Marathon des sables 2020

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar fredchmb » 05 Sep 2019, 07:01

Twi a Ă©crit:Autre petite et modeste contribution de ma part : le sac.
On a tout à gagner à faire des essais du sac en condition réalistes pour détecter ces petits défauts qui peuvent vous pourrir la vie pendant la course.
Pour ma part, j'ai fait au moins 4 essais du sac Waa lors de courses longues (la dernière ce week-end avec 8kg de bazar dedans) qui m'ont à chaque fois appris des choses :

1° les poches de ceinture qui sont censées rester sur les hanches ont tendance à se barrer sur l'avant et à finir en cache-sexe => il faut trouver un moyen pour les maintenir sur le côté du sac (j'ai l'idée mais pas encore menée à son terme)
Effectivement donc j'ai utilisé des clips de fermeture de sac IKEA pour les retenir. Fixés sur la centure.
2° les clips sur le haut du sac, bien pratiques pour remonter la charge et éviter que ça ballotte (la solution existe par conception, il fallait juste en avoir conscience)
3° les bretelles qui avec un col de t-shirt trop large finissent par irriter à vif au niveau des clavicules - super douloureux (solution = bien choisir le t-shirt)
Surtout se coller de l'elasto partout où les bretelles de sac peuvent frotter. Je comptais éviter ça mais j'ai fait l'ecotrail 45 avec un sac de 8kgs et je me suis brûlé certaines zones du dos
4° les bidons Waa puent le plastique et fuient et dont le flexible est tout sauf pratique (solution vite trouvée : le produit concurrent est compatible et en soldes sur iRun)
Et leur pipettes sont très difficiles à utiliser. je suis parti avec les bidons Raidlight qui sont parfaits.
... tout ça je suis content de l'avoir découvert maintenant et pas au Maroc.

Mais il y a aussi du positif : tout le bazar pour la semaine rentre dans le sac (sans utiliser la poche ventrale), ce sac est somme toute assez pratique et bien conçu, et on peut très bien courir avec 8kg sur le dos.

Prochain essai en conditions réelles au HMDS Fuerteventura dans 3 semaines. Trop hâte 8)
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 05 Sep 2019, 07:12

fredchmb a Ă©crit:
Twi a Ă©crit:Autre petite et modeste contribution de ma part : le sac.
[...]

1° Effectivement donc j'ai utilisé des clips de fermeture de sac IKEA pour les retenir. Fixés sur la centure.
3° Surtout se coller de l'elasto partout où les bretelles de sac peuvent frotter.
4° Et leur pipettes sont très difficiles à utiliser. je suis parti avec les bidons Raidlight qui sont parfaits.


Avec les mêmes problèmes je vois que nous sommes arrivés aux mêmes solutions :wink:
Les grands esprits se rencontrent.

L'Ecotrail 45 avec un sac de 8kg, ça faisait partie de ton protocole d'apprivoisement du sac ? J'imagine que ça a dû en interpeller plus d'un dans le peloton ...
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar fredchmb » 05 Sep 2019, 10:15

Twi a Ă©crit:
fredchmb a Ă©crit:
Twi a Ă©crit:Autre petite et modeste contribution de ma part : le sac.
[...]

1° Effectivement donc j'ai utilisé des clips de fermeture de sac IKEA pour les retenir. Fixés sur la centure.
3° Surtout se coller de l'elasto partout où les bretelles de sac peuvent frotter.
4° Et leur pipettes sont très difficiles à utiliser. je suis parti avec les bidons Raidlight qui sont parfaits.


Avec les mêmes problèmes je vois que nous sommes arrivés aux mêmes solutions :wink:
Les grands esprits se rencontrent.

L'Ecotrail 45 avec un sac de 8kg, ça faisait partie de ton protocole d'apprivoisement du sac ? J'imagine que ça a dû en interpeller plus d'un dans le peloton ...


Apprivoisement de la charge surtout !
Surtout aux ravitaillements quand j'ouvrais mon sac et laissais apparaitre des sacs de riz et des bouteilles d'eau pleines ! :D
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 06 Sep 2019, 07:08

fredchmb a Ă©crit:Surtout aux ravitaillements quand j'ouvrais mon sac et laissais apparaitre des sacs de riz et des bouteilles d'eau pleines ! :D


:lol: J'imagine qu'on en parle encore lors des longues soirées d'hiver où les bénévoles partagent leurs anecdotes de course ...
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Kleg » 05 Oct 2019, 12:45

Salut Ă  tous,

Petite visite sur ce forum et je vois pas mal de sujet
sur le MDS.
Perso je suis inscrit pour 2020 depuis avril.
Si certain d'entre vous souhaite partager leur préparation
et conseil et bien allons y !!
Ma préparation course n'a pas encore commencé depuis
4 mois je collectionne les blessures . Reprise légère de la course dans 2 semaines ( a la fin des infiltrations du genou :(( ) . Bon bref si je pars dans les pépins physique je vais écrire un livre !.

