 17:44:22 13:02:39
14-1-2018 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km 31 1200 67/660 soit 10% 03:07:22 02:21:40
2-12-2017 Saintélyon 72 1930 189/5787 soit 3% 07:37:23 05:18:01
25-8-2017 L'Echappée Belle - Intégrale - 145 km 144 10900 82/246 soit 33% 42:39:55 27:54:39
3-6-2017 Lozère Trail - 108 km 108 5600 41/156 soit 26% 14:57:59 10:49:39
13-5-2017 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km 105 4200 14/149 soit 9% 12:21:07 10:19:13
5-3-2017 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 70/252 soit 28% 04:13:15 02:56:59
3-12-2016 Saintélyon 72 1930 148/5145 soit 3% 07:20:12 05:17:27
16-10-2016 Le Grand Trail du Lac - 75 km 75 3600 60/241 soit 25% 10:43:43 08:00:16
20-8-2016 Ultra Tour des 4 Massifs - 100 Master 77 4300 48/362 soit 13% 12:25:43 08:48:37
4-6-2016 Franchevill'Trail 22 350 41/255 soit 16% 01:48:57 01:28:27
15-5-2016 Trail des Allobroges (arrivée tri-xeco avec Anthodelb et Fildar) 60 4500 61/145 soit 42% 11:43:03 08:06:35
6-3-2016 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 109/292 soit 37% 05:23:48 03:38:37
6-12-2015 Saintélyon 72 1930 499/5322 soit 9% 07:53:11 05:07:42
4-9-2015 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 26/65 soit 40% 06:43:54 04:50:23
20-6-2015 AravisTrail - 44 km 44 3100 57/225 soit 25% 06:55:36 04:25:49
9-5-2015 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 103 km 103 4200 47/142 soit 33% 14:20:50 09:48:18
8-3-2015 Trail des Cabornis - 40 km 40 2000 149/304 soit 49% 05:25:44 03:26:54
11-1-2015 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km 15 510 123/689 soit 18% 01:22:56 01:02:49
7-12-2014 Saintélyon 72 1800 810/4939 soit 16% 08:37:39 05:20:47
26-10-2014 La Val'Lyonnaise - 26 km 26 128/360 soit 36% 02:22:22 01:42:45
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 50 km 50 2500 38/75 soit 51% 07:30:37 05:00:23
29-6-2014 Le Go Sport Running Tour du Château de Versailles - 15 km 15 287/4957 soit 6% 01:06:05 00:51:24
7-6-2014 Franchevill'Trail 22 350 107/274 soit 39% 02:12:20 01:25:10
10-5-2014 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 47 km 47 1980 46/207 soit 22% 05:17:25 03:54:30
8-12-2013 Saintexpress 44 188/2171 soit 9% 04:54:31 03:33:26
DateEpreuveRecordNote
03-03-2018Marathon03h35'00''en off solo, mais ça me fait ma référence, si un jour je deviens fou et que je prends un dossard !
15-02-201810 kms (route)39'55''

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