Communauté des sports d'endurance
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xian sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [12-06-2017] récit : Ultra de Lozère 2017, 11
, 11
- [29-05-2017] récit : une journée hors du temps, 5, 17
- [19-10-2016] résultat : Le Grand Trail du Lac - 75 km, 10:43:43, 60/241
- [26-08-2016] récit : UT4M100 – Master 2016 : une belle échappée !, 20, 14
- [06-06-2016] résultat : Franchevill'Trail, 01:48:57, 41/255
- Inscrit le
- 5/05/2014 soit depuis 1451 jours
- Dernière connexion
- 24/04/2018
- Messages
- 2039 soit 1.4 messages par jour
- Ville
- Messimy (Rhône) Voir la position
- Groupe
- xian est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
- Débuts
- 2013
- Taille
- 188 cms
- Poids
- 73 kgs
- FC repos
- 59
- FC max
- 182
- VMA
- 17.7 km/h
- Qui suis-je ?
- lyonnais, venu sur le tard au trail, j'y prends pas mal de plaisir (et y passe beaucoup de temps !)
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Sports pratiqués
- CàP, escalade, alpinisme, slackline, ski de rando
- Devise
- qui fait le malin se prend un sapin
- Courses courues
- Cabornis & Nuit des Cabornes, STL, Ultra des Coursières du Lyonnais, Ultra de Lozère, Echappée Belle
- Meilleurs souvenirs/perfs
- saintexpress : 1° course, bien content du résultat malgré des crampes dès la moitié de la course
tour du chateau de Versailles 2014 : de passage dans le secteur chez des copains, inscrit la veille ; cadre surprenant, bonnes sensations toute la course, chrono plaisir
saintélyon 2016 : la vraie prépa pour une course a payé !
échappée belle 2017 : 42h et quelques en lévitation avec les copains... une seule envie : y retourner - Courses en projets (court terme)
- pas grand chose en 2018 : planning familial compliqué... des off et peut être la Sainté-Lyon
- Courses en projets (long terme)
- une course à Cham' fin aout 2019 ?
- Semaine d'entrainement type
- 3 à 4 séances urbaines à midi au boulot dont 1 de PPS/PPG; 1 sortie plaisir (talon-fesses) le samedi et 1 sortie longue dans les collines de l'ouest lyonnais le we
- Historique des blessures
- nada !
- Nourriture préférée
- desserts & pâtisseries en tout genre
- Boisson préférée
- bière
- Ce que j'aime dans mon sport
- l'entrainement
- Ce que je déteste dans mon sport
- quand le tête ne veut plus alors que je sens qu'il reste du jus dans les guiboles
- L'étincelle des débuts !
- le plaisir de courir 10 km sur le sentier des douaniers "à Le Pouldu" (c) l'été 2013, malgré le souffle court & les jambes en compote
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- parce que les montagnes sont décidément trop loin de Lyon ! et que l'adrénaline de la cascade de glace ne dure qu'une petite saison
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 3 Juin 2017 | Ultra de Lozère 2017 571 lectures, 11, 11 | Lozère Trail - 108 km | 108km |
| 13 Mai 2017 | une journée hors du temps 568 lectures, 5, 17 | Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km | 105km |
| 20 Août 2016 | UT4M100 – Master 2016 : une belle échappée ! 817 lectures, 20, 14 | Ultra Tour des 4 Massifs - 100 Master | 77km |
| 15 Mai 2016 | une virée entre copains au pays des pentes raides 499 lectures, 14, 13 | Trail des Allobroges | 60km |
| 6 Mars 2016 | Cabornis 2016 : on dirait qu’ça t’plait de courir dans la boue 868 lectures, 1, 18 | Trail des Cabornis - 40 km | 40km |
| 20 Juin 2015 | ballade au pays du reblochon, ou comment ne pas profiter du sommet de la Tournette 912 lectures, 3, 9 | AravisTrail - 44 km | 44km |
| 9 Mai 2015 | cent bornes à la maison 621 lectures, 8 | Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 103 km | 103km |
Au total : 90 commentaires, 54 photos, 0 films et 4856 lectures.
