Les entrainements de Bikoon en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : Octobre - Novembre - Décembre (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 35 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
22 nov 20 Progressif en % de FCM gps Course à Pied 51'00'' 11.1 13.05   Continu - Moyenne 152/-  
21 nov 20 Renforcement Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 20 Tour du confinement, vélo route gps Cyclisme 01h09'00'' 33.5 29.13   Continu - Moyenne 148/-  
20 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 21'00'' 5.3 15.14   Continu - Moyenne -/-  
19 nov 20 Gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 20 Nanou Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 20 HT power workout Home Trainer 01h01'00'' 40.2 39.54   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 20 Gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 20 Ecole Marche 15'00'' 1.5 6.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 20 Footing gps Course à Pied 45'00'' 8.5 11.33   Continu - Moyenne 120/-  
15 nov 20 Tour avec Alice Cyclisme 28'00'' 5.9 12.64   Continu - Moyenne -/-  
15 nov 20 Marché Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Moyenne -/-  
14 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
14 nov 20 VTT urbain gps VTT 59'00'' 26.8 27.25   Continu - Moyenne 135/-  
13 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
13 nov 20 Ecole Marche 20'00'' 1.5 4.50   Continu - Moyenne -/-  
13 nov 20 Footing + fin rapide gps Course à Pied 52'00'' 10.8 12.51   Continu - Moyenne 141/180  
11 nov 20 Du rythme à Croissy gps Cyclisme 55'00'' 28.3 30.87   Continu - Moyenne 147/180  
09 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
09 nov 20 Kiné / renforcement Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 nov 20 Ecole Marche 15'00'' 1.5 6.00   Continu - Moyenne -/-  
09 nov 20 Footing gps Course à Pied 47'00'' 9.6 12.25   Continu - Moyenne 134/-  
08 nov 20 HT souple, en tournant les jambes Home Trainer 01h00'00'' 34.5 34.49   Continu - Moyenne 101/-  
07 nov 20 VTT confinement gps VTT 50'00'' 21.6 25.92   Continu - Moyenne 134/-  
07 nov 20 Trotinette confinement Autre 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
05 nov 20 Footing gps Course à Pied 33'00'' 6.3 11.45   Continu - Moyenne 126/-  
05 nov 20 Kiné / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
04 nov 20 Marche confinement Marche 45'00'' 4.4 5.86   Continu - Moyenne -/-  
02 nov 20 Kiné / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 nov 20 Ecole (3 fois) Marche 50'00'' 4.5 5.40   Continu - Moyenne -/-  
02 nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 20 Tour trotinette de confinement Autre 36'00'' 5 8.33   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 33'20'' 8.5 km 15.31 km/h 0 D+   133.8/40  
Moyenne par jour 22 jours 53'02'' 13.5 km   0 D+      
Moyenne par semaine 4 semaines 04h51'45'' 74.4 kms   0 D+      
Moyenne par mois 1 mois 19h27'00'' 297.8 kms   0 D+      
Moyenne par année 1 an 19h27'00'' 297.8 kms   0 D+      
Total 19h27'00'' 297.8 kms
(0 en course) 		  0 D+      

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