roro sur kikourou

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roro
Inscrit le
10/05/2005 soit depuis 4431 jours
Dernière connexion
17/06/2010
Messages
78 soit 0.01 messages par jour
Ville
Lisieux (Calvados) Voir la position
Site web
http://www.calathletisme.org/index.htm
Débuts
2005
Taille
183 cms
Poids
74 kgs
FC repos
45
FC max
188
VO2Max
53
VMA
15.3 km/h
Qui suis-je ?
54 ans, père de 4 enfants. Entraîneur CAP hors stade
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course a pied, vélo, ski, randonnée
Devise
Il ne faut jamais avoir peur de tenter l'impossible
Courses courues
11/06/06 Semi-marathon Pegasus (14)
07/10/2006 Semi-marathon Argentan (61)
25/03/2007 Semi-marathon de Bayeux (14)
07/04/2007 21 bornes de Quincampoix (76)
10/06/07 Semi-marathon Pegasus (14)
28/10/07 Semi-marathon La Spinassienne
25/11/07 Marathon de la Rochelle
04/05/08 Semi marathon Ste Honorine/Fay
24/05/08 Marathon du Mont St Michel
04/10/08 Semi marathon d'Argentan
09/11/08 Semi marathon de Normandie
30/11/08 Marathon de la Rochelle
22/03/09 10km Bayeux
19/04/2009 Semi marathon Valognes
14/06/2009 Marathon de la Liberté, Caen
Meilleurs souvenirs/perfs
La Vallée Blanche(Mont Blanc) à ski avec 3 copains. Impressionnant!
Courses en projets (court terme)

Semaine d'entrainement type
Lundi - Repos, Mardi - VMA, Mercredi - footing, Jeudi - Spécifique, Vendredi - Repos, Samedi - Footing ou Marche Nordique, Dimanche - Sortie longue
Nourriture préférée
Petit déjeuner de porridge suivi par une assiette de poitrine fumée, œufs au plat, tomates grillées.
Boisson préférée
La bière 'Fullers London Pride'
Ce que j'aime dans mon sport
Quand tout va bien et je cours plus vite que jamais
Ce que je déteste dans mon sport
Les coureurs qui crachent
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Bien-être
DateRécitCourseDistance
24 Mai 2008Marathon de la pluie de Mont St Michel 1140 lectures, 1Photo(s), 7commentaire(s)Marathon de la baie du Mont-St-Michel42.195km
25 Novembre 20073 Lexoviens au Marathon de La Rochelle 3574 lectures, 9Photo(s), 10commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
2 Septembre 20073ème dégustation du Terroir 937 lectures, 3Photo(s), 4commentaire(s)Les Foulées du Terroir13.8km
23 Juin 2007Trouville by the Sea 1142 lectures, 3Photo(s), 3commentaire(s)La Corrida de Trouville - 12 km12km
17 Mai 2007Ranville, sur la route de Pegasus Bridge 1595 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Les Foulées Ranvillaises - 12 km12.3km
13 Mai 2007Weekend en Angleterre 355 lectures, 6Photo(s), 3commentaire(s)Woodley 10k Road Race - 10 km10km
7 Avril 2007Samedi Quincampoisien, - ça me dit 1234 lectures, 5commentaire(s)10 et 20 Bornes de Quincampoix21.6km
25 Mars 2007Bayeux revisité 1820 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées de Bayeux - 21.1 km21.1km
14 Janvier 2007Cross International Hérouville K (Veterans H) 2569 lectures, 4commentaire(s)Cross International Hérouville K (Veterans H)8.95km
