Sur les berges du Verdon Canyon Challenge [12 juin 2010]

par **pascalpenot** » 20 Mai 2010, 23:09

Je serai en reco au verdon samedi 22.

Programme de principe
- A/R départ/sommet Grand marges (aller en séance qualité 20 minutes de mise en jambes puis 18mn de travail de la VO2max en pyramidal puis rando-course - retour : - descente tranquille
- La dernière boucle d'arrivée
le reste de la journée au feeling et à l'envie sur des petites parties non reconnue

par **Dca** » 20 Mai 2010, 23:44

Le site d'Aiguines signale que l'accès aux gorges par la descente des Cavaliers est interdit. J'ai envoyé un message à l'organisation (changement d'itinéraire prévu ?). Je ferai suivre.

par **jac** » 21 Mai 2010, 08:26

DCA a écrit:Le site d'Aiguines signale que l'accès aux gorges par la descente des Cavaliers est interdit. J'ai envoyé un message à l'organisation (changement d'itinéraire prévu ?). Je ferai suivre.

merci pour l'info :wink:

par **pascalpenot** » 21 Mai 2010, 17:45

Cette info traine sur le site d'aiguines depuis pas mal de temps.
je suis passé par le cavaliers il y a 15 jours.

Sur le panneau à l'entrée du sentier, se trouvait un arrêté d'interdiction jauni datant de mai 2009!!! (si je ne m'abuse l'édition 2009 n'a pas été détourné) ainsi qu'un autre papier mentionnant des travaux en mars avril de cette année je crois.
Bref toujours est il que ça passait, j'ai croisé pas mal de monde sur le sentier...

Peut être il y a t-il un toilettage de site web de la part de la maire à faire?

par **pascalpenot** » 22 Mai 2010, 21:44

J'ai réservé 2 nuits au camping de l'aigle.(40€)
L'emplacement au forfait est pour 2 personnes.

Si un coureur de l'ultra du verdon est intéressé pour partager les frais.
cette derniers ce monteraient pour 2 nuitée :
- forfait 40€
- tente supplementaire 4€
- voiture supplémentaire 6€
Soit 50 € (25 euros par personne)

par **Rudyan** » 25 Mai 2010, 17:25

Et hop, inscrit! Apparemment on a jusqu'au 30/05 seulement...

L'objectif serapour moi d'accrocher Riri et Nico l plus longtemps possible, ça devrait m'aider :lol:

par **NICO73** » 25 Mai 2010, 20:21

Rudyan a écrit:Et hop, inscrit! Apparemment on a jusqu'au 30/05 seulement...

L'objectif serapour moi d'accrocher Riri et Nico l plus longtemps possible, ça devrait m'aider

T'inquiète, je n'y vais pas pour faire un temps mais pour terminer! Il faut garder du jus jusqu'au col d'illoire ensuite ça passe!

par **pascalpenot** » 25 Mai 2010, 20:34

pascalpenot a écrit:J'ai réservé 2 nuits au camping de l'aigle.(40€)
L'emplacement au forfait est pour 2 personnes.

Si un coureur de l'ultra du verdon est intéressé pour partager les frais.
cette derniers ce monteraient pour 2 nuitée :
- forfait 40€
- tente supplementaire 4€
- voiture supplémentaire 6€
Soit 50 € (25 euros par personne)

L'annonce est levée. Un kikoureur m'a réservé la deuxième place par MP

par **Rudyan** » 25 Mai 2010, 20:36

NICO73 a écrit:
Rudyan a écrit:Et hop, inscrit! Apparemment on a jusqu'au 30/05 seulement...

L'objectif serapour moi d'accrocher Riri et Nico l plus longtemps possible, ça devrait m'aider

T'inquiète, je n'y vais pas pour faire un temps mais pour terminer! Il faut garder du jus jusqu'au col d'illoire ensuite ça passe!

C'est le Riri qui risque d'être dur à tenir...Faudra lui parler pour pas qu'il pense à envoyer...

par **NICO73** » 25 Mai 2010, 20:39

Tu as raison, on l'occupera pour qu'il ne nous lâche pas dès le départ

par **Rudyan** » 25 Mai 2010, 20:40

NICO73 a écrit:Tu as raison, on l'occupera pour qu'il ne nous lâche pas dès le départ

En même temps, c'est moi qui le ramène, alors il a pas intérêt à me laisser trop loin derrière sans quoi il risque de s'ennuyer en m'attendant... :lol:

par **pascalpenot** » 25 Mai 2010, 20:47

pascalpenot a écrit:Je serai en reco au verdon samedi 22.