Alors! Qui pour le mds 2020 ??!

Kleg.
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 05 Oct 2019, 18:57

Kleg a Ă©crit:Alors! Qui pour le mds 2020 ??!


Salut Kleg !

Moi j'en suis aussi.
Je reviens du Half Marathon des Sables de Fuertventura, donc, j'ai collecté un peu de retour d'expérience (en plus de tout ce que j'avais glané sur Kikouroù).
Pour le moment, je travaille au récit de la course pour le mettre en ligne (Pronto en linea en Kikouroù ...).

Ensuite, je serai ravi de partager dans ce post mes quelques expériences utiles et les réflexions que nous avons eues avec un copain que j'ai rencontré aux Canaries et qui est aussi inscrit pour le MDS 2020.
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Kleg » 07 Oct 2019, 13:07

Bon ok j'avoue, je n'avais pas remonté le fil du début.

Alors d'après ce que vois pour le moment il y a pour 2020:
Twi
Lombax
Perrou
et moi

Aller les lecteurs de passage qui sont inscrits pour l'Ă©preuve, manifestez-vous !

Merci pour les sujets :
-le sac , je pense que c'est soit WAA ou redlight (perso redlight 20L) (d'ailleurs surveillez le site redlight qui fait de bonnes promos de temps en temps notamment à l'approche du MDS pour tout l'équipement désert)
-matelas et duvet, je pense que c'est réglé du coup + tivek + sac à viande
-Tong , ca c'est pas trop compliqué
-Les gourdes, 2 x 750ml c'est le mini à avoir, pour le modèle il semble que les retours redlight sont bon.

Maintenant il y a plein de petits trucs Ă  peaufiner :
-réchaud
-couverts (multifonction?) on sait qu'il faut du titane pour le poids. Une marque?
-pantalon de course ou non ? raidlight à un pantalon ultra léger désert. (au cas où tempête de sable)
-chaussettes, longues / courtes , de récupération, une paire par jour? on les jette ?
-trousse de soin, oui il vaut mieux, mais avec quoi ? médocs autorisés?
-chargeur (batterie) solaire, pour MP3 et photo
- "ET" enfin ! La nourriture . obligé il y a des retour là dessus ( je pense prendre un pack tout prêt pour test ensuite affiné) . On trouve des sites qui explique pas mal de chose sur les besoins énergétique pour cette course, mais que scientifiquement si je peux dire, donc pas simple de ce dire qu'il faut prendre tel aliment ou un autre, j'ai pas option biologie dans mes diplômes ! :(

Bon évidemment j'en oublie mais on va essayé de faire par étape sinon c'est le cirque pour si retrouver.

Aussi j'ai ouvert un groupe Mds 2020 sur garmin connect, si certains veulent ci joindre ce serait sympa, ca peut Ă©galement aider Ă  la motivation de l'entrainement. Faites moi passer vos pseudos garmin.

Du sable toujours du sable.
Kleg
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 12 Oct 2019, 07:57

Bon allez, je me lance pour éclairer les questionnements de Kleg à la lumière de mon récent HMDS Fuerteventura. Ne pas hésiter non plus à consulter les fils des éditions précédentes et les blogs auxquels ils renvoient. Je m'en suis beaucoup inspiré (et je profite une nouvelle fois pour en remercier les auteurs).

Kleg a Ă©crit:-le sac , je pense que c'est soit WAA ou redlight (perso redlight 20L)

Moi j'ai le WAA, je le trouve très bien, moyennant quelques adaptations décrites plus haut et un problème de velcro de l'attache du matelas qui bousille le short et le bas du t-shirt.
NB : choix sur le HMDS, pas de poche ventrale, pas de pochette amovible sur l'Ă©paule (pour smartphone ou autre) - j'essaierai de m'y tenir en avril

-matelas et duvet, je pense que c'est réglé du coup + tivek + sac à viande

Pour le matelas, j'avais un mousse 1cm recoupé. Franchement pas hyper confortable, j'hésite encore un peu sur le gonflable mais je crois que vais rester là dessus. De toute façon, je pars sur le postulat que mes nuits seront plus pénibles que mes jours.
Pour le duvet, Cumulus x-lite + sac Ă  viande en soie, le top.