3 Décembre 2006Premier abondon 1401 lectures, 2commentaire(s)Cross de l'Odon Course 53.86km
11 Novembre 2006Cross words 1113 lectures, 2commentaire(s)Cross International Montilly sur Noireau7.42km
5 Novembre 2006Beau temps 1225 lectures, 7commentaire(s)Les Foulées Mézidonnaises E12km
7 Octobre 2006Il fait beau en Normandie 980 lectures, 6commentaire(s)Semi-Marathon d'Argentan21.1km
23 Septembre 2006Foulées chaudes 959 lectures, 7commentaire(s)Les Foulées du Port de Caen - 10 km10km
3 Septembre 2006La vache, la pomme et quelques centaines de coureurs. 1017 lectures, 2commentaire(s)Les Foulées du Terroir13.8km
26 Août 2006Enduro, endurons! 991 lecturesL'Enduro pédestre des Sables - 14 km14km
24 Juin 2006Sortie a la plage 1157 lectures, 2commentaire(s)La Corrida de Trouville - 12.7 km12.7km
11 Juin 2006Baptême de Feu 3172 lectures, 2commentaire(s)Semi-Marathon Pegasus21.1km
19 Mars 2006Printemps? Pas encore! 2558 lectures, 1commentaire(s)Les Foulées de Bayeux - 10 km10km
6 Novembre 2005Vent d'automne 1304 lectures, 1commentaire(s)Les Foulées Mézidonnaises E12km
24 Septembre 2005Footing du Port 1176 lecturesLes Foulées du Port de Caen - 10 km10km
4 Septembre 2005Un goût du Pays d'Auge 800 lectures, 2commentaire(s)Les Foulées du Terroir13.4km
22 Mai 2005Mission (presque) accomplis 1789 lecturesSemi-Marathon du Fresne-Camilly - 7 km7km

Au total : 77 commentaires, 23 photos, 0 films et 34008 lectures.

Il y a 1020 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
25-4-2010Sortie longueCourse à Pied01:27:3015.3 km96 m
25-4-2010Marche de régénérationMarche00:46:024.2 km35 m
22-4-2010Allure marathonCourse à Pied01:33:3114.8 km
20-4-2010VMA courteCourse à Pied00:57:2910.8 km
18-4-2010Sortie longueCourse à Pied01:06:5311.8 km93 m
18-4-2010Marche de régénérationMarche00:48:214.2 km35 m
15-4-2010FootingCourse à Pied00:23:404 km
13-4-2010CotesCourse à Pied01:01:1510.5 km210 m
8-4-2010MixteCourse à Pied00:46:178.3 km
6-4-2010FootingCourse à Pied00:17:532.8 km
5-4-2010 AR2 Route des LogesCourse à Pied00:36:147 km80 m
5-4-2010 AR1 Route des LogesCourse à Pied00:41:394.2 km35 m
4-4-2010MarcheMarche00:41:124.2 km35 m
2-4-2010Marche de régénérationMarche00:41:424.2 km35 m
1-4-2010MarcheMarche00:41:244.2 km35 m
31-3-2010MarcheMarche00:37:184.2 km35 m
30-3-2010FootingCourse à Pied00:45:317.6 km
30-3-2010Marche de régénérationMarche00:43:114.2 km35 m
29-3-2010Marche de régénérationMarche00:45:494.2 km35 m
28-3-2010Les Foulées de Bayeux - 10 kmCourse à Pied00:45:4610 km
28-3-2010FootingCourse à Pied00:31:294 km
25-3-2010FootingCourse à Pied00:45:387.6 km
24-3-2010Marche de régénérationMarche00:48:444.2 km35 m
23-3-2010VMA courteCourse à Pied01:00:1811 km
22-3-2010Footing PPG PPSCourse à Pied00:56:217.5 km31 m
22-3-2010Marche de régénérationMarche00:45:274.2 km35 m
21-3-2010Sortie longueCourse à Pied01:14:5213.4 km136 m
21-3-2010MarcheMarche00:39:194.2 km35 m
20-3-2010Marche NordiqueMarche01:33:139.3 km