| Date | Course | Probabilité | Objectif | Commentaire |
|---|---|---|---|---|
| 16 Juin 2018 | Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 105 km | Je suis déjà inscrit | Se dépenser | objectifs : découvrir et booster subtilement Anthodelb pour qu'on finisse avant la nuit :-) |
Il y a 88 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 16-4-2018 | Tiens, pourquoi pas un peu de piste aujourd'hui ? (10*200m ???) | Course à Pied | 00:54:32 | 10.7 km | 178 m |
| 17-4-2018 | [1/2] Vttaf aller | Cyclisme | 00:58:45 | 18.4 km | 246 m |
| 17-4-2018 | [2/2] vttaf retour | Cyclisme | 01:08:50 | 18.9 km | 427 m |
| 18-4-2018 | Mercredi, c'est escali ! | Course à Pied | 00:48:53 | 4.9 km | 244 m |
| 20-4-2018 | [1/3] vélotaf aller | Cyclisme | 00:55:16 | 18.1 km | 231 m |
| 20-4-2018 | [2/3] Fourvière & Ste-Foy | Cyclisme | 00:59:30 | 17.2 km | 306 m |
| 20-4-2018 | [3/3] vélotaf retour | Cyclisme | 01:16:08 | 21.1 km | 459 m |
| 22-4-2018 | Py-Froid paisible avec Jaska | Course à Pied | 02:09:34 | 19 km | 859 m |
| 20-4-2018 | escaliers de la semaine | Marche | 00:48:00 | - | 636 m |
| 8-4-2018 | Balade printanière | Course à Pied | 01:00:00 | 10.3 km | 299 m |
| 10-4-2018 | [HT] vacances : même pas le temps d'aller courir ? | Cyclisme | 01:00:00 | 21.5 km | |
| 11-4-2018 | [cotelettes] 17*30' (r 30' down) + 8*45' | Course à Pied | 01:17:07 | 10.6 km | 580 m |
| 12-4-2018 | La Madone à vélo ! | Cyclisme | 02:02:16 | 25.3 km | 842 m |
| 13-4-2018 | On ze route again | Course à Pied | 01:15:17 | 15.5 km | 297 m |
| 15-4-2018 | [VTT] Yzeron, Py-Froid, St Laurent de Vaux | Cyclisme | 01:46:58 | 26.3 km | 790 m |
| 12-4-2018 | PPG | Renforcement musculaire | 00:30:00 | - | |
| 8-4-2018 | balade dans les bois | Course à Pied (trail) | 01:00:00 | 10.3 km | 315 m |
| 8-4-2018 | marche cool | Marche | 00:42:36 | 2.9 km | 48 m |
| 2-4-2018 | Off à Xian | Course à Pied | 03:20:40 | 26.6 km | 1314 m |
| 5-4-2018 | up & down fourvierien tranquille | Course à Pied | 01:07:53 | 10.7 km | 368 m |
| 6-4-2018 | CGT - 10*boucle du pensionnat | Course à Pied | 01:00:00 | 10.4 km | 399 m |
| 6-4-2018 | Rando pré péro de début de vacances ?? | Marche | 00:37:26 | 3.3 km | 71 m |
| 7-4-2018 | Py-Froid direct | Course à Pied | 01:33:08 | 15.1 km | 673 m |
| 8-4-2018 | escaliers de la semaine | Marche | 00:39:00 | - | 504 m |
| 31-3-2018 | Endurance jaskaïenne | Course à Pied (trail) | 01:04:55 | 12.1 km | 294 m |
| 28-3-2018 | [reprise] escaliers fourvieriens | Course à Pied | 01:20:59 | 12 km | 487 m |
| 30-3-2018 | pluic-pluoc ? | Course à Pied | 00:58:08 | 10.2 km | 247 m |
| 31-3-2018 | escaliers de la semaine | Marche | 00:37:00 | - | 470 m |
| 25-3-2018 | Promenade ! de Jaska | Course à Pied | 01:14:22 | 8 km | 330 m |
| 24-3-2018 | escaliers de la semaine | Marche | 00:48:00 | - | 622 m |
| 19-3-2018 | 30' de Talons-Fesses printanier ? | Course à Pied | 01:00:36 | 10.7 km | 245 m |
| 21-3-2018 | [Grapillon du credi] 10 montées sans forcer | Course à Pied | 00:57:52 | 5.7 km | 362 m |
| 16-3-2018 | [CGT] endurance avec un soupçon de TTALC | Course à Pied | 01:14:20 | 12.8 km | 290 m |
| 18-3-2018 | Ça commence à sentir quand même le début du printemps ! | Course à Pied | 01:44:30 | 16.1 km | 625 m |
| 18-3-2018 | escaliers de la semaine | Marche | 00:39:00 | - | 508 m |
| 9-1-2018 | grimpe au gymnase | Grimpe | 02:00:00 | - | 250 m |
| 14-3-2018 | [scaliers du credi] 7*(up ludiques +1'chaise)+3 up dynamique | Course à Pied | 01:00:26 | 5.2 km | 308 m |
| 13-3-2018 | HT | Home Trainer | 00:45:00 | 16 km | |
| 10-3-2018 | Footing jaskaïen [30' talons-fesses] | Course à Pied | 01:09:35 | 12.5 km | 287 m |
| 11-3-2018 | Jambes de plomb en py-froid direct | Course à Pied | 01:44:13 | 15.2 km | 648 m |