-Tong , ca c'est pas trop compliqué

Voir quand même le poids, on trouve de tout, et si tu veux pouvoir courir avec au cas où tu ne supportes plus tes chaussures. Sur le HMDS, il y en a qui avaient des mules jetables genre hôtel ; le top de la légèreté mais face à une épine ça pèse pas lourd et pour courir (voire marcher sur le bivouac), laisse tomber.
-Les gourdes, 2 x 750ml c'est le mini à avoir, pour le modèle il semble que les retours redlight sont bon.

Je confirme sur les Raidlight, beaucoup plus fiables que les WAA (et qui ont moins le goût de perturbateurs endocriniens). Par contre 1,5L sur le MDS, c'est vraiment très juste.
-réchaud

A ne pas négliger, mon expérience minimaliste ne m'a pas convaincu
(réchaud Esbit de base + briquet bic de base + popote trop petite -375ml + pas de couvercle = léger mais merdique avec le vent et le sable)
https://www.auvieuxcampeur.fr/mini-rechaud-titanium.html
Ceux qui avaient celui-lĂ  s'en sortaient pas mal au bivouac :
https://www.myracekit.com/esbit-small-pocket-stove-p682#attribute%5B1%5D=1
Maintenant, je me suis promis d'étudier l'option réchaud chimique qui a l'air très efficace (voir le poids que ça ajoute, sachant que ça te retire le poids du combustible, et celui du réchaud, voire de la popote.

-couverts (multifonction?) on sait qu'il faut du titane pour le poids. Une marque?

https://www.myracekit.com/msr-ultra-light-folding-spork-p68#attribute%5B1%5D=97 top.
https://www.myracekit.com/esbit-titanium-folding-knife-p692#attribute%5B1%5D=82 c'est très léger mais pas la peine d'espérer couper un steak avec (m'en fous je suis végétarien, et le steak en lyo ça existe pas) par contre ça coûte une blinde et je m'en suis jamais servi - mais c'est du matériel obligatoire. Pour le MDS je pense m'en sortir avec le mini-couteau de ma carte de visite Victorinox qui sert à tout.
https://www.auvieuxcampeur.fr/swisscard.html

-pantalon de course ou non ? raidlight à un pantalon ultra léger désert. (au cas où tempête de sable)

Non, en cas de tempĂŞte de sable, pantalon Tyvek Redlight
-chaussettes, longues / courtes , de récupération, une paire par jour? on les jette ?

Chaussettes courtes + manchons de mollet (tu peux emmener plusieurs paires de chaussette et une seule de manchons, si tu emmènes plusieurs paires de chaussettes longues c'est du poids en plus). Sur le HMDS j'avais des chaussettes injinji trail. Nickel, aucune ampoule. J'avais pris 2 paires, je n'ai pas eu besoin d'en changer (il n'y a pas de flaque d'eau dans le désert donc les chaussettes restent sèches - sauf si l'humidité vient de ce qui suinte de tes pieds meurtris). En tout cas une paire par jour laisse tomber, au pire t'en prends 2 et tu laves au bivouac.
-trousse de soin, oui il vaut mieux, mais avec quoi ? médocs autorisés?

MĂ©docs pour quoi faire ??? Si tu penses Ă  des AINS, oublie tout de suite. Pour le reste du classique : compeed, sparadrap, Ă©lasto, hypafix, antispetique, Ă©osine, seringue pour les ampoules.
-chargeur (batterie) solaire, pour MP3 et photo

Ca c'est un vrai choix de confort, qui se paie cash en poids.
Option minimaliste, tu prends rien avec dans l'idée que ta montre va rendre l'âme et que tu feras des photos tant que ton APN ou ton smartphone aura de la batterie.
Option maximaliste, tu prends un chargeur solaire, donc tu seras "en illimité" pour la montre et le smartphone, ce qui veut dire photos, musique et lecture à gogo. Un chargeur solaire c'est près de 400g, sans les câbles. J'avais fait ça au HMDS, en ayant en tête que j'avais un peu plus de marge sur le poids que pour le MDS.
Option intermédiaire : emmener un ou plusieurs chargeur portables type D4, qui pèsent 65g chacun et permettent de garder la montre sur tout le séjour, voire de rebooster un peu le smartphone.