18-3-2010Allure specifique10kmCourse à Pied00:53:5710 km
18-3-2010Marche de régénérationMarche00:44:044.2 km35 m
17-3-2010MarcheMarche00:41:584.2 km35 m
16-3-2010VMA courteCourse à Pied00:59:3410.5 km
16-3-2010MarcheMarche00:42:284.2 km35 m
15-3-2010PPG PPSCourse à Pied01:09:176.8 km
15-3-2010MarcheMarche00:39:054.2 km35 m
14-3-2010Sortie longueCourse à Pied01:11:4813.4 km136 m
14-3-2010MarcheMarche00:38:534.2 km35 m
13-3-2010Marche NordiqueMarche01:01:176.2 km35 m
12-3-2010MarcheMarche00:39:204.2 km35 m
11-3-2010Allure specifique10kmCourse à Pied01:08:2012.6 km
11-3-2010MarcheMarche00:41:334.2 km35 m
10-3-2010MarcheMarche00:42:374.2 km35 m
9-3-2010MarcheMarche00:40:404.2 km35 m
8-3-2010Marche/footingMarche00:35:134.2 km35 m
6-3-2010 FootingCourse à Pied00:40:547 km80 m
6-3-2010MarcheMarche00:42:454.2 km35 m
5-3-2010MarcheMarche00:41:234.2 km35 m
4-3-2010MarcheMarche00:40:154.2 km35 m
4-3-2010Allure specifique10kmCourse à Pied01:01:1310.9 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
28-3-2010 Les Foulées de Bayeux - 10 km 10 249/498 soit 50% 00:45:46 00:29:42
18-10-2009 Marathon de Reims 42.195 1106/1441 soit 77% 04:00:24 02:09:34
26-9-2009 Les Boucles de Saussey 21.1 30/41 soit 73% 01:48:31 01:18:08
6-9-2009 Les Foulées du Terroir 13 100 144/362 soit 40% 01:01:33 00:42:38
27-6-2009 La Corrida de Trouville - 12 km 12.7 130 130/211 soit 62% 01:05:05 00:43:30
14-6-2009 Marathon de la Liberté 42.195 577/1026 soit 56% 03:58:07 02:16:20
21-5-2009 Les Foulées Ranvillaises - 12 km 12 80 89/142 soit 63% 00:57:28 00:39:56
19-4-2009 Semi-Marathon de Valognes 21.1 224/242 soit 93% 01:46:51 01:09:19
22-3-2009 Les Foulées de Bayeux - 10 km Le Bessin Libre 10 - 00:47:06 00:00:00
30-11-2008 Marathon de La Rochelle 42.195 5199/7229 soit 72% 04:05:05 02:14:21
9-11-2008 Semi-Marathon de Normandie - 21.1 km 21.1 686/1018 soit 67% 01:52:33 01:05:09
4-10-2008 Semi-Marathon d'Argentan 21.1 457/706 soit 65% 01:47:54 01:09:09
7-9-2008 Les Foulées du Terroir 13 100 193/285 soit 68% 01:07:31 00:43:39
28-6-2008 La Corrida de Trouville - 12 km 12.7 130 115/164 soit 70% 01:07:17 00:43:15
24-5-2008 Marathon de la baie du Mont-St-Michel 42.195 2369/3401 soit 70% 04:07:26 02:16:40
4-5-2008 Les Foulées Faïacaines - 21.1 km 21.1 110/129 soit 85% 01:53:55 01:13:46
13-1-2008 Cross Départementaux Calvados - Vétérans Homme 8.67 104/117 soit 89% 00:42:34 00:29:20
25-11-2007 Marathon de La Rochelle 42.195 5820/7092 soit 82% 04:19:42 02:14:16
28-10-2007 Semi-Marathon d'Epinay - La Spinassienne 21.1 - 01:49:02 01:05:09
2-9-2007 Les Foulées du Terroir 13.8 100 140/290 soit 48% 01:03:32 00:43:59
15-8-2007 La Cadarcetoise - 9 km 9 85/135 soit 63% 00:52:50 00:31:57
23-6-2007 La Corrida de Trouville - 12 km 12 130 107/195 soit 55% 01:03:03 00:43:10
10-6-2007 Semi-Marathon Pegasus 21.1 1380 01:53:53 01:05:02
17-5-2007 Les Foulées Ranvillaises - 12 km 12.3 80 - 00:56:28 00:40:43
13-5-2007 Woodley 10k Road Race - 10 km 10 145/537 soit 27% 00:46:33 00:33:30