| 6-3-2018 | Recup'nawak #jesuisFranck | Course à Pied | 01:07:58 | 12.4 km | 87 m |
| 7-3-2018 | Scaliers du credi : 7*(up ludique + 1min chaise en bas) & 3 up en courant | Course à Pied | 00:55:00 | 5.1 km | 285 m |
| 8-3-2018 | [HT] échauffement pour la sortie de demain avec Anthony | Cyclisme | 01:00:00 | 22 km | |
| 9-3-2018 | [Papotage] Rando ~ Antho | Course à Pied | 00:59:47 | 10.5 km | 294 m |
| 9-3-2018 | escaliers de la semaine | Course à Pied (trail) | 00:35:00 | - | 443 m |
| 3-3-2018 | TALC "galettes bressanes" | Course à Pied (trail, ultra) | 05:10:05 | 56.8 km | 359 m |
| 2-3-2018 | escaliers urbains | Marche | 00:16:00 | - | 209 m |
| 28-2-2018 | escaliers du boulot (février) | Marche | 01:11:00 | - | 930 m |
| 31-1-2018 | escaliers du boulout (janvier) | Marche | 01:40:00 | - | 1299 m |
| 1-3-2018 | tryptique fourviérien | Course à Pied | 01:15:50 | 12.3 km | 406 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 14-1-2018 | L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km | 31 | 1200 | 67/660 soit 10% | 03:07:22 | 02:21:40 |
| 2-12-2017 | Saintélyon | 72 | 1930 | 189/5787 soit 3% | 07:37:23 | 05:18:01 |
| 25-8-2017 | L'Echappée Belle - Intégrale - 145 km | 144 | 10900 | 82/246 soit 33% | 42:39:55 | 27:54:39 |
| 3-6-2017 | Lozère Trail - 108 km | 108 | 5600 | 41/156 soit 26% | 14:57:59 | 10:49:39 |
| 13-5-2017 | Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km | 105 | 4200 | 14/149 soit 9% | 12:21:07 | 10:19:13 |
| 5-3-2017 | Trail des Cabornis - 40 km | 40 | 2000 | 70/252 soit 28% | 04:13:15 | 02:56:59 |
| 3-12-2016 | Saintélyon | 72 | 1930 | 148/5145 soit 3% | 07:20:12 | 05:17:27 |
| 16-10-2016 | Le Grand Trail du Lac - 75 km | 75 | 3600 | 60/241 soit 25% | 10:43:43 | 08:00:16 |
| 20-8-2016 | Ultra Tour des 4 Massifs - 100 Master | 77 | 4300 | 48/362 soit 13% | 12:25:43 | 08:48:37 |
| 4-6-2016 | Franchevill'Trail | 22 | 350 | 41/255 soit 16% | 01:48:57 | 01:28:27 |
| 15-5-2016 | Trail des Allobroges (arrivée tri-xeco avec Anthodelb et Fildar) | 60 | 4500 | 61/145 soit 42% | 11:43:03 | 08:06:35 |
| 6-3-2016 | Trail des Cabornis - 40 km | 40 | 2000 | 109/292 soit 37% | 05:23:48 | 03:38:37 |
| 6-12-2015 | Saintélyon | 72 | 1930 | 499/5322 soit 9% | 07:53:11 | 05:07:42 |
| 4-9-2015 | La Nuit des Cabornes - 50 km | 50 | 2500 | 26/65 soit 40% | 06:43:54 | 04:50:23 |
| 20-6-2015 | AravisTrail - 44 km | 44 | 3100 | 57/225 soit 25% | 06:55:36 | 04:25:49 |
| 9-5-2015 | Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 103 km | 103 | 4200 | 47/142 soit 33% | 14:20:50 | 09:48:18 |
| 8-3-2015 | Trail des Cabornis - 40 km | 40 | 2000 | 149/304 soit 49% | 05:25:44 | 03:26:54 |
| 11-1-2015 | L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km | 15 | 510 | 123/689 soit 18% | 01:22:56 | 01:02:49 |
| 7-12-2014 | Saintélyon | 72 | 1800 | 810/4939 soit 16% | 08:37:39 | 05:20:47 |
| 26-10-2014 | La Val'Lyonnaise - 26 km | 26 | 128/360 soit 36% | 02:22:22 | 01:42:45 | |
| 5-9-2014 | La Nuit des Cabornes - 50 km | 50 | 2500 | 38/75 soit 51% | 07:30:37 | 05:00:23 |
| 29-6-2014 | Le Go Sport Running Tour du Château de Versailles - 15 km | 15 | 287/4957 soit 6% | 01:06:05 | 00:51:24 | |
| 7-6-2014 | Franchevill'Trail | 22 | 350 | 107/274 soit 39% | 02:12:20 | 01:25:10 |
| 10-5-2014 | Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 47 km | 47 | 1980 | 46/207 soit 22% | 05:17:25 | 03:54:30 |
| 8-12-2013 | Saintexpress | 44 | 188/2171 soit 9% | 04:54:31 | 03:33:26 |
| Date | Epreuve | Record | Note |
|---|---|---|---|
| 03-03-2018 | Marathon | 03h35'00'' | en off solo, mais ça me fait ma référence, si un jour je deviens fou et que je prends un dossard ! |
| 15-02-2018 | 10 kms (route) | 39'55'' |
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