- "ET" enfin ! La nourriture. obligé il y a des retour là dessus ( je pense prendre un pack tout prêt pour test ensuite affiné)

J'avais pas envie de me faire ch..., j'ai pris un pack tout prêt sur myrvacekit.com en me disant que je m'en servirai comme base et je changerais ce qui me plait pas par ce qui me plait. Finalement, tous les trucs à consommer en course (barres, gels, boissons de récupération), je les aurais pas pris spontanément, et j'en ai viré une bonne partie pour le remplacer par mes barres et mélanges habituels. J'ai juste gardé les repas lyo du soir et quelques petits déjeuners. Et ça m'a coûté une blinde.
Donc mes conseils :
- respecter les spécifications en matière de kcal, bien évidement
- prendre des choses qui te feront plaisir et que tu as expérimenté en course
- essayer de trouver un bon compromis poids/compacité/kcal/plaisir/apports nutritifs et minéraux
- pour t'inspirer, il y a plein de blogs qui te racontent ce que les gens ont pris, inspire t'en mais Ă  ta sauce
- quand c'est possible, limiter les trucs à chauffer (taboulé plutôt que pâtes carbo)
- quand tu es en course, tu carbures aux barres de céréales, inutile de prévoir des trucs à chauffer (sauf peut-être sur l'étape longue)

Bon évidemment j'en oublie mais on va essayé de faire par étape sinon c'est le cirque pour si retrouver.

Oui le truc important qui m'a vachement servi (merci à P'tit michel - de mémoire) c'est un mini kit de bricolage : épingles à nourrice, mini sandows, colliers rilsan, superglue ... ça pèse rien, ça dépanne tout (moi j'ai réussi à fixer des guêtres à mes chaussures pendant 9h avec ça, voir récit)
http://www.kikourou.net/recits/recit-21014-half_marathon_des_sables-2019-par-twi.html


Du sable toujours du sable.

Non : des cailloux, du vent et du soleil aussi ...

Le mot d'ordre n°1 se résume en 5 lettres : LEGER
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar jeanne05 » 14 Oct 2019, 15:40

Désolé ou se trouve ce calendrier ?
Je voudrais voir le programme du marathon pour 2020 ! merci les kikoureurs! :D
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 15 Oct 2019, 09:17

jeanne05 a écrit:Désolé ou se trouve ce calendrier ?
Je voudrais voir le programme du marathon pour 2020 ! merci les kikoureurs! :D


Tu cherches le calendrier du Marathon des Sables (auquel cas le mieux est d'aller sur le site officiel de la course https://www.marathondessables.com/fr) ?
... ou celui de tous les marathons (auquel cas la question n'est pas dans le bon fil, mais la calendrier est lĂ  http://www.kikourou.net/calendrier/resultats.php?sport=1,23&distance=42.195&distancesigne=1&annee=2019) ?
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar fredchmb » 17 Oct 2019, 17:00

Kleg a écrit:Bon ok j'avoue, je n'avais pas remonté le fil du début.

Alors d'après ce que vois pour le moment il y a pour 2020:
Twi
Lombax
Perrou
et moi

Aller les lecteurs de passage qui sont inscrits pour l'Ă©preuve, manifestez-vous !

Merci pour les sujets :
-le sac , je pense que c'est soit WAA ou redlight (perso redlight 20L) (d'ailleurs surveillez le site redlight qui fait de bonnes promos de temps en temps notamment à l'approche du MDS pour tout l'équipement désert) ˆ le WAA MDS pas de problème
-matelas et duvet, je pense que c'est réglé du coup + tivek + sac à viande dépend de ton endurance nocturne,lol. Moi matelas 1mm à 2€ chez décathlon et sac Haglofs. A poil tu le réchauffes vite !
-Tong , ca c'est pas trop compliqué
-Les gourdes, 2 x 750ml c'est le mini à avoir, pour le modèle il semble que les retours redlight sont bon.yep

Maintenant il y a plein de petits trucs Ă  peaufiner :
-réchaud popote en titane et feu de bois, trop cool !
-couverts (multifonction?) on sait qu'il faut du titane pour le poids. Une marque? Plastique chez décathlon fourchette/cuillère intégrées
-pantalon de course ou non ? raidlight à un pantalon ultra léger désert. (au cas où tempête de sable)non ! Tyvek pour le soir que je n’ai jamais mis !
-chaussettes, longues / courtes , de récupération, une paire par jour? on les jette ? Courtes ˆ une paire de course et une rechange. Si tu ne tiens pas, un petit rinçage à l’eau est possible dans la semaine pour tourner.
-trousse de soin, oui il vaut mieux, mais avec quoi ? médocs autorisés?Granules d’arnica-smecta-colllyre-efferalgan
-chargeur (batterie) solaire, pour MP3 et photoeuhhh non... pas dans ma philosophie du mds :wink:
- "ET" enfin ! La nourriture . obligé il y a des retour là dessus ( je pense prendre un pack tout prêt pour test ensuite affiné) . On trouve des sites qui explique pas mal de chose sur les besoins énergétique pour cette course, mais que scientifiquement si je peux dire, donc pas simple de ce dire qu'il faut prendre tel aliment ou un autre, j'ai pas option biologie dans mes diplômes ! :(
j’ai pris environ 2700 kcal /jr et ce fut un peu juste. J’ai explosé dans l’étape longue faute d’avoir suffisamment mangé le matin. L’option taboulé est super et facile: dans l’eau froide au soleil le taboulé du commerce fonctionne / idéal pour goûters ou compléments le matin.
Bon évidemment j'en oublie mais on va essayé de faire par étape sinon c'est le cirque pour si retrouver.