7-4-2007 10 et 20 Bornes de Quincampoix 21.6 12/21 soit 57% 01:42:57 01:22:00
25-3-2007 Les Foulées de Bayeux - 21.1 km 21.1 - 01:55:52 00:00:00
21-1-2007 Championnat de Basse-Normandie de cross (Veterans H) 9.045 204/212 soit 96% 00:46:26 00:31:00
14-1-2007 Cross International Hérouville K (Veterans H) 8.95 161/168 soit 96% 00:43:51 00:29:39
17-12-2006 Cross d'Alencon Course 7 8.3 85/92 soit 92% 00:41:59 00:29:02
3-12-2006 Cross de l'Odon Course 5 7.996 Abandon 00:20:42 00:00:00
11-11-2006 Cross International Montilly sur Noireau 7.42 80 68/72 soit 94% 00:32:51 00:23:49
5-11-2006 Les Foulées Mézidonnaises E 12 73/102 soit 72% 00:56:18 00:39:53
7-10-2006 Semi-Marathon d'Argentan 21.1 423/773 soit 55% 01:44:51 01:09:20
23-9-2006 Les Foulées du Port de Caen - 10 km 10 543/892 soit 61% 00:47:52 00:29:13
3-9-2006 Les Foulées du Terroir 13.8 100 157/285 soit 55% 01:07:56 00:43:48
26-8-2006 L'Enduro pédestre des Sables - 14 km 14 663/1066 soit 62% 01:11:18 00:44:41
29-7-2006 La Translutine - 10.2 km 10.2 260/441 soit 59% 00:52:11 00:34:58
13-7-2006 10 km de Falaise 10 273/373 soit 73% 00:48:50 00:30:55
24-6-2006 La Corrida de Trouville - 12.7 km 12.7 130 133/187 soit 71% 01:08:44 00:45:32
11-6-2006 Semi-Marathon Pegasus 21.1 1504/3037 soit 50% 01:56:34 01:05:51
25-5-2006 Les Foulées Ranvillaises - 12 km 12 80 119/205 soit 58% 00:57:45 00:40:08
14-5-2006 Woodley 10k Road Race - 10 km 10 166/588 soit 28% 00:46:37 00:32:53
19-3-2006 Les Foulées de Bayeux - 10 km 10 223/487 soit 46% 00:46:26 00:31:24
15-1-2006 Cross International Hérouville H 7.98 104/116 soit 90% 00:38:37 00:25:52
8-1-2006 Championnat de cross du Calvados 7.98 118/119 soit 99% 00:42:45 00:29:10
18-12-2005 Cross d'Alencon Course 7 8.3 75/78 soit 96% 00:41:21 00:28:25
4-12-2005 Cross court de l'Odon 3.956 38/41 soit 93% 00:19:30 00:13:21
6-11-2005 Les Foulées Mézidonnaises E 12 81/113 soit 72% 01:00:09 00:39:40
9-10-2005 Les Foulées Lexoviennes 10 118/174 soit 68% 00:48:32 00:31:50
24-9-2005 Les Foulées du Port de Caen - 10 km 10 741/1057 soit 70% 00:50:32 00:28:34
4-9-2005 Les Foulées du Terroir 13.4 100 143/229 soit 62% 01:07:38 00:42:43
19-8-2005 Les Foulées du Caramel - 10.2 km 10.2 61/70 soit 87% 00:48:33 00:32:38
23-7-2005 La Translutine - 10.2 km 10.2 361/474 soit 76% 00:53:40 00:32:58
25-6-2005 La Corrida de Trouville - 4.3 km 4.3 80 20/36 soit 56% 00:22:45 00:16:02
22-5-2005 Semi-Marathon du Fresne-Camilly - 7 km 7 131/246 soit 53% 00:35:06 00:22:48
5-5-2005 Les Foulées Ranvillaises - 6.4 km 6.4 47/78 soit 60% 00:33:05 00:21:53
20-3-2005 Les Foulées de Bayeux - 10 km 10 350/450 soit 78% 00:55:15 00:31:52
DateEpreuveRecordNote
28-03-201010 kms (route)45'46''Les Foulées de Bayeux 2010
14-06-2009Marathon03h58'07''Marathon de la Liberté
14-06-2009Marathon03h58'07''
07-04-2007Semi Marathon01h42'57''21 Bornes de Quincampoix (21,6km)
08-10-2006Semi Marathon01h44'51''Semi-Marathon d'Argentan

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