Programme de principe
- A/R départ/sommet Grand marges (aller en séance qualité 20 minutes de mise en jambes puis 18mn de travail de la VO2max en pyramidal puis rando-course - retour : - descente tranquille
- La dernière boucle d'arrivée
le reste de la journée au feeling et à l'envie sur des petites parties non reconnue

En fait j'ai fait ça
Pas de VO2max mais travail d'allures et estimation des timing pour élaborer une stratégie alimentaire adaptée.
- A/R l'aigle Pas de garimbeau
- Aller : Aigle/petite foret - Retour : petite foret / Pont du galetas (enfin presque car pas trouvé les derniers 500m de descente)/ Retour Aigle

par **pascalpenot** » 25 Mai 2010, 20:52

Dernière reco le samedi 30.

Prévisions :
Départ du parking du bastidon
- A/R Parking Bastidon / col de plein voir
puis
- A/R Parking Bastidon / Passerelle de l'estellier (voir remontée jusqu'à l'auberge selon timing et fatigue)

par **Rudyan** » 25 Mai 2010, 20:56

NICO73 a écrit:Tu as raison, on l'occupera pour qu'il ne nous lâche pas dès le départ

Finalement je viens d'apprendre qu'il ne sera pas des nôtres :cry:

par **pascalpenot** » 25 Mai 2010, 21:08

En tête d'affiche, Dawa Sherpa fait partie de la liste des inscrits sur le 100k.

Pour l'heure 134 inscrits sur l'ultra

par **Dca** » 25 Mai 2010, 21:54

En fait j'ai fait ça
Pas de VO2max mais travail d'allures et estimation des timing pour élaborer une stratégie alimentaire adaptée.
- A/R l'aigle Pas de garimbeau
- Aller : Aigle/petite foret - Retour : petite foret / Pont du galetas (enfin presque car pas trouvé les derniers 500m de descente)/ Retour Aigle[/quote]

Comme toi, j'ai pas trouvé la descente vers le pont de Galetas ... pas évident. As-tu eu mon mp pour le partage du camping ?

par **Rudyan** » 26 Mai 2010, 19:33

pascalpenot a écrit:En tête d'affiche, Dawa Sherpa fait partie de la liste des inscrits sur le 100k.

Pour l'heure 134 inscrits sur l'ultra

Où as-tu trouvé la liste des incrits? Sur le site je tombe sur celle de 2009...

par **NICO73** » 26 Mai 2010, 20:08

Rudyan a écrit:
NICO73 a écrit:Tu as raison, on l'occupera pour qu'il ne nous lâche pas dès le départ

Finalement je viens d'apprendre qu'il ne sera pas des nôtres

C'est bien dommage, j'avais vraiment envie de faire un petit bout de parcours en sa compagnie.

par **Dca** » 26 Mai 2010, 20:28

Rudyan a écrit:
pascalpenot a écrit:En tête d'affiche, Dawa Sherpa fait partie de la liste des inscrits sur le 100k.

Pour l'heure 134 inscrits sur l'ultra

Où as-tu trouvé la liste des incrits? Sur le site je tombe sur celle de 2009...

essaye ça

http://www.activeglobal.com/Events/inde ... tionality=

par **Rudyan** » 27 Mai 2010, 15:27

DCA a écrit:
Rudyan a écrit:
pascalpenot a écrit:En tête d'affiche, Dawa Sherpa fait partie de la liste des inscrits sur le 100k.

Pour l'heure 134 inscrits sur l'ultra

Où as-tu trouvé la liste des incrits? Sur le site je tombe sur celle de 2009...

essaye ça

http://www.activeglobal.com/Events/inde ... tionality=

Bien vu! Merci :wink:

par **pascalpenot** » 27 Mai 2010, 19:20

Parmi les kikous qui ont fait l'édition 2009, y avait quoi sur les tables de ravito en aliments sucrés?

par **Dca** » 28 Mai 2010, 14:06

pascalpenot a écrit:Parmi les kikous qui ont fait l'édition 2009, y avait quoi sur les tables de ravito en aliments sucrés?

De mémoire, fruits secs, chocolat, pain d'épices.

par **jac** » 28 Mai 2010, 15:45

Le Verdon n'est pas reputé pour la qualité de ses ravitos pour ma part je prends ce qu'il faut dans mon sac et juste de l'eau sur les tables :wink:

par **pascalpenot** » 02 Juin 2010, 05:46

fruits secs, chocolat, pain d'épices et coca coupé à l'eau, voila ce qui sera amplement suffisant pour m'apporter un peu de sucre et diminuer le nombre et le poids de mes gels par deux.

Mine de rien on est à J-10

dormez bien

par **Dca** » 02 Juin 2010, 17:30

pascalpenot a écrit:fruits secs, chocolat, pain d'épices et coca coupé à l'eau, voila ce qui sera amplement suffisant pour m'apporter un peu de sucre et diminuer le nombre et le poids de mes gels par deux.

