Modérateur: Modos
DidierC a écrit:Je ne suis pas cardio mais je crois qu'il n'y a pas grand chose à faire, + on vieillit + la FCM baisse...
Belet a écrit:DidierC a écrit:Je ne suis pas cardio mais je crois qu'il n'y a pas grand chose à faire, + on vieillit + la FCM baisse...
Pas mieux. En t'entrainant tu ne vas pas augmenter ta FCM, tu vas réduire ta FC pour une même vitesse.
Donc pour travailler ta vitesse de course, il faut travailler ta vitesse "max" (VMA) par des séances spécifiques type 30-30 et Cie.
Un peu de lecture:
http://www.conseils-courseapied.com/la- ... -pied.html
http://www.conseils-courseapied.com/vma ... -pied.html
Arnaud.
ayrton a écrit:Belet a écrit:Ah... Mon heure de gloire est passé alors
Belet a écrit:ayrton a écrit:Belet a écrit:Ah... Mon heure de gloire est passé alors
Mmmh...
J'ai l'impression que tu fais une adéquation FCM = Vitesse qui est à mon avis complètement erroné.
Ensuite quand tu dis faire un semi à 162 pour une FCM de 175, ca fait quand même du 92%, ca me parait normal que tu ne puisses pas le faire plus vite !
MAIS! Ce n'est pas la FCM qu'il faut chercher à augmenter, c'est la seule donnée sur laquelle tu ne peux pas grand chose. Si tu ne "progresses" plus, il faut peut être revoir ton entrainement?
Arnaud.
JeanThevenet a écrit:allez lire
http://avironplaisirpassion.free.fr/tec ... senile.htm
à propos de la vieillesse...
Pied beau a écrit:Si ton coeur bat moins vite à vitesse et distance de course égale, c'est un avantage et non un handicap, tu as gagné en endurance, tes muscles marchent moins au glycogène et plus aux lipides, tu as gagné en fibres lentes ST et tu as donc relevé ton seuil lactique.
Pour ce qui est de la baisse de la FCM, il faut tenir compte souvent de l'âge, mais aussi de l'augmentation du volume de sang éjecté à chaque battement (éjection systolique), si celle ci augmente il faut moins de battements pour propulser la même quantité de sang, l'effort en endurance améliore ce facteur.
Le vrai problème c'est comment aller plus vite...
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