marcoZ sur kikourou

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marcoZ
Inscrit le
12/05/2007 soit depuis 3845 jours
Dernière connexion
3/08/2015
Messages
549 soit 0.14 messages par jour
Ville
Marseille 07 (Bouches-du-Rhône) Voir la position
Débuts
2000
Taille
178 cms
Poids
79 kgs
FC repos
45
FC max
189
VO2Max
65
VMA
16.6 km/h
Qui suis-je ?
je suis un fou de course dès que possible j'y vais j'adore cela surtout les compets et l'ambiance
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pieds, vtt,co, aikido
Devise
quand tu n'as pas tout donné tu n'as rien donné
Courses courues
marathon de paris, marathon de reims, marathon de marseille, marathon de st denis(Réunion),cymasalaziene(Réunion),sainté-lyon, marseille-cassis, semi de paris, semi de lille, trail de signes, trail de mimet, marathon de chamonix ....
Meilleurs souvenirs/perfs
5000m-17'50 10000-39'44 21-1h29'28" marathon 3h18'06" cymasalienne 10h49'sainté-lyon 8h18'
Courses en projets (court terme)
Trail des ducs de Savoie
Courses en projets (long terme)
UTMB, diagonale des fous (réunion)
Courses en projets (rêves les plus fous)
badwater
Semaine d'entrainement type
courir un max
Historique des blessures
périostite, déchirure, tendinite, aponévrosite plantaire, épine calcanéenne
Nourriture préférée
pates
Boisson préférée
coca-cola
Ce que j'aime dans mon sport
le dépassement de soit même
Ce que je déteste dans mon sport
les coureurs sales et impolis
L'étincelle des débuts !
la motivation d'un ami pour faire les 20kms de maroilles en 2000
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
la passion
DateRécitCourseDistance
29 Août 2009Traces des Ducs de Savoie 703 lectures, 5commentaire(s)Sur les Traces des Ducs de Savoie106km
2 Novembre 2008la ronde des vignes retour en course 1286 lectures, 6commentaire(s)La Ronde des Vignes14km
29 Août 2008loupé pour cette année ..... dommage!!!! 1200 lectures, 7commentaire(s)Courmayeur - Champex - Chamonix55km
29 Juin 2008marathon du mont blanc après reco CCC !!!!! 1452 lectures, 3commentaire(s)Marathon du Mont-Blanc42.195km
16 Mai 2008nocturne de marseille 943 lecturesLa Nocturne de Marseille5km
4 Mai 2008trail de mimet 1856 lectures, 2commentaire(s)Trail de Mimet42km
27 Avril 2008trail de signes 1924 lecturesSignes Trail Salomon - 44 km44km
27 Mars 2008semi-marathon de la base navale de toulon 555 lecturesSemi-Marathon de la Base Navale de Toulon21.1km
3 Février 2008la galinette .... de peypin 882 lectures, 1commentaire(s)Trail de la Galinette25km
27 Janvier 2008COURSE PEDESTRE CARNOUX 770 lecturesLe Tour pédestre de Carnoux11km
18 Novembre 200710 kms de la provence 768 lectures10 km La Provence10km
11 Mai 2007La Nocturne de Marseille 464 lectures, 2commentaire(s)La Nocturne de Marseille5km
18 Mars 2007trail du canton vert 605 lecturesTrail du Canton Vert33km
25 Mars 2003marathon de marseille 803 lecturesMarathon de Marseille42.195km