Mine de rien on est à J-10

dormez bien

Par curiosité, que consommes-tu d'autre sur une telle distance ?
A J-10 je commence à m'inquiéter (pour moi).

par **pascalpenot** » 02 Juin 2010, 19:51

Hydrique
50cl (les 2 ou 3 premières heures) puis 75cl/ par heure selon météo

Energétique - Glucides
40g de sucre par heure
d'abord 40g/h de malto les 4 premières heures puis descente à 25g complété d'une dosette de miel en alternance avec du pique assiette au ravito.

Energétique - Protéine
entre 2 et 3g/h de BCAA (en cachet)

Enfin toute mes recharges de bidon auront une pincée de sel

Eventuellement un peu de pique assiette léger au ravito (pates, banane). Si je peux éviter le coca tant mieux

par **pascalpenot** » 02 Juin 2010, 20:01

Message pour rodio s'il passe sur ce fil :
Le verdon canyon challenge a t-il une cotation de difficulté au rodiomètre?

par **pascalpenot** » 03 Juin 2010, 20:29

A J-9, un résumé des kikous qui seront sur le Verdon.

30k
Jac
Nico73
Rudyan

100k
pascalpenot
JPV
DCA
patdours?

Je n'ai oublié personne?

par **Rudyan** » 03 Juin 2010, 20:44

Impatient d'y être! Même si ma prépa (déjà modeste) a été quelque peu tronquée...

par **Cantalou** » 03 Juin 2010, 21:57

pascalpenot a écrit:A J-9, un résumé des kikous qui seront sur le Verdon.

30k
Jac
Nico73
Rudyan

100k
pascalpenot
JPV
DCA
patdours?

Je n'ai oublié personne?

Je confirme, vivement dans une semaine.

Bonne semaine de repos à tous, jean-Pierre

par **alalex** » 03 Juin 2010, 22:36

+1 pour le 30km

par **chichois** » 03 Juin 2010, 22:57

+ 1 pour le 100km

par **NICO73** » 04 Juin 2010, 16:44

Super, on se retrouve la bas. Pour yannick, moi aussi, à cause du boulot, j'ai du mettre un frein à ma prépa. On verra bien. L'objectif est de terminer et de s'en mettre plein les yeux !

par **Rudyan** » 04 Juin 2010, 20:31

NICO73 a écrit:Super, on se retrouve la bas. Pour yannick, moi aussi, à cause du boulot, j'ai du mettre un frein à ma prépa. On verra bien. L'objectif est de terminer et de s'en mettre plein les yeux !

Tout à fait! Pour moi ce sera une course ne mode "prudence" :wink:

par **pascalpenot** » 04 Juin 2010, 21:08

On a donc...

30k
Jac
Nico73
Rudyan
alalex

100k
pascalpenot
JPV
DCA
patdours?
chichois

Je n'ai oublié personne?

par **pascalpenot** » 04 Juin 2010, 21:09

Rudyan a écrit:
Tout à fait! Pour moi ce sera une course ne mode "prudence" :wink:

Et moi qui pensait que vous alliez courir ça fissa fissa pour aller ensuite sur le parcours encourager ceux du 100!!!...

par **Rudyan** » 04 Juin 2010, 21:11

pascalpenot a écrit:
Rudyan a écrit:
Tout à fait! Pour moi ce sera une course ne mode "prudence"

Et moi qui pensait que vous alliez courir ça fissa fissa pour aller ensuite sur le parcours encourager ceux du 100!!!...

Si mes jambes me le permettent, ce sera avec un grans plaisir!!! :wink:

par **jac** » 05 Juin 2010, 00:45

Salut, je pars pour le Var aujourd'hui donc plus de contact avant le 13/06/10 à bientôt :wink:

par **NICO73** » 05 Juin 2010, 06:36

jac a écrit::D Salut, je pars pour le Var aujourd'huit donc plus de contact avent le 13 06 10 a bientôt

10 jours de prépa vacances, c'est la classe JAC.

Alors au 13

par **alalex** » 05 Juin 2010, 07:47

pascalpenot a écrit:

Et moi qui pensait que vous alliez courir ça fissa fissa pour aller ensuite sur le parcours encourager ceux du 100!!!...

EUH Fissa fissa, pas pour tout le monde...
Pour en revenir aux encouragements, je pensais plus venir encourager le samedi vers Moustiers (les 1ers y seront vers quelle heure ? vous aurez déjà combien de km dans les pattes?) Y a-t-il des volontaires ?
Pour les encouragements du dimanche, cela sera en fonction de la fraicheur du bonhomme.

Par ailleurs, je serai sur Ste Croix vendredi et samedi soir. Il me semble que cela concerne également un des participants. Qui est-ce ???

Sur les berges du Verdon Canyon Challenge [12 juin 2010]

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