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Messagepar Erreur » 18 Oct 2021, 19:57

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar Arclusaz » 19 Oct 2021, 06:42

le vélo t'es possible ?

car on arrive à la période du Home Trainer ou vélo d'appartement : on en trouve facilement à vendre sur le bon coin. ça permet en plus de regarder la télé en même temps !!!!
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Messagepar Erreur » 19 Oct 2021, 06:46

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar leplombier67 » 19 Oct 2021, 09:27

En salle de sport on trouve très souvent des sortes de moulins à bras qui sont efficaces pour faire monter le cardio.
Bon courage, heureusement ça t'arrive à l'approche de l'hiver!
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Messagepar Erreur » 19 Oct 2021, 10:00

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar miniping » 19 Oct 2021, 10:05

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar Franch » 19 Oct 2021, 10:19

Zorro_X a écrit:
leplombier67 a écrit:En salle de sport on trouve très souvent des sortes de moulins à bras qui sont efficaces pour faire monter le cardio.
Bon courage, heureusement ça t'arrive à l'approche de l'hiver!

Pas de salle près de chez moi... :(
Sinon, je m'étais tout juste équipé en vêtements pour pouvoir courir lorsqu'il fait froid et/ou mouillé... je suis plutôt déçu... mais la santé avant tout !

Avec 2 elastiques y'a moyen de faire plein de choses (ou regarde les sangles TRX)
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Messagepar Erreur » 19 Oct 2021, 10:21

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar mesyes » 19 Oct 2021, 14:15

bonjour,
Sur un ban à abdo quelconque, passer une sangle large au dessus des genoux (mi cuisse) et en dessous du ban. Verrouiller,
Ainsi on peut travailler tout le haut sans solliciter la blessure.
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Messagepar Erreur » 19 Oct 2021, 18:35

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar Bert75 » 19 Oct 2021, 19:31

Et pourquoi pas la piscine? Crawl et dos crawlé avec pull buoy coincé entre le cuisses et tu alignes les longueurs.
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Messagepar Erreur » 20 Oct 2021, 10:14

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar Colargol73 » 21 Oct 2021, 10:19

Comme dit plus haut : bandes élastiques et sangles TRX, en plus ça fait pas de mal de faire du renforcement du haut du corps en automne-hiver.
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Messagepar Erreur » 29 Nov 2021, 20:39

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Messagepar Erreur » 21 Fév 2023, 17:40

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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar yannd35 » 06 Mars 2023, 09:10

Des bonnes longueurs à la piscine c'est le top pour faire travailler les muscles sans forcer sur les articulations :)
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Re: Genou blessé, comment faire du cardio en attendant la ré

Messagepar mesyes » 06 Mars 2023, 15:26

Zorro_X a écrit:
mesyes a écrit:bonjour,
Sur un ban à abdo quelconque, passer une sangle large au dessus des genoux (mi cuisse) et en dessous du ban. Verrouiller,
Ainsi on peut travailler tout le haut sans solliciter la blessure.

Merci, en effet, j'arrive à faire de la muscu sans solliciter le genou, mais c'est faire du cardio qui m'intéresse... et je me vois mal passer mes journées à faire 1000 abdos, je ne sais même pas si ca ferait du cardio ou si ca ne finirait pas plutôt en tendinite... :|

hello,
je n'ai pas parlé de faire 1000 abdos mais de travailler le haut du corps.
Tu peut par exemple faire 15 minutes en abdos et lombaires puis après pause de 3'
15 minutes sur bras épaules
sans charges mais très rythmés cela fait un 2x15' R3' en cardio
Ma propre expérience sur tendinite rotulienne et d'achille et mes 30 années d'entraineurs me permettent de t'affirmer que ceci fait le job sans tendinite
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Messagepar Erreur » 06 Mars 2023, 17:39

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