Au total : 26 commentaires, 0 photos, 0 films et 14211 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
29-8-2009Sur les Traces des Ducs de SavoieCourse à Pied (trail, ultra)24:32:00106 km7000 m
29-8-2009Sur les Traces des Ducs de SavoieCourse à Pied (trail, ultra)24:32:00106 km7000 m
26-7-2009La Grande Traversée des Mélèzes - 56 kmCourse à Pied (trail, ultra)11:32:0056 km3400 m
26-5-2009PPG et test VMARenforcement musculaire01:30:005 km
17-5-2009Sans nomCourse à Pied01:55:0019.5 km
5-3-2009 fractionnéCourse à Pied01:02:0012 km
23-11-2008Off - Challenge Imoucha TrailCourse à Pied (trail)00:48:004 km650 m
2-11-2008La Ronde des VignesCourse à Pied01:09:2214 km235 m
12-11-2007piste 2x5x400Course à Pied01:13:0013 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
6-2-2011 Trail de la Galinette - Drailles de la Galinette (belle course à faire) 37 2460 112/213 soit 53% 05:27:38 03:38:54
29-8-2009 Sur les Traces des Ducs de Savoie 112 7000 264/480 soit 55% 24:32:00 14:01:48
9-8-2009 Trail Ubaye Salomon - 44 km 44 2400 160/187 soit 86% 07:18:03 04:13:19
26-7-2009 La Grande Traversée des Mélèzes - 56 km 56 3400 124/126 soit 98% 11:32:26 06:27:30
23-11-2008 Off - Challenge Imoucha Trail 4 650 - 00:48:00 00:00:00
2-11-2008 La Ronde des Vignes 14 235 396/1283 soit 31% 01:09:22 00:48:22
29-8-2008 Courmayeur - Champex - Chamonix 97 5100 Abandon 12:06:00 12:26:04
29-6-2008 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2250 458/1140 soit 40% 06:26:12 03:52:41
8-6-2008 La Pénitentissime - 30 km 30 1400 122/221 soit 55% 04:09:44 02:46:25
16-5-2008 La Nocturne de Marseille 5 58/624 soit 9% 00:18:16 00:14:15
4-5-2008 Trail de Mimet 42 2600 71/109 soit 65% 07:22:41 04:33:02
27-4-2008 Signes Trail Salomon - 44 km 44 150/244 soit 61% 06:50:11 04:13:47
27-3-2008 Semi-Marathon de la Base Navale de Toulon 21.1 172/642 soit 27% 01:41:38 01:11:15
3-2-2008 Trail de la Galinette 25 1225 203/577 soit 35% 02:46:19 01:51:35
27-1-2008 Le Tour pédestre de Carnoux 11 154/493 soit 31% 00:51:44 00:37:17
2-12-2007 Saintélyon 69 1300 1071/2743 soit 39% 08:18:21 05:00:40
18-11-2007 10 km La Provence 10 487/1271 soit 38% 00:45:06 00:28:39
5-4-2007 Semi-Marathon de la Base navale de Toulon 21.1 70/623 soit 11% 01:36:02 01:16:24
18-3-2007 Trail du Canton Vert 33 1600 62/97 soit 64% 04:10:50 02:51:00
18-2-2007 Trail de la Galinette 25 1225 220/451 soit 49% 02:52:33 01:50:00
28-1-2007 Le Tour pédestre de Carnoux 10.5 132/598 soit 22% 00:49:50 00:37:24
9-4-2006 Marathon de Paris 42.195 16510/30739 soit 54% 04:06:09 02:08:03
16-7-2005 Semi-Marathon Névache-Briançon 21.1 415/900 soit 46% 01:43:28 01:06:52
8-5-2005 15 km Auchan Aubagne Gémenos 15 150/409 soit 37% 01:12:11 00:50:31
1-5-2005 10 km du Conseil Général 10 374/1050 soit 36% 00:43:19 00:28:07
10-4-2005 Marathon de Paris 42.195 6025/28857 soit 21% 03:29:38 02:08:02
3-4-2005 10 km de Marseille 10 165/520 soit 32% 00:44:10 00:30:39
16-10-2004 Les Farandoles de Nanterre 10 172/309 soit 56% 00:52:10 00:30:26
15-2-2004 Trail de la Galinette 25 1225 157/339 soit 46% 00:00:00 01:48:46
15-5-2003 Humarathon 21.1 167/876 soit 19% 01:29:28 00:00:00
6-4-2003 Marathon de Paris 42.195 4791/28992 soit 17% 03:18:06 02:06:31
25-3-2003 Marathon de Marseille 42.195 1256/2574 soit 49% 03:47:06 02:12:06
9-3-2003 Semi-Marathon de Paris 21.1 - 01:30:00 00:00:00
17-11-2002 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 21.1 475/1974 soit 24% 01:31:55 00:00:00
7-4-2002 Marathon de Paris 42.195 5122/24025 soit 21% 03:29:08 00:00:00
18-11-2001 Marathon d'Orléans 42.195 544/867 soit 63% 03:39:50 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
11-05-20075000 mètres17'51''nocturne de marseille
01-04-200710 kms (route)39'44''10kms de marseille
04-05-2003Semi Marathon01h29'28''semi-marathon d'ivry(humarathon)
06-04-2003Marathon03h18'06''marathon de paris
10-05-20023000 mètres11'03''
10-05-2002100 mètres brasse, petit bassin01'35''test natation

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