Récit de la course : Trail du Roq-Vert - 25 km 2013, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Trail du Roq-Vert - 25 km

Date : 24/3/2013

Lieu : Roquevaire (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 615 vues

Distance : 25km

Objectif : Se dépenser

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9 commentaires

Commentaire de Matchbox posté le 26-03-2013 à 21:39:08

Une superbe performance sur un parcours exigeant et rendu difficile par les conditions météo.
Pour quelqu'un qui court depuis 18 mois, je suis admiratif !
Je veux avoir connaître ton programme d'entraînement :)

Rendez-vous très bientôt sur le Trail Sainte Victoire ;)

Commentaire de regneriebambip posté le 27-03-2013 à 06:50:16

quand j 'ai commencé a courir c'etait pour mon premier Marseille cassis fin 2011. la premiere fois que je courais plus de 10 kms et sans entrainement. du coup j' ai mis 1h50 je crois si mes souvenirs sont bons. Mais ça été le déclic et c'est a ce moment la il y a donc 18 mois que j'ai pris , j'ai pris le résolution de m'inscrire dans un club, a l'époque le club des 3A a allauch.
J'ai donc suivi les entrainements du club a raison de 2 séances par semaine + une sortie longue le dimanche
et la j'ai commencé a faire des courses 32 au total en 2012 et surtout a connaitre le trail courant 2012. J'ai tout essayé du 10 kms ou j'ai fait 40.02 pour mon premier, un semi marathon en 1h30 et quelques courses natures. En faisant ces courses natures j'ai adoré le coté nature justement et me suis lancé sur mes premiers trails. un souvenir inoubliable c'est la tavignanu en corses 33 kms et 2500d+ ou j'ai réussi a finir 40/350, j'en revenai pas et c vraiment parti de la
au fil des semaines et des mois je suis passé de 3 entrainements hebdomadaires a 5 voir 6 et les résultats arrivaient.
mon programme type dans la semaine (1 vma, 1 fractionné, 1 cote , 1 fotting endurance, 1 sortie longue et du spinning et PPG)
il y a 3 mois j'ai changé de club pour le marseille trail club car apres mon premier marathon le nice cannes en novembre 2012 ou j'ai fait un temps tres honorable 3h09 je me suis rendu compte que le trail sera finalement mon choix.
et voila pour résumer mon petit parcours depuis novembre 2011
rdv a la sainte victoire et si on se voit on discutera ensemble

Commentaire de Matchbox posté le 27-03-2013 à 10:29:35

Merci pour ces infos;)
3/4 entraînements par semaine reste le max pour moi. Après, au-delà c'est difficile de respecter l'équilibre famille/travail/sport. Mais je suis persuader que je peux m'entraîner mieux, à défaut de plus.
Bonne prépa TSV et un petit marathon en moins de 3 heures avant la fin de l'année, ça serait top !

Commentaire de KikourOtreize posté le 27-03-2013 à 10:34:00

Bravo Pascal belle médaille, le M.T.C te va si bien.
Merci pour ton CR.

Commentaire de regneriebambip posté le 27-03-2013 à 15:52:06

matchbox
c vrai pas toujours évident de concilier vie professionnelle, vie de famille et vie sportive
moi aussi j'ai 2 enfants et pas simple
je prends donc une journée de congés par semaine pour me faire une bonne séance et j alterne soit le matin tot ou le soir pour mes entrainements.

Gilou
je te remercie et a bientot
peut etre sera tu présent samedi soir a la ronde allauch ?

Commentaire de thierry13 posté le 28-03-2013 à 13:15:58

merci pour ton CR et bravo pour ta prestation,
Je suis également admiratif de tes chronos en étant tout jeune coureur.

J'ai commencé également en 2011 la course à pied, j'étais aussi à Roquevaire (super parcours !!!)mais contrairement à toi, ma VMA n'est pas terrible, je vais prendre exemple sur ton "entrainement type"

rendez vous à la Sainte Victoire

Thierry

Commentaire de regneriebambip posté le 28-03-2013 à 16:36:07

thierry
c vrai pas facile de maintenir ou faire progresser sa vla surtout en rtail c pour ça que j'essaie de faire ua moins une fois par semaine une séance route rapide et du spinning aussi quand je le peux.
en tout cas rdv a la sante victoire avec plaisir

Commentaire de thierry13 posté le 28-03-2013 à 20:13:54

il va falloir que j'intégre cette séance également,

j'ai vu que tu étais également inscrit au trail des lucioles (j'y serai également avec mon amie sur le 25 km)

bonne prépa

Commentaire de regneriebambip posté le 28-03-2013 à 20:50:14

oui thierry c clair je pense que la vma et le seuil c'est indispensable si tu ne veux pas de dieseliser
au fait bravo aussi pour ton chrono et ta place au trail c tres bien vue la difficulté et le temps.
super pour les lucioles on essaiera de prendre un verre ensemble lol

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