Aussi j'ai ouvert un groupe Mds 2020 sur garmin connect, si certains veulent ci joindre ce serait sympa, ca peut Ă©galement aider Ă  la motivation de l'entrainement. Faites moi passer vos pseudos garmin.

Du sable toujours du sable.
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar truklimb » 04 Nov 2019, 14:11

Salut Ă  tous,
Question con mais vous savez à peu près jusqu'à quand il reste des places en général ?
Je travaille ma boite au corps pour trouver des mécènes, mais ça risque d'être franchement chaud pour 2020...
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar Twi » 04 Nov 2019, 14:27

Salut truklimb,

Question déjà posée l'an dernier (sur le fil 2018 du coup)

RĂ©ponse Ă  l'Ă©poque :
jano a Ă©crit:- tu as le temps de t'inscrire, il me semble que petit_merou s'est inscrit en novembre, il restait donc de la place.
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar truklimb » 04 Nov 2019, 16:13

Twi a Ă©crit:Salut truklimb,
Question déjà posée l'an dernier (sur le fil 2018 du coup)
RĂ©ponse Ă  l'Ă©poque :
jano a Ă©crit:- tu as le temps de t'inscrire, il me semble que petit_merou s'est inscrit en novembre, il restait donc de la place.

Super merci pour la réponse.
Bon on est début novembre, mes chances sont maigres de trouver un financement à temps... Ca sera peut-être plutôt 2021 pour moi.
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar jano » 04 Nov 2019, 17:16

truklimb a Ă©crit:
Twi a Ă©crit:Salut truklimb,
Question déjà posée l'an dernier (sur le fil 2018 du coup)
RĂ©ponse Ă  l'Ă©poque :
jano a Ă©crit:- tu as le temps de t'inscrire, il me semble que petit_merou s'est inscrit en novembre, il restait donc de la place.

Super merci pour la réponse.
Bon on est début novembre, mes chances sont maigres de trouver un financement à temps... Ca sera peut-être plutôt 2021 pour moi.

Demande Ă  l'organisation combien il reste de places... Il me semble que c'est moins la cohue qu'avant pour s'inscrire et qu'il reste des places de plus en plus tard
horizon pas net, reste Ă  la buvette
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Re: Marathon des sables 2020

Messagepar bubulle » 04 Nov 2019, 21:41

Bon, j'ai essayé de ranger à peu près le bronx que vous nous avez mis en utilisant le fil de l'édition 2019 pour parler de l'édition 2020. 4 mois que ça aurait du etre fait.....

J'vous jure, on n'est pas aidés, tiens. Et "ça" va aller passer 5 jours dans le désert.....pfffff
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Re: Marathon des sables 2019

Messagepar novass396 » 04 Nov 2019, 22:03

jano a Ă©crit: Il me semble que c'est moins la cohue qu'avant pour s'inscrire et qu'il reste des places de plus en plus tard


c’est la crise mon bon monsieur.....
ne croyez pas tout ce que vous pensez.
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Re: Marathon des sables 2020

Messagepar Twi » 05 Nov 2019, 14:17

bubulle a écrit:Bon, j'ai essayé de ranger à peu près le bronx que vous nous avez mis en utilisant le fil de l'édition 2019 pour parler de l'édition 2020. 4 mois que ça aurait du etre fait.....

J'vous jure, on n'est pas aidés, tiens. Et "ça" va aller passer 5 jours dans le désert.....pfffff


Désolé Christian, à ce qu'il semble l'édition 2020 s'est insidieusement insinuée sans scrupule dans ce fil telle le serpent sournois dans la chaussure du traileur solitaire harassé par le sable surchauffé de soleil du désert saharien.

Je réciterai 3 Pater et un Allah Ouakbar dans les dunes en guise de pénitence et veillerai -dussè-je sévir- à ce que les autres Kikoùs présents en fassent autant.

Et merci pour le rangement !
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